剛過完東方的大節日中秋節🌕 這幾天北部就一直下雨🌧🌧 只好想想幾日前的美麗假期跟月圓😂
大家有聽過”月亮臉”、”水牛肩”嗎這名詞嗎?
這是俗稱「美國仙丹」🇺🇸的類固醇使用不當所造成的副作用喔😮!
👀類固醇是什麼❓
類固醇是一種人工合成的荷爾蒙,而且其實人體內原本就存在類固醇,又稱為腎上腺皮質素,在面臨壓力時會分泌,主要是用來「抗發炎」,因為效果強又好用,有「美國仙丹」之稱,也是因為用途極廣、用量大,藥物從口服、眼藥水、皮膚軟膏等等都有,可治療小至蚊蟲叮咬、濕疹、皮膚過敏,大至紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎、癌症等疾病,至今仍然很少有藥物能取代它的治療效果。
😮那類固醇有哪些副作用或影響呢❓
當藥物用來治療疾病時,有些作用是可預期但非治療過程要達到的效果,就稱為「副作用」。
類固醇的可能副作用包括:變胖、月亮臉、青春痘、水牛肩、骨質疏鬆、皮膚變薄、容易感染等,劑量越高、使用時間越長,發生的機率也會比較高。
類固醇只是在疾病初期幫身體「踩剎車」,短期使用,像是急性發炎的紅、腫、熱、痛症狀,多半只要吃或擦幾天藥,症狀消失後就可以停藥,通常不太容易有副作用。
但如果超過治療劑量、或長時間使用(3~4週以上),腎上腺原本分泌類固醇的功能便會受到抑制。因此要停用類固醇,需慢慢減量〽️,類固醇藥物劑量拿捏會影響藥效,不像一般的止痛藥或感冒藥可吃可不吃。
🤔把類固醇藥膏當成常備萬用藥❓
即使是同樣的疾病,發生在不同部位要用不同強度的藥膏。
類固醇外用的藥膏由強至弱可分為1~7級。若自行購買外用藥膏,以藥效較弱的用在嚴重的部位,不僅效果有限、拉長治療時間,症狀反覆容易變成慢性皮膚炎。假如劑量太強,不斷擦在角質層較薄的肌膚(如臉部、胯下),也可能造成皮膚萎縮、毛囊炎或黴菌感染等問題。藥局賣的外用藥膏多為3~5級,在購買時應主動詢問藥師,若使用無效應去看皮膚科專科醫師。
例如:有位婦人外陰部搔癢不好意思就醫,就拿類固醇藥膏來擦。但其實她是念珠菌感染,類固醇消炎功效雖然可止癢,但同時也會抑制免疫反應,反而讓菌繁殖更嚴重。還有些人因為藥膏一擦就不癢了,日後只要一有不適就擦,造成皮膚對細菌的抵抗力很差,最後變成類固醇引起的黴菌感染症。
所以提醒,很多人皮膚困擾用類固醇,初期都會感覺有效,可是不代表已對症下藥,還是得要讓醫師診斷後再用。
💊類固醇是雙面刃⁉️
但民眾對類固醇的各種誤解,有一半的人很排斥,一聽醫生說用類固醇就開始防衛,自行調整用藥結果延誤了治療的時間。另一半的人則是覺得類固醇很好用,一有微恙就拿來使用,最後變成藥物依賴或出現副作用⚠️。
藥師丸提醒大家,藥物使用過與不及都不對,其實類固醇沒有你想的那麼壞,經醫師處方或藥師指示使用類固醇,不怕月亮臉也能安心用藥😉!
#藥師丸
#藥插畫
#類固醇 #月亮臉
同時也有2006部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅漪夢奈特emonight,也在其Youtube影片中提到,有兩種怜是可以打這刀的,R20不穿右中、左中、左上 或R21不穿右中 再來是公日,如果你有R20-5,不穿左上且196等的公日 可以打2000~2300萬 如果沒有,就是少200萬左右 你想試試公日練度的話,可以試試看R21空裝 我試過R21-1是不行的,結果跟R20-6滿等一樣 其實我的練度不...
過與不及都不對 在 Vicky Hung (洪雅琦) Facebook 的最讚貼文
能硬舉200kg、Squat 160kg
就代表你能投出150速球或輕鬆揮出全壘打?
在美國還有句話曾說道
如果你無法硬舉或蹲舉2.5倍的體重
你就別想嘗試投出90英里以上的球速
❓真是如此❓
當然~運動員要在場上有好表現
基本肌肉能力與身體素質很重要
硬舉、蹲舉、臥推
是常被用以評定運動員體能的指標
無論你喜不喜歡!
這三關節屈伸、髖部伸張與上肢推的動作
在訓練中完全無法剔除
但你在一昧增加重量之餘
除了數字的增加與心理爽度的建立
你有沒有思考過關節壓力?
想想看肌群間的控制差異?
單靠力量訓練就期待技術進步?
單做功能就希望能有力量輸出?
當然!對身體做任何形式的鍛鍊
都能影響身體能力,讓人進步
差別在~這能力 #是否足以應付所需?
以體能訓練來說
絕對不能做的就是「#偏食」
運用這張統計篇態的圖來說明
就是不能讓身體能力出現「偏移」
圖中的「力量vs.功能」
可被替換成各種相對應的元素
「活動度vs.穩定性」
「力量vs.速度」......
任何事 #過與不及都不對
我們要做的
就是協助會員或運動員的身體能力
監控在中間「#鐘型紅區」內
在這個位置之下,多半不會有太大的問題
這鐘型紅區,在姿勢訓練上被稱為「中立位」
在訓練上被稱為基礎能力
在平衡控制上被叫做穩定中心
如果你的服務對象
是病人、是常人!那麼控制在鐘型紅區
就是個很不錯的效應!
如果你服務的是運動員
還必須讓選手有能力遊走在正負偏態中
也就是藍區或黃區之內
運動場上瞬息萬變
何時需要哪一端能力,誰都不清楚
長時待在藍區的身體
面對黃區的競賽要求下
要不就是受傷、要不就是毫無表現
有能力走到黃區卻無法回到紅區或藍區
也會讓運動表現有很大的影響
如何有效且順暢的遊走於三區間
絕對跟場上運動表現有重要相關
既然如此~訓練怎能偏態
怎能隨運動員或訓練師的喜好來設定
怎能站在這個山頭批評對面山頭是錯的?
#角度不同_目的不同_觀點就會不一樣
窩在自己領域中鑽研自己喜歡的事物
肯定能讓你變成該領域的權威與專家
卻不代表你的訓練對選手一定有利
訓練不能看單點
不能只看肌肉力量、肥大、爆發
心肺能力或身體組成
只靠單一能力一定無法在萬變的場上發揮
訓練要拉高視野
從整體、從年度、從競賽需求來思考
訓練者~請跳脫你的枷鎖
飛上來~在高點從整體的角度來思考你的訓練
如此選手才能更全面地被照顧
#BelieveTraining
#信念功能教育學院
過與不及都不對 在 演員黃浩詠 Facebook 的精選貼文
2018/4/29(早)
有的時候
我們會覺得某一些人很「難搞」
因為他的意見很多、又不見得是好的意見
很多情況下是因為自己做不好、也不知道在做些什麼
所以非常「難搞」
而我今天想要說的另外一種「難搞」
有一些人
對於專業非常要求
對於禮貌非常重視
對於很多事情都希望能夠做到好、維持在一定的標準和水準上
當那些對於自己專業不要求
對於禮貌不重視
對於很多事情隨便就好的人們遇見他們時
就會覺得超級「難搞」
但可能事實上是因為你真的沒有做好
所以別人才會對你要求東要求西的
如果一件事情能夠做好但還差很遠
那些願意要求自己的人當然會出來說話
你不要求自己當然就會覺得不舒服
可是這樣真的對嗎?
一群人都在往好的地方走去
你自己很爛走在後面
還覺得願意要求自己的人很「難搞」
那你就去跟一樣程度的人待在一起就好
這樣也沒有什麼不好
只不過沒有人會願意把更重要的責任交在你手上
因為你這樣的態度是撐不起來的!
當然那些願意要求自己的人們
也不是要你們只在乎自己的要求而不重視與人相處
很多時候只要換一個心態和方式說話
別人就會知道你的「難搞」其實不是「難搞」
只是為了把事情做好、把自己顧好
過與不及都不對啊!
過與不及都不對 在 漪夢奈特emonight Youtube 的最佳解答
有兩種怜是可以打這刀的,R20不穿右中、左中、左上
或R21不穿右中
再來是公日,如果你有R20-5,不穿左上且196等的公日
可以打2000~2300萬
如果沒有,就是少200萬左右
你想試試公日練度的話,可以試試看R21空裝
我試過R21-1是不行的,結果跟R20-6滿等一樣
其實我的練度不太能打這刀,但測都測了就還是整理給大家,跟我一樣怜跟日和都升上去的可以考慮直接出泳月坦的那刀偷懶刀,搶開公日可以打1800上下
泳月刀參考這邊:https://youtu.be/ByFt1oFs5FQ?t=212
測試練度:
日和(日)R20-6五星|能有20-5的更好
怜-(怜)R21-2六星專滿|不穿右中裝備
公可(可)R14-6五星
晶-(晶)R21-3四星|或R20-3(不穿右中、左中、左上)五星
優妮(優)R12-6四星專滿|這個星數隨便,R11也可以
1:11 日,閉眼|BUFF後開,但盡量早
理論上是日和閉眼的瞬間開,如果你看不到,大概就是日和背後火焰冒出來前一刻開
或體感日和蹲下去到最低點的時候開
1:11 怜,跟上
=====1:09 BOSS UB=====
1:02 晶,連點
1:00 可,看秒|這邊是補TP的瞬間開,但切1:00跟補下去是同一幀,看秒即可
1:00 日,斷招|看到對話框開
※如果你公可稍晚,這邊會看不到對話框,總之要斷公日的小招
0:57 優,連點
0:51 日,連點
0:51 怜,跟上
=====0:50 BOSS UB=====
0:44 日,連點|如果你公日跟我一樣練度,43才能開
0:41 可,連點
0:39 優,小招|補TP的招下去瞬間開
※兩種判讀方式,一是看日和身上會跳一個藍字208就開
二是看日和TP條從第四顆星的位置跳到超過第五顆星就開
0:35 怜,連點
0:35 日,連點
※這邊不能開的話主要是1:11日和太晚了,或其他地方怜連點太慢
我測試的時候晚了大概兩三幀,0.07秒左右,然後花了半小時找哪裡慢了
(公主的戰鬥動畫是30FPS)
=====0:35 BOSS UB=====
0:30 日,連點
0:26 晶,連點|R20穿滿五星會25才開到,可以試試R21穿滿四星
0:23 優,連點
0:22 日,BUFF|晶會放加速,會先雙手舉舉,然後平放,之後啟動兩個圈圈
大概在平放~圈圈還沒啟動的這個時間點開
※如果你的日和跟我一樣多穿了,這邊直接連點就好,反正來不及
=====0:20 BOSS UB=====
你的日和跟我一樣的話會0:19才開
0:18 可,連點|019才開的話這邊17才開的到
0:18 怜,跟上|同上
0:15 日,連點|跟我一樣的日和0:12踢後開
0:08 日,踢後|跟我一樣的日和會少這一發
=====0:05 BOSS UB=====
0:05 優,連點
0:02 日,連點|跟我一樣的日和03就能開
0:02 怜,連點
我的日和就會少幾次小招踢跟一次UB,所以大概會差150~250萬上下
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明天就是國民黨黨主席選舉了,不知道金門女戰神陳玉珍支持誰呢?不過我們還是要來談談蘇貞昌的道歉,到底是怎麼一回事?ft.國民黨立法委員 #陳玉珍
根據聯合報的報導:【在國民黨立院黨團以杯葛施政報告要求下,行政院長 #蘇貞昌 今補提國籍航空機組員3+11決策過程專案補充報告,報告上午送至立院。報告中,蘇對因疫情造成國人亡故正式致歉,但也強調沒有證據證明,3+11決策是造成疫情破口原因。報告中表示, #陳時中 每天有大小會議,需要做出許多決策,有時召集相關官員面報、討論後,形成共識就立即付諸實行,過程並不會製作會議記錄,行政部門開會也不是每場都有會議記錄,「這是行政機關慣常運作模式,並非沒有會議紀錄就是疏忽草率」。】
根據新頭殼的報導指出:【陳時中上午赴立法院時,有媒體問到,送達的補充報告與國民黨團要求不太一樣,還是未針對「3+11」會議記錄有任何交代,也沒與「3+11」造成逾800條人命道歉?陳時中聽聞後則反問:「3+11跟800條人命有什麼關係?」隨後快速離去。】
聽到這裡我們的金門女戰神忍不住發文說:【原本經過昨天朝野多次協商後,原以為蘇貞昌及衛福部長陳時中終於肯聽進民意,接受國民黨團的意見重送修正報告,但今早看到行政院送來的「5頁補充報告」,又是再度重申3+11政策改變不是防疫破口,僅對生命消逝感到遺憾跟抱歉,卻不願對造成3+11防疫破口誠摯道歉,這種毫無誠意、毫無反省、漠視民意、極力撇清、呼攏國會的「補充報告」,國民黨團不可能接受。】那麼國民黨後續又會採取甚麼行動呢?
不過講到這裡想偷偷的問一下金門女戰神,就是在九月十七號的時候,在立法院議場內與疫情指揮中心醫療應變組副組長羅一鈞交換Line,為什麼會想要跟他換Line呢?
根據聯合報報導:【 #振興五倍券 不只官網與各金融業者流量太大、頻寬被塞爆,藝fun券在「共同綁定」上更是出了「流程上的bug」,讓參加共同綁定的民眾湧入行政院政委唐鳳臉書粉絲團,詢問「該怎麼辦」,今(23日)更傳出民眾綁定台灣Pay,回饋全部被消失。資訊業界專家表示,會出這麽多錯誤,極有可能是最後測試根本不完整,甚至來不及測試就上線,造成「全民公測」的亂象。】一個五倍券能把全台人民搞得人羊馬翻還真是讓人哭笑不得啊,不知道有沒有民眾跟委員陳情五倍券的亂象呢?
最後不免俗的要來聊聊 #國民黨黨主席選舉 ,不知道委員支持哪一位呢?根據國民黨公布資料,今年黨主席暨第21屆全國代表大會代表選舉各縣市選舉人數,總計為37萬711人,其中3大票倉分別為高雄市(4萬5799人)、台北市(4萬5202人)、新北市(4萬1483人)。 新任國民黨黨主席是誰?明天就知道啦。
朱學恒的表情包2.0上線拉 https://store.line.me/stickershop/product/16645010
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📍直播大綱:
00:00 3+11決策過程專案補充報告
23:00 核食 國民黨擋得住?
27:00 疫苗接種第一劑第二劑 人民等等等
34:00 國民黨拿下8席召委的意義
39:00 疫苗調閱小組/金門鄉親苦哈哈
54:00 玉珍委員為何跟羅一鈞交換line
01:08:00 為何去做眼睛雷射
01:13:00 政府紓困有紓在刀口上嗎?
01:16:00 五倍券一直當背後有卦?
01:28:00 國民黨有做好武力抗爭的準備嗎?
過與不及都不對 在 桃園市議員簡智翔 Youtube 的最讚貼文
【智翔的議會質詢-社會局、法務局(9/24)】
#公共托育事項布建進度
在市長施政報告當天,智翔有提到桃園市0-2歲人口數大於台北市與高雄市,但托嬰中心數量卻不及,截至去年底候補代收托人數尚有1338人,且在桃園區、龜山區、蘆竹區的候補人數皆突破百人,量能不足的現況是事實。
但回到政策面,我們得先重新檢視「一區一公托」的進度,根據社會局的工作報告,公托家園尚有五處待建,若要達成局長所稱的一區一公托,則正在興建中的復興區公托家園在明年初開幕後便可完成。
儘管我們知道,「公托中心」與「公托家園」在收托的數量上還是有明顯的差距,但以先求有、各區都有公托設施的前提下,公托家園覓地較公托中心容易,經費、時間成本也較低。
#公共托育需求平衡
但接下來就是智翔想點出的問題,儘管在未來各區都有公托設施,但依現況來看,公托資源的分配是桃園馬上就得面對,且是緊鄰而來的重大挑戰。根據審計報告另一項指出,桃園市公托收托率約6.9%,但其中只有中壢、桃園、蘆竹高於平均,其餘十區未達平均,龍潭、大溪、復興則未達2%。
甚至今天局長有提到,觀音區新開幕的草心富林公托中心,是完全沒人候補的狀況,顯示城鄉差距十分明顯,人口密集區除了公共館舍難尋,還得等待諸如社宅完工後、公益設施回饋等,才有更多空間來辦理。
總括來說,考量各行政區的人口組成與需求,盤點每一個區域需要的公托設施為何,將資源優先投注於公托需求龐大的行政區,是智翔的建議,期待社會局未來的規劃。
#日照中心收托成效偏低
桃園市截至去年十月底,日照據點的收托比例僅69.4%,屬成效偏低,而運用戶籍資料畫出需求人口的熱區圖來比對可發現,八德、大溪、復興、龜山等區的據點明顯偏離需求人口,對此社會局有什麼改善的方式?
社會局長則回答,考量移動距離與方便性,未來日照中心會改以國中學區作為劃分,以桃園市內有59所國中為例,未來學區內至少要有一處日照中心,智翔只希望能讓日照設施更符合需求人口的位置,以學區來劃分確實有所依據,期望社會局多加努力,執行上若有困難我們再來討論如何改進。
#社會福利政策標準不一
根據審計報告指出,桃園市公益彩券的盈餘,原作為擴充社會福利功能、照顧弱勢民眾基本尊嚴的用途,卻被拿來補助許多財力充裕的宗親會、同鄉會、校友會、國際同濟會、青商會、扶輪社等社團,計有63案,且每案金額介於3~61萬不等,與社會福利政策的意旨相違。
針對這一題,審計部提出建議,請桃園市政府盡早研議修訂公益彩券盈餘的補助要點,將「社會服務優先補助」、「弱勢服務」、「參與對象應含弱勢族群」等要點納入其中。
既然今天社會局有答應改善,智翔也會持續盯緊修法的進度,希望讓公益彩券的本意有所發揮。
#預售屋定型化契約審查
最後則是一題過去質詢地政局的老問題,預售屋定型化契約的審查。
買房是人生大事,民眾在面對複雜的定型化契約以及與建商的糾紛過去質詢時提到許多,這邊不再贅述,智翔也了解,依目前桃園新建案的數量以及局處的人力,確實難以做到全面審查預售屋定型化契約。
之前智翔曾建議地政局,是否可以將審查定型化契約的業務,外包給民間的事務所,今天也將同一題,來詢問法務局對審查預售屋契約的立場為何,局長表示,將思考更有效率的方式,也期待能朝全面審查的方向進行。
智翔必須重申,以桃園市的新建案數量來看,若不改進相關措施,定型化契約的違規只會長年居高不下,買房民眾權益若一再受損,只會降低政府的威信、建商的形象與民眾在桃園置產的意願,有效的解方則有賴法務局同仁的努力了。
🎞完整質詢影片請看:
https://youtu.be/jaoy_qOTV0Q
🎞youtube頻道請搜尋:桃園市議員簡智翔
過與不及都不對 在 靜思語- 轉念增智慧與慈濟人談話,上人表示 - Facebook 的推薦與評價
「有的人很會鑽牛角尖,有的人則是大而化之,過與不及都不對。 ... 上人指出,分別智、平等慧都要在人群中修學、磨練,訓練自己關懷大地、救助苦難眾生,對外不斷地 ... ... <看更多>