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@樊登读书官方号 如何和人类沟通
书名：非暴力沟通
作者：马歇尔·卢森堡
1）痛苦来自内心需求没有被满足
2）学习感激：对方做了什么？我们那些需求已被满足？我们心情怎样？
3）讲述事实，心里感受，讲述需求，请求帮助
4）例：老公每天晚上12点回家后才回家
老婆：你每天晚上12点以后才回家，我心里觉得很孤独，我希望你每星期最少3天能在8点回家吃饭和陪孩子玩，这样我们的关系会更好，我也有时间做我自己的事，你觉得怎么样？
5）我觉得人嘛好好说话 好好吃饭 正面思考 传播正能量
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当我们为自己的成长负起责任，当我们能培养出自己更觉醒的意识，能更如实地做好自己，我们的亲密关系也会变得更加滋养彼此。
1) 被伤害的恐惧
被利用、被侵犯、不被尊重，都是被伤害的恐惧。其实，这些都是我们小时候的旧伤，伴侣只是负责把我们这些伤痛挑动起来而已。
我个人真的觉得，我们是否能得到尊重是完全取决于我们如何看待自己、如何与对方互动。而在亲密关系中，我们一定要先尊重自己，才有可能获得对方尊重。同时，当我们的旧伤被挑动的时候，应该如何面对呢？
这包括：照顾自己的内在小孩、非暴力沟通、打开自己的心、愿意显示自己的脆弱等。同时，我们要勇敢的为自己的情绪负责，知道这些伤痛被挑起，是为了让我们学会生命中该学会的种种功课。也许你可以暂时逃避，也许你可以再换一个爱人，但是最终，如果你想要获得真正的快乐、自由，那么面对自己的人生课题是唯一的道路。
2) 被抛弃、被忽视的恐惧
对方无法了解你的感受，对你的敞开视若无睹，不陪伴你，甚至离开了你。
我自己的经验是，如果你很怕被伴侣抛弃，你真的需要在一开始的时候就要慎选对象。不要找心性不稳定，或是条件过好的人。当然，任何花心的人都有收心的时候，可能你需要诚实的扪心自问：我罩得住他/她吗？同时，关系当中最怕一成不变，如果你是一个顽固不化、闭门造车的人，不吸收新知识，不让自己成长变化，那么彼此厌倦的机会就比较高。
另外还有一种男人最容易被女人抛弃，那就是冥顽不灵的人。女方跟他一再要求、沟通，请他做出一些改变，这些改变也许是很小的生活习惯，也许是对待女方的方式，其实都是没什么大不了的，只要有意愿，都是可以改变的。
但是他们自以为是既得利益者，又有婚约又有小孩，以为女方不会改变。抱歉，这个世界每天都在变化。我们就是必须要成长，要成熟，要变得愈来愈讨人喜欢，不能在婚姻这个安全的大网当中自以为是的窝着，以为它就绑死了两个人，永远不会分离。这种想法太一厢情愿了。所以婚姻当中，适当的危机感是必要的。
同样的，女人如果不能日新月异的改变自己，让对方看得目不暇给，对方也有可能厌倦而开始有二心。因对方外遇而被抛弃的一方，永远都不会是纯粹的受害者。他/她要负起相当的责任。如果一份爱情非常滋养我们的身心灵，我们怎么可能会有二心？一份感情是否能让双方都获得滋养，绝对是两方都要负起责任的。
3) 被淹没、找不到自己、失去自己的恐惧
对于这个恐惧，我们要知道，永远不能因为对方而迁就太多，失去自己的原来面貌。一个真正快乐的人是真正能够做自己的人。 如果要戴上面具过日子，对我们来说太痛苦了。
而从另外一个角度来说，在亲密关系当中，为对方留空间和时间是必须的。虽然双方的嗜好、兴趣相投非常重要，但是两方应该都要有自己的私密空间，自己的朋友圈，自己的喜好。这样，我们才可能在亲密关系的空间中，为对方制造惊喜，创造变化。
4) 对沉闷、无味的恐惧
很多老夫老妻最后都会走上这条不归路。其实，保持婚姻新鲜最大的秘诀就是两个人都要如实的做自己，不是扮演对方想要的自己，或是隐藏自己。
如果在关系中能够真诚的表达自己的需求、想法，那么两个人的关系其实会愈来愈深，而且愈来愈能够做回自己，找到自己。最美的亲密关系就是彼此帮助把对方最好、最美的版本给培养出来，让他/她能够在自己的生活中、工作上发挥最佳的潜能，充分的表达自己，做自己喜欢的事。
所以，在亲密关系中还有一个很重要的原则：永远不要因为责任或是为了取悦对方，而做自己不喜欢或不愿意做的事。否则你就会逐渐失去自己，失去兴趣，最后失去生命力，婚姻就会进入死灰阶段了。
台灣人的說話之道，竟能讓人瞬間消氣！這個說話的藝術一定要學會。
今天想跟大家聊的是我一直想要開啓的話題，也是我去了台灣以後改變得很明顯的一點：與他人的相處和
今天要跟大家分享一句非常實用的話，這是我的台灣老師，一位幸福的媽媽，教給我的，簡直百試百靈，屢試不爽，是能夠讓人瞬間消氣的神奇金句！
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