《week7週記》
本週彙整🚗:
1.有乖乖發文
2.探索大林的咖啡廳,但嘉義真的很無聊~我很想回家
3.書好多要念+題目很多
4.第一次嘗試夜晚游泳,很舒服
5.禮拜六補課好厭世……..
6.學習不要打流水帳的文章,要打有意義的字。
7.這禮拜沒有記帳自檢哈哈
8.爸爸來嘉義找我吃飯,吃很飽,很開心
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本週產出🚗:
1.文章x2
【2020x young fly】《Maryland Technology Enterprise Institute 》
【2020xLife】《日記》week 7 🚗:生活美學+夜晚儀式感
2.影片x1
期待一下吧(今天晚上21:00發布)
3.製作工作內容+期末報告開工啦
4.ig努力發文
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本週成就🚗:
1.重啟「間歇性斷食」計畫
2.學習極簡主義
3.在IKEA訂了玻璃杯、小時鐘來了(房間終於有時鐘)
4.第一次用todoist做代辦事項規劃
5.參加KPMG和EY的說明會~
6.報名10/3讀書會~
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本週花費🚗:
???
🔽 大筆花費 🔽
租稅法規課本、粉底液(用完了所以買)??
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本週習慣達成度🚗:(😓=沒達成、👏=達成了好棒棒)
😓1.英文閱讀:1天/篇
➡️ 只做到二分之一!
👏2.瑜珈/運動:3次/週
➡️ 禮拜一:瘦手臂5分鐘+瘦腿5分鐘+早晨瑜伽10分鐘
➡️ 禮拜二:無
➡️ 禮拜三:瘦手臂5分鐘+瘦腿5分鐘+早晨瑜伽10分鐘
➡️ 禮拜四:鄭多燕30分鐘
➡️ 禮拜五:鄭多燕30分鐘
➡️ 禮拜六:鄭多燕30分鐘+游泳45分鐘!
➡️ 禮拜日:早晨瑜伽10分鐘
😓3.每週冥想練習:2次/週
➡️ 好像沒誒
👏4.挑戰新事物:1次/週
➡️ 第一次在晚上的戶外游泳池游泳~
😓5.看影集或電影:1次/週
➡️ no~嗚嗚(事情沒做完,我無法….)想放假啦~
😓6.閱讀4本書/月
➡️ 睡前沒看書就睡,沒有好好規劃給自己一段看書時間……
👏7.產出週記:4篇/週
➡️ 現在打的這篇
👏8.每週兩次cambly
➡️ 禮拜ㄧ和禮拜四完成,也有reserve之後的
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代辦事項🚗:
1.待寫文章x3(數位斷捨離+工作清單+電影觀後感)(跟上週一樣哈)
2.讀成管會+寫題目
3.cv快改
4.洗衣服
5.期末報告+進度報告
6.讀高會+寫題目
7.採買食物下週食物們
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下週重點🚗:
1.開會加油!
2.爬山+讀書會~期待)撒花~
3.早晨習慣維持+斷食維持
4.每天喝水2100c.c.以上!
5.丟掉不常穿的衣服
6.持續維持晚間護膚
#生活 #放假 #大學 #手帳 #工作 #游泳 #瑜伽 #早起
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅玉チャンネルTAMA CHANN,也在其Youtube影片中提到,SUBSCRIBE TAMA CHANN HERE- https://goo.gl/2Ow1zA 動画を視聴してくれてありがとうございます~ 【SEE MORE...】 大腿一直承受摩擦的痛苦嗎? 趕快用四招來擊退大腿内的肉肉吧! 簡單運動 站著也能做 刷牙看電視照做無誤 很快就會看到緊實密腿的效...
「鄭多燕瘦腿」的推薦目錄:
鄭多燕瘦腿 在 晴哥和妹子 Facebook 的最佳解答
瘦腿的秘密。
#晴哥和妹子
#比鄭多燕更有效
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大家好我是吳阿珂,今天要講一個審美觀的故事。
左邊是未訓練前的我,當時覺得自己手肥腿粗肚子大(所以還穿著瘦腿襪),因為當時體脂肪高肌肉量少,又用了很雷的不均衡水煮餐、跳很雷的鄭x燕減肥操;搞得自己又累又餓皮膚又差的~當時我只記得,只要在節目上雜誌上看到哪個年紀相仿的女明星就一定會很羨慕她的身材「怎麼這麼瘦!我也要!」甚至去看她的三圍體重,當作自己目標,希望跟她一樣瘦到四十公斤。
結果當然是失敗收場,即使我跳了一百下跳繩、一小時體操、一百公里長跑到最後都還是失敗...為什麼?運動方法錯誤、飲食錯誤、運動沒有效率且不能持久。
1. 不要盡信媒體網絡的流言:無知很可怕,它會讓我們錯信並且奉為圭臬,某某藝人說每個動作只能做8下?你就要照做?第9下就會變壯?翻翻書,就能知道這種毫無科學根據的說法非常可笑。知道為什麼比別人說什麼就做什麼重要很多。避免不必要的傷害。
2. 低強度的耐力運動沒有你想像中的有效益;不要再相信做無限個仰臥起坐會讓你有小肚子跟漂亮的腹肌。肌肉要均衡發展才會真的健康且比例勻稱。
3. 吃夠蛋白質、蔬菜、油脂、好的碳水:最多學生有問題的就是這塊~「教練我都自己煮而且都水煮,為什麼沒有變瘦。」仔細看了一下他傳的照片:一大碗糙米飯,燙青菜,水果。碳水爆多、蛋白質少之又少、沒有油脂!!!最常見就是覺得吃油得油~好的油脂絕對必要,它是你的體內荷爾蒙的合成來源~非常重要😱😱😱
➡️多看書、吸收好的資訊,懂得依照運動量、目標去安排自己的飲食,
比你花大錢買一個難洗的竹盤子、被商人當潘仔好得多😤
4. 愛美可以是動力,但不是妳的唯一 。
有個目標當然是好事~但就跟髮型一樣,每個時期流行的都不一樣,之前蜜大腿也很夯,這陣子好像變成翹臀細腿?whatever~愛自己、接受自己的樣子,每個人都有自己最美的樣子,不是追逐別人的影子~
審美也會隨著年齡而改變的。
❤️祝大家都能喜歡運動,保持健康,疼愛自己。ㄎㄎ
#現在的我不喜歡瘦弱而想健壯
#不要盲目追逐美感而感到壓力山大
#審美會變但健康才是永恆
#運動是習慣不是負擔
#認同請分享
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動画を視聴してくれてありがとうございます~
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大腿一直承受摩擦的痛苦嗎?
趕快用四招來擊退大腿内的肉肉吧!
簡單運動 站著也能做 刷牙看電視照做無誤
很快就會看到緊實密腿的效果!
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