#Q學園
【先備知識】
先備知識是指學習者來到學習情境之前,在長期記憶中已有的大量知識和策略
講白話一點就是
要搞懂一個問題前,必需得搞懂的前一個問題
以大家熟知的阿基米德泡澡事件來說
阿基米德接到國王的命令要確認王冠是否以純金打造
阿基米德苦惱於無法在不破壞皇冠的前題下量出皇冠的體積
當他在泡澡時,看見溢出的水,就想到了溢出水的體積等於皇冠的體積
最後成功確認了皇冠不是純金做的
其實這個測量方法就是現在所稱的「#排水法」
這邊請暫停,大家思考一下
阿基米德在將目標放在皇冠的體積前,他需要有什麼先備知識?
他必須要先有密度的觀念,並且必須要理解不同內容的物質,密度會不相同(註)
2000多年前的人有這樣的知識嗎?
有的!
在阿基米德的著作「論浮體」中他就以下面的描述方式來描述密度的概念
「...一個體積相同,重量也與液體相同的物體...」明確地描述了類似於密度的概念
由這件事情可以得知
要是阿基米德不懂密度,不會將目標放在體積上面,他再泡10年的澡也不會想到要用這種方法解決問題。
所以各位同學!千萬不要小看生活中各種小小的知識累積
不是要大家背誦什麼,而是希望不要忽視了生活中的各種小小瑣事
這些小小的「#先備知識」或許有一天可以幫助大家解決問題唷!
那本期Q學園就到這邊,我們下禮拜見吧!
註:阿基米德的密度概念不是真正意義上的密度,但是其實概念相差不多。當時沒有「密度可以分辨純物質」的概念,不過當時有相同體積、不同的物質重量會不同的觀念,所以也確實可以解決難題。
阿基米德洗澡的故事極有可能是杜撰的,不過以此故事解釋排水法不失為一種好方法,但從這個故事中是不可能看出浮力原理的,阿基米德的「論浮體」可不是這麼簡單的東西~
阿基米德原理測密度 在 Kofgym Facebook 的最佳貼文
正所謂人紅Hater多 Tristyn Lee只有19歲同時係百萬YouTuber,佢練得一身低體脂身形並稱體脂 5%左右。
早係去專業嘅體脂檢測公司測量體脂之前,佢發佈咗「TESTING MY BODYFAT... Am I Under 5%? || Tristyn Lee」影片中佢用體脂卡尺去量度計算結果係5.01% 體脂。
但依然會有網民去質疑佢真實體脂唔準確,隨後佢為咗了解自己真實體脂同埋回應網民質疑去咗專業嘅體脂檢測公司測量體脂並拍成影片「TESTING MY BODYFAT PART 2... Am I 4%? || Tristyn Lee」
影片中測量體脂方法係水中量重法(Underwater weighing) ,呢個測量體脂方法係過去數十年獲科研界廣泛採用深受認可。
水中量重法當中運用物理學阿基米德原理(Archimedes'principle),根據浸在水中時所減輕嘅體重得知身體的體積,從而推算出全身的整體密度。由於脂肪的密度相對非脂肪組織(例如肌肉和骨質)低,所以全身整體密度越低則反映體脂比例越高,從而測量出體脂。
其實大家可以係佢日常影片同埋相片中睇到佢身材體態,點解啲人仲要執着體脂數字呢?你又點睇呢?
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題外話:
今年Strength Battle Hong Kong 2021 !
Coming soon ! 9月整裝待發 !💪🏻
@strengthbattlehk
圖片來源:
@tristynleeofficial ( instagram)
影片來源:
「TESTING MY BODYFAT PART 2... Am I 4%? || Tristyn Lee」
https://www.youtube.com/watch?v=jQ2A9DxQg0M
圖/文:Hugo
#kofgym #strength #肌肉 #力量 #掌上壓 #Hater #質疑 #效果 #體脂 #低體脂 #19歲 #測量
阿基米德原理測密度 在 哈士奇德的健身日常 HUSKid Facebook 的最佳解答
【從KIMIKO老師身上學身體組成】
最近健身界這張照片被傳翻了,在看到圖片的時候就立馬截圖,想用AI做個圖片來跟大家介紹(可是那時候人在泰國😢,截圖的時候還是在用泰國的電信),那趁著熱潮沒過,第一次用手機打這種論述文,但就不再譁眾取寵多說些什麼了,不過一樣還是老話一句
「以銅為鏡,可以正衣冠;以史為鏡,可以知興替;以人為鏡,可以知得失。」
希望大家在這張照片的風波後可以學到一點東西,也要謝謝KIMIKO老師拋玉引磚啊啊啊
以往在評估身體組成的方式我們習慣用身體質量指數(Body Mass Index,BMI),它的優點就是快速簡單方便便宜,只需要體重和身高,就可以評估一個人是否過輕、適中、過重與肥胖,缺點就是BMI會把充滿肌肉的運動員評估成過重,而會把肌少症(sarcopenia)的老人評估成正常,漸漸的人們意識到我們用的方式沒這麼準確後,近十年大家越來越重視身體組成(Body composition ),那也就是這次的主題:
以下為六種類型,測量身體組成的方式:
1️⃣水中稱重,利用阿基米德原理(Archimedee’s principle)像是測量真假皇冠的故事一樣,把你整個人泡在水測得你的體重進而得知你的密度,因為脂肪的密度比水輕,則可以利用公式去推估你身體組成,數據準確,但是過程繁瑣。
2️⃣雙能量X光吸收儀(Dual-Energy X-ray absorptiomety,DXA或DEXA),利用儀器可以測得個體的骨質密度、體脂肪、局部脂肪量、肌肉量等等,數值誤差範圍很小(而且通常都比BIA還要高)。
3️⃣空氣排出體積儀(Air-Displacement Plethysmography,BOD POD),跟水中測重法有點類似,很像坐進去就會被發射到太空的太空艙。
4️⃣超音波(ultrasounds)和核磁共振,電腦斷層掃描(CT scan)一樣也是利用儀器測得,另外還有同位素稀釋法等等。
以上這四種因為器材較昂貴且麻煩,大多針對頂尖運動員或是需要精準數據做學術研究或是個人好奇才會使用的測量方式。
目前體適能界大多使用一下兩種,最容易獲得而且使用得宜也有一定的準確度
5️⃣皮脂夾測量(Skin fold caliper),利用皮脂夾出身體不同部位的皮下脂肪厚度,因為皮脂夾相較便宜易取得,對於教練們或是學術研究也有使用,測得皮脂厚度後利用公式或表格去推算得知個體的體組成,但會受到測量者的熟練度影響。
6️⃣生物電阻係數(Bio-electrical Impedance Analysis,BIA),與水中測重為準則跟皮脂夾與BOD POD相比較信度較高,藉由儀器發出低電壓電流(通常是四點,從腳傳達至手),利用水分與脂肪的導電速率不一,而得知身體的體組成。
目前商業健身房都有一台Inbody,取得數據非常非常容易啊,缺點就是容易受到身體水分的影響,所有會影響水分的因素都會影響數據,比如個體的喝水量、攝取咖啡因後會利尿排出身體的水分、攝取食物與否、運動與否、早上測量或是晚上測量都容易影響數據。
(完蛋打了這麼長串還沒打到我要的重點😬)
我想說的是體組成的計算方式
以K老師為例:
體重 56.9Kg
體脂肪重 10.6Kg
🔺我們可以得知體脂肪率是10.6➗56.9=18.6%
說K老師體脂率18.6%這點我倒是略信的
🔺那麼我們就會用其他的百分比得知瘦體重
100%➖18.6%=81.4%
56.9 Kg(體重)✖️81.4%(除脂比例)=46.3Kg(瘦體重)
🔔瘦體重=淨體重=除脂體重
🔕但不等於肌肉重
(是我們已經習慣這樣用了,就像現在還是很多人以為運動過程或是後的酸痛是乳酸堆積的)
應該要正名這個數字叫做除脂體重或是淨體重或是瘦體重
除脂體重=淨體重=瘦體重=(骨骼肌重➕內臟平滑肌與心肌➕骨質重➕拉裡拉雜的結締組織重)
有坊間說法用除脂肪體重✖️0.63=骨骼肌重(或是認知的肌肉重)
(但是我找不到這個坊間說法從哪裡來的)
而在除脂體重與脂肪重裡都還是有水分的存在的
看完這麼多啦哩啦雜,雖然定期測量這些數據可以記錄進步與退步的情況以及回顧訓練以及飲食控制狀況是否有效果,可是我覺得還是
「讓自己的樣子變成越來越符合自己喜歡的樣子最重要」(好饒舌🤣)
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