每次週末都會進入一種瘋狂亂吃的狀態,
所以星期一就要來換債一下！
😛
說真的,開始健身這兩年我一公斤都沒瘦,
而且至今還（尚未愛上運動）,
但為什麼姐還能堅持去健身？
因為,減肥從來都不是我去健身房的目的,
健康跟良好的體能, 才是我能堅持下來的原因～
要知道「活動」活著就要動！
體能對一個表演者來說太重要了,
以前能仗著年輕不喜歡運動,
反正少吃一餐飯就瘦了,呵呵～
隨著年紀增長,意識到體能會悄悄下滑,
在你毫無預警的情況下體能會慢慢遠離你,
為了確保每一次的演出都有良好狀態,
必須從日常做起,
姐告訴自己,只要還想唱就必須把自己維持好,
對自己的工作負責,
不愧對自己的粉絲～
💪
今日
1.跑步機暖身10分鐘
2.壺鈴練大腿後側肌群（單腿訓練）左右各12下x4組
3.腿部推蹬機＋彈力帶 練大腿後側＋外側＋臀 12下x4組
4.高拉背肌 12下x4組
5.側腹訓練 16下x4組
以上2.~5. 約1小時
6.登山踏步機 30分鐘
如果你也想開始健身,建議你初期還是先找個教練來協助,
第一這樣比較有效率,自己比較不會偷懶.🤣
第二許多器械動作,或者徒手訓練,角度些微不同效果就有差,或者是怕練錯, 甚至受傷.
健身這兩年,我發現自己對身體的感知力提升了,這點對我來說是意外的獲得～
＃worldgymtaiwan #運動到披頭散髮
