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幼兒及家長的 #親子活動空間，免費手作、#免費使用，配合家長時間六日也開放~~🤩😍
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🎪#全室內親子玩樂玩起來🎪
0至未滿4歲幼兒及家長的 ＃親子活動空間，免費手作，免費遊玩，＃不用門票，配合家長時間 ＃六日也開放~~🎪🎠🏕
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延吉桌訓石教練歡迎大家喔！推！
#如果~您還在安排孩子的暑期活動
#或許~您該來 #延吉桌球 看看
#運動類最佳選擇~桌球(室內，安全，增強專注力，預防近視，促進手眼協調等好處多多)
#超低優惠價(每堂1.5小時均一價250元)
#超強師資團(專業背景，經驗豐富，認真負責)
#交通超方便(離捷運國父紀念館站3分鐘路程)
#環境寬敞明亮(冷氣開放，飲水機，安全運動地墊，洗手間男女獨立，乾淨無味……)
#免費試上讓您的選擇更安心
#延吉桌球兒童夏令營完整介紹篇
🎊🎊堅強師資陣容介紹🎊🎊
#鄭先惠教練
■台北市立大學體育系
■全中運單打亞軍。
■敦化，光復，仁愛，永和等國小球隊教練。
#鄧淇秉教練
■國立體育大學
■107年當選青少年國手
■全中運團體第三
#劉東霖教練
■台北市立大學體育系
■全中運雙打金牌
■全國自由盃單打前八
#石傳棟教練
■延吉桌球駐館教練
■中國信託，ITS智慧運輸協會桌球社教練
■長清棋院桌球營隊教練
🎊🎊超低優惠價🎊
#報名10堂以上每堂均一價250元
#每堂90分鐘(1.5小時)
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#長清兒童棋院圍棋啟蒙體驗課五堂(忠孝院)
#大自然科學教室(台北教室)
1.科學實驗班一堂
2.機器人體驗課一堂
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🎊🎊夏令營開班時段多🎊🎊
7/2-8/29(週一至週五)
(A)全日班(09:00-17:00)
(B)半日班(09:00-12:00，13:30-16:30)
(C)09:00-10:30
(D)10:30-12:00
(E)13:30-15:00
(F)15:00-16:30
(G)17:00-18:30
#配合家長時間：家長最早可送達時間08:00，最晚接回時間19:00。
🎊🎊交通最方便🎊🎊
■捷運國父紀念館站1號出口，出站後順停車場左邊直行約500公尺左右即達(樓上為舒達名床)按鈴進入。
■前面有大停車場平常日週間停車方便。
🎊🎊環境介紹🎊🎊
#全日冷氣開放 #飲水機 #男女分廁
#燈光明亮 #安全運動地墊
#營隊地址：台北市延吉街131巷1弄30號B1
#報名電話：0981-345762，02-87738839
#開放時間：暑假期間08:00-21:00
#預約試上或報名：請來電或加line ID : pingpongku99 並留言 #預約試上 #報名夏令營
#眠豆腐 #豆腐冰紗 #眠豆皮 #屁屁枕
#豆腐君的家 #躺一秒就不想起來
#看心得文有專屬優惠
眠豆腐 - 是一個純台灣的品牌，由設計師、工程師、廣告人、和床墊工廠三代目共同打造的一個Brand。
從「眠豆腐」一開始出現在我的FB動態牆上，就引起了我的興趣 - 提供100天試睡，在自家臥房盡情體驗，不滿意全額退費！
這絕對是對產品超有自信才能做到的行銷啊!!!
直到今年終於有機會親自體驗，眠豆腐的壓縮運送技術真的不唬～開箱解壓縮讓人難忘XD
我只能說，整個體驗過程超乎預期的滿意!! 很開心每天能睡個更舒服的好覺，起床不會腰酸背痛之外，還能支持純台灣的產業。
先跟大家說個好消息～
🎊眠豆腐第一間實體店開幕囉🎉
想親身感受我以下真心不騙好睡心得的，可以直接到體驗店睡睡看(連結請見留言）
報GamerBee名字才有的優惠...修但幾咧請先把心得看完啦XD
我一直都是個好睡的人，不太有睡不著的問題，但因為電競選手的身份，需要長時間坐姿練習，對我的下背部有很大的傷害，當你的下背部在痛的時候，睡覺的床墊又沒有給你足夠的支撐，那真的就是連躺著都很痛苦。睡眠真的是我每天最重要的充電環節，能夠放鬆好睡的眠床絕對是每個人不可或缺的
當我躺在眠豆腐上，可以感覺得到上層是令人立馬放鬆、軟軟舒服的泡棉層，而下層則是很紮實的獨立筒彈簧，不會感覺身體某一塊沒有支撐而感到不舒服，真的是很厲害的技術力(應該也是因為是用料實在，床墊真的很厚實👍🏼)。再搭配一顆超級缺貨的麵包型屁屁枕，真的睡到不想起來工作了XD
搭配上眠豆腐獨家開發，今年夏天賣到缺貨的超涼感冰紗床包「豆腐冰紗」，真的超適合我!!! 因為小Ju總是在抱怨我體溫很高，事實上我也的確是個很怕熱的人，所以小時候常常都是直接睡在地板上就因為比較涼快 XD
豆腐冰紗床包摸起來滑滑的，因為是將高分子聚乙烯以超延展的技術，做整齊的順向排列，進而加快它散熱的速度，號稱散熱效果比不鏽鋼還快，我實際睡了幾天之後感覺效果很實在，完全不會有悶熱感，就不用在床上翻來翻去只因為床墊很熱，我過去大多是買紗支數很高的床包，因為摸起來比較舒服，但卻會有悶熱的缺點，價錢卻跟冰紗床包差不多，說真的如果怕熱的人我是很推薦買一個冰紗床包來試試。
另外這次最令我驚豔的，其實是眠豆腐最新產品 -「眠豆皮」，輕便好收納卻又帶來意想不到的柔軟舒適，甚至比起很多床墊還好睡!!! 不管是學生、租屋族都超級適合～家裡有小朋友、常有親友來玩的，也很實惠好用，鋪在客廳就可以從早玩到睡著啦XD 眠豆腐拜託可以外銷嗎？真心想推薦給其他電競選手們，這樣我去比賽也有舒服的眠豆腐可以睡啦～
出國那麼多天，真的想念我房間的眠豆腐啦～
感謝眠豆腐特別提供優惠折購
只要在眠豆腐官網購買，不限金額不限品項，輸入逼迫優惠碼「GBtofu」可折抵500元!
使用期限自9/30至10/13止，趕快手刀訂起來，冬天有眠豆腐更好睡啦～
https://pse.is/UYBE2
WAVE！一家共居的連續波浪 Workout！難度系數：容易
多過一人做運動的好處之一，係可以互相鼓勵。這次 #與區議員居家運動， 我們邀請到李鳳琼議員及陳榮泰議員示範三組 WAVE 波浪訓練，正是可供多於三人的家居使用
與第三集黃潤達、朱江瑋的十下十下掌上壓挑戰不同，今次的練習難度設定相當容易，講求的是連續性。 每組 WAVE 由兩種動作構成：第一種以能夠維持進行的動作為主，配以第二種動作刺激身體其他肌肉，供每人波浪式接續進行，以達致輕度消脂與保留肌肉的效果
每組 WAVE 連續做五分鐘 (適應後可以做十分鐘)，WAVE 與 WAVE 之間初期容許兩至三分鐘的，習慣後可以直落做下一個 WAVE，全程大約十五至三十分鐘
以下係各 WAVE 詳情
WAVE 1： Hollow Hold + High Jump
每人一開始進行二十至三十秒的空心支撐維持 Hollow Hold ，之後第一人開始高跳 (初學者僅需雙腳離地，熟習後可嘗試增強至大腿觸碰胸部)，然後到第二、第三人進行 (其他人不在高跳者需要繼續 Hollow Hold)。至所有人完成後，繼續一同 Hollow Hold 二十至三十秒，循環進行
WAVE 2： Mountain Climber + Burpee
每人一開始進行二十至三十的登山者 Mountain Climber (穩定速度即可，毋需衝刺形式進行)，之後第一人開始做一次波比跳 Burpee (初學者毋需包括掌上壓，熟習後可才加上去)，然後輪到第二、第三人進行 (同樣地其他人不在 Burpee 者需要繼續做 Mountain Climber)。至所有人完成後，繼續一同 Mountain Climber 二十至三十秒，循環進行
WAVE 3： Push-ups + Quick Feet
每人一開始時先做五個掌上壓 (入門者可做膝上壓) ，之後第一人開始做快跨步 (初學者僅宜理順節奏，熟習後才加快跨步速度)，然後到第二、第三人進行 (其他人不在跨步者需要繼續維持高位 Push-up Hold 狀態)。至所有人完成後，繼續一同 Hollow Hold 二十至三十秒，也是循環進行
WAVE 波浪形式練習除了有互相勉勵加油的好處， 還可以把原本比較單調、強度較低、但需要較長時間進行才有效的練習，變得有趣，達到產生效果所需的基本時間。 三組 WAVE 均是自體重運動，男女老幼皆宜，相當適合家居使用
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