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#預防大腸癌 該怎麼做？
兩年前的分享，現在仍適用。
[註]限食紅肉： 限制食用紅肉
預防 #大直腸癌 的 5+1策略
1. 終生維持健康體重
2. 每天以任何方式多活動
3. 飲食充滿高纖食物
4. 限量吃紅肉不吃加工肉品
5. 不要喝酒
+1 每天吃一點大蒜
資料來源：美國癌症研究機構(AICR)
http://www.aicr.org/…/6-steps-to-prevent-nearly-half-of-US-…
圖片來源：American Institute for Cancer Research - AICR FB官網
https://www.facebook.com/…/a.26907810978…/1383983394956197/…
大直腸癌發生人數又蟬聯癌症發生人數排行榜第一名！(2016年台灣癌症統計資料)
根據 #世界癌症研究基金會(#WCRF) 2017年關於大直腸癌的資料說明，
👉有強有力的證據顯示：
🍀#身體活動 可降低患結腸癌風險
🍀食用 #全穀類 可降低結直腸癌風險
🍀吃 #含膳食纖維的食物 可以降低患結直腸癌風險
🍀消費 #乳製品 可降低患結直腸癌風險
🍀服用 #鈣補充劑 可降低患結直腸癌風險
❌吃 #紅肉 會增加結直腸癌風險
❌吃 #加工肉品 會增加結直腸癌風險
❌每天喝 #兩杯或更多的酒精飲料 會增加結直腸癌風險
❌#超重 或 #肥胖 會增加結直腸癌風險
❌#身高較高者 結直腸癌風險增加
👉有一些證據顯示：
🍀食用 #含維生素C的食物 可能會降低患結腸癌風險
🍀食用 #魚類 可能會降低結直腸癌風險
🍀#維生素D 可能會降低結直腸癌風險
🍀服用 #多種維生素補充劑 可能會降低結直腸癌風險
❌#非澱粉類蔬菜攝取量低 可能會增加結直腸癌風險
❌#水果攝取量低 可能會增加直腸癌的風險
❌食用含 #血基質鐵 的食物可能會增加結直腸癌風險
看完這些，想 #預防大直腸癌，您知道平時的生活該注意哪些事了嗎？
大直腸癌發生人數又蟬聯癌症發生人數排行榜第一名！(2016年台灣癌症統計資料)
根據 #世界癌症研究基金會(#WCRF) 2017年關於大直腸癌的資料說明，
👉有強有力的證據顯示：
🍀#身體活動 可降低患結腸癌風險
🍀食用 #全穀類 可降低結直腸癌風險
🍀吃 #含膳食纖維的食物 可以降低患結直腸癌風險
🍀消費 #乳製品 可降低患結直腸癌風險
🍀服用 #鈣補充劑 可降低患結直腸癌風險
❌吃 #紅肉 會增加結直腸癌風險
❌吃 #加工肉品 會增加結直腸癌風險
❌每天喝 #兩杯或更多的酒精飲料 會增加結直腸癌風險
❌#超重 或 #肥胖 會增加結直腸癌風險
❌#身高較高者 結直腸癌風險增加
👉有一些證據顯示：
🍀食用 #含維生素C的食物 可能會降低患結腸癌風險
🍀食用 #魚類 可能會降低結直腸癌風險
🍀#維生素D 可能會降低結直腸癌風險
🍀服用 #多種維生素補充劑 可能會降低結直腸癌風險
❌#非澱粉類蔬菜攝取量低 可能會增加結直腸癌風險
❌#水果攝取量低 可能會增加直腸癌的風險
❌食用含 #血基質鐵 的食物可能會增加結直腸癌風險
看完這些，想 #預防大直腸癌，您知道平時的生活該注意哪些事了嗎？
