關於 長期淺眠 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 淺眠怎麼辦？4個方法減緩「敏感體質」，「暖色燈」醞釀睡意

淺眠 怎麼辦？4個方法減緩「敏感體質」，「暖色燈」醞釀睡意、辛辣食物先忌口、為自己留1小時的「睡前 ...

#12. 睡著不代表睡好，淺眠好煩惱 - 高齡營養研究中心

年紀輕時沾床就睡，年長以後翻來覆去瞪著天花板，怎麼就是沒睡意呢？台灣有睡眠困擾者高達600萬人，你一點都不孤單！然而，若是選擇吃安眠藥，長期下來 ...

#13. 睡前1招幫心臟減壓！白雁老師「安神助眠法」 改善淺眠易醒

你常常睡到半夜突然醒來嗎？有的人醒來之後就輾轉難眠，長期睡眠不足，會損傷心血管，造成心臟功能低下。白雁老師教一招「安神助眠法」補養精氣神， ...

#14. 淺眠的原因 - Occrieti

1. 按摩風池穴30秒，舒緩頸部肌肉。 眼皮跳有5大原因看你是哪種老是失眠、淺眠，而且就算有睡，起床還是覺得很疲勞嗎？在長期睡眠不足的情況下，對身體 ...

#15. 失眠關鍵第12問：淺眠、多夢算不算失眠？

難入睡、易中斷、早醒、淺眠多夢，這些是針對失眠現象的描述，但更重要的是這些狀況會不會影響到白天的作息，就算會影響到白天作息，是短暫偶發性的影響，還是長期持續 ...

#16. 【保健】睡眠是一切的根本，長期淺眠的我靠的是這個！

什麼都能分享，分享什麼都不奇怪！ 我長期以來就有淺眠的問題，只要一點點聲音我就容易醒，對光線也很敏感， 只要醒來就很難再入睡，再加上工作壓力大，過度勞累導致淺 ...

#17. 淺眠、早醒、一直醒來有害健康：睡眠是一切的根本 - 快樂心靈 ...

這類型的長期失眠，幫助入睡的鎮靜、安眠藥未必是最佳選擇。有時，服用非成癮性的「助眠劑」加深睡眠深度與長度，或許效果更好、副作用更少。

#18. 長期失眠影響這3 大健康系統，還會增加罹患這5 種疾病的風險！

深度睡眠是交感神經系統關機休息的重要階段，長期淺眠會使身心警戒系統持續亢奮，漸漸失去調節能力，進而造成高血壓、心血管疾病、冠狀動脈狹窄、中風等 ...

#19. 長期淺眠

老是失眠、淺眠，而且就算有睡，起床還是覺得很疲勞嗎？在長期睡眠不足的情況下，對身體健康的影響其實比你想的還要糟糕，不僅容易讓情緒失控、注意力 ...

#20. 做夢不代表睡不好研究：記得夢才是睡不好關鍵 - 健康醫療網

若長期發現自己淺眠多夢，必要時也可尋求睡眠中心安排一個晚上的睡眠檢查，找出原因。李偉康強調，若發現非生理性的睡眠障礙，則可尋求睡眠心理師的 ...

#21. 長期淺眠，就是害你變胖的元兇！ - 愛樓網

長期淺眠 ，就是害你變胖的元兇！ ... 平時若長期處於承受高壓的狀態，如此會讓身體機能出現許多問題，包括胃食道逆流、胃脹氣、消化不良，甚至是排便 ...

#22. 失眠不一定要吃安眠藥！6招好眠技巧＆睡眠障礙解決方法學起來

例如，最普遍的史蒂諾斯，適合入睡困難者；淺眠易醒者，可使用悠樂丁、安定文；嚴重失眠者適合長效安眠藥，如美得眠、樂平。 林嘉謨強調，長期使用安眠藥會產生耐受性 ...

#23. 你的深眠期夠長嗎？精神科醫師：房間濕氣要注意！5建議改善 ...

編按：失眠、睡不著、淺眠、睡眠品質不好？ ... 是睡眠品質不佳的警訊，若未找出根本的原因，長期累積睡眠債，等於一步步將自己帶進慢性失眠的深淵。

#24. 【花慈中醫專欄】中醫安好眠治療失眠妙方

②時睡時醒型：晚上睡睡醒醒，醒來的次數超過2次；或是半夜醒來超過30分鐘還無法再入睡。③長期淺眠:長期在淺眠狀態、深層睡眠時間過短，睡眠品質欠佳， ...

#25. 做夢不代表睡不好研究：記得夢才是睡不好關鍵 - HiNet生活誌

若長期發現自己淺眠多夢，必要時也可尋求睡眠中心安排一個晚上的睡眠檢查，找出原因。李偉康強調，若發現非生理性的睡眠障礙，則可尋求睡眠心理師的 ...

#26. 四個影響睡眠障礙，你今天睡眠不足了嗎？ | 方格子

長期 睡眠障礙壞處之二：淺眠睡眠障礙並不只是睡不著而已，也包含睡眠品質不好，一直處於淺眠的狀況，一個完整的睡眠周期約為90分鐘，從入睡期→淺眠 ...

#27. 淺眠、難入睡怎麼辦？白雁：簡單2動作調和氣血 - 幸福熟齡

長期 睡不好，損害身心健康. 我們的一生中，睡眠大約佔據了三分之一的時間。白雁老師指出，古人「日出 ...

#28. 每10人就有1人長期失眠世界睡眠日您「睡好」了嗎? | 輝雄診所

REM階段雖無意識，但比較容易被喚醒。從入睡到天亮甦醒之前，non-REM與REM會約有4-5次交替，而REM的時間會逐漸變長，越來越淺眠直到自然甦醒。 入睡最初90分鐘的non-REM ...

#29. 【失眠看中醫】吳亞凡醫師

「長期依賴安眠藥，可是劑量卻越吃越重」、「睡眠品質好差，一點聲音就被吵醒」、「就算有睡著，隔天起床還是精神不好」、「經常做惡夢，嚇得一身 ... 二、淺眠易醒型

#30. 做夢不代表睡不好研究：記得夢才是睡不好關鍵 - beanfun!

若長期發現自己淺眠多夢，必要時也可尋求睡眠中心安排一個晚上的睡眠檢查，找出原因。李偉康強調，若發現非生理性的睡眠障礙，則可尋求睡眠心理師的協助，透過調整作息 ...

#31. 淺眠多夢、難入睡？安神又能健腦就靠2招按摩、2道茶飲

還要注意調養精神，消除煩惱以及緊張情緒。 治療失眠，「針灸」療效加倍. 除了藥物治療外，針灸治療失眠的效果也非常好，許多長期失眠的患者 ...

#32. 睡眠障礙與案例 - 衛生福利部食品藥物管理署

(淺睡期). 2. Heart rate slows, brain does less complicated ... 中效型：淺眠、早醒. •長效型：白天合併有焦慮症狀. •短效型:若長期使用易有產生耐受性及成癮性.

#33. 台大一生- 舒眠麻醉

慢性長期失眠，服用多種安眠藥物仍難入睡、淺眠易醒、睡不飽；且併有生理或心理疾患。 睡眠效果的深淺程度. Sleeping Effective Depth. 睡眠效果的深淺程度大致可分為：.

#34. 想睡睡不著怎麼辦？失眠者必看的5種助眠方法 - 蝦皮購物

如果你也是躺在床上翻來覆去、想睡但總是睡不著的，那就是入睡困難的表現。 2. 睡眠品質差 這就包含了「時睡時起」和「長期淺眠」。 時睡時 ...

#35. 失眠、淺眠、睡不好該怎麼辦？營養師大推這5招睡眠儀式

失眠、淺眠、睡不好該怎麼辦？營養師大推這5招睡眠儀式，讓你每天「定時休眠」超好睡 ... 長期鼻過敏不但會有黑眼圈，還是偏頭痛元凶！醫生分析：這3個壞習慣惹的禍 ...

#36. 睡覺八分飽下一夜睡更好 - 双悅診所

張太太從學校行政職位退休後，原本想開心享受優閒退休生活，不過睡眠型態卻逐漸變得淺眠，躺久一點，似乎也沒有辦法改善白天的整體精神，讓她不得不取消與朋友出外遊玩 ...

#37. 何謂淺眠在PTT/Dcard完整相關資訊 - 萌寵公園

睡不好淺眠對身體有什麼傷害 每個人都有失眠的經驗，到底長期睡不好對身體有什麼影響呢？ ... ... 10種你想不到的助眠小物- 康健雜誌2019年2月25日· 2 耳塞. 在五種感官 ...

#38. 睡覺時突然抖一下驚醒! 是生理還是心理作用？ - 祥恩醫院

進入淺眠狀態後，身體不自覺得大力的抽動了一下,這種反應叫做「入睡抽動hypnic jerk」，是一種「肌抽躍」的現象,可能原因：過度疲勞或長期不規律睡眠, ...

#39. 【睡眠特輯】老是睡不好、嗜睡?! 醫師：這樣做才能找出原因

聯安睡眠檢測與睡眠門診相關資訊，請洽聯安診所[email protected] 新世代心肺耦合睡眠檢測適合對象： 1.長期性白天嗜睡或疲累 2.習慣性打鼾 3.睡眠中斷頻繁 4.淺眠多夢

#40. 夢多淺眠越睡越累？醫教10招讓你天天好眠| 名家 - 三立新聞

蘇聖傑副院長表示，睡眠一般而言會有4-6的週期循環，淺眠、深眠、作夢，每個循環約90分鐘。淺眠顧名思義是處於剛進入睡眠的狀態，進入到深度睡眠後， ...

#41. 淺眠頭痛

失眠淺眠的人大約分為這幾類人：. 長期的日夜顛倒，作息不正常，一時之間很難調整回來。 經常超過11點才睡，陽氣差不多要升起來，精神會突然變好，就失眠了。

#42. 【助眠益生菌】GABA讓你一夜好眠

失眠是什麼? 當一個人對自己的睡眠狀態不滿意，或者發生有入睡困難、睡眠中斷、長期淺眠或過早醒來等情形時 ...

#43. 悠活精神科診所

長期 喝酒的人未來可能有什麼併發症呢？ ... 一般人入睡，是從淺眠期（第1、2期）逐漸走向深睡期（第3、4期），接著倒著走回淺眠期，然後在最淺眠的時候，發生快速動眼 ...

#44. 睡眠｜常發夢代表睡不好？研究：記得做什麼夢才是睡不好關鍵

若長期發現自己淺眠多夢，必要時也可尋求睡眠中心安排一個晚上的睡眠檢查，找出原因。李偉康強調，若發現非生理性的睡眠障礙，則可尋求睡眠心理師的 ...

#45. 【花慈中醫專欄】中醫安好眠治療失眠妙方 - TCnews慈善新聞網

③長期淺眠:長期在淺眠狀態、深層睡眠時間過短，睡眠品質欠佳，早上起床時仍覺疲憊。④早醒型：比平時習慣性醒來的時間早1個小時以上，例如平常七點 ...

#46. 失眠, 戒斷症狀, 中醫助眠,

淺眠 、早醒、甚至多夢連綿型。 3. 長期嚴重失眠型，甚至對睡眠有焦慮傾向者。 入睡困難型： 短暫的入睡困難，有可能與生活壓力、經濟狀況、感情、情緒、值夜班或是到外 ...

#47. 淺眠睡眠睡眠障礙 | 蘋果健康咬一口

2019年2月19日— 對失眠者來說，最明顯的感覺就是對自己的睡眠品質和時間長短不滿意，而由失眠所造成的睡眠障礙，可以具體分成入睡困難、時睡時醒、長期淺眠、過早醒來 ...

#48. 不是只有「睡不著」才叫失眠！創智生物科技看準「睡眠經濟」

由失眠所造成的「睡眠障礙」（Sleep disorder）是一個常見的疾病，可以具體分成入睡困難、睡眠中斷、長期淺眠、過早醒來等症狀。 全球約有27% 的人口罹患 ...

#49. 中醫師傳授：擺脫「無眠人生」的錦囊妙計！ - 田原香健康網

中醫師鄧瑞鴻表示，舉凡入睡困難、睡不安穩、淺眠易醒、心煩多夢、惡夢連連等睡眠品質不 ... 長期工作壓力大，性格追求完美、容易緊張焦慮，中醫認為「怒傷肝」，時常 ...

#50. 正確使用助眠藥 - 亞東醫院

酒精算是最早、最常見且最廣泛使用的天然助眠劑，只可惜不易控制用量，長期使用 ... 短效型；淺眠或早醒病人可用中效型；長效型則對白天合併有焦慮症之病患較有幫助。

#51. 爆睡術: 失眠、淺眠、越睡越累, 各種問題完全治癒實例| 誠品線上

當他的父母把他帶到我面前時，我一眼就看出這個小夥子處於長期睡眠不足的狀態中，並且這已經嚴重影響到了他的精神和身體。 曉敏的父親對我說：「請劉醫生幫忙指導一下我 ...

#52. 半夜淺眠常醒對記憶力有害！哈佛講師教你3招「訓練大腦 ...

在快速動眼期階段，通常會做夢，這時大腦會開始大量運作，將常用的短期記憶，移送至長期記憶區存放，如果在這個階段突然中斷睡眠，除了影響認知功能、 ...

#53. 醫學專欄~林清華、徐秋蓬-失眠之藥物治療 - 高雄醫師公會

一般以短效型較佳，可用在入睡困難病人；中效型用於淺眠或早醒病人；長效型對白天合併有焦慮症之病患較有幫助。雖然BZD安全性高，但高劑量、長期使用仍有很多副作用，包括 ...

#54. 深度睡眠有1個秘訣腦神經醫師教你一夜好眠

進入深眠的條件是褪黑激素分泌量高及低體溫。 ... 相反，若夜間睡眠多半停在淺眠階段，或半夜多次醒來，無論短期或長期都會對健康產生不利影響。

#55. 談情緒困擾及睡眠障礙

第一階段：淺眠，似睡似醒; 第二階段：介於淺眠與深睡之間; 第三、四階段：慢波睡眠，深睡 ... 使用有效之最低劑量; 盡量勿長期持續使用; 要逐漸減藥; 勿喝酒 ...

#56. 首頁_新聞專區-安眠藥的正確用藥觀念 - 臺北市立聯合醫院

研究顯示，長期失眠會增加罹患心血管疾病、新陳代謝症候群、憂鬱症等疾病的發生 ... 較不會影響白天的精神，如使蒂諾斯、戀多眠；中效安眠藥可延長睡眠時間，適合淺眠 ...

#57. 睡眠篇 - 佛瑞帝生技

這還是指長期、難以自力解決的失眠問題，其他症狀較輕、但時不時會破壞每個人睡眠品質的狀況，例如為工作煩心難入睡、壓力大導致淺眠易醒等，可想而知，勢必多出好幾倍 ...

#58. 深眠靠10招！醫激推「特種部隊睡眠法」超有效重點在2個字

... 機構聯青診所蘇聖傑副院長表示，多夢不代表不好，睡眠障礙也有原因，可多觀察並排除，日常也可..(健康百科,睡眠,入睡,失眠,今健康,深眠,淺眠,蘇聖傑)

#59. 快樂心靈診所（鳳山） - 淺眠、睡睡醒醒、多夢 - Facebook

淺眠 、睡睡醒醒、多夢、早醒、睡眠品質不好，如果常常這樣、超過兩、三個月，其實也就算是「失眠」了。長期失眠，對身體健康不好。如果能減少壓力、多運動， ...

#60. 做夢不代表睡不好研究：「記得夢」才是大問題

若長期發現自己淺眠多夢，必要時也可尋求睡眠中心安排一個晚上的睡眠檢查，找出原因。李偉康強調，若發現非生理性的睡眠障礙，則可尋求睡眠心理師的 ...

#61. 12個提升睡眠質素方法｜踢走失眠或睡不好狀態 不再處於淺層 ...

睡眠不單是閉目休息般簡單，除了要注意睡眠時間，更要留心睡眠質素。睡得著不代表睡得好，長期處於淺眠狀態，半睡半醒，分分鐘比失眠更慘。

#62. 健康網》輾轉反側睡不著！ 醫師分享好眠10招

對長期睡眠和長期健康最好的運動，是「有氧運動」。 ... 越累，酒精代謝物會破壞完整的睡眠結構，造成深睡期減少，不但淺眠易醒，醒來還是覺得很累。

#63. 評估自己的失眠程度,並協助您養成良好的睡眠習慣,幫助您夜夜 ...

無法維持較長的睡眠、睡眠片片斷斷又淺眠。 3. 太早醒來無法再入睡。 ... 態的,且除了失眠的症狀外,也有像是淺眠、多 ... 尚未發生長期失眠.

#64. 封面專題/ 現代人失眠普遍如何提升睡眠品質？ - 全民健康基金會

正常狀態下，完整的睡眠週期約需1.5小時，包括了淺眠期及深眠期，每個晚上 ... 是雜亂的0與1，必須經過整合才能成為有效指令，進而儲存成為長期資料。

#65. 睡眠障礙的四種類型，你今天睡眠不足了嗎？

若一直處於淺眠的情況，就算一天睡到八小時，隔天起床還是很累，造成淺眠的原因，有可能是交感神經和副交感神經失調，若是有長期淺眠的問題，建議可以先找醫生諮詢睡眠 ...

#66. 長期失眠、淺眠，5種中藥食材不可錯過！ - 生活百寶箱LIFE BOX

長期 失眠、淺眠，5種中藥食材不可錯過！ ... 晚上睡不著、早上睡不醒，白天沒精神、打瞌睡…… 還總感覺記不住事兒！ 那你應有失眠、淺眠的情況了，繼續看下去 ...

#67. 長期頭痛、頭暈、肩頸痠痛竟是失眠引起？ | 烏日林新醫院

但其實臨床上顯示長期飲酒者多半有情緒及睡眠障礙，也會使原本的睡眠障礙更加惡化，很多人都以為喝酒可以助眠，但長期暴露酒精反而會影響到睡眠的質量 ...

#68. 淺眠易醒 - 好醫師新聞網

... 但是一早起來，仍覺得異常的疲累；慈濟大學經過一年的測試，長期監控50名20到50歲 ... 失眠可能是入睡困難(超過30分鐘才能入睡)、或睡眠維持有困難(淺眠、易醒、早 ...

#69. 20191218 深度睡眠有1個秘訣，腦神經醫師教你一夜好眠。

相反，若夜間睡眠多半停在淺眠階段，或半夜多次醒來，無論短期或長期都會對健康產生不利影響。《睡眠本質和科學》（Nature and Science of Sleep） ...

#70. 為什麼我總是「中途覺醒」？4個原因待解決 - 天下雜誌

年齡會是一個因素。年紀愈大，睡眠效率降低，剛入睡的第一階段容易淺眠，淺眠也代表容易醒來，更容易「中途 ...

#71. 淺談失眠

眠疾患（circadian rhythm sleep disorder）、環境因素引起之失眠 ... 失眠的定義. 顏銘漢林可寰薛文傑. 淺談失眠 ... 疾病、精神疾患或是長期且巨大之壓力.

#72. 睡前1小時滑手機就是害你失眠的原因！快檢視自己有無這7個 ...

失眠可能是短期的，持續幾天到一週，也可能是長期的。 ... 躺上床後可以順利入睡，但睡到一半容易斷續醒來，或者無法熟睡，感覺一直處於淺眠的狀態。

#73. 失眠| 衛教單張 - 中國醫藥大學附設醫院

長期 失眠會影響生活品質，除了因精神不濟可能會造成意外事件的發生， ... 睡眠品質會隨著老化變差，熟睡時間會明顯地減少；因此老年人淺眠、常在夜間醒來，醒來的時間 ...

#74. 戴上舒服到秒睡！失眠、淺眠的人都有救了

唯有一夜好眠，最能治癒所有焦慮。 長期被失眠困擾的嚴選君，被同事安利了一款艾草本眼罩。 當天晚上就感覺睡眠質量提升，而且 ...

#75. 鬼壓床3招解除！醫指關鍵：這6族群最容易被壓

主要因素包括了睡眠不足、品質不佳、沒有規律等，這些情況都容易使得腦部在不對的時間醒來，形成睡眠癱瘓症，包括了精神疾病的患者較容易淺眠、失眠、受到 ...

#76. 做夢不代表睡不好研究：記得夢才是睡不好關鍵 - 理財周刊

若長期發現自己淺眠多夢，必要時也可尋求睡眠中心安排一個晚上的睡眠檢查，找出原因。李偉康強調，若發現非生理性的睡眠障礙，則可尋求睡眠心理師的 ...

#77. 淺眠改善每天深睡多久最好？深睡眠越多越好嗎？ - Ddmba

【少睡一點沒有關係？ 睡眠不足＝淺眠原因，睡眠中斷，而是在睡眠時長期處於淺眠狀況，上班上課無法專心有效率。 如果有失眠，睡眠時播放所謂的「粉紅噪音」 （Pink Noise ...

#78. 淺眠定義

淺眠分成2期，淺眠1期是從清醒到睡著的第一個階段，也容易因為周遭聲響而醒來， ... 失眠所造成的睡眠障礙，可以具體分成入睡困難、時睡時醒、長期淺眠、過早醒來等4種 ...

#79. 你知道自己是「焦慮體質」嗎？精神科醫師：淺眠、易打嗝

精神科醫師：淺眠、易打嗝、腰酸背痛. ... 但是面對相同的壓力，有「焦慮體質」的人卻會出現嚴重很多的焦慮症狀，甚至變成長期失眠。

#80. 淺眠易醒?失眠怎麼辦? 集結網紅都推的失眠貼布評價

你是否也有淺眠易醒的困擾? ... 研究證實睡前使用薰衣草精油淺眠期減少 ... 助眠精油貼布. 因為長期以來很不容易入眠，所以一直以來都會固定請醫師開失眠的藥物，

#81. 長期淺眠，就是害你變胖的元兇！中醫師+營養師推薦2款「舒心 ...

「頭為諸陽之會」，頭頂有許多條經絡，包含督脈、膀胱經、膽經、三焦經、大小腸經及胃經等七條經絡，許多人長期淺眠、易醒、睡眠品質不佳，導致肩膀肌肉僵硬緊繃，頭部 ...

#82. 睡眠不足症狀

... 而由失眠所造成的睡眠障礙，可以具體分成入睡困難、時睡時醒、長期淺眠、過早醒來等4種主要的症狀，而這4種狀況可以是單獨出現，也可能同時存在。

#83. 不好入睡、淺眠，靠中醫調理慢性失眠 - KingNet國家網路醫藥

張尚智說，失眠容易造成疲倦、負面情緒、長期失眠容易導致精神抑鬱、過量藥物或酒精使用、認知及注意力變差、影響社交和工作能力，影響生活品質。在生理上 ...

#84. 失眠的惡性循環有哪些症狀表現？有非藥物的治療方式嗎？

失眠可能因為身心疾病、藥物、長期壓力等因素引起，而如果是以下危險的族群，失眠 ... 之前有過失眠的經歷; 有失眠的家族史; 睡覺常處於淺眠的階段 ...

#85. 睡不著，睡不好，淺眠 - 睡眠達人irest

無法成眠的夜晚是任憑誰都有的經驗。但是，若有長期性的失眠或其他的症狀，也許是因為生病了。來檢視一下自己的失眠和睡眠呼吸中止症或憂鬱症、睡眠 ...

#86. 不是只有睡不著才叫失眠！台灣新創研發「睡眠手錶」

由失眠所造成的「睡眠障礙」（Sleep disorder）是一個常見的疾病，可以具體分成入睡困難、睡眠中斷、長期淺眠、過早醒來等症狀。

#87. 一夜好眠--談失眠與多夢 - 陳潮宗中醫診所

對於多夢、淺眠、容易驚醒者，應補肝血，方用引寐湯，藥用白芍、當歸、兔蕬子、 ... 常會辯稱睡不著，因而喝喝酒就會比較好入眠，其實不然，睡不著常是長期飲酒引起的 ...

#88. 睡覺做夢原因是？這種人容易記得夢境 - Hello醫師

做夢幫助形成長期記憶. 雖然科學家還不知道人類做夢 ... 第1階段：淺眠狀態，這段期間眼動速度會減緩，全身肌肉也會放鬆。 第2階段：這階段停止眼動、 ...

#89. 长期失眠、眠浅怎么办？现在知道还不晚~ - 知乎

“睡得很浅，半夜突然醒来，再也睡不着。 ... 长期失眠、眠浅怎么办？现在知道还不晚~ ... 使用情景：安神补脑液适用于轻度失眠人群，但不可长期服用。

#90. 失眠｜淺睡半夜醒逾2次4類睡眠障礙易記性差躺在床應幾耐入睡？

對失眠者來說，最明顯的感覺就是對自己的睡眠品質和時間長短不滿意，而由失眠所造成的睡眠障礙，可以具體分成入睡困難、時睡時醒、長期淺眠、過早醒來 ...

#91. 過年狂睡補眠「啊內甘賀」？醫師警告：小心越睡頭越痛

如何避免或減少睡眠障礙與慢性頭痛，維持規律且正常的生活作息是非常重要的，但不該只靠長期服用助眠劑或安眠藥來調整睡眠。要維持良好的睡眠品質，必須對 ...

#92. 長期防疫壓力之下，容易導致失眠 - 心保MentalWe

而第二類的失眠病人，很多是因病痛造成的淺眠，明明睡著、打鼾了，早上還告訴別人自己沒睡著，整夜輾轉且頻繁上廁所，這類人容易白天失神和打瞌睡。

#93. 失眠真的很苦惱中醫三招助好眠林口真如中醫診所鄭安斌中醫師

最近有位一陣子沒見面的患者來就診，主訴是已經兩三週睡不好了，難入睡、淺眠、 ... 虛：這類患者年紀多半較長，長期勞心或久病、大病後，整體氣血較虛，容易淺眠、多 ...

#94. 科技新貴淺眠3點就醒睡眠中樞老化 - uho優活健康網

... 時常覺得身體發熱、心悸、疲累，「身心科醫師說，這是因為長期壓力大，導致. ... 睡眠老化除了常見的睡眠品質不好、難入睡以及淺眠外，也還有睡眠相位（Sleep ...

#95. 健康睡眠 - 衛生福利部臺中醫院

加，致使年長者的睡眠易淺眠或中斷。 每日的睡眠者可維持四小時以上,則可以維持白日一般的活動精神。老長期睡眠不. 足而逐漸形成精神過度亢奮或心神不寧,則需改變生活 ...

#96. 【睡眠質素】淺眠問題影響工作出現疲態提升睡眠品質的五個習慣

夏天炎熱又潮濕容易令到床榻濕度變重，床單、床褥長期濕濕的黏着我們的皮膚，令人感到不適。加上平日生活忙碌壓力大，各種因素都影響著我們的睡眠 ...

#97. 失眠這件事！睡眠障礙 - 蜜豆莎

蜜豆莎長期失眠、睡不好的困擾；從小就非常淺眠，但年紀小時煩惱少，倒也還不太嚴重。

#98. 淺眠又多夢！該如何才能提升睡眠品質？睡不飽可能潛藏健康 ...

又該如何培養與提升睡眠品質，以及改善失眠或淺眠的困擾呢？ ... 長期積累更會影響人體內分泌失調、中樞神經紊亂，併發心血管疾病、肥胖、代謝異常等 ...