嗨我的朋友，分享給你改善肩膀緊繃、
脖子活動不順暢的方法，同時也可以
幫你預防肩膀、脖子出問題🍎
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如果你有問題一直無法改善，可以在底下留言
你的問題，並且hashtag #佳緯救救我
我會從中選出一位幸運的朋友，來
「免費」幫助你改善問題🌟
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如果你習慣講電話的時候把電話夾在肩膀，又或是喜歡用單邊揹東西，側躺睡覺的時候讓頭沒有支撐，讓頭很靠近肩膀，這些情況都會讓
一側的上斜方肌過度使用而緊繃🌋
跟著影片一起伸展它，讓頭往反方向的靠近肩膀，另一隻可以坐在屁股下，或是抓住椅子，如果是站著的話，試著讓肩膀下沉，想像要拿下方的東西，同時停留3到5秒配合呼吸，
一到兩個小時就可以做一次🧘
除了伸展以外，生活習慣的調整也很重要，單肩包可以換成後揹包，習慣電話夾在一邊，可以換成耳機，睡覺時頭部過低的，可以用枕頭
給予適時的支撐，每一個小改變，都
可以幫助你提升生活品質💡
有任何問題都可以在
貼文下方留言👇🏻
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如果這部影片對你有幫助的話
可以請佳緯喝一杯咖啡☕️
用行動支持佳緯，連結在下方
以及自我介紹中可以找到👇🏻
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最後也祝福你有個美好的一天💝
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⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
不能夠取代醫療建議，如果有
疼痛問題、功能受限，仍需
尋求專業人員的協助。
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