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還想知道哪些食物的比較呢在好食課 Facebook 的精選貼文

2021-05-17 21:35:27 有 153 人按讚

【#營養小知識】黃豆VS.黑豆vs.毛豆！你知道黃豆、黑豆小時候都是毛豆嗎？
　　
我們常常吃到紅豆、綠豆、毛豆、黃豆、黑豆...各式各樣的豆，是不是讓你搞不清楚呢？雖然都是豆，但有的是全穀雜糧類，有的是豆魚蛋肉類！今天營養師就先來講講屬於豆魚蛋肉類的毛豆、黃豆、黑豆，他們到底差在哪呢？
　　
👉黃豆、黑豆小時候就是毛豆
其實這類的豆類都可以被歸類為「大豆」，以種皮可分成黃、綠、褐、黑4種！也就是我們聽過的「黃豆」、「青皮豆（青豆）」、「茶豆」、「黑豆」。但他們還沒長大前，都是毛豆！毛豆的生長期約65~85天，這時候還未完全成熟，如果繼續種植至全熟，種皮開始變色，就會依品種變為上述的豆類
　　
👉黃豆、黑豆、毛豆營養差在哪？
以營養成分來看，毛豆的蛋白質比例最高，且碳水化合物較少，熱量跟脂肪較黑豆、黃豆來得低，大約只有一半左右。
黃豆則是因為脂肪含量較高，含有亞麻油酸、次亞麻油酸以及脂溶性的維生素Ｅ。
黑豆的營養成分則較特別，含有比黃豆高了40倍的維生素Ａ，以及葉酸，同時也因為黑色，所以有較多的紫黑色系植化素-花青素。

👉自製豆漿？別忘了先泡再煮更營養！
煮豆漿前先用50度的水泡豆8小時，可以提高6倍大豆異黃酮的活性，接著才打碎黃豆、加水煮滾；黃豆中有一種蛋白質分解酵素的抑制劑，會阻礙人體吸收蛋白質，因此我們需要將黃豆充分加熱才能有較好的吸收率喔！

#還想知道哪些食物的比較呢？趕快留言跟營養師說喔！
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Tags: 還想知道哪些食物的比較呢營養小知識

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好食課是專業的營養師團隊，我們即時掌握國際健康飲食潮流，洞察台灣民眾健康與飲食現況，與大家分享最新、最正確、易懂的食品營養資訊，希望與大家一起邁向更健康的未來。

還想知道哪些食物的比較呢在好食課 Facebook 的最讚貼文

By 好食課

2021-05-09 21:33:00 有 515 人按讚

【#營養小知識】青椒VS.甜椒！你知道青椒長大就變成甜椒了嗎？
　　
青椒有一股特殊的味道，是許多人不太敢吃的食物；而甜椒則是吃起來微甜，反而是沙拉、料理中的常客。
但你知道嗎？其實青椒跟甜椒是長在同一棵樹上，相同的植物喔！在還未成熟之前採收是青椒，繼續生長顏色轉換後，就變成甜椒！那營養成分有什麼差呢？讓我們一起來看看吧！
　　
👉甜椒吃起來比較甜，也含有比較多糖嗎？
是的，甜椒確實含有比較多一點的碳水化合物，每一百公克大約有6-7克碳水化合物，而青椒大約是5克，所以整體來說沒有差異太多，同樣也都是歸類在蔬菜類，平常可以多吃一點，不用擔心醣類過多喔！
　　
👉甜椒、青椒含有的維生素有差嗎？
營養師平常一直強調，要多攝取不同顏色的蔬果，因為顏色不同，含有的營養就會有差異！紅色的甜椒含有較多的維生素Ａ，一百公克大約就含有我們一天所需的35%；黃色甜椒則是含有較多的維生素E，可以滿足一天所需的11%，而青椒的膳食纖維較黃椒、紅椒多一點點，大約是一天所需的5%。
　　
所以...雖然是同樣的品種，營養素也會不同，就跟玉米筍&玉米一樣呢😀
　　
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好食課

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還想知道哪些食物的比較呢在營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答

By 營養師Ricky's Time

2021-09-08 19:00:15 有 24,518 人看過有 518 人喜歡

■瘦身營養學｜減脂金字塔：
https://lihi3.com/KB2Ez
正確的減脂觀念減肥不走歪路

健康餐盒適合你嗎？選擇健康餐盒要注意什麼呢？
一共有4個注意事項需要注意！

相信很多在減脂的人剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒便當～
雖然價格相對比較高，但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款健康餐盒與便當開箱給大家～
分別有：兩個超商（7-11、全家）販售與健康便當店所販售的（低GI、水煮）

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒開箱
01:49 健康餐盒四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒全家烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒挑選注意事項
19:20 問題QA

（拍攝時間為109年04-05月）

健康便當適合你嗎？如何挑選適合自己的健康便當 4個注意事項｜營養師Ricky開箱
#健康便當 #雞胸肉 #營養師 #開箱分享 #低GI #便當挑選準則

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

營養師開箱9款早餐漢堡大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡！這樣吃漢堡四原則｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so

中秋月餅大評比！教你用簡單運動消耗月餅熱量｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/h_HR15WMOMA

下午茶這樣吃其實超爆卡你以為的健康一點都不健康營養師告訴你最放心的下午茶組合｜營養師開箱 feat. @福爾思庭
https://youtu.be/klGcRLEAl3o

外國人吃台灣零食，猜猜哪樣是台灣之光｜小泡芙、鳳梨酥、麻糬
https://youtu.be/jWBC_hj8gNw

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
 https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y

②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ

③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg

④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）

⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE

⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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健康便當雞胸肉營養師開箱分享低GI 便當挑選準則

營養師Ricky's Time

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* 擁有營養師+醫檢師兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者

還想知道哪些食物的比較呢在李黎哈哈LilyHaha Youtube 的最佳解答

By 李黎哈哈LilyHaha

2020-06-20 20:00:21 有 1,264 人看過有 41 人喜歡

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🏫 記得我第一次到德國的時候，是大二去布蘭登堡應用科技大學交換的時候，過了一學期回台灣之後，胖了六公斤之多，所以想要藉由這個教訓來跟大家分享在德國有哪些高熱量的食物，而德國人的飲食文化與習慣又有什麼特別的部分，如果大家有興趣就看下去吧～

影片當中會告訴大家：
🍟 到底吃了什麼食物可以胖這麼多？
🥨 德國扭結麵包要怎麼吃？
🇩🇪 德國的超重與肥胖率高嗎？
🍺 除了啤酒還有哪些道地的酒呢？
🍰 原來年輪蛋糕不是日本的？
🥛 我一星期可以喝多少牛奶？

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📷更多相關德國留學的影片

⏩德國行李必帶清單
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⏩德國留學簽證還是找工作簽證
https://youtu.be/fhA00LGFLtQ

⏩六個步驟申請到德國學校
https://youtu.be/-dSaiDJGlBc

⏩德國留學德語重要嗎？
https://youtu.be/q2q5pADGRzc

⏩德國留學一學期花費是多少？
https://youtu.be/nIE85nMy_IA

⏩德國打工實習賺多少？
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李黎哈哈LilyHaha

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Hello 大家好我是李黎～2020年3月從德國碩士畢業原本很認真的想用自己的專業在德國找工作但其實從來沒有靜下來思考自己到底喜歡什麼高中畢業隨著學測成績念了環工大學畢業隨著“出國讀書好像會有更好的發展”去了德國念了兩年後開始找工作但發現到沒有熱愛的事情要怎麼去做動機信寫的再漂亮終究不是我自己真正想要的所以今年完全從一個“在乎社會眼光的自己”變成“想要為自己的人生做點改變的自己” 所以目前開始經營自媒體拍影片剪影片摸索自己興趣的事真的很開心ˇ ˇ 我的頻道主要是在分享德國留學生活雖然我不是很愛自己念的東西但我愛這個地球我的頻道就是想要幫助那些想到歐洲留學的人之後也希望可以幫助到更多迷茫的人不要跟我一樣

還想知道哪些食物的比較呢在 Ashlee xiu Youtube 的精選貼文

By Ashlee xiu

2019-12-15 19:30:00 有 34,522 人看過有 530 人喜歡

下面留言告訴我
我這次買的哪個比較燒🔥
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【ASHLEE 團隊】
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✨ 企劃：Yishu
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✨ 營養師：亭安
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原文字幕
嗨大家好我是ashlee
歡迎來到我的頻道
看到我旁邊這一大箱這麼大的炸彈就知道
這個是從大陸集運過來的包裹
那今天呢剛好想說
拆個包裹就隨便來錄一支
我在淘寶買什麼
現在是剛過完雙11
不過很遺憾的
我這並不是跟到雙11的單
我今年雙11在家裡睡覺
因為雙11前11月10號一直到11月11號的白天
我就是忙著在幫贊助商推廣一些他們相關的產品
所以等到我自己自由的時間呢我就在休息
完全沒有上去淘寶上面看有什麼好搶的
不過雙11真的是一個很厲害的節日
都會非常的便宜
之前呢我有拍過一集
在淘寶買什麼
然後那個時候就有分享過說我用的集運
其實我是另外自己外面找的集運公司
並非淘寶他們有配合的
原因是因為淘寶他們有配合的
我覺得很複雜
他那個系統變成是你要把每一個包裹單號輸入
然後他幫你寄過去
然後就變成什麼東西都要綁在一起
那對來說很麻煩
所以我就找了一個我以往習慣合作的集運廠商
然後我只要在淘寶上面買什麼
我都請他寄過去
然後他那邊會主動跟我說
林小姐我收到了什麼包裹多少件
你需要發回台灣了嗎
我就會自己看一下情況
因為他其實你越重然後一起發的話會便宜一點
那也就一點
沒有差太多
然後因為像我這些購買的東西我都是已經累積了很久
所以其實我不太記得我裡面買了些什麼
現在就讓我們來一一開箱
這個是衣服
你看這個是
這個是夏天的衣服
現在我才收到
現在已經算是剛進入秋冬
因為我等一下還要去吃飯
有點趕
所以我今天就不試穿給大家看
就先給大家看一下我大概買了些什麼東西
其實我覺得在淘寶買東西雖然很便宜
然後也很方便
不過像你們剛才看到我才拆沒幾個東西
就非常多的垃圾袋其實是蠻不環保的
但暫時也想不到什麼其他的方法
可以改善這些狀況
你看這麼小一個東西
要用這麼大的盒子裝
如果你有追蹤我的ig
你有你會看到我之前買了一個這樣的花瓶
它是一個西班牙的設計師品牌
我覺得非常的酷
而且跟我們Ashlee的logo很像
所以我就買了它
結果才剛收到打開就破掉
所以我這邊又在購入了一個
很酷吧
然後這邊它其實是花瓶
然後他這個是亞洲人的手
他有黑人
還有白人
那會因為想說我們是亞洲人
所以就買了這個
他是專門貼牆壁或是貼地板的
算是貼紙
當時我其實收到這個的時候
這是我第2次買了
我第1次買的時候收到我就覺得
哇靠這看起來質感太差
怎麼可能把他貼在家裡
但是後來我想說買都已經買了
然後我就把上次買的那一些呢大概五六十片
然後貼在我家有一面牆
他是有點壁癌的狀況
他就是會一直脫漆
然後就變得很斑駁這樣
貼上去之後沒想到效果超好的
不過我的數量算錯了
所以我這一次又加買了一些
再來是兩雙球鞋
然後這個是我幫我媽買的
上次我們去沖繩家族旅游的時候
我媽就看到一些鞋子就想買
我媽就指定說他一定要穿
因為他覺得很舒服
於是我就立馬上了淘寶
然後幫他選了一個應該蠻適合她應該會喜歡的款式
超好穿跟我現在穿的是一樣的底
有發現嗎
這個你連走個三天三夜腳都不會不舒服
然後再來這雙是我自己的
這一看就是我的鞋子
適合我嗎
我等下出去就可以直接換這一雙
因為我現在這鞋好髒喔
而且我等一下要練腿硬一點的底
雖然這雙鞋拿來蹲舉不是很及格的
畢竟他有點高
但總比這個好
因為我現在穿的是極軟的
最後一個包裹
這次買的東西沒有很多
只是體積比較大
巨型砧板
沒有
他其實是腳踏墊他這種
我不知道他算什麼材質
它上面寫
我覺得它就有點像是一種水泥的感覺
然後它是放在浴室
我覺得它很好用的地方
就是你只要洗完澡
腳濕濕的一踩上去
它會立刻把你腳上的水吸乾
我剛才發現它裡面有送這個
就說明書跟送一張砂紙
然後我剛才看他這上面說
如果有髒污的話可以用砂紙去磨一下
好酷
所以我打算回家來試一下
好
我們剛剛把這個巨型墊打開之後
發現它上面有一些髒污
所以我們現在就直接用它附上的砂紙來測試一下
他是不是可以把這個髒東西去掉
欸可以欸
它會磨出粉狀的東西
它有點真的就像水泥之類
只是比較漂亮的水泥
然後你看人家磨一磨就可以把這些髒東西磨掉
我會買這個是因為朋友去我家覺得很好用
請我幫他買一個很漂亮吧
大理石的
而且這一個好像才台幣兩三百塊而已
我覺得我最喜歡淘寶的地方就是
你可以用很便宜的價格淘到一些好物
然後它又有很方便的比價功能跟評價
你可以看過去的買家秀
就可以從買家非專業的拍攝那邊可以看得出來
這個產品它的實品大概是長什麼樣子
你們應該有看過那種網拍上面的照片
跟你實際買回來穿的照片
像買家秀就是一個很好參考的功能
你就可以看到到底賣家是把圖片塑造得這麼好看
還是說產品真的好
那這些衣服呢我先拆個兩件給你們看好了
我們來看這個好了
你們應該知道這個牌子吧
這是一個國外的網美
他自己的自創品牌它很厲害
然後買了他的帽T這個帽T其實也沒什麼特別的
就是很適合冬天的時候舒服的穿
然後背後一個很可愛它的主logo
帥嗎
幹嘛有什麼靈感了嗎
布厚嗎
你可以摸一下我現在跟taiger的設計師講話
然後還買了我給你看一下
這個也是一個大牌子的
我手髒不拿出來
他就是一個襯衫那種絲質的
為什麼會買這種
因為平常你們都可以看到我都穿的很運動很休閒
但有的時候呢像比如說你去銀行辦事
或者你去一些比較正式的場合
你穿這種運動裝
大家會覺得你很不重視這個場合
你不尊重這個場合
我覺得你不專業
你年紀很小就是小妹妹
所以我的衣櫃裡還是會準備一些比較專業
然後看起來比較像女老闆的穿著
這個是應該是帽T啦
這個牌子大家應該知道
而且還是毛毛的
很舒服很可愛
你不管是淘寶還是哪裡
其實通常我衣服買到我不會直接穿
我會至少先
好吧那今天的影片就到這邊
歡迎你在下面跟我分享
你在雙11淘到了什麼好貨
然後之後如果我還有再買淘寶的東西的話
我也會盡量的記得的話就會跟你們分享
那看到這邊別忘了
我會把這些我買的東西我還找得到連接的
放在影片的下方
所以如果你想要買的話呢
請直接看影片下面
我們下次見
Peace
#淘寶 #開箱 #天貓

淘寶開箱天貓

Ashlee xiu

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許多節食人士都知道要想保持身材苗條，要少吃富含碳水化合物（carbs or carbohydrates）的食品。因此，各種低碳食譜應運而生，而且已經有一段時間了。

#6. 「健康飲食」你一定要避免的25種食物！甜甜圈、汽水

健康飲食怎麼吃？膳食營養師分享25種他們盡量避免的食物，因為這些食物含有不健康的脂肪、甜味劑、有害的農藥、大量的鈉等等。

#7. 醣≠糖！醣類食物大解析| 查詢資訊懶人包一次看懂

而低 GI 的食物該如何挑選必須先認識：「醣類」是什麼？與「糖」有什麼不同？哪些醣類食物又是人體能夠吸收利用的呢？哪裡又可以查到食物的醣類含量？

#8. 十種你要知道有益眼睛的食物| 護瞳行動

你吃的食物，絕對決定你的健康！以為只有紅蘿蔔才有益眼睛健康﹖還有許多食物大家可以選擇。以下10種食物，你有沒有經常進食呢﹖同場仲有林傑人眼科醫生短片解說。

#9. 加工食品不健康？哪些不該吃？（懶人包） - 照護線上

「即食」加工食物：餅乾、肉乾、香腸、滷味，與微波後就能享用的即時餐。為什麼大家都說加工食品比較不健康呢？這時我們就要想 ...

#10. 抗性澱粉食物有哪些？減重醫師解答：分為四大類

抗性澱粉食物有哪些？ ... 就像低GI食物一樣，會讓血糖比較穩定，也比較不會有糖尿病的困擾，也因此正在減重的人很適合 ... 或是想要知道哪些資訊呢？

#11. 長高吃什麼？中西醫推薦長高食物、7種運動、睡眠時數

長高的關鍵在於「生長板是否閉合」長高該吃哪些食物？哪些是長高地雷食物？7 種運動幫助 ... 如果想知道孩子的身高落點，可以利用下列2 公式推算：

#12. 「負卡路里食物」是什麼？真的能越吃越瘦？健身教練公開負 ...

到底吃什麼食物才會瘦？這是正在瘦身減肥的人最想知道的。你聽過「負卡路里食物」嗎？低卡、高營養，這類食物吃了不會增加太多熱量，反而還可以消耗更 ...

#13. 飲食建議｜25 種飽足感高，低熱量食物和水果大公開！

並不是所有低卡路里的食物都對你有幫助，還要找含有高纖維和蛋白質的食物。因為這些食物可以讓你長時間保持飽足感，不會讓你想在休息時間吃點心。以下是我們列 ...

#14. 最強花青素食物是什麼？營養師整理12種花青素食物排行

除此之外，花青素還能幫助調整體質，維持消化道機能，對於人體的助益良多。那你知道可以從哪些食物補充、該怎麼吃比較好嗎？今天Kiki營養師要為你 ...

#15. 10大飽足感食物！減肥不餓肚子、瘦身燃脂就靠它 - 健康制作所

想要減肥，多數人會選擇少吃或吃低熱量、低醣、低脂的食物，但是減少或抑制食慾，常常容易有反效果，因為越忍越想吃，到底該怎麼做才能吃得飽又不易胖呢？

#16. 一次懂葉酸功效、食物，營養師教你八原則挑選葉酸！

功效、副作用、葉酸食物有哪些？ ... 活性葉酸還有什麼好處？想知道的話可以看>>一般葉酸vs活性葉酸(5-MTHF）的區別，葉酸的好處與推薦！

#17. 你吃對了嗎？想要不頭痛，「必吃、避吃」這些食物 - Heho健康

哪些食物可以幫助減緩頭痛. 既然知道這些食物會造成神經敏感，或是過敏反應，進而引發頭痛，那就可以吃一些放鬆神經的營養素，或是上述這些容易引發 ...

#18. 木鱉果功效有哪些？怎麼吃？禁忌與副作用一次看！ - 日初良食

或是想知道除了直接吃木鱉果外，還有什麼方式可以讓我們更快攝取它呢？實際上，為了符合現代人的飲食模式，市面已有許多團隊開發出木鱉果的相關食品，幫助 ...

#19. 減肥時能吃什麼？營養專家提供16種瘦身飲食，讓你不必捱餓又 ...

想想水果、蔬菜與全穀物（尤其在夏季），根據科學研究，這些食物能使你活力滿滿。一起來看看有哪些食物是夏季減肥的好幫手！

#20. 胃食道逆流可以吃什麼？喝什麼？你必須知道的胃食道逆流飲食 ...

「喝咖啡、吃甜食，讓你胃食道逆流了嗎？」，相信大家對這句廣告台詞並不陌生。究竟胃食道逆流可以吃什麼？胃食道逆流可以喝什麼？又有哪些要避免的食物呢？

#21. 什麼是健康飲食？如何根據科學來吃得健康 - Ask The Scientists

而且您知道體重與健康關係密切，所以您會試著減重。 ... 這項研究揭示了您需要添加哪些食物，來實現健康的飲食，而非僅關注需要減去哪些食物。

#22. 什麼是生酮飲食 - Peeta Fitness 健身網

你想知道更多的話，後面有比較長的解釋，但簡單來講就是盡量不要吃高醣類食物，像是澱粉跟糖，然後多吃點菜肉蛋。 * 註解1：碳水化合物在這篇文章中 ...

#23. 想增肌減脂【蛋白質食物】建議這樣吃！常見的蛋白質疑問一次 ...

我們都知道蛋白質是組成細胞、肌肉乃至骨骼的重要營養素，如果將身體比喻成 ... 豆魚蛋肉類，哪種蛋白質食物比較好？ ... 植物性的蛋白質食物有哪些？

#24. 你吃什麼來治「累」？醫師：吃5大「超級食物」，增體力又好睡

我們都知道疲憊的感覺，也都為疲憊而感到沮喪。 ... 這些食物帶給你持久的精力，進而幫助你晚上睡得比較好。 ... ※50後你有哪些夢想？

#25. 谷胱甘肽食物有哪些？谷胱甘肽的功效對肝有影響嗎？ - 分子藥局

穀胱甘肽能夠從保健品中攝取，但其實谷胱甘肽食物也非常多種，我們只要能好好留意，也可以用非常天然的方式 ... 關於谷胱甘肽的功效，你可能會想知道.

#26. 月經來吃什麼？經期飲食指南，吃對4種食物和經痛說掰掰！

下次若有人再問月經走後吃什麼比較好，別以為暴飲暴食就是補充營養，不妨考慮這3點來尋找合適的食材， ... 另外也有不少女孩想知道：月經來可以喝什麼補湯緩解症狀？

#27. 水腫不能吃什麼？這些食物絕對不要碰，千萬別輕忽水腫的症狀 ...

想了解水腫不能吃什麼，就要先知道水腫常見的成因。撇開心臟、肝臟與腎臟引發的疾病，最主要就是身體的代謝循環與排水功能變差的關係。因此，只要知道哪些 ...

#28. 保健食品怎麼吃才有效？飯前吃還是飯後吃？要放冰箱保存嗎 ...

維生素C：雖然維生素C是水溶性，但由於維生素C比較酸，有些人空腹吃會感到 ... 隨餐吃的目的，是要利用食物當中的成分來幫助營養素吸收，所以在食物還 ...

#29. 吃什么最“健康”？专家和你想的不一样

我们针对美国人和一组营养专家进行问卷调查，询问他们觉得哪些食物对身体好，哪些不好。爆米花对身体好吗？披萨、橙汁或者寿司呢？冷冻酸奶、连骨猪排或 ...

#30. 在做營養標示之前你應該搞懂的八件事 - 振泰檢驗

終於搞懂計算也弄完表格，你以為這樣就好了嗎?營養標示做好之後，還有其它的標示呢!食品標示要注意的細節非常多。食品標示除了營養標示還要標什麼?

#31. 懷孕吃什麼對寶寶好？3大食物讓寶寶聰明又健康！ - MamiGuide

因此很多媽咪都想知道到底懷孕吃什麼對寶寶好，這邊就幫各位孕媽咪整理 ... 媽咪肯定會有疑問「那如想讓寶寶更聰明的話，該多補充哪些食物的營養呢？

#32. 10種最常吃的高鈉食物，讓你「腰圍一直增加」 - 天下雜誌

還有哪些食物隱藏了高鈉？ ... 別以為不鹹的食物，鈉含量就比較低。 ... 解決方法：陳珮蓉建議，水果、煮玉米或優格是比較健康的零嘴選擇，葡萄乾或蔓 ...

#33. 網路賣食品、生鮮宅配怎麼做？生鮮食品線上開店準備清單與案例

平台上可以選擇「個人」或「法人」的名義登記為食品業者，強烈建議無論你是在LINE賣生鮮蔬果、FB社團賣零食，或是未來想建立網站賣食品食材，都可以先用 ...

#34. B群什麼時候吃？專業營養師告訴你B群推薦吃法、B群4大功效

B群食物有哪些？ B群是幫助我們代謝營養素的重要輔酶，會把我們吃進去的食物轉換成能量，且很多食物中都富含B群，所以想補充B群不一定需要仰賴保健 ...

#35. 你是缺鐵7 大族群嗎？專家教你食品、補品怎麼選 - 健康遠見

動物來源的鐵比較好吸收，植物來源的鐵吸收率較差，而維生素C能幫助鐵吸收，一般人只要 ... 看到這，相信很多朋友都會想知道自己到底有沒有缺鐵吧？

#36. 如何看營養標示與成分表| 如何選擇食物？ - Rachel Nutrition 睿 ...

如果你想找比較濃稠跟蛋白質比較高的優格，這就未必是你想要的選擇。糖. 上面提到可以用成分列表來看一件產品有沒有含添加糖，還有糖的含量高 ...

#37. 麩質食物到處有！營養師：不吃更健康想控制「先改吃6主食」

民眾若想要知道是否對麩質過敏，我建議可透過這兩項檢查：「224項急慢性 ... 可能經再加工的過程中會變得高油、低纖維，盡量還是選原型食物比較好。

#38. 【美食英文】除了delicioius跟yummy還能怎麼形容食物？7個 ...

你馬上想到的單字是不是delicious或yummy呢？這篇除了要教你delicious跟yummy的替換字，. 還要教你如何描述食物不美味！〈形容食物美味〉.

#39. 睡前吃宵夜其實更健康！醫師推薦6種食物有效燃脂 - 風傳媒

晚餐後、睡覺前，總會有段時間特別飢餓，忍不住想吃宵夜，但又擔心吃宵夜會變胖甚至 ... 進食量少，腸胃的負擔相對就會比較少，也不要選擇湯水多的食物作為宵夜，像是 ...

#40. 你該對哪些食物說No

然而，要是你不知道自己正在做的事可能阻礙你，或傷害你的健康呢？那會因此奪走所有的選擇。而那正是目前在發生的事。人們攝取著可能挑動與 ...

#41. 暴飲暴食怎麼辦？聽聽營養師怎麼說，以及我如何克服 - 好好,吃

所有人們會想吃某種食物的背後一定有原因。與其總是想著要如何戒掉哪些食物，又責怪自己沒有自制力，不如找出想吃零食背後的原因，然後 ...

#42. 科學證實：這9種「快樂食物」，吃對了能抗憂鬱！

食物是很好的心理醫生. 當心情不好的時候，吃是一種安慰。吃東西不僅能夠解除饑餓感、補充營養，還能影響人的情緒。食物為什麼會影響我們的心情？

#43. 健身初學者必看！10個常見的健身迷思 - 愛買

每餐要吃哪些食物呢？」許多專家都建議採取「少量多餐」此種飲食方式。也因此身旁許多對於健康知識略有 ...

#44. 補體素一般人可以喝嗎？補體素副作用有哪些？

又有哪些人需要喝補體素補充營養呢？本篇文就為大家介紹補體素的功效、適合喝的對象，還會提醒大家喝補體素的禁忌喔！

#45. 學起來可以用一輩子！認識每天都在吃的「食品添加物」 - 泛科學

我們所吃的食物中，常常避免不了食品添加劑的參與，食品添加劑可以從最初調味用鹽巴 ... 加了有比較好嗎？ ... 要討論此問題，我們必須先知道什麼是「食品添加物」。

#46. 懷孕初期飲食建議- 要營養均衡又不過量，吃什麼最好？ - 惠氏

不知道懷孕初期飲食該怎麼吃？ ... 懷孕初期吃什麼最好，是很多媽媽都想知道的。 ... 懷孕之後，吃下的任何食物都可能會影響寶寶健康，所以對於剛懷孕的妳來說，可能會 ...

#47. 大家試過哪些減肥方法？ - 【敲好聊】準新人匿名交流 - 結婚吧

想知道大家除了168還試過哪些減肥法嗎？ ... 熱量）、肌肉量（增加基礎代謝率）會瘦得曲線比較好看如果原先就沒什麼吃精緻或高熱量食物，食物減量體重 ...

#48. 宋晏仁醫師完整公開斷食方法及12大常見QA 一次學 - Cofit

而52輕斷食是一個禮拜有2天減少食物的攝取，5天正常進食。 ... 或是對自己的身體狀況、飲食習慣了解不夠深，貿然進行者才比較可能發生這個副作用。飲食失調非採用斷食 ...

#49. 孕婦飲食推薦,3正確飲食養胎不養肉! - 奇妮

想知道懷孕時吃什麼比較好，就讓奇妮與您分享大多數孕媽咪懷孕3階段的飲食方向，與了解孕婦 ... 想知道如何規劃孕婦飲食，首先我們必須知道哪些是不建議孕婦吃的食物。

#50. 如何網路賣食品？該符合哪些法規？6個食品賣家案例 - 91APP

想在網路上賣食品，怎麼賣才會賺？網路販售食品要符合哪些法規？以下分享6 個網路食品 ... 建立自己的品牌購物官網，會是在網路賣食品比較好的選擇。

#51. 為什麼吃飽就想睡？原來是血糖在搞鬼！ - 智抗糖部落格

影響血糖波動的因素有哪些？ ... 醣類食物消化後會分解出葡萄糖，是最直接造成血糖上升的原因。在六大類食物中，全穀雜糧類、水果和乳製品這三類是最主要的 ...

#52. 減肥免少吃！避開七大地雷食物，瘦下來比想像中簡單 - 橘世代

營養師總是建議想要減肥或控制體重的人要健康飲食，大家也很清楚的知道哪些食物屬於健康飲食，至於不健康的食物有哪些，總是以一句：「高度加工食品 ...

#53. 吃好料，趕小鬱：七種療癒身心的食物。

除了吃藥，我還可以吃些什麼改善心情呢？生活中有許多食物都含有讓心情愉快的營養素，有助於抗壓、抗鬱，但是！飲食只是 ...

#54. 別再上當！吃水果補充維生素C首選這3種，前10名都不是檸檬 ...

但，酸的水果維生素C含量比較高嗎？ ... 自行合成維生素C，故需仰賴食物攝取；因此我們必需懂得哪些食物富含維生素C，以確保能從食物中獲得足量的 ...

#55. 你真正需要哪些碳水化合物來維持健康的身體？ - 運動星球

... 在討論是否要進行低醣或生酮飲食的時代之下，想知道碳水化合物是否是身. ... 一般來說，這些食物的碳水化合物含量很高，而纖維和其它的營養成分（ ...

#56. 藍莓營養7大好處：護心,護眼抗氧化！但一天別吃超過這份量

吃藍莓好處有哪些？藍莓營養7大功效 ... 原來這些食物還有保護眼睛、抗發炎的功效！ ... 療日子猜你想知道：(藍莓的好朋友─草莓營養、好處知多少？

#57. 脂肪肝应该吃哪些食物？医生建议照这3个原则吃 - 知乎专栏

好在已经有越来越多的人认识到了脂肪肝的危害，所以也就非常想知道如何才能消除脂肪肝 ... 还有一些维生素蔬菜当中比较少，但是在蛋奶肉类中比较多。

#58. 近8成網友都答錯！蔬菜用水煮、清蒸、快炒哪種營養素流失 ...

「這菜煮過之後還剩下多少營養素」和「食物怎麼烹調對營養素的吸收有 ... 外食或是自己動手料理的人會想知道的事情，索性就來整理不同烹調對食物營養 ...

#59. 不是跟流行的無麩質飲食哪些人需要、實際操作時的注意事項

這篇文章會從最基礎的麩質是什麼，到大家最想知道的我要怎麼知道我需不需要無麩質飲食來一一討論。飲食, 食物, 過敏, 蛋白質, 症狀, 營養, 文章, ...

#60. 生酮好食材出列！低碳高纖維蔬菜、水果、肉類大公開 - 食醫行

想嘗試生酮飲食，但你如果還認為生酮只能吃油、肉，那就大錯特錯啦！生酮飲食也必須吃水果、蔬菜，只要掌握「低醣、高纖維」的原則就能攝取！那底哪些 ...

#61. 粉刺、痘痘長不停，竟然和吃的食物有關！？吃哪些東西會讓痘 ...

至於女生呢？目前還沒看到關於巧克力跟女性痘痘的最新研究。維他命保健食品. 有在補充維他命的朋友 ...

#62. 2023更新【8大益生菌吃法禁忌】益生菌什麼時候吃才正確 ...

【益生菌食物有哪些？】搭配4大類益生菌食物，細菌叢生態培養事半功倍. 許多人會想要透過攝取含有益生菌的食物來培養消化道的益菌生態，但是你知道市 ...

#63. 孕婦最想知道懷孕到底能喝什麼飲料？ - 光茵樂活

不論手搖飲還是罐裝飲料，大多都高糖、高油脂，甚至還含有人工添加物，要留意攝取過多的糖和脂肪，容易導致孕期血糖過高、胎兒過大，連帶的增加孕期併發症 ...

#64. 抽脂後傷口好的快，需多補充哪些食物？- 邱正宏醫師 - 景升診所

日常飲食對於傷口癒合有很大的影響，除了鱸魚湯、豬肝湯外，還有什麼手術後吃什麼傷口癒合快？醫師首推「蛋白質」食物，蛋白質是傷口癒合最重要的營養素，對傷口的復原 ...

#65. 傷肝食物有哪些？除了酒精外，還有4大類食物要小心 - Yahoo奇摩運動

【華人健康網文／程涵宇營養師】避免這5大傷肝食物是照顧小心肝第一步！9成酒精從 ... 除了酒精外，還有4大類食物要小心 ... 如果想知道國人添加糖攝取量上限在這邊.

#66. 【健康飲食】日本醫生票選10大健康食物，納豆排第一！

現代人飲食吃得過於營養，油脂、糖分沒有控制，導致三高（高血壓、高血糖、高血脂）患者比癌症人數還多，為了健康著想，該吃哪些食物呢？日本電視節目《 ...

#67. 想懷孕？這32種助孕食物，男女都要吃！ - 嬰兒與母親

現代人經常熬夜加班、壓力大到睡不好，三餐不定時又草草解決，難顧及均衡營養，導致懷孕過程不是很順利，到處尋找求孕偏方，到底吃什麼能幫助懷孕呢？

#68. 快樂學習、健康成長；你我知毒、明智識毒；拒絕毒品

想知道毒品危害與防制的訊息請查詢 ... 森林之星的野狼狽狽在草原之星開了一間開心餐廳，偷偷在食物 ... 哪些是可能跟毒品危害有關？

#69. 菲律賓飲食文化－菲律賓特色食物有哪些？菲律賓美食推薦什麼 ...

至於菲律賓飲食習慣鹹的程度飛寶其實也不知道如何表示，但是飛寶曾經在菲律賓語言學校看到煮飯的阿姨吃自己煮給學生的菜，都還要再加好多鹽巴才能入口！如果問當地人喜歡 ...

#70. [旅行經驗]2022哪些食物可以帶入美國(Admissible food)？從 ...

以前～我還對他每次帶一堆食物回美國，感到嗤之以鼻！但是沒想到～自己也帶了一堆！ ... 我想知道哪些水果及蔬菜種類可以入境美國？

#71. 選購當季蔬菜好處多！認識春夏秋冬的當令蔬果

今天的文章一次帶你了解吃當季水果的好處，以及不同的季節裡該吃哪些蔬果！ ... 想知道各式食物的相關食用時機與知識，歡迎使用你的隨身線上食材資料庫！

#72. 白髮越來越多? 少吃這三種食物, 多吃這幾種食物讓黑髮長出隨 ...

有1 人想知道以下訊息的真實性 ... 除了以上說的三種食物要少吃以外，還向大家推薦幾款對長出黑髮十分有幫助的食物，讓黑頭長出來的同時我們的身體也越來越好，精氣神 ...

#73. 「易胖蔬菜」＆「易瘦蔬菜」～你平常吃的是哪一種？ | Japaholic

這次我們要和你分享如何分辨易胖蔬菜跟易瘦蔬菜，還有營養師推薦的不易變胖的吃法！ ... 等蔬菜使體重增加，澱粉類的蔬菜比較容易讓人變胖，讓人想知道蔬菜中是不是還 ...

#74. 運動後吃這些會讓你更胖！營養師揭露8大風險食物 - ELLE

大家都知道想要有好身材，其實只有30%靠運動，70%必須靠飲食，而運動後一 ... 發胖危機，有哪些最好避免運動後吃，我們一起來看看專業營養師的分析。

#75. Excel 6 大實用函數用法教學｜COUNTIF、IF、IFS - 經理人

本篇文章將帶你搞懂Excel 常見6 大公式，包含邏輯比較IF、IFS、條件加 ... 想知道你的團隊中，有多少人的業績達成率超過80%，只要讓Excel 在成交率那 ...

#76. 減重醫師改變你對吃澱粉會胖的迷思 - LINE TODAY

上次蕭捷健醫生跟我們分享了攝取「抗性澱粉」可以有效改善便秘、培養腸道中的好菌，今天我們就來問問醫生哪些食物含有抗性澱粉？還可以幫助瘦身減重是真的 ...

#77. 跳蚤防治攻略：一次帶你了解被跳蚤咬怎麼辦、如何除蚤

若想知道更多有關除跳蚤的知識，請跟著優美德防治專家一起往下看。 ... 和床上等，在物品、人與寵物之間來回跳躍，尋找食物甚至是進行繁殖，導致家中的跳蚤愈來愈多。

#78. 【第307週】一週菜單：05/29~06/02，小黃瓜炒蝦仁

每到夏天就想吃涼拌小黃瓜，小黃瓜除了涼拌還能做成哪些料理呢？跟著我們一週菜單的安排，讓你準備更加省時省力，輕鬆煮出一桌好菜喔！

#79. 【台北】松山文創園區這樣玩！松菸展覽 - 波比看世界

想知道 2023松菸展覽預告有哪些嗎？ ... 波比都捨不得買，這次全成了350元，撿便宜般整套狂掃呢～更棒的是所得全數捐給身障家庭，明年我還想去！

#80. 現代人飲食的4大陷阱！善待身心，要吃就吃真正的食物

比較起來，生的堅果、種子、酪梨是比較好的油脂來源，不僅含有人體必須的脂肪酸，還含有豐富的礦物質、微量元素、維生素及纖維。不過，脂肪畢竟是脂肪，吃 ...

#81. 常見的麩質食物有哪些？只吃「零麩質飲食」對人體好嗎？

低筋：麩質蛋白含量6.5－9.5％，口感綿密、鬆軟，適合用來做蛋糕、鬆餅等甜點。想知道還有哪些食物含麩質？讓我們來看看下方整理的麩質食物清單。

#82. 一吃到麵包就過敏？小麥過敏、麩質不耐差在哪？台大醫師這樣說

但麩質不單單存在於一看就知道是麥類產品之中，如麵條、麵包、蛋糕、餅乾等，醬料、佐料類產品也所在多有，本書的任務之一就是要告訴讀者哪些加工食品 ...

#83. 韓國入境規定免K-ETA？2023韓國入境卡/Q-code/疫苗要求

韓國入境規定有哪些？ ... 像是填寫Q-code、韓國入境卡、現金、食物、護照效期等限制，這篇韓國入境規定懶人包通通都有！ ... 想知道更多全球入境資訊嗎？

#84. 笑話大全，不好笑絕不放上來! - 橘子亂說話

這邊只會放我覺得特別好笑或是很冷的笑話，基本上都是網路上或聽朋友說來的，如果你有認為很好笑的笑話想跟大家分享，歡迎寄信或者在下方留言跟我知道 ...

#85. 頭痛怎麼辦？一篇看懂頭痛原因、症狀及5大緩解方法 - 晨悅診所

本篇分享給想知道如何緩解頭痛、不知道頭痛怎麼辦的人，讓你掌握緩解頭痛 ... 接下來，我們就帶您完整了解頭痛的原因有哪些？ ... 頭痛類型與症狀比較 ...

#86. 对于狗粮的知识你了解多少，它们不仅可以吃蔬菜 - 网易

他们想选一个好的，又怕选了一两次，就比较刁钻的喂自己宠物的嘴，然后再喂 ... 问问身边的人，就可以知道哪些食物既对狗狗的健康有益，又相对便宜。

#87. 維他命c 什麼時候吃比較好2023

我每天吃維生素c都是早上起來的時候吃的，想知道要早上吃還是晚上吃呢檢視詳情. 維生素ad滴劑一天什麼時候 ... 看完了如何挑選，接著就來看看有哪些推薦的保健食品吧！

#88. 碳水化合物也分好壞？聰明飲食更健康！

(△想健康飲食就試著在日常中多選擇原型碳水化合物吧！) 應該避免哪些碳水化合物的食物？糖：果汁、糖果、冰淇淋、含糖飲料等。

#89. 這些食物怎麼讀？盤點網友票選「難唸食物名」TOP6 - 波波黛莉

口感吃起來跟年糕有點像，也都是用糯米製成的，差別就在於年糕是用生米或是直接用糯米粉製成的，值而糍粑是使用熟糯米，比較有顆粒感。還有大家在海底撈也 ...

#90. 食物圖書館-新食圖Newtrilib

營養師們常說各類食物的《一份》熱量是多少? 食物營養素如何呢? ... 食物的份量觀念，是每天吃下多少熱量的知識基礎。 ... 想知道哪些是屬於「原態食物」嗎?

#91. 2023大阪環球影城教科書級別攻略｜票價限定活動全設施一次看

官方會根據淡旺季制定出每日票價，想知道特定日期可以點選價格日曆，一般會釋出 ... 如果你能事先決定要玩的設施有哪些，就可以更好地安排路線，以及判斷要買哪張快速 ...

#92. 有没有对饮食比较有研究的朋友啊？请问什么食物被人体吸收后 ...

那么还有什么食物是具有这种特质的呢？... 我知道醋拿PH纸测试，是酸性的。但是我听说醋被人体吸收以后就转换成了碱性。

#93. 米餅熱量比較2023

這篇要來比較市面大家常買的台灣製米餅、米菓品牌，哪些完全無添加物，可以放心讓寶寶食用的，我列出14款商品， ... 這張圖中少了你想知道的食物嗎？

#94. 從原宿出發「神宿」台灣演出特別採訪！集結「可愛全力應援 ...

Q：神宿於2014年創團，到目前為止團體有哪些事情是覺得開心和辛苦的？ ... 之後還想再台灣表演，希望大家可以繼續喜歡我們。 (ATC Taiwan 編輯部) ...

#95. 維他命C功效有哪些？6大好處、推薦食物、注意事項全解答

除了想知道哪些人需要補充維他命C之外，大家在食用上也常會有不同的疑問，以下我們整理了常見的維他命C食物、水果、保健品的補充問題，提供大家參考： ...

#96. 財團法人董氏基金會/ 食品營養組

做一個六類食物俱全的三明治，您會選用哪些食物？想想看! 您吃過的披薩包含哪幾類食物呢？您覺得哪一個食物最不容易歸類？

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