【請關心身邊人情緒健康】
#長文慎入
#非專業文章純粹分享
呢個Post想抽離少少電影,講吓一啲認真少少議題:情緒健康。
估唔到之前寫個post講近況,會得到咁大迴響(唔知咩事睇呢度:https://bit.ly/3fKi9Ay ),其實我純粹表達下近期嘅無奈,點知好多讀者朋友搵我呻,話佢都有共鳴、都係過來人。估唔到係有一位好耐之前曾經諗過自殺,最終竟然因為我嘅文章,救咗佢一命。詳情係人哋私隱,喺度就唔分享,反而想藉此分享一下,適時要關心身邊人情緒健康,都要識得點去關心。
睇得多小弟嘅文章,都知道我唔係啲樂觀正面L,而本人都極憎睇啲無論萬事萬物明知係唔好、分明自己唔開心,都夾硬死都拗返生嘅文,可能有人buy,但睇得多呢啲洗腦正面L,我直頭會unlike。成日話,人生不如意事並唔係十常八九,而係十之八九,既然本身係唔開心、係有負能量,但係都唔講得唔分享得,咁個人咪好累?
喺同我傾嘅讀者朋友入面,有個共通點都係,喺情緒嚟到、最唔開心果陣,身邊朋友一腳踩落嚟,無比灰機。我好明白呢樣嘢,當你低潮到陷入抑鬱果陣,有人陪伴係最重要。易地而處,身邊朋友要搵人陪搵人呻,我都唔介意做個聆聽者。其實,好多時對方唔係你要俾咩意見,佢自己都知道你冇可能幫得到佢,純粹就係要有個人俾佢呻。你唔駛俾咩反應,簡單同佢敲敲酒杯,講句「飲啦,我陪你」已經好足夠。
喺呢個時候,最忌講:
「諗咁多做咩丫?過幾日就冇事啦」
「其實我都唔知你咁sad做乜,俾著係我就點點點」
「加油呀,明天一定會更好架!」
「你呀成日放負,影響埋身邊人又有乜謂?」
「係你先會咁諗嘅姐,我都唔明你咁諗嚟為乜」
「呢啲嘢係你先會遇到嘅姐,我從冇諗過會發生」
「與其你咁得閒胡思亂想,不如搵嘢學吓做吓啦」
「做咩姐家陣,講兩句你又喊?我又踩中你邊條筋呀?」
「你講完未?我聽日要返工呀」
可能你係無心,但對對方嚟講會傷害更深,又或者講,有啲人真係一生一帆風順,從未經歷過咩人生低谷,對方可能就係見你咁樣,好似好好咁喎,就搵你呻吓,點知你唔知挖苦定係抬高自己嘅說話、離地萬丈,只會令人更難堪。當人到絕處果陣,佢搵得你,好大程度信得過你,請唔好講呢啲說話(廢話)去hea人打沉人。
對待唔開心、抑鬱嘅人,你離開果一刻可能會有少少尷尬,但即使你個心唔係咁諗,臨別時好簡單講一句「有咩隨時搵我啦」,對對方嚟講,點都好聽過「我聽日要返工呀,下次再講啦」
由於我嘅人生太黑仔太不堪,身邊好多朋友都成日話「幾黑仔都唔及Jacky啦」「你有冇Jacky咁霉先」「你有幾慘呀,慘唔慘得過Jacky先」「不堪唔過你已經好好啦」「有時諗到你人生咁絕望,我又覺得自己唔係太差」,有時我唔知係講笑定講真,以前聽到我會嬲,但人大咗又覺得冇乜嘢,當我衰到一個地步已經唔覺得有咩問題時,可以做到人哋「低處未算低」嘅「榜樣」,甚至係身邊人情感寄託,某程度上都係一件美事。
果位讀者表示,佢當年最低潮果陣,身邊朋友都俾唔到力量佢,係睇完我啲文,先知道世界一樣有人係咁黑咁絕望,而由我分享嘅故事都知道,唔止佢同我,呢個世界好多人都有一樣經歷,然後諗諗吓就通咗,走到出嚟。
曾有讀者話我樂觀又有阿Q精神,識得自嘲搞笑,其實我唔係,我要悲觀,可以比你見到嘅文字悲百倍,但與其成日諗自己要點樣成功,不如認定自己就係一個唔會成功嘅人;喺社會框架「你永遠都唔會成功」嘅同時,可能你自己「成功」嘅定義又有所唔同,都唔謂太過鑽牛角尖。
我唔知我自己情緒幾時會到,touchwood呢樣嘢話唔埋,但最少依一刻我喺「唔成功」嘅框架下,唔可以話活得開心,一樣會累、一樣前路茫茫,最少活得自在。
雖然小弟作為電影Blogger,唔係專業治療師或心理醫生,但都係半個過來人,如果你真係人到絕處想搵人呻下、搵個樹窿嘅,我未必幫得到你,但都可以作為聆聽者嘅。
再次講句,如果你身邊真係有人唔開心、有抑鬱,好多時你嘅陪伴同行,堅可以救人一命,當然,同時間你嘅一句說話,都可以狠狠咁傷到對方,有啲笑唔可以亂講、有啲說話都無謂太真心。總之,無論如何,好好關心身邊人嘅情緒健康啦,今時今日香港地,無謂再強顏歡笑,對身邊人都無謂只係風花雪月、吃喝玩樂,適時見人唔多妥,就關心下啦。
最後,希望果位讀者朋友早日走出陰霾,都多謝你信我、同我講咗咁多,共勉之。
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甜味劑是什麼玩意兒?
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=127&pid=7936
代糖會傷腎,傷肝,致癌? https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9862657
美國國家癌症研究所怎麼看代糖?
https://www.cancer.org/cancer/cancer-causes/aspartame.html
赤藻醣醇對人體無害? https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9862657
以代糖飲料取代飲料,甚至水,有助於降低體重?
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3632875/
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
我們的生活中,放眼望去各種食物內都有添加糖
攝取過量的糖 健康是付出代價到
不但可能造成不必要的脂肪囤積
也可能導致第二型糖尿病,或是心血管疾病的產生
我前陣子也做了有關 糖對身體的負面影響
如果還沒看過的話,可以在影片底下找到連結
我是非常喜歡吃甜食的人
要我完全不吃糖,真的會很痛苦
我相信許多人也是
當我開始真正在注意我的飲食
除了水果或是偶爾在外吃飯會攝取到糖以外
基本上我的飲食中是不額外添加糖的
平常為滿足我對糖的慾望
我每天,都會用到代糖
老一輩的,像我媽
只要聽到代糖就會怕怕的
很大的原因是許多人對不了解代糖是什麼
也可能是因為代糖是人工提煉出來的東西
而感到不確定,抱持懷疑
希望今天這集影片
可以解開一些你對待糖的疑惑
[ 代糖是啥?對人體有害嗎?]
代糖,也稱為甜味劑
除了帶有甜味以外
大部分的代糖都沒有熱量,
進入消化系統後
也不會造成血糖上升
但如果你稍微在網路上搜尋一下
會看到大多有關於代糖的文章,標題都下得滿聳動的
甚至有些文章還傾向代 糖對於人體不友善
但至今經過美國食品藥物管理局核可的代糖
都證實對人體沒有傷害
聲稱代糖會傷腎,傷肝,致癌,這些都是迷思
早已被推翻
甚至法定 每日安全攝取量 ADI, Acceptable Daily Intake
都是遠遠超過一般人可能達到的量
目前在台灣核准允許使用的甜味劑有25種
可以大致上區分成兩類
一類是完全不含熱量
人工合成的代糖
而另一類則是帶一咪咪的熱量
大多是天然來源,或是天然來源再加工製成
接下來我會針對生活上最常見的 3 個代糖做更深入的分享
第一個 Aspartame 阿斯巴甜
阿斯巴甜是人工合成的甜味劑
也因為便宜
是市面上最常加入的甜味劑
像商店賣的零卡可樂,其中家的甜味劑就是 aspartame
阿斯巴甜除了對於罕見的苯丙酮尿症患者可能有害以外
對成人,未成年,小孩都無害
一罐 coke zero 大約有 180 毫克的 阿斯巴甜
以我的體重來說 大約 每天 要喝到 22罐 零卡可樂
才會到每天可攝取的安全劑量 [ ADI ]
下一個常見的代糖是赤藻醣醇 Erythritol
赤藻糖醇是一種天然的甜味劑
存在於水果、菇類和一些發酵食物中
他的甜度是蔗糖的 65%,每克約有 0.4大卡
而它和其他天然甜味劑不太一樣的地方是
它較容易被小腸吸收,且比較不會有腸胃道的副作用
如果你吃其他代糖,會有腸胃不適、脹氣
建議可以試試看赤藻醣醇
這也是我目前每天都在用的甜味劑
可以加在乳清、咖啡、
甚至我在煮飯時我們也會拿它做調味
像我常吃的 myprotein 低碳脆米蛋白棒
也是靠這種甜味劑,才可以省去很多碳水的熱量
目前的研究文獻證實
赤藻醣醇對人體無害
它的 ADI 建議是 1 gram per kilogram
成人大約每天可攝取 70-80公克
以我這麼愛吃甜食的人來說
每天都用不到這麼多代糖
最後一個代糖 Stevia 甜菊糖
Stevia 又稱糖菊素,是一種糖苷,
在1931年由法國科學家從 甜菊葉 中提煉而成
除了是天然的以外,它幾乎沒有熱量以外,
甜度又是蔗糖的200-300倍。
美國食品藥物管理局曾在 1994 年禁用 Steiva
原因是當時未有足夠的科學研究證實 Stevia 對於人體無害
直到最近才被美國 FDA 認可,列為可安全食用甜味劑
目前的實驗結果得出的 ADI 是 4mg/kg/d
Stevia 通常在市面上是以攜帶式的小包裝販售
每天可食用的安全範圍大概是 40包 Stevia 左右
從過去的實驗研究報告中,我們可以看得出來
除了對於普遍迷思 ”會致癌“ ”基因病變“ ”對人體有害“
都不屬實以外
用甜味劑取代糖
對於身體的健康,以及體重控管
似乎是有正面的幫助
但還是有一派的說法認為
攝取代糖會更促進食慾,或是導致肥胖
但是這些說法都是從“觀察性實驗”中得出
並沒有直接性的關連
觀察性實驗中的測試對象大都是過度肥胖的人
過度肥胖的人
極高可能是因為本身飲食的習慣導致肥胖
並非攝取代糖而造成
而且代糖除了幾乎沒熱量以外
也並不會改變人體的代謝運作
我相信如果一個飲食均衡
不會因為代糖省去很多糖的熱量而趁機暴飲暴食
那麼代糖,應該是一個可以提升健康品質的食用品
至於該怎麼做決定,要不要戒糖,那還是留你做這個決定
以上的資訊是擷取2018年以前的文獻
如果你對於影片內容有任何問題
#在底下留言
#影片中的內容並非專業醫療建議
#純粹知識分享。
請勿將影片內容取代醫生指示。
#其中引用的數據皆為2018年以前之科學研究報告。**
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/W_do8WbQeQg/hqdefault.jpg)
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一開始是在貿易版發文 現在看起來菜味真得很重
因為有些版友有站內信問一些貿易公司相關工作的內容
我就這十個月來觀察的心得分享一下
希望對非相關科系但想進入貿易領域的新手有些幫助(我是念體育的 大家就更不用擔心了)
1.語言
這是基本,英文就很夠了,程度要看公司
習慣打電話的口語跟聽力一定要好,只是書信往來的基本商業英文書信要會一點
我的口語不錯但寫作跟文法不好,除了印度人的口音很常聽不懂外基本上溝通無誤
公司賣的產品的專業知識一定是要從頭學起的,大家都一樣
書信的話 我朋友工作的公司 主管會挑錯字跟文法毛病 說那是代表公司水準
我們公司不管這個 我也從來沒去檢查 recieve跟receive拼對了沒
況且國外客人大部分母語也不是英文 跟他們計較文法好像沒有必要
重點是能即時並正確的回答到客人問題
尤其是客人需要你線上答覆的 與其it's our pleasure to blah blah blah
my pleasure就好 熟一點一個skype笑臉或OK手勢就好了
抓到訣竅後我的開發信字句越來越精簡 因為事實證明寫作文對業績沒有甚麼幫助
2.專業知識
前面說了,所有商品的專業知識基本上都是要重新學(專有名詞中文都不認識了何況英文)
如果你的客戶是批發商,他基本知識比你強很多,不用賣弄,不然會弄巧成拙
面對使用者,他們問的問題比較細節,只要不清楚我就會請主管解釋後才答覆
這時候一定要做筆記,公司的目錄要有一本拿來筆記的,每次有問題寫在上面
一些基本的問題會一直出現,就不用重複去煩主管,功力累積以後
連參展面對面客人都可以講得天花亂墜 臨場發揮
3.參展
看公司的性質,不是每個國貿人員都需要參展,基本上有打自己品牌的才有機會
(所以喜歡到處跑的業務,可以鎖定有自營工廠的公司的國貿人員,
單純只是貿易商,一個辦公室幾個辦公桌的,很少有出國參展的)
然後參展的工作內容,
(A)事前的報名(跟主辦單位聯絡,選位置,繳錢)
(B)展前的準備(跟廣告公司聯絡,選設計,準備展品寄到展場,訂交通住宿)
(C)佈展(提前一天到展場,監督佈置成果,加訂展場必需品,收取展品,陳列完成)
(D)展期(基本上就是當專櫃小姐,重點是蒐集客戶資料日後追蹤)
(E)展後(追蹤很重要,展期內你能讓對方有好印象是最好了,回饋會多很多)
這些步驟熟練後,日後可獨立作業是最好的
最最最重要的,參展這些所費不貲的成本都是為了幫公司打好知名度,賺更多的錢,
所以在展場一定要保持形象,客戶名單一定要積極聯絡跟利用,
不要有郊遊心態(有也要在離開展場後)
4.工作內容
每個公司對貿易人員的工作範圍要求不同
有的要接觸到上游採購,甚至把品管人員當貿易人員用(自己要去工廠監工催貨)
有的只有助理性質,收發信、報價。偶爾接接舊單出貨。
我們公司是開發,接單,出貨。其中我覺得開發是最重要的一環,
如果你想要能累積功力到下一個公司跟職位的話(我有時候包貨包到覺得自己像作業員XD)
開發又分書信、線上回覆、參展、接待客戶。越直接跟客人接觸會越知道自己還缺乏甚麼
有一點比較比較特別的是"女業務比較吃香"這個說法
實際上遇到的好處我可以分享一下
(A)專業知識不懂,賠個笑臉說等一下回覆您,女業務都不會有事(聽說男業務會被噹)
(B)外國客人帶來的翻譯人員,偷偷直接告訴我另一家公司給他們的底價是多少
(C)我們家只賣A產品,國外客戶買過一次之後,直接叫我幫他採購其他工廠的BCD產品
等於我買來再貴10%賣給他,他也不會跟我囉嗦價格
我自己覺得,有得必有失,對某些部份要看得很開就是了
比如那個洩漏底價的翻譯隔天問你要不要跟他上床,不殺價的好客一天到晚要跟你談性
5.客戶經營
雖說有得必有失,那種參展的時候一直握著你手不放的客人,也許之後連繫的機會就大
但是正常的客人還是多數,每個客人CARE的點不同,價格,品質,交期
儘量滿足她們的需要就是了,每個客人尤其是新開發的我自己都會建檔
有甚麼特性、幾月幾日問過甚麼問題一看就清楚,讓客人覺得"你知道他"還滿重要的
最近開發到大陸參展的客戶,開發書信全部都加上他們的姓跟職稱
比"Dear Sir" "敬愛的先生/女士"效果好很多
而且現在一定要有QQ跟SKYPE最好印在名片上,很多客人不想打長途又耐不住性子等書信的
我現在連手機都設公司SKYPE了
個人覺得
如果有過直接接觸顧客的業務經驗,賣車賣房子賣鞋賣衣服賣飲料都可
對進入國貿應該是很加分的,至少很多臨場要能聊
EX:我有時被老闆丟在沒見過的客戶那說"你聊一下",他就跑去隔壁抬槓了
這時候聊工作聊保養聊美食,基本上就是要聊到老闆回來
或是展場上老闆忙不開,但是我無法決定價格或專業問題
也是要聊家鄉聊名產聊天氣,把客人留到老闆有空檔為止
更不用說那些平常閒下來 就想要線上跟你聊一下的採購了
可能是我們家的業務不夠繁忙,
到現在我還滿習慣邊包貨 邊當作自己在網路聊天室工作的
然後我今天完成了進公司以來第一個獨立開發的大陸客人 lol
其實國貿人員也不過就是講英文的業務 最重要的一點
應該還是面對每個新開發客人 那種戰戰兢兢手心冒汗的成就感吧 XD
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◆ From: 122.117.34.11
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