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最近Q老師家種的火龍果成熟囉!
超小一顆真的超Q!😍等等就要進我的肚子裡囉~😜
【火龍果小檔案】👩🏫
火龍果可提供醣類熱量來源，其富含大量果肉纖維，其中水溶性纖維含量更是豐富，對於腸道保健有很好的作用，
另外還有特有的植化素、維生素B1、B2、B6、B12、C、鈣、鐵等營養素，是挺不錯的水果。
火龍果果肉中長得像黑芝麻的其實是它的”核”，含有不飽和脂肪酸，有助於脂肪代謝，所以可以放心食入。
💡那你知道紅肉跟白肉火龍果營養有什麼不同嗎？
👩🏫：紅肉的火龍果比白肉花青素含量更高，多酚含量也較高，因此，擁有較強的抗氧化作用！
👩🏫還有就是進食後…排便與排尿都會帶有紅色色素，很多人會誤以為是血尿或血便…..
這邊要告訴大家…是正常的拉！
所以千萬別太緊張囉！😜
⚠️說到火龍果好處多多，但屬性偏涼，提醒腸胃偏弱的人別一次吃太多，以免拉肚子!
#你喜歡紅肉還是白肉
#今天是火龍果配色😆 #Q老師穿搭
#火龍果 #紅肉 #白肉 #水果營養 #營養科普 #愛動營養師 #愛吃營養師 #Q老師動吃生活 #營養師 #dietitian #dietician #Q老師
我們都在追求好身材
今天要跟大家分享一個改變身材的飲食方式
比起斷食或是生酮飲食都還來得容易，就是我們的『減醣飲食』
算是最能符合日常生活的飲食，只要把握以下原則就可以輕鬆達成
1.不吃糖，少吃醣
2.蔬菜的份量不能少
3.不足的熱量用蛋白質及油脂補充
所以今天阿賢師要出動了 來做兩道減醣料理給各位聞香聞香
1.橄欖油蒜香櫛瓜麵佐水波蛋
（1）使用「華麗三刀蔬果削片器」，將櫛瓜削成麵狀備著
（2）接著用「好清理壓蒜泥器」製作蒜泥備著
（3）再用「不滴漏玻璃油醋瓶」下橄欖油（多下一點替代醣類熱量）
（4）蒜泥爆香煎櫛瓜麵，大概三分鐘即可起鍋
（5）水波蛋神器放進溫水裡，蛋打下去，直到沸騰關火，水波蛋就完成了
2.薑爆雞腿排
（1）用「可調式蔬果削片器」削出薑片下鍋爆香
（2）不放油，徑直放入雞腿排，他會不斷出油
（3）煎至雙面金黃酥脆即可起鍋
大家可以看到做菜就是這麼好玩～
創作是趟療癒的旅程，做菜也是創作的一種
讓我們在身材變好的路途上一邊療癒自己吧
這次很感謝OXO提供這些廚房小物讓我增進做菜的樂趣，不僅更加省力，更能夠做出一些日常做不出來的料理，這個減醣便當如果沒有這些器具拍起來也不會這麼好看😂😂
以下來分享一下使用心得吧
「華麗三刀蔬果削片器」
可以將條狀物變成麵條狀、片狀真的很酷，而且改變的不只是形狀，整個口感都不一樣，好像得到不同的料理，超厲害！
「好清理壓蒜泥器」
這真的超好用！只要剝完皮丟進去，大力壓就可以變蒜泥，省了超多時間，喜歡
「水波蛋神器」
看起來好像不起眼，但丟進水中，得到的蛋真的很漂亮，為料理做了完美的點綴
「不滴漏油醋瓶」
看照片也知道他的優點，美！特殊的瓶口設計，使用完轉正時，油不會沿著瓶身流出，而且可以兩段數調整流量，不用怕失手再也不用擔心瓶身油油的！
「可調式蔬果削片器」
他可以依照你的喜好調整厚度，削起來也超順手，一片接一片的感覺，有種雪花紛飛的爽感
老話一句，健身路上有我在🥴
購買連結👉 https://bit.ly/3fcFM2u
對減醣有興趣的話,這裡還有很多跟減醣有關得訊息喔👉https://bit.ly/2QGqdYW
OXO Taiwan
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#減醣料理 #增肌減脂 #健身 #健身餐
楊桃汁是台灣古早味飲料，最是消暑解膩。
「最好喝的楊桃汁是鹹中帶甜」
遵循古法釀造是重點!
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🌟順欣楊桃汁 NT$35
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原來原來！楊桃汁不是我們一般常見的黃楊桃
而是使用酸楊桃，是全綠色的楊桃(釀汁專用)
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#黃順欣 使用來自員林的楊桃
遵循古法用粗鹽醃製 將澀味去除
讓天然的楊桃甜味慢慢釋放
再用創意口味比例搭配
不添加任何人工香料與糖漿
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那天帶楊桃汁回家，阿妘感冒咳嗽
就把楊桃汁加熱給她喝
我剛好也有嘴破，喝了之後覺得舒緩很多！
其實楊桃是有很多好處的～
含有豐富的維生素、有機酸、大量醣類
熱量低又可以增加免疫力，還有
* ※治喉嚨痛、順氣潤肺
* ※消除疲勞、促進消化
* ※止咳、化痰、防牙痛
* ※降火、降脂、降血糖
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我個人是喜歡原味楊桃汁跟桂花楊桃汁
山楂的也不錯喔～喝起來甜酸鹹甜酸鹹
看來我要常常來買杯楊桃汁喝！
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•黃順欣-向上店ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
📍地址：台中市西區向上路一段204號
🈺️營業時間：9:00-18:30
☎️電話：(04)2305-9058
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#HAN食計
#HANの台中小旅
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#黃順欣 #楊桃汁 #台中美食 #香醇古早味 #台中飲料店 #純釀楊桃汁
Hello我是楊允兒UNA 👋🏻
Instagram: https://www.instagram.com/_una28/
不知道大家會不會有種觀念
覺得高蛋白飲只有健身的人才能喝？
其實並不是這樣的！
不管你是運動員、學生、上班族、家庭主婦
甚至是想減肥的朋友們
你都可以喝！
#乳清蛋白 ＃高蛋白 ＃果果堅果
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由於現代人生活忙碌
常常會處在蛋白質攝取不足的情況之下
但不論是細胞的修復或者生長
我們的身體都是非常需要蛋白質的！
那乳清蛋白/高蛋白的存在
就是幫我們方便快速的補足我們每日不足的蛋白質
而且想減肥的人也特別建議多補充蛋白質
因為蛋白質是三大營養素中飽足感最高的！
當你攝取了足量的蛋白質
自然就會減少其他熱量的攝取而達到減重的效果！
但是每家高蛋白飲的口感其實都差滿多的
今天特別跟卜先生一起
為大家開箱乳清蛋白界的新星品牌: @果果堅果
我只能說跟之前我喝過的其他品牌比
真的很濃稠！ 而且不誇張好喝！
這邊就不多做介紹～你們就自己看影片吧❤️
❗️貼心提醒：
由於燕麥奶的主要成分是由燕麥製成
還是屬於醣類食品
並無法拿來取代牛奶的鈣質跟蛋白質喔！
(我是為了要養肌膚啦！)
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✨ 果果堅果折扣碼✨
身為寵粉魔人(自己講)
這次當然也有幫大家爭取到優惠的折扣！
別忘了購買時輸入我的折扣碼：GOUNA95 享有95折都優惠喔！
(沒有使用期限也沒有使用限制喔！）
Thanks For Watching!
🎵 Music by Brooks - Boop Boop - https://thmatc.co/?l=2C6FC1C2
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#減醣 #減脂 #瘦身健康吃 讓你果燃有感喔！
為什麼瘦不下來？
胖都是吃出來的？！
吃對也能瘦
別再斤斤計較卡路里節食！
低熱量節食
絕對行不通！
壓抑食慾
反而越減越肥！
健康吃
你就能越吃越瘦！
本集精彩內容
一、檢視看看，你吃對食物了嗎？
二、燃脂食材這樣選、比例這樣配
三、營養保健品成分這樣選
#減醣減脂健康原則
均衡飲食不節食、蔬果579
避免精緻糖/醣類與油炸類
多喝水、有良好的生活作息與運動
選擇有專利的營養補充品作輔助
「排、飽、燃、阻」窈窕你想要的姿態！
本集感謝@BOCHiNG伯慶官方頻道 贊助製播
趙函穎營養師
現為「晨光健康營養專科諮詢中心」院長，也為各大媒體雜誌的專業諮詢營養師（蘋
果日報、TVBS、東森、三立、台視、中視、康健、華人健康、早安健康、Marie
Claire、Vogue、Elle、今周刊、姊妹淘、媽媽寶寶等），並為知名節目《醫師好辣》
和《健康2.0》的固定來賓，也曾受邀擔任《康熙來了》、《美鳳有約》、《小明星
大跟班》、《一袋女皇》、《料理甜甜圈》、《別讓身體不開心》、《小燕之夜
》、《超愛美小姐》、《健康心素派》等時尚、健康及料理節目的營養專家、設計營
養料理，並協助藝人調理體質。
【特別門診】
女性營養專科／減肥瘦身專科／孕期營養／女性體質專科
個人身心平衡營養菜單／體質調整／癌症營養／母嬰營養
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FB趙函穎營養師的美麗方程式 http://www.facebook.com/HanYingLoveHealth
Instagram @hanyingchao
超簡單涼拌【柴魚小黃瓜】清脆又爽口！必定是畫龍點睛的風味小菜！
「不想吃生生的小黃瓜？」
「但又想吃涼拌口味怎麼辦？」
今天又是簡單哥涼拌菜時間拉～
去外面吃飯都會夾點小菜
別看小菜看似簡單
但是好吃的卻可以留住客人的胃啊
別於上次的涼拌小黃瓜
今天簡單哥做點日式的味道
變成「柴魚小黃瓜」
做一個不一樣味道的小黃瓜！
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🌈簡單哥小知識：
小黃瓜是很好的減重聖品！
小黃瓜清熱、利尿，熱量低，含有丙醇二酸，可抑制醣類轉化為脂肪囤積體內，非常適合想控制體重的人喔！
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（今日份量：4人份）
🥣需要準備的材料🥣
👉小黃瓜 3條
👉柴魚4克
👉白醋3大匙
👉醬油1大匙
👉鹽巴適量
👉糖30克
👉香油2瓶蓋
👉枸杞3克
🥘開始簡單製作🥘
①將小黃瓜去頭尾後切成塊狀
②加入鹽巴和糖，使小黃瓜斷生出水
③使用糖、醬油、醋調味，並攪拌均勻
④將小黃瓜醃製15-20分鐘後，把出的水倒掉
⑤小黃瓜淋上醬汁，再加入香油、枸杞、柴魚，攪拌均勻
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#柴魚小黃瓜
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#日式料理
#簡單料理
#居家料理
醣類熱量 在 人體三大能量來源大剖析- 醣類、蛋白質、脂質 - Facebook 的推薦與評價
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