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#你有過沒排乾淨難受的感覺嗎？
#有排便不順暢嗎？
排便這件事是每個人一定要做而非常重要的事情，吃進去的東西一定得排出來呀！不然肚子會炸掉吧！🙈
每天要帶3寶 一下這位叫媽媽！！一下那個怎樣 屁股坐在椅子上絕對常常不超過10分鐘🤬🤬
更不用說身心放鬆的去廁所做重要的事😓 想上大號的時候沒辦法立即去 等到忙完可以了 卻不想上了 長期下來這樣真的很不好……😭😭
不過還好我有秘密武器🤭
就是 #纖歲茶 讓我順暢不卡卡 體內的清道夫🥰
✔136種SOD綜合水果酵素萃取
✔久司巴西酵素（80種天然蔬果成分）
✔難消化性麥芽糊精
✔芽孢乳酸菌
✔大麥苗粉
✔海水提取物
我要開團啦！要的跟上喲！
#順暢的感覺真的很好(ok)
#無重金 #無瀉藥 #無農藥殘留
久坐、便秘、愛吃辣食物、舉重、孕婦也可能得痔瘡？！🙀🙀
痔瘡是生活中十分常見的疾病之一，四個人中就可能有三個人有過痔瘡
痔瘡發作時常讓病人痛到beh tahan、坐立不安，屁股好像有針那樣，根本坐不下，甚至影響日常工作與作息
每一次instagram的QnA，也一定會有人問關於痔瘡問題
那到底什麼是痔瘡？怎樣改善/解決？
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➡️痔瘡通常稱為「肛門和直腸的靜脈曲張」
就是指肛門和直腸下段內部還有周圍的血管發生不正常的擴張和膨脹，
導致充血血管及肌肉纖維破裂，就會形成痔瘡。
➡️因為肛門和直腸位於人體的下半部，血液回流本來就不容易，這種狀況更容易發生在久站、久坐的人身上
長時間累積的壓力可能造成血液回流不足的情況，就會導致痔瘡充血
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❓怎樣分類痔瘡❓
在肛門部位有一個稱為「齒狀線」（Dentate Line）的構造，
在這個線以上的痔瘡成為內痔，而生長在線以下的稱作外痔
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➡️內痔
早期症狀以排便或便後出血為主，晚期可能因痔瘡體積慢慢變大，排便時會被推出肛門外（脫出）
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⚠️內痔也有嚴重度分級⚠️
1⃣️第一級：排便時可能出現少量出血，也可能會覺得搔癢感也有分泌物，痔瘡沒有脫出肛門。
2⃣️第二級：除了會出血外，排便時痔瘡會脫出肛門，但排便後會自動縮回。
3⃣️第三級：痔瘡持續增大，排便脫出肛門後，必須用手將痔瘡推回肛門。
4⃣️第四級：痔瘡大到無法推入肛門，並且會伴隨著劇痛，甚至爆裂流血。痔瘡長在肛門四周，由於與衣服及皮膚摩擦而產生劇烈疼痛。無論站、走動、躺著都會痛，影響日常生活。
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➡️外痔
形狀較不規則而且也不容易出血，時常會以疼痛腫脹、搔癢、異物感為主要的症狀，而疼痛及搔癢感比較為明顯的症狀。
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⚠️誰比較容易得到痔瘡？痔瘡的高危險群⚠️
1. 平時不良的生活習慣，也是造就疾病的原因
2. 熬夜、作息不正常
3. 便祕、腹瀉，不良的排便習慣
4. 纖維和水分攝取不足
5. 愛吃辛辣食物
6. 久站、久坐、懷孕，使腹部壓力增加
7. 家族有痔瘡的歷史（有家人得過痔瘡）
8. 酗酒的病人
9. 時常搬運重物的人或者練舉重的運動人士也是痔瘡好發人群之一
（由於在舉重時會增加肛門內壁的靜脈壓力，當靜脈被長期施壓，就會變成內痔，情況惡化的話還可能變成外痔）
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⚠️痔瘡的症狀⚠️
➡️排便時出現鮮紅色的血
➡️肛門有腫大的異物感
➡️動肛門時會痛或者持續性的疼痛
➡️搔癢感、灼熱感
➡️有塊狀的物體從肛門脫出來
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🩸預防痔瘡方法🩸
🚫避免久站、久坐
🚫避免排便時間過久：一般排便時間建議不要超過5分鐘，所以不要帶手機或書籍進廁所，以免分散注意力而延長大便的時間，肛門壓力增加，更容易引發痔瘡。
🚫養成定時排便的好習慣：大便時大不出的話也不要硬硬去擠出來，會造成肛門受損，有便意才上廁所
🚫保持肛門清潔與乾燥，便後可用清水沖洗肛門
🚫避免熬夜，以及飲酒或辛辣類等刺激的食物
🚫足夠的飲水量，正常人一天需要喝至少1.5升的水，可以軟化糞便更容易排除，也可以預防便秘
🚫多吃高纖蔬果，可以使大便鬆軟，預防便秘
🚫多運動，促進血液循環
🚫如果是練舉重的人，運動時需要注意調整姿勢來減少下半身的壓力
🚫孕婦因為嬰兒的重量壓迫肛門的血管，所以是無可避免的，孕婦可以練習放鬆緊繃的肌肉、骨盆，血管也會一起放鬆，來預防痔瘡
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💊痔瘡治療方法💊
➡️依據每個病患的痔瘡程度不同，醫生會制定不同的治療方案
1️⃣用藥：
痔瘡如果尺寸小的話，一般都無痛無癢，可以靠定時服用、塗抹藥物治療/減少疼痛感、消炎，也或者會搭配一些瀉藥來軟化糞便，幫助排便（這些藥物可以去詢問pharmacy）
2️⃣浸泡溫水/冰塊：
把屁屁浸泡在溫水可以促進肛門周圍血液循環，減輕壓力、減少疼痛。方法是以臉盆或容器裝水，使整個屁屁泡入水中，水溫約40度，每次浸泡10分鐘，每日約3-4次。而冰塊可以減少痛楚感
3️⃣橡膠圈結扎Rubber Band Ligation
透過橡膠圈結扎痔瘡，阻止供血讓它萎縮，幾天後痔瘡就會自然脫落，跟著糞便排出體外。適用於第一、第二期、第三期的痔瘡患者
4️⃣痔瘡環狀切除手術Stapled Haemorrhoidopexy
就像訂書機的原理，在痔瘡根部訂起來，然後把痔瘡和部分肛門內的組織切掉
5️⃣痔動脈結扎Hemorrhoidal Artery Ligation
這是一項微創治療，縫合所有供應痔瘡吸收血液的動脈來切掉痔瘡
6️⃣紅外線治療Infrared Coagulation
通常用於第一/第二期患者，用紅外線造成痔瘡的組織壞死
7️⃣傳統痔瘡切除手術
第四級的痔瘡必須使用傳統手術刀，將脫出來在肛門外的痔瘡完全切除
除此之外，不同醫院也提供不同的痔瘡手術，所以一些其他的手術，更詳細的手術資料可以詢問相關醫院
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🥶那⋯⋯痔瘡治療後還會回來嗎❓❗️
➡️痔瘡還是有可能在接受切除手術後的半年或一年後復發
因此，如果曾經患上痔瘡的人，都真的必須改善生活習慣來減低復發的機率❗️
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🔹Instagram:
lyhuylau
https://www.instagram.com/lyhuylau/
🔹Ly Huy The Pharmacist 藥劑師不只是會派藥
https://www.youtube.com/channel/UC3nnyBdOxpnDLcTWsYk86Vw
【概念文】暴食表現（不是指暴食症）
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＃暴食表現：
「量超多」：如一大堆零食、幾盒冰淇淋、吃了兩個便當以上。吃量的，沒有味道，最後是因為「量」的撐飽才停。
「豪邁吃法」：一把抓地塞、快速地吃、狼吞虎嚥，不會記得味道。
「無意識地吃」：不知道自己正在這樣吃、吃什麼，警醒後覺得肚子很脹、不舒服，充滿罪惡感，過度擔憂和自我譴責。
「強迫催吐」：以手深入喉嚨誘發催吐、吃瀉藥，強制把剛剛食物吐光。這也是暴食者看起來並不胖的原因。後期腸胃系統不堪折磨，常有便秘、脹氣、嘔吐感的後遺症。
＃暴食的心理成因：
是壓力、挫折、負面情緒沒有出口的一種替代路線
藉由吃以得到愉悅與放鬆
吃的感覺，口腹的感受，都是最直接且很有感覺的，尤其是「甜」、「辣」、「鹹」或嚼勁，無意識地讓緊繃感轉移
另一種是當事人本來就習慣壓抑感覺，導致「常態無感」，吃能感覺到「自己還活著」的相對感
以吃抒壓，會逐漸變成習慣，然後上癮。
「癮」，即是吃了不會怎樣，但不吃會很痛苦的負面習慣。而且會越吃越多，才能有相同程度的感，後期會逐漸失控成為暴食。
暴食的失控感，再反過來認為是自己管理不當、放縱的罪惡，而產生的「罪惡感壓力」極大，只好再度壓抑，累積的壓抑又啟動無意識的暴食以帶來「有感」作為平衡，有感後醒了又覺得失控而自責，如此負面循環，並且越來越上癮。
催吐除了不讓身體吸收到食物，也是為了減輕罪惡感。自責者也會懲罰自己，以自傷警告身體不要再吃了。
＠「厭食」的道理差不多，只是路徑為「以長期飢餓感當成控制感」
＃解方：
＃短期：認知行為調整
1.修正「對吃的控制」的觀念
（1）針對「認知面」給予擴大格局的討論
「吃」不是罪惡，是一種尋求放鬆的行為，禁止吃不如「有限量的安心吃」
正確的飲食觀：避免對甜食、熱量的過度焦慮。
勿全時間緊繃，橡皮筋也不能一直綁著，要安排放鬆與獎賞。
（2）「減輕自責感」：
「想吃」並非是自我控制不佳、抗壓性差
舉出案主過去抗壓性很強的例子，肯定努力，並說明反而是抗壓性太好導致的彈性疲乏、壓迫反彈。面對飲食控制，需要新的方法。
2.每天飲食SOP
晚上先設計隔天的飲食SOP，正餐、甜點及飲食時間先規劃好，按表操課，並允許自己彈性吃一點小零嘴解饞，如瓜子、蒟蒻。
考量身體的吸收能力做調整，以免腸胃不適引發挫折
3.尋求信任的人的支持
計畫安排要讓信任的人知道，不要獨自奮戰
請求支援，給予鼓勵，協助度過上癮初期調整的難度（一開始最困難）
＃長期：心理動力
暴食若從年輕時就有，需探討其心理動力
短期策略僅適用於案主處於生活平穩期，認知調整是針對表象做減緩，但真正的議題仍須處理，那可能是人生過不去的檻，如原生家庭關係、自我形象與認同、挫折情緒的處理習慣
不處理真正的議題，生活不穩定時，新的壓力一進來，短期的認知調整就無用了。
