肩胛骨的關節動作跟參與肌群可分為：
#上抬
上斜方肌、提肩胛肌、菱形肌
#下壓
下斜方肌、闊背肌、胸小肌、鎖骨下肌
#前突
前鋸肌
#後縮
中斜方肌、菱形肌
#上轉
上斜方肌、下斜方肌、前鋸肌
（大圓肌、小圓肌）
#下轉
菱形肌、胸小肌、提肩胛肌
#健美圖畫得更好？
前陣子在PTT看到這篇文章，版友問說健美是不是可以把圖畫得更好？回想起當兵時有鋼杯，每個人會在鋼杯上寫名字，以免鋼杯拿錯或者被幹走。當時健身多年的我，在鋼杯上用麥克筆畫上強壯的胸肌、三角、腹肌、斜方、闊背，一個人體就差不多成型。當看到圖就會想到是我，當然那時候把各肌群畫好畫好，比賽應該可以拿個前三名的水準，看著自己也開心。
當教練後對解剖有濃厚的興趣，想了解各肌群、骨骼、關節之間對於動作的影響，精繪解剖課程在台灣辦，就報名參加Lv1-3，當初看課程名稱還以為會教大家怎麼畫，看著那精美的照片滿懷期待上課，到現場才知道不是畫圖的課程，有點小失落。但得到超乎想像的細緻＆有根據的理論，對於疼痛、受限、受傷機制更清楚，再一次讚嘆人體的奧秘。
大家有興趣可以上
@immaculatedissection 的課程，超推薦！
英文能力、專有名詞的詞彙夠多比較聽得懂。
後來琢磨解剖、研究結構開始自己畫圖，在Ｇ動學課程裡開始把繪畫融入教學，讓同學們透過繪畫知道肌肉起止點，更了解肌肉、筋膜在做動作的關係，做出更好的動作品質。
對應到幾次 #G動學 帶同學們畫圖的心得：
健身，可以讓圖畫得更好
畫人，可以讓圖畫得更好
多練，可以讓圖畫得更好
大部分健身愛好者對於肌肉會有狂熱，至少會有這個階段，每天看著鐵克網的健美照（這樣年紀超好推？）、看ＦＢ貼文、滑ＩＧ各大神Pro級的身型，久而久之對於肌肉的比例應該不陌生，當然畫圖/人也畫得比其他人好。
上課時常開玩笑說：夥伴要慎選，有些同學比較例外，可能屬於畢卡索的超現實主義時期，比例特殊也是一種美！
以下開放大家貼自己的畫作上來交流欣賞。
好解剖、不學嗎？
Model: @briantsai_2000
#GYMEFIT #GMS #G動學 #解剖學 #畫畫
鎖骨怎麼練 在 Re: [問題] 請問鎖骨上下怎麼練?? - 看板MuscleBeach - 批踢踢 ... 的推薦與評價
※ 引述《Abyss (紅袖添香夜讀書~)》之銘言：
: 請問大大鎖骨上下怎麼練
: 鎖骨下應該就是「上胸」的位置，旁邊連接肩膀的「三角肌」
: 鎖骨上那凹陷的地方是什麼肌肉呢？斜方肌？
: 我的鎖骨由前往後凹連接肩膀，導致穿衣服肩膀都很瘦弱
: 圖示
: https://ppt.cc/yFCH
: 圖1的地方應該是三角肌，要把前面練厚是練前三角肌嗎？
: 平常用啞鈴前平舉感覺效果不彰，反而是練到側三角肌比較肥厚
: 請問是我姿勢不對嗎？
: 圖2的地方是上胸，這也很單薄
: 平常用伏立挺身腳墊高 + 啞鈴斜板推舉(8kg)*16下*3組
: 感覺也是很難練大，請問是重量or組數不夠？
: 因為沒時間去健身房都自己再家裡練
: 想把1、2、鎖骨上方練厚，穿衣服比較好看
: 剛加入健身一月的新手請大大指導^^
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我是感覺你的肩有點窄
不知你多高，肩多寬
其實我覺得穿衣後看起來瘦弱主要是肩窄，骨架窄
很多很瘦的，骨架寬的話穿衣後看起來也大支
肩窄，骨架窄的話
即便有點小肌肉，穿衣後也看起來瘦弱
所以你還是練習增寬肩膀比較有用
而你竟然意外的練寬了三角中束，
這樣不是很好嗎
另外，你啞鈴斜板推舉是單手8KG還是單手4KG？
關鍵是你重訓後感覺到上胸痛了沒有
我覺得胸推比較有用
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 138.96.201.109
我也剛開始重訓沒多久，我覺得練上半身手臂真的很容易酸脹
而胸背感覺卻不是很大，但是第二三天胸背就會有按壓痛感
然后胸部很容易隆起
最麻煩的事肩部
平舉練到的都是手臂，肩部幾乎沒有痛過
腿倒是很好練，酸痛紅腫都容易出現，
第二三天走路都困難
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