頂了顆保齡球？看了大家都想抬頭挺胸吧～😆😆😆
長骨刺的年齡層不斷下降，低頭族注意！
常常洗碗、掃拖地的人也會有頸椎傷害～
長期的電腦工作者要時常提醒自己抬頭～
編輯：Rita
長骨刺的年齡層不斷下降 在 柑仔家族 Facebook 的最讚貼文
長骨刺的年齡層不斷下降 在 徐至貝醫師 頸椎、腰椎骨刺特別門診 Facebook 的精選貼文
#你知道頭有多重嗎？
#長期低頭對脖子會有什麼影響？
#長骨刺的年齡層不斷下降!!
頭的重量約是體重的10分之一，體重60公斤的人，頭部重量約6公斤，彷彿一顆保齡球。
因為科技的發達，3C產品的普及，使人們上班時需要使用電腦工作，下班時也看著手機當休息，頭部前傾的機會與時間越來越長，使頸椎疾病的年齡層不斷下降。
長期低頭，頸椎角度改變，頸椎骨及軟骨變刺激骨刺的增生，使神經孔狹窄，造成神經根的壓迫，產生特定部位的神經症狀。
神經症狀：包括酸痛麻抽，若有無力已是較嚴重的壓迫，若到肌肉痿縮是長期壓迫造成。
最常見疼痛，由肩胛骨內側痛到肩膀，傳到手臂外側，甚至到前臂手指。
#頸椎該如何保養？
1. 運動！運動！運動！適當的有氧運動讓肩頸肌肉放鬆。
2. 不低頭！不低頭！如果無法避免可以使用頸圈必免低頭。
3. 如果肩頸已經僵硬，多沖熱水、按摩、熱敷，不要讓肌肉硬化形成無法回復的鈣化點。
4.平躺休息是頸椎最放鬆的狀態，充足的睡眠可以讓頸椎得到最好的放鬆。
5.選擇適當的枕頭高度，過高的枕頭造成頸椎前傾，讓頸椎無法放鬆。
6.注意電腦的高度，若電腦的螢幕過低，可以把螢幕墊高，讓眼睛平視不用低頭。
7.手機～手機～手機～讓人愛不釋手，確是頸椎最大的剎手；放下手機，抬起頭看看你身邊的人，他們也需要你關愛的眼神，與真實的對話！
❤️脊椎保健，歡迎分享❤️
長骨刺的年齡層不斷下降 在 #長骨刺的年齡層不斷下降 - Explore - Facebook 的推薦與評價
explore #長骨刺的年齡層不斷下降at Facebook. ... <看更多>