關於 雕塑腿型 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

長腿儼然已經是艾咪的特色代表了，所以一定要好好照顧的！！

平常工作長期高跟鞋站活動或是饅頭授課也都是長時間站著，這對我的腿都是一大壓力⋯一直很怕靜脈曲張會找上我🥺

很多人推薦我去找壓力襪來穿，但是看過幾款不是顏色有點奇怪完全不搭膚色，不然就是太厚重、很熱，夏天根本穿不住⋯

而前陣子無意間接觸到 #TT魔塑褲襪 發現他是個好物呀‼️

彈力十足✨我的108cm長腿完全可以舒服的駕馭他，不怕繃太緊撐破
不然平常一般的絲襪從我穿上去到出門均值能穿兩個小時不破掉就已經偷笑了😅

TT魔塑褲襪 還具有 #雕塑腿型 的功用，除了避免靜脈曲張找上我，還可以將大腿的抖抖肉完全制約，讓我在站活動的時候或是外拍的時候都呈現最美的體態❤

5/13～6/12 艾咪團購價$360 (原價$980) 快跟著艾咪團購一起買 👉🏻 https://jkselectshoptw.com/ICS2TT魔塑褲襪_艾咪團購

TT魔塑褲襪
IG：@argentda
FB：https://www.facebook.com/argentda.tw
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每天5次踮腳下蹲，雕塑腿型、調整全身體態😘
腳踝、大腿內側以及小腿肚是一般人最難瘦部位，只要踮起腳尖做個「踮腳微蹲」就能一次訓練到！除了雕塑腿型之外更有調整全身體態的功效。🙌

天氣開始變熱的時候，
總會想要嘗試一些短裙搭配絲襪的穿搭風格，不但不會太熱，好看指數又會破表🥳
然而絲襪超級容易破😅
常常新開封的絲襪穿到一半破洞，
害我只好忍痛丟棄😭

而褲襪呢....
厚重、質感粗糙是我對褲襪的既定印象🙁🙁
不過這雙 @argentda 的「TT魔塑褲襪」居然同時去除絲襪及褲襪的缺點～
沒有絲襪的脆弱，
也沒有褲襪的粗糙感🤩
甚至還具有雕塑腿型的功用🥳

話不多說，
直接看圖🤪🤪
如果你也喜歡的話，
一起來當個美腿正妹吧❤️

哪裡可以買？⬇️
http://bit.ly/TWICSTT魔塑褲襪_米雪專屬團購

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＃瘦身＃燃脂＃減肥＃運動＃tabata
#拉筋

大家好^o^❤️
非常感謝您收看影片！

希望舞蹈和運動帶給您健康和快樂(o^^o)無論您是誰、有什麼夢想，
我們都會在心中為您祝福、支持，
請一定要快樂努力的過生活！

有興趣可以來一起跳舞😆

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小璇老師(≖ᴗ≖ )♡沈詠璇
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自我介紹


2013赴美國 NYU School (紐約大學)of continuing and professional studies (NYU-SCPS)語言進修
與紐約百老匯舞蹈中心舞蹈課程學習進修Broadway dance center 以上兩者皆通過且領取證書

二.執照
美國紐約百老匯舞蹈中心研習證書
美國瑜珈聯盟200小時瑜珈老師證書
護士執照
護理師執照
曾任台北市立仁愛醫院護士3年

三.比賽成績
1..台灣健身有氧國手冠軍
2.代表台灣赴日本東亞盃健身比賽 健身有氧運動雙料亞軍
3..蔡依林舞蹈大賽全國冠軍.
4.李玟舞蹈大賽北區冠軍.
5. MTV電視台 韓流舞蹈大賽季軍
6.NIKE女子舞蹈比賽季軍.
7.中華職棒啦啦隊比賽冠軍

四.演出經歷
1. .F1賽車來台宣傳舞者
2.嘻哈教母蜜西艾莉特來台演唱會開場舞者
3.萬人嘻哈演唱會舞者和舞蹈總監
4.萬人白色派對舞者
5.蔡依林內地上海.四川.南京.海南島.商演舞者.錄製內地天天向上與大陸秋晚演出
6.電視節目~中天電視大學生了沒.衛視中文台麻辣天后宮.中視我猜我猜我猜猜猜.東風衛視.三立娛樂百分百.MTV電視台就是愛JK …等街舞表演
7.中國信託.匯豐銀行.台大醫院.華碩.宏碁.BMW.中華汽車.三陽機車.大宇資訊.台新銀行.永豐銀行.三星.海尼根.遠傳電信.美商英特爾.台灣彩卷.國泰世華.富邦金控.中華電信..…..尾牙及各項節目編排

五.教學經歷(20年)
1.榮光育幼院街舞老師 (學童年齡5-18歲) .
2.世界展望會山區兒童街舞舞蹈老師(4年).
3.中國信託.匯豐銀行.台大醫院.華碩.宏碁.BMW.中華汽車.三陽機車.大宇資訊.台新銀行.永豐銀行.三星.海尼根.遠傳電信.美商英特爾.台灣彩卷.國泰世華.富邦金控.中華電信.財團法人資策會舞蹈老師(4年).TRUE DANCE…….街舞老師及尾牙或舞蹈課程老師

六.曾任中華職棒啦啦隊
. 職籃台灣啤酒專屬啦啦隊.(2年)




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❤️❤️創造一個適合舞蹈的環境❤️❤️

素人大改造!!骨盆大小腹/腿粗0型腿/怎麼選修身褲型?#lookbook //tramy崔咪 #sdare
選褲子真的是一大難題阿，
像我就很少穿到好看的褲子，
(所以我很常穿裙子你們有發現嘛~~)

今天要請到三位MODEL，
一起幫大家解決平時選褲子的問題，
讓我們穿起來不僅可以修飾身形，還有顯瘦顯高的效果~~
(謝謝好友拐提供褲子讓我可以借model穿~)


STYLE 1:
屁股大腰部腹部有肉的女生

屁股大腰部有肉的女生，
最忌就是
1.低腰褲 長久穿著會影響腰圍和體型

2.淺色 淺色會有膨脹效果 如果硬要穿，要選比較挺的材質
3.材質很軟的褲型 材質軟的褲子更會貼上肉肉上面
改造褲款 有單寧數高腰的褲款，讓小腹平坦還有提臀效果

https://www.check2check.com.tw/pitem/M00021320


STYLE 2:
腿粗0型腿
腿型如果不美的話，不要翹腳!長久會影響腿型
0型腿不能穿貼身的褲型

還有會膨脹身形的材質(例如亮片和皮褲)

改造褲款
https://www.check2check.com.tw/pitem/M00021514

因為MODEL要上寬上窄的效果，
所以幫她選了這款有加壓效果的合身褲，
旁邊也有簍空的直線，
幫助雕塑腿型，旁邊的直線也會讓腿型感覺比較直



STYLE 3:
骨盆大的人
不要選擇哈倫褲
低腰也是會讓骨盆的位置更明顯

改造褲款
https://www.check2check.com.tw/pitem/M00021310

腰部是鬆緊帶的，可以解決常常買褲子腰圍合，但是骨盆位置不合的人，
因為MODEL希望材質舒服，
幫她選的這款褲子也是屬於寬褲材質舒服的，

如果上班需要搬運東西也完全可以`~
這條褲子我自己也有帶喔，
因為我個子很小，腿也不夠長，
這條褲子我裡面是搭有點跟的靴子，讓腿變的很直很長的感覺，

調整我的比例~~
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天氣變冷不想動，反而食慾變好，不知不覺養出冬季肥胖了嗎？上班上課壓力大，一回到家零食就停不下來？還是懷胎十月狂進補，產後難免發福？明明知道不運動容易胖，卻又受限於時間、體力而提不起勁...日本塑身專家親身推薦，簡單的小腿夾毛巾踮腳，就能輕鬆鍛鍊肌力，3個月內讓她瘦了24公斤！

日本塑身專家、美軸Line協會理事長香取知里推薦，透過簡單的踮腳尖運動，提高身體基礎代謝，3個月內讓她瘦下24公斤！

人體就像陀螺，需要中心軸來維持平衡，而大腿內側的內收肌群，是支撐骨盆與內臟的重要肌肉，也用來維持中心軸的平衡，當這部位的肌肉衰弱，造成大腿、小腹的脂肪堆積與肥胖，還會讓身體重心偏移，進而引發腰痛、腿痛。

內收肌群平常很難訓練到，透過踮腳尖夾毛巾的動作有助於鍛鍊，並刺激骨盆周邊肌肉與下腹內側的腹橫肌，雕塑腿部線條，還有提高基礎代謝、幫助消耗熱量的作用，並且因為可以改善骨盆歪斜，連小腹凸出、骨盆底肌衰弱、漏尿等問題也能解決！

該怎麼做呢？

一、毛巾摺四折，厚度約七公分
二、雙腳併攏，腳踝、小腿出力夾住毛巾
三、踮起腳尖，維持3～30秒，注意臀部不要翹起
四、維持夾住毛巾的狀態，慢慢將腳跟降回地面
步驟三到四，做三回為一次，每天做一次以上

寒冷的天氣，多運動對身體好，趕快試試看吧！

【更多瘦身影片趕快來做看看】

5秒瘦腹運動，解便秘還能瘦小腹！
https://youtu.be/2LJgJKb7O5w

每天5次踮腳下蹲，雕塑腿型、調整全身體態
https://youtu.be/zhvmsPX6_Qk

如何瘦大腿內側？拍打排毒甩大腿肉
https://youtu.be/WRmEXk7l0l0

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