這是一段韓國歐巴設計師遇上台灣針刀郎的故事。
善宇是位高人氣室內設計師,讓很多人住進夢想中的家,想當然爾一整天下來,他大部分的工作時間就是伏首電腦前替客戶繪製設計圖。不料最近早上醒來的時候發現他自己的黃金左手麻木且伴隨著痠痛😨😨😨,原以為是因新婚太太靠著他強壯的臂膀睡覺💤所引起的「蜜月症候群」,但這個麻木感卻一連持續三天不見改善,於是他心頭一驚憂心的前往T大醫院的神經外科求診,經磁振造影(MRI)檢查後,發現他有頸椎間盤壓迫,所以才會有左上肢麻木的情形發生。
後來善宇經由朋友介紹來到我的門診,希望可以透過中醫治療來改善,在評估中發現,他頭後仰時麻木症狀明顯,往左後側偏(side banding to left)時麻木加重,往右後側偏時麻木(side banding to right )減輕。於是在我的建議下,進行了#針刀治療,另外再配合 西醫復健科做了 #頸椎牽引治療。第二次見到他,善宇便露出了他「迷人又帥慘的笑容」👨,他是這樣跟我說的:「針刀後真的很痠很痠很痠😱,但早上醒來身體很爽快很爽快👍」我想,善宇的黃金左手在未來幾次的治療後,很快就可以恢復了!
一般來說治療椎間盤突出的方式包含了:
1、中醫治療: #針灸治療、 #針刀治療 或 #脊椎正骨治療。
2、西醫治療:包括頸椎牽引、電療儀器的使用,另外視情況可以配合徒手治療,適當的牽拉肌肉更能達到放鬆的效果。
有一些人對椎間盤突出的原因還是充滿好奇,其實椎間盤是指身體「龍骨」間的 #緩衝墊,經年累月姿勢不良、年紀漸大、外力撞擊、運動傷害等原因都可能造成向外突出,而形成 #椎間盤突出; 如果壓迫到神經,就會引起 #肢體痠麻痛的狀況。若是長期置之不理,有可能會導致肌肉萎縮無力、無法拿重物。嚴重的話更會引起 #行走困難 或 #大小便失禁 等問題,嚴重影響生活品質。
最後我也要提醒大家,治療椎間盤突出,除了配合醫師建議,更重要的是治療後一定要調整工作姿勢,並配合適當休息,以避免疼痛復發。
👨⚕#郭大維中醫師關心您
🇹🇼針專醫字第680號
🇹🇼針刀專字第007號
🇹🇼台灣針刀醫學會理事
🇹🇼台灣首批專科醫師
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,痔瘡絕非罕見的隱疾,甚至曾有醫師指出「人皆有痔」,只是差在嚴重程度不同而已。而有痔瘡除了趕緊就醫之外,日本專業肛門科醫師也指出,想要治療痔瘡,第一步就是改善便秘,利用超常見的食材,就有助改善便秘預防痔瘡! 改善痔瘡問題建議要從治療便秘開始 日本平田肛門科醫院院長平田雅彦表示,引起痔瘡的最大原...
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這是一段韓國歐巴設計師遇上台灣針刀郎的故事。
善宇是位高人氣室內設計師,讓很多人住進夢想中的家,想當然爾一整天下來,他大部分的工作時間就是伏首電腦前替客戶繪製設計圖。不料最近早上醒來的時候發現他自己的黃金左手麻木且伴隨著痠痛😨😨😨,原以為是因新婚太太靠著他強壯的臂膀睡覺💤所引起的「蜜月症候群」,但這個麻木感卻一連持續三天不見改善,於是他心頭一驚憂心的前往T大醫院的神經外科求診,經磁振造影(MRI)檢查後,發現他有頸椎間盤壓迫,所以才會有左上肢麻木的情形發生。
後來善宇經由朋友介紹來到我的門診,希望可以透過中醫治療來改善,在評估中發現,他頭後仰時麻木症狀明顯,往左後側偏(side banding to left)時麻木加重,往右後側偏時麻木(side banding to right )減輕。於是在我的建議下,進行了#針刀治療,另外再配合 西醫復健科做了 #頸椎牽引治療。第二次見到他,善宇便露出了他「迷人又帥慘的笑容」👨,他是這樣跟我說的:「針刀後真的很痠很痠很痠😱,但早上醒來身體很爽快很爽快👍」我想,善宇的黃金左手在未來幾次的治療後,很快就可以恢復了!
一般來說治療椎間盤突出的方式包含了:
1、中醫治療: #針灸治療、 #針刀治療 或 #脊椎正骨治療。
2、西醫治療:包括頸椎牽引、電療儀器的使用,另外視情況可以配合徒手治療,適當的牽拉肌肉更能達到放鬆的效果。
有一些人對椎間盤突出的原因還是充滿好奇,其實椎間盤是指身體「龍骨」間的 #緩衝墊,經年累月姿勢不良、年紀漸大、外力撞擊、運動傷害等原因都可能造成向外突出,而形成 #椎間盤突出; 如果壓迫到神經,就會引起 #肢體痠麻痛的狀況。若是長期置之不理,有可能會導致肌肉萎縮無力、無法拿重物。嚴重的話更會引起 #行走困難 或 #大小便失禁 等問題,嚴重影響生活品質。
最後我也要提醒大家,治療椎間盤突出,除了配合醫師建議,更重要的是治療後一定要調整工作姿勢,並配合適當休息,以避免疼痛復發。
👨⚕#郭大維中醫師關心您
🇹🇼針專醫字第680號
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痔瘡絕非罕見的隱疾,甚至曾有醫師指出「人皆有痔」,只是差在嚴重程度不同而已。而有痔瘡除了趕緊就醫之外,日本專業肛門科醫師也指出,想要治療痔瘡,第一步就是改善便秘,利用超常見的食材,就有助改善便秘預防痔瘡!
改善痔瘡問題建議要從治療便秘開始
日本平田肛門科醫院院長平田雅彦表示,引起痔瘡的最大原因就是便秘,當糞便過於僵硬,帶有強鹼性的糞便就容易傷害肛門,使傷口被細菌侵入而發炎、造成痔瘡。此外,上廁所時間過長,會讓腹部施加不必要的力氣,此時腹壓會高達200mmHg以上,容易傷害肛門處的血管,這也是引發痔瘡的重要原因。
因此平田雅彦強調,想要防止痔瘡惡化,消除便秘是當務之急,其中最重要的是飲食習慣,特別是不能缺少能夠刺激腸道、同時又能成為糞便材料的膳食纖維。而膳食纖維分為水溶性和不溶性,兩者之間的平衡也相當重要,因此平田雅彦時常建議患者食用黃豆粉,或是自製黃豆粉牛奶,幫助改善便祕。
平田雅彦解釋,每100g黃豆粉就含有約16.9g的膳食纖維,1大茶匙約10g左右的黃豆粉,就含有約等於三碗白飯含量的膳食纖維。不僅如此,黃豆粉的水溶性、不溶性膳食纖維的比例也相當均衡,是特別適合改善便秘的食材。平田雅彦建議早起喝1杯,還可以幫助刺激自律神經、引起腸道蠕動,帶來強烈的便意。
日本久里濱醫療中心便祕特別門診醫師水上健也表示,黃豆粉除了擁有超高的膳食纖維含量以外,其中含有的大豆Oligo寡糖也是益菌所喜愛的食物,有助於改善腸內環境。日本大妻女子大學教授、營養學專家青江誠一郎也指出,每100g黃豆粉所含的蛋白質也高達36.7g,是相當營養的食材,除了能幫助排便順暢,還可能幫助抑制血糖上升、阻礙糖分被吸收代謝,達到良好的控糖效果。
黃豆粉暢便飲這樣做超簡單
材料
黃豆粉1大匙。
牛奶或豆漿180ml。
蜂蜜依喜好適量。
做法
杯中加入所有材料後混合均勻,每天早起時溫溫地喝一杯即可。
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說到中醫的運動養生,第一時間你可能會想到氣功或太極拳,腦海中浮現的畫面也許是在清晨的公園 「練功、打拳」的阿公阿嬤,但這位中醫師卻很不一樣!本此邀請到郭大維中醫師,與我們分享他與「皮拉提斯」的相遇。
姿勢不良引發頭痛、頭暈
郭大維醫師表示,醫師忙碌且單調的工作型態,讓他們長期的姿勢都十分固定,例如久坐問診、打病歷等等,多半都只有用到手部的肌肉,包括核心及背部肌肉都很少使用。久而久之身體就會變成「頭在前,身體在後」的姿勢,導致部分肌肉過於緊繃,有些肌肉則過於無力,引發肩頸僵硬,甚至頭痛、頭暈等症狀。
透過皮拉提斯的訓練,郭大維醫師分享,肩頸痠痛的問題愈來愈少發生,才發現這些問題都是因為長時間姿勢不良所導致。他表示,皮拉提斯是一種「控制的運動」,幫助我們打開身體的使用說明書,透過鍛鍊能夠喚醒少用的肌肉,並放鬆緊繃的肌肉。
皮拉提斯正骨盆,告別便秘
提及皮拉提斯對身體造成的變化,郭大維醫師說,透過鍛鍊後自身的骨盆慢慢地就回到正中位置,很多人以為他變瘦,但其實體重沒有改變,而是因為身體姿態的不同,造成身形的變化。此外,骨盆歸位也連帶改善了他的腸胃道問題,包括脹氣、便秘等,「很多腸胃道問題,其實也跟我們的姿態有關。」
穿高跟鞋讓骨盆前傾
骨盆對身體的影響不容小覷,它就像是脊椎的「地基」,身體的重心所在,連結了上半身和下半身,並且負責保護骨盆內的許多重要器官。但隨著年紀增長,少運動、蹺腳、長期穿高跟鞋等生活習慣影響,骨盆會漸漸產生歪斜,偏離原本的位置。
郭大維醫師就分享臨床案例,在網路上教導大家烹飪的顏伶?老師曾找他看診,說自己的下腹已經痛了一、兩個星期,以為是子宮、卵巢等內科問題,但經檢查後一切都正常。
後來才發現問題出在「腰腹部肌肉」,由於長期穿高跟鞋、翹二郎腿等習慣,造成骨盆前傾,讓腰椎周圍肌肉變得僵硬,進而造成疼痛。郭大維醫師表示,要出席特定場合偶爾才穿高跟鞋沒關係,但平日還是建議盡量少穿為佳。
遠離病痛:鍛鍊肌肉,維持正確姿勢
皮拉提斯的其中一個鍛鍊重點是「呼吸方式」,郭大維醫師指出,我們都知道怎麼呼吸,但其實多半用錯了方法。大部分人呼吸都沒有用到核心的肌群,常常只有使用肋間肌,應該要連動的橫膈膜都沒有用到,就容易造成其他肌肉的代償,導致呼吸不順暢、腰痠背痛等問題。
郭大維醫師也說,在門診中常替患者調整姿態,會發現很多人彎腰時都忽略脊椎的「分節性」,幾乎都是直接彎曲,缺乏從頸椎、胸椎、腰椎到薦椎的分節運動。但少了這部分,很多椎間的韌帶或脊椎間的小肌肉都幾乎沒用到,有時候搬重物或輕微運動都會痠痛,原因就是因為我們太少用到應該要用的肌肉。
多數人可能認為皮拉提斯比較不激烈,偏靜態運動;且由於雕塑身材線條的效果佳,也有多數是「女性」會選擇的既定印象。但其實無論男女,提升肌肉力都非常必要,若要正確使用肌肉,也沒有想像中容易。
郭大維醫師就說,每次一個小時的鍛練下來,常常滿身大汗,因為會感受到許多不常用的肌肉,他笑稱,每到那時候才發現原來自己真的有這塊肌肉存在。
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