當偶像真不容易，練習生親自分享，這標準實在太難達到啦😱
#瘦身 #速瘦 #韓國
-
🤳 女大IG你追蹤了沒 ▶ https://bit.ly/2StWFhF
📲 美麗快訊LINE給你 ▶ http://bit.ly/2lPmsOb
韓國練習生體重標準 在 女人我最大 Facebook 的最佳貼文
「韓國練習生體重標準」的推薦目錄：
- 關於韓國練習生體重標準 在 女人我最大 Facebook 的最佳貼文
- 關於韓國練習生體重標準 在 Facebook 的精選貼文
- 關於韓國練習生體重標準 在 游泳教練日常紀錄 Facebook 的最佳貼文
- 關於韓國練習生體重標準 在 [閒聊] 當過偶像練習生的人說的體重標準PTT推薦KoreaStar 的評價
- 關於韓國練習生體重標準 在 [閒聊] 當過偶像練習生的人說的體重標準- 看板KoreaStar 的評價
- 關於韓國練習生體重標準 在 民視新聞- 對自己有自信、愛自己、保持健康，就是最好的體重 的評價
- 關於韓國練習生體重標準 在 韓國練習生體重在PTT/Dcard完整相關資訊 - 星娛樂頭條 的評價
- 關於韓國練習生體重標準 在 韓國練習生體重在PTT/Dcard完整相關資訊 - 星娛樂頭條 的評價
- 關於韓國練習生體重標準 在 jyp練習生2020在PTT/Dcard完整相關資訊 的評價
- 關於韓國練習生體重標準 在 jyp練習生2020在PTT/Dcard完整相關資訊 的評價
- 關於韓國練習生體重標準 在 [新聞] 南韓女練習生體重標準「身高減掉120」8 - PTT八卦政治 的評價
- 關於韓國練習生體重標準 在 韓國女藝人身高體重2022-在Facebook/IG/Youtube上的焦點 ... 的評價
- 關於韓國練習生體重標準 在 韓國女藝人身高體重2022-在Facebook/IG/Youtube上的焦點 ... 的評價
- 關於韓國練習生體重標準 在 韓國練習生如何得到父母同意 未成年沒有父母無法簽約❗️私 ... 的評價
韓國練習生體重標準 在 Facebook 的精選貼文
好書推薦：《再這樣會死掉吧！所以我開始運動》
逛博客來時看到這本書，先是為書名感到震撼，點進去細看介紹。「沒錯， 我就是在做很無聊的運動」映入眼簾，我有點狐疑，到底是什麼運動、為什麼感到無聊呢？
雖說最初在養成運動習慣初期我也曾有此念頭，但很快就被想要完成馬拉松的目標取代。
也有一陣子邊寫書邊跑步尋求靈感，覺得跑步是非常適合文字工作者的運動，我常寫到卡住，就出去跑一跑，跑啊跑著，就會天外飛來靈感，屢試不爽。
不然也會邊跑步邊聽歌自嗨，覺得全世界只剩自己徜徉在清晨一望無際的西子灣。
甚至又跑步又聽英文廣播、背英文單字，跑步是一種可以幫大腦變聰明的運動，不好好利用太可惜了。
再後來在家還會一邊看劇、一邊重訓，當作背景音，偶爾瞄一下劇情進展。（原來我也滿會時間管理？🤣）
看起來明明是一個人的運動，但我卻擁有這麼多樂趣，一點都不感到無聊。
繼續看簡介，這幾段話打動了我，我好想知道作者遇到了什麼事而有這些體悟？
===
「★ 運動可以成為躲避挫折與低潮的小世界。
在工作、生活之餘，難免會遇到負面情緒需要排解，找到一個自己真心喜歡的興趣（對我而言就是運動），它能成為你的避風港，在那裡整頓好身心，就能再次出發，面對挑戰。
★ 太認真生活或太努力運動，都容易讓人受傷。
人在集中精神做某件事的時候，很容易咬緊牙關、閉起眼睛，因此無法客觀觀察自己身體的移動，這是很受傷的時刻。對生活、對運動而言，都是同樣的道理。」
===
我一打開書，笑聲真的是停不下來，「女團的標準體重46公斤的相反是什麼啊？哈哈哈太難以想像了！」連一旁的孩子都好奇問媽媽在笑什麼，我實在為作者的幽默拍案叫絕！她怎麼有這麼多可愛的腦內小劇場呢？
另一方面，作者對人生的各種領悟、對社會仍然常見的性別失衡抱屈，也帶給我不少深思。
#運動與人生
「 太認真生活或太努力運動，都容易讓人受傷。」
最近我也常覺得運動和人生太像了，想過著順利的生活，不能停留在原地，也不能過得太辛苦。總是要仔細傾聽內心和身體的聲音，精準判斷能承受的範圍，執行時還得拿捏剛剛好。
再轉念一想，教養孩子也是如此，不能寵溺，不能虐待，要滿懷希望、要鼓勵挑戰，教養太用力會受傷，不夠又沒效果，無法進步。
如果運動和人生、和教養這麼相似，是否我能從運動中磨練出對那條細微絲線的敏感度呢？
#運動與性別
作者提到像是重訓器材的高度尺度普遍偏高偏大，這我也有感覺，反正已經習慣坐到器材上就先調一下各種能調的轉軸就對了。
作者期待專門給女性使用的健身房，這絕不是天方夜譚，在加拿大健身房滿常見的，就是在健身房裡另有一間單獨隔間、男士止步、器材齊全的女性專區。
像是長髮在社會裡潛藏的性別刻板印象，對每天運動的生活有多不方便，幸好我很早就甩開這個包袱。
書中引用美國自我防禦機制亞倫.史諾特蘭的話：「在課程中遇見對受傷有著不切實際、過度擔憂的女性，這多半是因為她們小時候不曾了解過自己身體的緣故。」
我想起運動這幾年來，身邊有多少女性親友擔心我受傷或害怕自己受傷，至今仍躺在沙發上。以我來看，這就是被成長經驗束縛住了，過去被灌輸的各種洗腦宛如樹根緊緊纏住那人的雙腳，令她動彈不得。
「就像是大象如果從小就被腳銬鎖住腳，那麼之後就算解開腳銬，大象也不會隨意移動。
因此不管這個女孩天生有多麼大的力氣，只要你從小就讓她穿上稍微一跑跳就會掀起來的短裙，或是將整個腳趾都緊貼在一起的高跟鞋，那麼她們當然就會變得越來越弱。
還有社會上的氛圍也有關係，女生只要稍微超過審美體重一點點就會被指責說太胖或是塊頭大。」
作者細膩觀察出女性如何受教育與社會氛圍箝制，各種行為如穿裙子、高跟鞋、留長髮等，都會對女性投入運動造成影響。
我實在太喜歡這本書了，這本書不是教人如何運動，而是作者金芝媛分享她如何從脊椎變形的記者進化為有專業證照的運動狂，書裡還有關於運動與習慣、運動與興趣的闡述都精闢有加，諸多省思亦極有深度。雖是來自韓國的翻譯書，譯者張鈺琦的翻譯文字讀來生動有趣。
還有好幾個部分從不同層面切入社會如何影響女性對運動的觀感，身為關注性別平權的女孩媽媽，我萬萬不願自己的女兒成為被腳銬鎖住的大象。
自從在健身房被教練鼓勵把手臂練粗練壯一點後，我就開始留意媒體上、雜誌上的女性手臂。在加拿大雜誌上看到的女性膚色和體型都很多元，但飛回去一到轉機的日本機場、到臺灣捷運上看到的多數女性海報，卻瘦到看不出肌肉。
作者又提及，之前好萊塢推出超級英雄的電影主角都是男性，女性總是被保護的弱者，既然都是虛構的故事，為何不能賦予女性更多力量，帶給女性觀眾更多啟發與勇氣呢？
很感謝2017年的神力女超人在我練習徒手重訓初期推出，可以說我後來能夠勇於投入更多的重量訓練，就是看到雜誌專訪進而受到蓋兒加朵（Gal Gadot）啟發。順道說，她現在正在孕育三寶中！
「女性一樣能擁有勇氣並具有魅力，不只能守護自己，也能守護愛的人，而成為英雄。」最後摘錄作者這段話，做為結尾。誠摯推薦這本書給熱愛運動的女性讀者們，尤其推薦給女孩的媽媽。
（博客來連結貼在回應。）
韓國練習生體重標準 在 游泳教練日常紀錄 Facebook 的最佳貼文
每個人都有自己的游泳藍圖
這是我很喜歡分享的一部影片，曾經也是奧運選手，也是TI教練，這時期的泳姿，兼具力與美的的完美呈現TI。
anna
https://www.youtube.com/watch?v=aMF24_H_6vQ&t=3s
奧運選手在TI練習中找到魔法~~你也可以!!
by Terry Laughlin 譯者:陳俊勳
Posted on June 10th, 2012
這是我的部落格上的一個訪客貼文，由安娜 - 卡琳·倫丁來自Gpthenburg瑞典所撰寫，她是1988年瑞典參加韓國 漢城奧運游泳代表隊的成員，以及新崛起的TI認證教練 –魚式游泳在瑞典的第一位教練!
我在幾個月前開始對Total Immersion有興趣，是因為我在尋找一種比較聰明的的方式，來指導我的成年的游泳學生和鐵人三項的選手。透過”魚式游泳自學教室”DVD的幫助後，我決定從瑞典哥德堡前往北卡羅來納州格林斯博羅，出席在五月初的TI教練認證課程。我希望我的教學方式得到改變，我也有些期望，我會改變自己的游泳。
畢竟，作為前奧運會游泳選手（代表瑞典在1988年在韓國 漢城的比賽，當時我才15歲）和世界成人游泳錦標賽世界冠軍，是不是我的技術已經在最高標準了？但出乎我意料之外的，我的游泳有了很大的改變。
我們的第一個下水的課程期間，高級教練開始打破和重建部分學員（有九個培訓教練）的教學方式，向我們展示他們是如何教學魚式游泳的。只需30至40分鐘，我們都感受到了與水和諧的經驗，在此之前，我們有可能是完全不了解的。
在5天的培訓中，高級教練反覆強調，我們必須持續改善 - 無論是在我們的教學或我們自己的游泳 -致力於持續改進。在5個星期以來，我不知疲倦地繼續練習，如同他們向我們示範的那樣。結果現在我明白了，感覺如何在水中作用，而不是和水對抗，我知道我將永遠不會返回到以前的游泳方式了。
隨著我的游泳變得越來越好，更為顯著的變化其實並不是在我怎麼游泳，而是我怎麼思考游泳的。與大多數優秀游泳運動員一樣，我會游泳大多是靠直覺。我從來沒有被證明如何用心的游泳。回到瑞典後，我的做法一直維持在專心的每一次划手和具體重點練習。在每一次泳池中的練習，都帶來了新的發現和見解。這也讓我經歷了”流動”的快感，這是精神和身體上的快樂。在這種和諧的身體、精神和水感，感覺很神奇。它轉化為實際的東西，你從游泳中所能得到的純粹樂趣。我認為這是令人鼓舞的轉變 - 個人和心理上的 - 我將能夠幫助我的運動員和其他學生來實現。
韓國練習生體重標準 在 [閒聊] 當過偶像練習生的人說的體重標準- 看板KoreaStar 的推薦與評價
當過偶像練習生的人說的體重標準 · 身高cm - 120 = 目標體重一定要到「實在是太瘦了!!!!!」的這種程度在電視上才會好看來源: theqoo · ※ 發信站: 批踢踢實業 ... ... <看更多>
韓國練習生體重標準 在 民視新聞- 對自己有自信、愛自己、保持健康，就是最好的體重 的推薦與評價
對自己有自信、愛自己、保持健康，就是最好的體重. ... 近日1名女網友發文，表示最近聽說韓國女團練習生的「標準身材公式」是「身高減掉120的體重，在螢幕上最. ... <看更多>
韓國練習生體重標準 在 [閒聊] 當過偶像練習生的人說的體重標準PTT推薦KoreaStar 的推薦與評價
當過偶像練習生的人說的體重標準身高cm - 120 = 目標體重一定要到「實在是太瘦了!!!!!」的這種程度在電視上才會好看. ... <看更多>