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雙槓訓練 在 陳漢鍾 Facebook 的最佳貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過0的網紅館長成吉思汗，也在其Youtube影片中提到，臥推0:30 上胸臥推3:36 三頭輔助訓練5:57 Cable夾胸6:48 機械式夾胸6:58 雙槓撐7:34 Music: Dreamwave - Make The Noise Link: https://youtu.be/Ct3Y_-tphPg Music provided by: MF...
「雙槓訓練」的推薦目錄：
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雙槓訓練 在 公視新聞網 PNN Facebook 的最讚貼文
男子競技體操相隔56年，再次以成隊參加奧運，其中鞍馬王子李智凱，上屆一人參賽，加上賽前受傷，煎熬而且孤單，這次特別注意身體狀況。
李智凱說，「可以把所有的水準發揮出來，當然在個人的鞍馬項目當然是希望可以先順利進入決賽，決賽的話，希望可以站上頒獎台，另外一個期待，希望自己不要在隊伍上成為那個老鼠屎。」
李智凱和教練都設下個人鞍馬決賽，站上頒獎台的目標。談及第二次奧運，他笑說既期待又怕受傷害，不想重蹈里約奧運賽前一個月受傷的覆轍，越接近比賽越小心。
雙槓訓練 在 我們不只是老師 Facebook 的精選貼文
【#育兒筆記】58：老嬰的居家健身房 （暘斌）
雙寶的體力越來越好，沒出門時，林爸就會讓他們在家運動運動，午睡和長睡眠才睡得香甜，這應該是所有爸媽的共同願望吧！俗話說：小孩睡得好，爸媽沒煩惱（亂掰的，應該很明顯😆）
身為一個好動的老爸，本來就喜歡在家裡運動。因此前陣子突發奇想，何不把我平常運動的器材，挑些適合的，讓雙寶也動動呢？何況「免費的，最好！」養小孩貴得要命，能不花錢最開心。
以下三個是我覺得效果最好的，為了方便溝通以及加深雙寶對他們的喜愛，還分別幫他們命名了😬
1️⃣跳跳區
其實說穿了，就是我多年來運動用的八塊巧拼，加上芳瑜的瑜伽墊啦。
弟弟某一天會跳了之後，就愛上這項技能，小短腿也越來越有力，心血來潮就跳一下，還自己配音：「跳！」
自從小胖子常常在家裡咚咚跳之後，我便設立「跳跳區」，並告訴他：「在家要跳，就要在跳跳區上跳喔！」林爸也會示範，並搭配誇張表情和語調。
弟弟很買單，常常看到小短腿在那「跳！跳！跳！」，後來鳥仔腳姊姊也學會跳離地面了，我們都很開心。
不過，等他們以後再重一些，恐怕就不能在家跳了啊！
2️⃣盪盪區
前幾天，林爸赫然發現雙寶可以抓住我的手，像吊單槓那樣把身體懸空了！原本有點擔心會不會受傷，後來上網一查，國外有不少小嫩嬰就在這樣運動了。
不過若是爸爸牌人體單槓，雙寶無限輪流「討槓」，實在有點吃力。後來靈機一動，想到何不拿我的「雙槓訓練器」讓他們玩玩看呢？結果一試成主顧，雙寶非常滿意，一玩再玩，並做出各種創意的變化。
這個運動基本上很安全，不過還是擔心雙寶手滑或者弄倒架子，因此林爸在地上舖了墊子，並全程隨侍在側。
3️⃣踏踏區
聽名字不知道葫蘆裡賣什麼藥，其實只是被我們冷落很久的地墊啦😂
雙寶開始練習戒尿布之後，就打入冷宮好一陣子了，原本以為是過氣商品，沒想到因為能變出新把戲，而重新翻紅（就跟芳瑜最愛的Rain一樣嘛！啊——別打我😆）。
樓梯對很多小朋友來講，有一種莫名的魔力，常常上上下下，自得其樂，我們家這兩隻就是！
把原本四折的地墊折疊起來，高度合宜、軟硬適中，又可變換高低。往地上一放，隨口一喊：「這是踏踏區！」也不用教，雙寶就像被按下開關，進入心流狀態，走到不要不要了！
─────
雙寶平常會睡到早上8：30，不過這兩週，我們發現有越來越早醒來的趨勢，估計快從嬰兒界畢業了，體力已非吳下阿蒙。
昨天給他們玩了踏踏區，久違的「秒睡晚起」又重出江湖，林爸深感欣慰。
其實陪雙寶在家運動，本來就是我喜歡的事，因為喜歡，所以樂此不疲。（比如講故事，我就不太行，講個十分鐘自己都屁股長蟲，因此主力還是交給媽媽😝）
寶寶是敏銳的觀察家，發現爸爸很好動，就很喜歡找我玩，玩著玩著，父好都開心。
老嬰的居家健身房，幸福營業不打烊。
＃重點是不用花錢
＃全程陪伴安全第一
＃暑假快到了又熱人又多
＃歡迎跟我們分享居家放電妙招
#1y10m
雙槓訓練 在 館長成吉思汗 Youtube 的精選貼文
臥推0:30 上胸臥推3:36 三頭輔助訓練5:57
Cable夾胸6:48 機械式夾胸6:58 雙槓撐7:34
Music: Dreamwave - Make The Noise
Link: https://youtu.be/Ct3Y_-tphPg
Music provided by: MFY - No Copyright
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#館長成吉思汗
#胸訓練
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