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#減醣日記Day9
最近被問最多的問題是：你不胖呀？為什麼還要減肥？為什麼還要減醣？
其實我練習減醣是要慢慢的改變自己的飲食方式
不單單只是為了減肥而已…
今天這集簡單的小聊一下
👉改變我飲食最深的人
👉推薦大家可以看的一本書
我還不是很厲害的減醣成功者
也沒有打算把自己逼的太緊一下子通通都改變
而是一點一滴的讓自己變得更好～
偶爾我也會對自己好一點
小小放縱一下……
但我知道對自己真正好的方式是
好好吃進對身體有益的食物
今天的飲食日記分享給你們
希望也能改變你們一點點的想法
也希望你們會喜歡今天的影片💓
#Albee三寶媽咪來上菜
防疫在家，只要有『Nice Green美蔬菜 冷凍百寶箱』可以變化出多道美味料理😋
裡頭裝著滿滿的營養美味食材🍠🍜
炎熱的夏天🌞感覺沒胃口時
拿出 #舒肥雞 ，可以輕鬆自製一盤雞肉生菜沙拉盤
輕鬆攝取大量蔬食及蛋白質
鮮嫩多汁肉質．令人吃的好滿足😋
點心時刻，拿出孩子最愛的冰心地瓜
#台灣黃金地瓜 #紫金地瓜
解凍後，直接連皮一起品嚐
香甜蜜汁加上鬆軟厚實口感，真是涮嘴😋
晚餐時刻吃 #豬肉高麗菜萵苣水餃
高山高麗菜，口感清甜鮮脆
豬肉內餡選用100%台灣上等豬（吃胡蘿蔔的豬🐷）肉質無腥騷味
綠色的水餃皮則是添加的萵苣粉
每一口都是滿滿膳食纖維🥰
烤．油炸．蒸．水煮料理．都超好吃！
多道冷凍百寶箱，做出的美味料理👉https://pse.is/3knmcb
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夏天吃沙拉，消暑又健康
全方位自動手持式攪拌棒打沙拉醬就是這麼簡單→https://goo.gl/5yq85Z
千島醬（蔬菜棒）
小秘訣：番茄醬後加，更易打勻口感好
材料：
A
全蛋 1顆
沙拉油 150公克
白醋 20公克
細砂糖 50公克
鹽 2公克
B
番茄醬 100公克
酸黃瓜末 20公克
洋蔥末 20公克
作法：
1.先將材料A放入調理機中，攪打均勻。
2.再放入材料B攪打均勻即可。
凱薩醬（雞肉生菜沙拉）
小秘訣：加入鯷魚，增加鹹香味
材料：
雞蛋 1顆
沙拉油 150公克
檸檬汁 25公克
鯷魚 20公克
蒜頭 20公克
第戎芥末醬 30公克
細砂糖 15公克
鹽 1/2茶匙
白胡椒 1/2茶匙
帕瑪森起司粉 15公克
作法：
將所有材料放入調理機中，攪打均勻即可。
和風沙拉醬（海鮮沙拉）
小秘訣：加蘋果醋增加果香味
材料：
柴魚醬油 120公克
味醂 50公克
蘋果醋 30公克
芥末籽醬 30公克
作法：
將所有材料放入調理機中，攪打均勻即可。
優格醬（水果沙拉）
小秘訣：用蜂蜜取代糖 風味更香醇
材料：
優格 200公克
蜂蜜 50公克
檸檬汁 20公克
鹽 1/2茶匙
作法：
將所有材料放入調理機中，攪打均勻即可。
法式油醋醬（起士番茄片）
小秘訣：讓油充分乳化 口感更細緻
材料：
紅酒醋 100公克
初榨橄欖油 100公克
巴西里末 2公克
蒜末 30公克
細砂糖 30公克
鹽 1/2茶匙
黑胡椒粒 1茶匙
作法：
將所有材料放入調理機中，攪打均勻即可。
胡麻沙拉醬（山藥小黃瓜沙拉）
小秘訣：用白芝麻醬 香氣濃郁苦味低
材料：
蒜仁 15公克
洋蔥片 20公克
醬油 80公克
白醋 15公克
細糖 15公克
芝麻醬 50公克
作法：
將所有材料放入調理機中，攪打均勻即可。
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天天買菜 天菜網
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雞肉生菜沙拉 在 [問題] costco賣場中的凱薩雞肉沙拉比較容易壞？ - 看板hypermall 的推薦與評價
以往我都是在熟食區買凱薩雞肉沙拉，直到有次看到賣場中的沙拉特價，想說比較便宜就買了。
因為凱薩雞肉沙拉超大份，家裡又只要我愛吃，所以我常常分好幾天吃（對不起這是壞習慣／_＼），最高紀錄是自購買日後7天才吃完，會另外拿乾淨容器裝要吃的部分，放多天除了葉片稍稍變黃外，其餘味道不變。
結果，在賣場買的那次，我隔天拆開吃了一些，再隔天吃（也就是第3天）就壞了，葉片流出臭臭的水而且有股腐爛的腥味，那個味道銷魂到之後我有半年不敢再買沙拉...
最近又有點懷念它了，可是我在保存期限內一定吃不完...想請問大家有感覺賣場中的沙拉比熟食區容易壞嗎？還是以前我只是運氣好，熟食區的也很容易壞？
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