【育兒甘苦談】家有小一生之今非昔比
文/小米嘛
再過一週就要正式開學了，身為一個家有小一生的家長，媽媽我陷入一種不知道在緊張什麼的焦慮狀態。
說不知道在緊張什麼是因為一來媽媽我脫離小學生活已經將近三十年了；二來各媽媽群組裡--不管是幾個月前加入的小一新生群組、還是幼兒園同學的群組--家長們無不如火如荼地討論著手邊得到的資訊。
原來有的老師有指定文具、有的老師希望不要用鐵的鉛筆盒、有的請家長準備防疫面罩、有的還需要準備室內防滑拖鞋......看得媽媽我是眼花撩亂，但相同的是，有經驗的家長們多半建議等待老師的消息後再行準備。
看著大家分享的訊息媽媽我陷入一種不知所措的狀態，原來現在的小學生和我們以前還差真多！小從鉛筆橡皮擦到鉛筆盒、大到面紙拖鞋和書包，多半老師有所要求，而且每個老師的要求還不盡相同，甚至連衣服的規定也不一樣。
衣服耶！小學生的衣服不就是制服嗎？想當年咱們小時候不是開學第一天新生訓練去量身高領制服後，天天穿著白制服吊帶裙梳著兩條小辮子蹦蹦跳跳去上學嗎？哪時候起小學生居然不用穿制服了？！媽媽幻想的小孩和媽媽穿同樣制服的畫面到哪兒去了？更驚人的是，這年頭的小學生不但只要穿運動服、不用穿白襯衫吊帶裙，有的班級還會做班服呢！班服耶！這不是我大學時才開始做的班服系服和社團服嗎？這年頭居然小學生就開始做了嗎？！
制服消失了不說，連買運動服都有學問，在哪買？買的品質價格好不好？要吸濕排汗還是棉質透氣？若沒有另外做班服，那不就等於媽媽得天天洗衣服了？！夏天衣服乾的快，冬天衣服不乾是逼為娘的要買烘乾機嗎？所以冬天夏天是不是還各需買各兩套？
再來吧，大部分的老師會希望孩子吃完早餐再到校，盡可能不帶早餐點心或零食等食物到學校，甚至連小時候天天跑的福利社都沒有了！疑疑疑，我怎麼記得小時候還有所謂的營養早餐，每天早上吃的永遠都是我最不愛的保久乳加麵包，原來現今小學生在校已經不能吃早餐了嗎？！
然後還有科技發達的親師聯絡。小時候最怕老師打電話到家裡...但我是乖小孩，老師很少打電話來我家的！(自己說)...這年頭老師要和家長聯絡甚至不需要打電話了，有的老師還特別成立親師群組或自行使用特定APP，方便聯絡各項事宜呢！不過話說回來，這年頭連在家裡都能線上上課了，還有什麼是科技無法解決的？🤣🤣
又，和猴子拔討論開學要準備的東西時，突然想到是不是該替孩子準備一支錶了？但想來想去，又不想買可愛花俏的兒童手錶，又掙扎到底是指針式比較好還是電子錶就可以？功能太多的用不著，簡單的電子錶好像又無法練習看指針....有過來人媽媽可以提供一點意見嗎？還是說小一生還不需要用到錶呢？
家有小一生怎麼那麼難~~~~
#家有小一生
#制服到底怎麼不見了
#還我白襯衫吊帶裙和兩條小辮子
#一直沒收到老師通知的媽媽好焦慮
#圖為最近很紅我一直在等它演完的俗女養成記
運動訓練面罩 在 Re: [閒聊] 有人用過自虐神器嗎？ - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
※ 引述《xji4cj8 (帳號多人使用)》之銘言：
: 就是那種一個類似防毒面具
: 可以模擬高海拔地區稀薄空氣
: 控制氧氣的吸收
: 提高心肺能力
: 請問有人用過嗎？
: 可以分享一下心得嗎？
: 謝謝
請直接參考別人的研究
https://www.epsport.idv.tw/epsport/week/show.asp?repno=131
高海拔面罩不是買了一副戴了就拿來練，然後就會進步
就像不是每天一直跑就一定能跑更快更遠、每天舉啞鈴肌肉就一定變大一樣，
中間的眉眉角角太多
要用高海拔面罩，首先要問的是你做什麼運動，
連結文章有提到：
「訓練、強度與持續時間，是促進運動表現最重要的因素，
然而，運動員在高地時卻無法進行激烈的訓練。」
因此，高海拔訓練法因此衍生兩種訓練模式：高住低練以及低住高練
其中，高住低練是指住在高海拔處，但練習是在低海拔處
而低住高練就是反過來，住在低海拔處，練習在高海拔處
結果研究證實，高住低練可以縮短跑步時間，
反觀低住高練的話，「研究的文獻並無法支持或證實IHE對紅血球數量、
紅血球生成素、血紅素等有促進的效果」
我總結一下，就是高海拔訓練（或在平地戴上高海拔面罩）會讓你很喘，
如果你平常的運動就是不怎麼喘的話沒差，但若你平時就從事中高強度運動，
那戴上高海拔面罩練習只會影響你的訓練效果跟時間，
你會喘到連動作都無法好好完成，即使可以，續航力也大為縮短
明明可以練習30分鐘，卻因為太喘而只練15分鐘就撐不下去
如果練習時很喘，因此而產生「我好喘所以訓練很有效」的感受，那你就錯了
因為你一結束練習，拿下面罩，你的身體很快就會從高海拔回到平地狀態，
等於你練的都白練了
所以與其戴上高海拔面罩練習，不如拿掉面罩充份把你的體力用在訓練上
然後在訓練結束後身體恢復期間才開始戴上面罩，以讓身體繼續曝露在低氧狀態
這也是「高住低練」的原理：
在低海拔處訓練，才能專心提升訓練效果，
在高海拔處訓練，只是浪費自己的練習時間。
如果把運動分成三類：無氧運動、中高強度有氧跟低強度有氧
那我不知道重訓等無氧運動戴高海拔面罩的意義何在，
我要練心肺，絕對不需要在重訓時練，也不會希望在重訓時「順便」練
在中高強度有氧中，原本的練習就已經喘到不行，
這時我完全不需要再加一個面罩來讓我的心肺雪上加霜，
導致因為缺氧而動作垮掉、亂掉，不只肌力練不到、脂肪減不到、連協調性也練不到
換言之，大概只有低強度有氧才有戴面罩的意義
不過如果我的目標本來就是要連續慢跑個一小時、甚至1.5小時，
我再戴上面罩導致訓練時間縮短，那我不如一開始就用更快的速度如6分速、5分速跑
這樣我還可以直接挑戰腿部肌力跟心肺功能
反倒是戴面罩跑LSD的話，那我頂多跑到很喘，下半身卻不會有什麼長進
那篇連結文章中最重要的一句，我認為是：
「訓練、強度與持續時間，是促進運動表現最重要的因素，
然而，運動員在高地時卻無法進行激烈的訓練。」
不要因為「戴完很喘」，就認為這種訓練有用，
天天重訓很累，看起來很有用，但已經被認為是錯誤的
天天跑步很累，看起來很有用，但已經被認為是錯誤的
不是千方百計把自己搞到很累，就叫做有練到，那叫土法煉鋼
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https://www.bodybuilding.com/fun/do-elevation-masks-work.html
※ 編輯: liquidbox (59.115.117.158), 11/23/2015 17:30:22
※ 編輯: liquidbox (61.220.69.237), 11/24/2015 05:34:51
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