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大潤發植物的價格也太便宜了😍
之前跟珠珠姐買了幾盆虎尾蘭，
到現在都活的好好的（很驕傲）
這次看到可愛仙人掌🌵，
二話不說直接買4盆，其他各2😆😆😆
有種包色的感覺，超舒服～
姪女還幫忙挑選看有沒有葉面破損的，
真是個聰明的孩子，邊看還邊說：
大姑姑要是是爸爸跟妳來，
他ㄧ定會說妳很愛花錢，買這麼多幹嘛，
然後如果是阿嬤，她會說妳是肖A🤣，
不虧是在我家混大的小孩，
輕鬆就能ㄧ語道破我在家人眼中的形象😆，
拜託～3吋盆ㄧ盆都在40元內，
為什麼不買？？
馬拉巴栗，1盆33元，
葉子長的美，身體粗壯型又美，為何不買？
還買了2顆長的像聖誕🌲的植物，
應該是松柏類，買幾乎都沒有在看品種的，
好看最重要，高度大概有40公分，
ㄧ盆$249🙌🏾🙌🏾🙌🏾🙌🏾🙌🏾
我已經可以想像，
這些植物換器皿後的樣子了😍
ㄧ定超可愛超療癒看了心情超好，
雖然我室內小花園的進度ㄧ拖在拖，
但也阻擋不了我愛買的個性，
還沒動手佈置，
就已要擴建的也只有我這貪心人了吧😝
#花點小錢買植物
#獲得療癒好心情
#還可控制我晚起的習慣
#因為要澆水😂
#我也太有責任感了
#美好生活自己創造
#三餐照樣吃的飲食控制方式 #168斷食怎麼吃怎麼斷？
▍運動飲食：七天168間歇性斷食實測結果公開，體重體脂全都降！過年年假美食攻擊仍安全下莊。
其實我在執行168間歇性斷食之前，已經做了蠻長時間的1410。
但什麼是1410？
☛就是包含睡眠時間空腹14小時，剩下10小時把當天所需熱量吃完。
如果平常你的三餐時間是拉很長的朋友，建議先從1410開始，讓身體習慣，因為如果你是用少吃的方式在減重的朋友，突然做168身體會吃不消，也沒辦法長時間執行。
那麼►168間歇性斷食◄要怎麼執行呢？
❶時間選擇：我選早上10點到下午6點，這8個小時要把我當天所需的總熱量吃完，過了下午6點就不吃，喝水喝茶這些沒有熱量的水份不算。
☛如果平常是晚起的朋友，從中午12點到晚上8點也可以。找出最適合自己的執行時間。
❷飲食內容：每天早上量體重算出當日所需熱量，分配在二到三餐當中；盡量多吃青菜，因為菜的體積大熱量低，可以提供更充份的飽足感；平常喜歡吃飯麵的朋友，做168或是減重期抗性澱粉會是很棒的選擇，例如壽司、冷麵。
☛減重期蛋白質的補充也很重要，如果會喝乳清，記得每日飲水量最少要有2000cc，可以喝到3000cc更好。
❸睡眠：早睡是斷食的好幫手，趕在肚子之前睡覺心情才不會變壞。
這次的斷食實測我還蠻緊張的，
因為身邊有小孩在，擔心為了配合孩子的飲食，
自己不小心吃了過多的熱量；
也擔心只有8小時，吃不完一天該吃熱量，
變成天天熱量赤字，最後反而影響血糖，
但結果出呼我意料，體重體脂都下來了，
表示我的血糖沒有瘋狂的上上下下~
看到這裡，有沒有心動呢？
一樣可以吃二到三餐的間歇性斷食，
還幫助我們降體脂呀！趕快跟著我一起來實測！
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#產後運動 #168間歇性斷食實測 #飲食控制 #腹部 #體脂 #訂閱YT頻道
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