宅在家，還能練出馬甲線嗎？
我曾經用很長的時間做輕度有氧，
會喘會累會流汗，
但其實身上的肌肉幾乎沒有成長....
是不是需要把身體的痠痛，
一次次的處在一種”你在跟我開玩笑嗎？“的酸度，
它才會有所長進～
其實當時，我用低熱量的飲食控制，
消去身上大部分的脂肪，
運動強度不高，就已經獲得川字肌，
但是想要在肚子上畫線，
（不是生完小孩那些不規則的線）
好像還是要跟生小孩一樣咬緊牙關才行！！
身為一個閒妻涼母，
待在家裡把自己肚子搞分裂也是一件樂事～
居家訓練可以練出馬甲線嗎？
姑且讓我們試試看吧！
練出來一定要衝去海灘，曬肚臍～曬腋下～
烤肉網就拿來烤肉就好了～～
很多媽媽會私訊問我，減脂期酒精是不是要戒掉，
看來需要酒精的地方媽媽不是只有我啊哈哈（握手）
我當時也是有限量服用啊！
但的確是需要克制！
一天小杯是不成問題啦（硬要）
今天我自己給自己開的處方籤：
30ml橙酒+
170ml鮮奶+
一匙可可粉=
得到一杯「生命橙可跪」的生活麻醉劑！
服用完畢！然後...繼續贖罪～～～
1.袋鼠刺拳-深蹲揮拳
2.雛鳥學飛-深蹲側跳
3.水獺獻桃-深蹲交錯
4.企鵝倒地-側體撐抬腹
5.驢趴飛踢-後抬觸肘
6.彈塗魚鑽地-半波比跳
7.蜘蛛巡田水-肘撐觸肘
8.蚯蚓的迪司可-後撐轉體
9.田雞翹腳-行軍橋式
10.青蛙愛屁-蛙型橋式
🎵好聽的森七七音樂
NEFFEX - Rumors 💋
NEFFEX - Fight Back👊
NEFFEX - Cold ❄️
#今天虐腹
#馬甲線
#產後瘦身
#地方媽媽的健身筆記
#地方媽媽的12分鐘tabata
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#間歇運動
#速效運動
（主婦經）
今天家裡有兩根過熟的香蕉🍌，太軟爛一定很難吃，
想要試試看烤香蕉蛋糕，用電鍋！！🙈
不知道會腫模樣，拜託一定要好吃啊...
雛鳥學飛 在 [討論] 學飛還是落巢？該如何判斷- 看板Aves 的推薦與評價
今年的雛鳥季晚了大約1個月，但是台北鳥會爆滿的小幼幼，
卻是學飛的小孩居多而非是落巢的雛鳥，也許是宣導還不夠，
一般民眾看到路上有疑似落單(受傷?)幼鳥就急忙送到鳥會來，
這樣學飛的幼鳥跟嗷嗷待哺的落巢雛鳥就成了救傷組每年最甜蜜的負荷<囧
以雛鳥季最常拾獲的鳥類-麻雀、白頭翁、綠繡眼、家燕(or雨燕)
尤其是白頭翁，幾乎都是在學飛被人撿到鳥會來
(今天去芝山打掃，一位民眾就送一隻在學飛小白頭翁來@@...明天要帶牠回去找爸媽了)
當發現有幼鳥單獨出現，請先不要著急，親鳥一定在附近不遠處盯著
真要是被其他動物(貓狗或猛禽攻擊)再帶往安全地也不遲
最簡單的分辨就是羽毛長齊跟粉紅色肉團
https://ppt.cc/ANGn
↑ 麻雀雛鳥 ↑
https://ppt.cc/!HK7
↑ 學飛白頭翁幼鳥 ↑
這邊要講一個例外就是鳩類-斑頸鳩(大宗)、紅鳩、金背鳩(小宗)
鳩一年四季都會有落巢雛鳥，毛很多看起來髒髒灰灰，頸部還沒有花紋的就是了
不過亞成鳥被趕出家門找不到食物來鳥會的也是很多(￣▽￣＃)﹏﹏
牠們一天餵2次就夠了，但其他鳥兒可就沒這麼好養啦
想享受被大量雛鳥包圍的感覺嗎？台北市野鳥學會救傷組歡迎您
ps.10隻鳥裡面有5隻是鳩
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