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【大人才會有人際關係的問題嗎？】
小孩有情緒怎麼辦？>> https://cplink.co/deKBREMv
其實孩子之間的互動有時很主觀、很直接，容易會造成誤會💦
要記得多陪伴孩子，讓孩子適時表達自己的情緒和感受喔！
比考試讀書更重要的事：帶孩子學習處理自己的情緒❤️
清華大學幼校系副教授 周育如帶你了解↘️
從小小孩到青少年，面對孩子的情緒的轉折，父母應要如何陪伴>> https://cplink.co/deKBREMv
【#育兒筆記】133：爆炸了，然後呢？ （芳瑜）
上週南部之旅的最後一天，我家發生了育兒年資將近兩年半以來最嚴重的親子衝突，而主角是我和女兒。
一早從高雄出發，準備前往台南佳里，車程約1.5小時。由於首度挑戰單日最遠車程，從高雄開回台北，於是我上車前就向他們預告這件事，並約定好耐心坐車、好好表達需求。
一上車，沒想到考驗就開始了。
Evonne開始喊著要下車，我輕聲安撫她、同理她，告訴她到目的地之後，我們會從事哪些活動，試圖透過聊天轉移她不想坐車的執念。平時這招算是好搞定，但今日就是特別不順利，上述的循環大概超過10次吧，還包含她有時在高速公路上鬼吼鬼叫，想掙脫安全帶。
此外，她什麼都不滿意。她說要聽兒歌，放了她又不想聽；她不斷叫喊我，回應她又不買單。Aaron興奮的盤點來往車輛，她不想參與；暘斌幾度出聲試著安撫她，她卻更崩潰。
她只想要我陪，而我卻怎麼都無法滿足她，因此一路上，她不斷干擾大家，也氣噗噗的反話連發。安撫、同理、遊戲、冷處理、幽默以對、轉移注意力⋯⋯當時能想到的方法都用盡了，卻止不住滿車的崩潰聲。一個多小時之後，我感覺自己已經頭痛欲裂。
總算撐到下車了，我心裡鬆了一口氣，因為轉換環境對我們都太重要了，通常許多狀況都會因此迎刃而解。
眼看剛好正午時刻，我蹲下來，問她想先吃飯還是先玩一下，她說想先吃飯，而我轉頭問Aaron也得到一樣的答案。當我正心想：「太好了，他們不必再延續車上的爭執了！」，沒想到Evonne開始崩潰大哭，吵著要先去玩，並且再也不肯好好牽手。
我們走到餐廳門口，她仍然吵鬧不斷，並且賭氣硬是要往有車的地方走過去。我再也受不了了，理智線瞬間斷裂，吼了一句：「再吵就通通回家，煩死了！」此刻的我，完完全全被洶湧的情緒給淹沒。
這句話不僅超沒sense，而且滿是威脅、斥責與遷怒。脫口而出的瞬間，我就知道：我失控了，而且是最失控的一次。
─────
這兩年半來，我很深刻的記著所有責備與吼罵的次數：姊弟倆各3次。
不是因為要記錄什麼了不起之舉，而是因為我明白，當我再也記不住失控次數的時候，這樣的教養模式就會漸漸成為常態，這卻並不是我期待中的事。
雖然，我認為在學習如何成為理想爸媽的過程中，總有失誤，不用過度苛責自己，但我不認同的說法是「我們都是被打罵長大的，孩子終究會明白爸媽的愛」，以至於放任自己一再的失控。
或許孩子們可以承受我的失誤，不過我更清楚的是，他們所能承受的量是有扣打的。如果不珍惜他們給予的機會，誤以為「無論如何打罵，只要好好說理或補償，他們依然會深愛我們如昔」，那麼我們所謂的愛，講白點，也只是在自爽而已。
─────
失控之後，我有整整兩分鐘都無法再說出任何話，也無法正眼看她，任憑她抱著我的大腿更狂放地哭喊。這個場景，無論是誰看到都會覺得殘忍，但我必須在這個被情緒掌控的當下，好好停頓一下。
在這短暫的兩分鐘裡，我更清晰的覺察到自己的憤怒，也更明白剛剛的失誤造就了什麼樣的局面。於是，在迅速的轉化情緒之後（真的要多靠平時的練習），我決定好好開展新的局面。
我蹲下來與她對話⋯⋯
👩🏻：「我剛剛很大聲，對嗎？」
👧🏻：「對⋯⋯（哭）」
👩🏻：「其實我剛剛生氣了，因為妳在車上沒有遵守約定，下車也繼續哭鬧，甚至不牽手走路，所以我生氣了。妳知道嗎？」
👧🏻：「知道⋯⋯（哭）」
👩🏻：「但是我太大聲了，嚇到妳了。我應該好好跟妳說的，我向妳對不起。」
👧🏻：「⋯⋯（漸漸停止哭泣）」
👩🏻：「妳剛剛一直很想下車玩，所以心情不好嗎？」
👧🏻：「是⋯⋯」
👩🏻：「我知道了。但今天真的要坐車比較久，所以我一開始也跟妳約定好了。妳可以為自己沒有遵守約定的行為，向我道歉嗎？」
👧🏻：「對不起。」
👩🏻：「我很愛妳，我們抱一下，好嗎？」
👧🏻：「好⋯⋯」（抱！）
👩🏻：「待會，我們一起開心吃飯，再開心地玩，好不好啊？」
👧🏻：「好！（笑）」
然後，我們就手牽手去餐廳了，接著平順開心的過完一整天。
—————
簡·尼爾森：「#最需要愛的孩子往往表現得最無法讓人去愛。」我一直記得這句話，也知道在車上胡鬧的她就只是需要我的關注。只是，在給予過量關注到忘了觀照自己的時候，我便會感到疲累、挫折與氣惱。
如果這件事重新再來一次，我想要採取兩個應對方式。
一、#大人要決定自己的行為
在車上，如果已用上許多方法，孩子仍然予取予求、胡鬧不已，我不必再疲於應付，而是要先安頓自己的心，不受干擾，並且告訴她：「我們有約定耐心坐車，等到妳願意好好講話時，我才回應妳。」
期間無論她如何選擇自己的行為，我都已經做好自己的決定，等待她穩定下來。（旅行第一天遇到類似狀況時有應用這個策略，這次卻忘了。）
二、#適時表達自己的情緒
仔細回想整個過程，我似乎都忘了平穩地表達自己的情緒，無論是煩躁、失望或是生氣。我一心期待情況會有所改善，於是隱忍不發，直到進餐廳前才瞬間爆炸，導致兩敗俱傷。
如果我像平時一樣，早一點覺察自己的情緒漣漪，並且適時表露，便不必眼看氾濫成災。一方面，情緒轉化的速度會比較快，另一方面，彼此也才能學會互相尊重。
這個有史以來最嚴重的親子衝突，雖然沒幾分鐘便圓滿落幕了，但我心裡很明白，每一次的不理性衝突，其實都是我們情感帳戶的一筆支出，帳戶中實在沒有太多額度可以被我浪費。
於是，在爆炸之後，除了不可或缺的「講愛、道歉與擁抱」，與其花費許多時間陷入自責與懊悔，不如培養「#成長性思維」──自我覺察、積極改變！
#2y5m
#歡迎分享
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🔸延伸閱讀🔸
📌世界越快，心則慢
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📌讓「在情緒裡迷路的孩子」回家
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📌 停頓──讓問題跑一會兒
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《身心靈可以很落地》🌟
聽到「身心靈」這詞，第一印象是否有「很空靈、飄在空中不食人間煙火」的感覺？🤔
身體生病了我們曉得要看醫生、要找治療方法、要定時服藥；但當心裡覺得不舒服、甚至生病的時候，我們通常怎麼看待處理呢？不知道你有發現過自己在面對自身情緒反應時都怎麼處理的呀？ 例如：當你生氣時，你知道自己正在生氣嗎？還是你否認自己正在生氣？或者你知道但你在壓抑怒氣？
前幾天跟一個友人聊天，他跟我說：「咦？我覺得你跟我認識的台灣人不太一樣，你蠻懂得適時表達自己的情緒耶。」在跟他的互動過程中，也覺得表達自己的情緒感受是安全的一件事，也就是說，我們都了解「#不否認當下情緒」的重要，這大概是練習 #覺察（mindfulness)下逐漸培養出的心靈力量吧。
有了心靈力量可以做什麼？就是我們逐漸能懂自己、能了解自己、進階到能 #接納自己、愛自己。
當與自己內在情緒和平共處時，你也能逐漸培養與外界和平共處的能力。🤟
所以學習身心靈這件事是很空靈的嗎？它可以實質幫助我們好好過生活的呢！
培養心靈力量的方式千百種，而我所經驗到而深深受益的方式是動中禪💕
不分男女，歡迎你給自己一個機會嘗試體驗，最近一場次在2021/1/3，細節詳見：👇👇👇
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfQj10VC4XhSQg80C2Hy2Dn5LsRxv6lrLWHJh8F1upmQCtKmQ/viewform
*活動費用7%捐款至「忠義基金會」，共同關懷孤苦無依的兒少。
#安然空間
#靈悅謐境
#正念覺察
#由動入靜
#身心不二
✨2021.04.11~04.18星座週運丨十二星座注意近距離人際磨擦；哪些星座要留意羅生門事件？
下週有兩件事要多留意：
一、火星在雙子座，與海王星雙魚四分相，容易頭腦不清晰，曖昧模糊的情況，可能會導致日常生活丟三落四、忘東忘西、做重大決定也可能會有舉棋不定、反覆思量的狀況喔；人際溝通、交易方面，可能也會有溝通失調的現象，交通方面的安全也要多注意喔。
二、很親近的人，也可能會有一些意見分歧的現象，要試著多溝通，適時表達自己的心情喔。
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參考你的太陽星座及上升星座, 接下來就讓我們一起關心下週運勢吧！
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好運旺旺
牡羊 勇往直前 好運相隨
獅子 呼朋引伴 高談闊論
水瓶 意見交流 互為貴人
天秤 人際火花 互相來電
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運勢平穩
處女 多方合作 整合資源
巨蟹 戰鬥力強 職場發光
射手 戀愛投資旺 注意溝通
天蠍 工作順心 注意伴侶合夥
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多加留意
金牛 職場壓力 疏離冷戰
雙魚 保持理性 避免心軟被利用
雙子 職場混亂 穩定情緒
魔羯 言詞交鋒 牽動火氣
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🌺桃花最旺 射手
💰財運最旺 雙魚
💼事業最旺 巨蟹
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十多年來，解讀過數千張星盤，療癒過上萬個案，開設各種工作坊，於兩岸三地培訓靈性療癒師數百人。為中國二級心理諮詢師，目前攻讀廣州華南師範大學心理學博士中。
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"何解想不開？與情緒病患相處，旁人總有許多不解。曾患嚴重抑鬱焦慮症的Cookie分享，「很奇怪的，我不曾覺得不幸，患病卻使我視自殺為任務。」兩度與鬼門關擦身而過，丈夫George作為照顧者， 感觸良多：「我希望用好多時間，甚至下半生陪她，不會再有第三次發生。」
10年前，George和Cookie初相識，一個在大公司做銷售經理，另一個任職中學教師。Cookie說話遣詞清晰，表達流暢。多説兩句，才發現她曾是流行音樂填詞人，難怪放低教鞭六年，中文老師的氣息依舊。若抑鬱症沒有找上門，她也許還在春風化雨。「當老師是我的中學志願，實習時和學生打成一片是最開心的回憶。」她喜歡設計小組討論、遊戲，認為要讓學生感興趣，學習不應沉悶。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20201229/OJSFHZ3JE5HJRCLJX2XWQVZI5M/
在香港，政府設有15間精神科日間醫院及診所，近年也有私家醫院開始提供精神科專科住院治療。麥醫生表示，住院治療是透過行為改變及藥物治療幫助病人，一來有24小時的護理，防止病人傷害自己，二來能適時調整用藥和觀察反應。
麥醫生指住院生活很有規律，一般早上七點起床、晚上九點熄燈，三餐時間固定，活動安排都有時間表，「有助病人出院後，循着這個規律建立健康的生活習慣。」有點像坐牢？「這説法不公平，其實是都市人生活習慣太差。」猶如一般人曬太陽、做運動後心情會好點，行為和情緒、身體反應互相影響，建立積極的生活方式，是面對失控情緒的最佳方法之一。一般情況下，住院的限制不多，包括不能使用智能裝置，避免侵犯他人私隱，也會勸喻家人不要給病人送太多零食或可能構成自殺風險的物件（如繩狀物件、膠帶）。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20201229/2X42S7OYT5DKZMEEXZAXQY2Q3Y/
現年40歲的Connie是一位媽媽，在5年前，她面對親人離世，小朋友有嚴重濕疹問題，加上自己有小產的經歷，一連串的問題，令她身體各處都出現痛症。求診過不同醫生，仍然未能確診病症。這5年內，找不出病症，成為了她「心」中的疑惑……
這些症狀，包括了緊張時手震、突然間口乾、睡眠時出現心悸。Connie形容：「個心會跳得好大力，突然之間好快，又或者跳下跳下有幾下突然之間係唔暢順，時大時細咁樣。」當時她去求診中醫，中醫指出心臟有問題，令她一直認為自己心臟出了毛病。再去求診心臟專科時，醫生看過心電圖後，卻說她並沒有患上心臟的疾病。與此同時，痛症、心跳不正常仍然困擾着Connie，當時心情十分無奈。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20201109/IIRDL3VC7FGHBP47LNQSDLN4FQ/"
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 ：http://as.appledaily.com
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#情緒病 #壓力 #驚恐症 #心臟病 #濕疹
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山料聊聊】由「一件襯衫」出品，黃山料主持之對談式節目，於2020年04月30日首播，第一季於12月31日前播畢25集。
【山料聊聊】試播集 - 柯佳嬿
https://youtu.be/f-_Q3a6sffE
【山料聊聊】第1集 - 韋禮安
https://youtu.be/3vgMbzkj4us
【山料聊聊】第2集-小燈泡媽媽王婉諭
https://youtu.be/9APzWkmbfXM
【山料聊聊】第3集 - 白癡公主
https://youtu.be/RloIMZ5HcZ0
【山料聊聊】第4集 - 周興哲
https://youtu.be/XPChp11064U
【山料聊聊】第5集 - 楊丞琳
https://youtu.be/thrX5KBRmcY
【山料聊聊】第6集 - 山料媽媽
https://youtu.be/gQdCGA0pMcI
【山料聊聊】第7集 - 吳姍儒Sandy Wu
https://youtu.be/fYk1EqEd3VY
【山料聊聊】第8集 - 阿翰PO影片
https://youtu.be/KMFTFHkOpVs
【山料聊聊】第9集 - Peter Su
https://youtu.be/EC8TbwxZTTU
【山料聊聊】第10集 - 薔薔
https://youtu.be/9LzG0ejHpq0
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出品方：一件襯衫
https://www.facebook.com/the.shirt.me...
主持人：黃山料
https://www.facebook.com/shanliaohuang/
錄影場地：SELF Oasis 綠洲
https://www.facebook.com/selfoasis?locale=tw_TW
【 採訪後記 】
撰文者： 王怡文、黃山料
徐若瑄結婚以後，她成為孩子們「夢寐以求的母親」，當未成年女兒談戀愛，她不反對，只找了一個深夜，和女兒炫耀自己青春歲月裡與男人的愛情故事。
她告訴女兒，媽媽現在結婚了，成了辛苦的模樣，妳千萬別這麼辛苦。但若真的踏上一條辛苦的路，媽媽也永遠在，只要妳回家，家是妳溫暖的港。
她不反對孩子哭鬧，支持孩子「有情緒」，生氣是很正常的，理解自己為什麼產生情緒，是成長過程中最重要的功課。不願只是媽媽，她願當孩子的算命師、當孩子的指南針、擔任嚮導、成為燈塔。
在工作中，她扮演徐若瑄；
在婚姻中，她扮演好李太太；
在家庭中，她扮演好媽媽的角色。
媽媽最痛的，是她最愛的孩子，終究都將離家而去。摯愛的兒子，有天終究會離開母親，奔向另一個女人。徐若瑄捨不得，但即使捨不得，也要逞強，告訴孩子：「你快走吧！」
唯有做好「被遺棄的心理準備」，感情才能走得長遠。
「一件襯衫」透過徐若瑄與黃山料的訪談，整理出她在「母親」路途上，發現媽媽們千萬要謹記的8件事：
一、孩子有情緒是好事
失控吼叫也可以，只要學會「不傷害自己」
小朋友表達情緒的能力有限，孩子不開心，會鬧脾氣，體罰或許能暫時制止，但那只基於害怕，無法根除問題。有智慧的家長，是不能走捷徑的。她建議讓孩子發洩，並發洩在不會傷害到自己的地方，當情緒過了，父母才出面理性溝通。
二、教會孩子體驗情緒，孩子也有生氣的權利
大人會生氣，小孩為何不能有情緒？徐若瑄教兒子「多種生氣的方法」：對枕頭出拳、在戶外大叫，教兒子釋放情緒，同時也與兒子共同尋找生氣的原因。未來，當媽媽不在你身邊，當你情緒來臨，將懂得照顧自己。
三、孩子哭鬧很討厭，其實他只是需要一份「理解」
2歲的小孩生氣就愛亂丟玩具；5歲的小孩經常故意調皮搗蛋。人生每個年齡階段，都有屬於它的心理過程，而良好的溝通應建立在「懂得承接對方的想法」，首先聆聽他的話語，理解哭鬧的理由，再來溝通。
四、請不要強迫孩子，你只要成為「孩子的算命師」
生命沒有正確答案，不要替孩子做決定，只需要分享經驗，最終決定權是在孩子手上。若強迫孩子照著家長決定前進，結果卻不是孩子期望的，你將成為「罪魁禍首」。
五、妳愛孩子10分，但只要表現出5分就夠了
隨著孩子的成長，採取不同作法。大人越說不要，小孩越想要做；妳想要他親親妳，可以先發制人，警告孩子別親妳！適時「口是心非」，妳的「詭計」可能就可以得逞了。
六、兒子不是妳的，是他老婆的
小孩從來就不「屬於」父母，他是獨立的個體，甚至有一天，他會有他的另一半、有他自己的生活。但他依然是妳的孩子，希望他會常常想起媽媽，至少逢年過節回來看看我，這樣簡單的奢望，應該還是容許的。
七、要做好被遺棄的心理準備，同時也要成為他的避風港。
孩子照顧年邁的父母，並不全是理所當然，所以提早做好覺悟。但，也要讓孩子明白，我會成為你最堅強的後盾，只要你想家，我永遠都在。
八、從愛上孩子的那一刻，就得開始學習放手
從你成為父母的那一刻起，你一定隨時在學習如何真正去愛，但同時，也要學著不去緊握，待孩子羽翼豐滿時，鼓勵他勇敢的往外飛、用力闖、不害怕，因為，媽媽永遠都會在你身後。
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