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聽晚9點youtube見 ❤️ Sha Talk 系列Ep. 3

https://youtu.be/7NVJch_WbKY

#找數啦
#心靈之旅
#這集是開端
#時間心機之作
#略盡綿力
#關注我們的心靈情緒健康
#原來回首也不容易
#自我整理

#你的歷史不是我的歷史
學生時期的你，學了怎樣的台灣史呢？👀

我要告訴你──
💁‍♂️ 「閩南語」其實是貶意詞
💁‍♂️ 台灣自古以來從來就不屬於中國過
💁‍♂️ 第一個統治全台灣的跟中國沒關係
️
這集的台灣3Q，就透過斯卡羅做為開端
來跟大家聊聊這 150 年間，台灣到底發生了什麼事？ 🧐🧐🧐

𝟛ℚ！

00:00 開場
00:55 斯卡羅的歷史背景
02:08 台灣從未「被中國統一」
05:05 閩南語是貶意詞？
05:56 中國國民黨對台灣本土的迫害
09:20 找回我們的母語
11:46 結語




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【烏日服務處】
地址｜臺中市烏日區中山路一段525號
電話｜(04)2337-7383
服務時間|週一至週五 9:00-18:00
【沙鹿服務處】
地址｜台中市沙鹿區中山路537號
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服務時間|週一至週五 9:00-18:00
【霧峰服務處】
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服務時間|週一至週五 9:00-18:00
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服務時間|週一至週五 9:00-18:00
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地址｜434-006 台中市龍井區新庄街一段138號
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【免費法律諮詢服務】 （需事前預約）
烏日─每周四 19:00-21:00
沙鹿─每週三 09：30-12：00、每周五 19:00-21:00
大肚─每週二 19:00-21:00
龍井─每週三 19:00-21:00
霧峰─每週五 19:00-21:00

【免費長照 2.0 諮詢服務】 （需事前預約）
烏日─每週三 16:00-18:00
沙鹿─每週二 16:00-18:00
大肚─每週一 14:00-15:00

【3Q聽你說 委員服務時間】 （需事前預約）
大肚─週二 19:00-21:00（每月二、四週委員時間）
龍井─週三 19:00-21:00（每月一、三週委員時間）
烏日─週四 19:00-21:00（每週委員時間）
沙鹿─週五 19:00-21:00（每月一、三週委員時間）
霧峰─週五 19:00-21:00（每月二、四週委員時間）

#3Q陳柏惟 #中二立委 #台灣基進
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#健身也健心 #DanJohn #王啟安
本集節目由【亞仕生醫 ATH】運動營養補給 贊助播出
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5.【白胺酸 = Leucine】Recovery訓後恢復系列
6.【紅景天+刺五加】長距離耐力補劑

#51《健身，也健心》Dan John｜譯者 台大外語講師 & 肌力體能教練 王啟安【邱個人物誌】
📍 大重量邪教組織又一嘔心瀝血販賣恐懼譯作｜譯者：王啟安老師
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➤ 斜槓青年代表，從台大外文遇見肌力訓練？
➤ 啟蒙：台北 Beyond Fitness 讚讚
➤ 《Attempts》《健身，也健心》｜傳奇教練丹約翰的人生與激勵訓練講堂
2020邱個最推薦何立安老師的《抗老化，你需要大重量訓練》
2021邱個最推薦就是Dan John這本書！
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➤ Easy Strength
➤ 三部曲：第一部：建立基礎。第二部：人生教訓。第三部：訓練以及人生之我見。
➤ 5｜起點不重要，重要的是終點。👍
➤ 10｜出席：成功三大公式：出席，不放棄，問問題。👍
➤ Dan John的訓練系統與方法象限。
➤ Fit (適能) 的定義與討論：健康/長壽/飲食/適能/表現 的區分。
➤ 不同運動員的不同適能。盡可能的保持最好的狀態，讓自己具備完成任務的適能，請妥善編織自己。
➤ 16｜先吃最大最醜的蟾蜍。👍
➤ 17｜現在吃什麼不重要，重要的是以前吃了什麼：一開始就不應該變胖。
➤ 都柏林笑話？
➤ Dan John與Pavel Tsatsouline 四十天簡單訓練？👍
➤ 選擇五個動作，每次訓練都做｜重點：不可以有任何一次失敗。
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➤ 37～38｜現代簡單肌力開端：訓練菜單內容參考。👍
➤ 針對不同運動項目的訓練計畫？一週兩天？一週五天？
➤ 象限分類，X橫軸：所需要會的技能多寡。Y縱軸：你需要專精的程度。
➤ 有松鼠！？
➤ 不是看如何破世界紀錄，而是如何能一直練到老。
➤ 40天Easy Strength訓練週期。
➤ 一萬次壺鈴挑戰訓練？！男生24kg壺鈴，女生15kg。
➤ 你一定要有紙筆來記錄Training log
➤ 58｜60字講述60年的經驗：
改變。生活，戀愛，大笑。
平衡工作，休息，玩樂，禱告(享受美麗與孤獨)。
睡好，喝水，吃蔬菜和蛋白質，走路。
繫安全帶，不吸菸，用牙線。
重量推過頭(肩推)，重量拿起來(硬舉)，重量帶著走(負重行走)。
重讀好書，多說謝謝。
➤ 等長肌力訓練：舉重選手，棒球投手訓練。
➤ 附錄：禁食實務？
➤ 保命十個動作：追逐類：走，跑，爬
逃跑類：攀爬，平衡，跳，游泳。
攻擊類：丟擲，舉起，打擊。
翻滾，騎腳踏車。
➤ 年輕運動員過早專項化的問題。
➤ 王啟安肌英學院：肌力訓練 與 英文學習的相似之處？
➤ 堡壘文化，抽獎贈書活動。

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＃韓國 ＃N號房 ＃您已登入N號房
各節重點：
00:00 前導
01:25 「會員福利介紹」廣告段落
02:35 事情的開端
03:24 意外發現Ｎ號房
04:37 N號房不是大家都進得去？
05:26 N號房裡到底有什麼？
06:37 蒐證讓她們遇上前所未有的恐懼？
07:51 報導N號房，反被加害者肉搜？
08:57 我們的觀點
10:26 提問
10:42 結尾

【 製作團隊 】

｜企劃：KT
｜腳本：KT、羊羊
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：絲繡
｜剪輯助理：歆雅／珊珊
｜演出：志祺

——

【 本集參考資料 】

→《您已登入Ｎ號房》，追蹤團火花著，時報出版
→楊虔豪專文導讀／從金智恩到N號房：南韓 MeToo與「不完美受害者」的勇氣｜轉角國際：https://bit.ly/3slzdkA
→葉靜倫／一起讓星火燎原──讀《您已登入N號房》：https://bit.ly/3g73L4M
→獨家專訪》韓國N號房事件吹哨者「追蹤團火花」 女大生臥底性犯罪地獄實錄「好像，只有我們可以救她。」｜今周刊：https://bit.ly/3AM16oU
→李慈媛／每100位男性就有1個會員？南韓「N號房事件」的虛與實｜鳴人堂：https://bit.ly/3AMBZ5k


【 延伸閱讀 】

→南韓「N號房事件」殘酷一年後？屠殺靈魂的現場直播間｜轉角國際：https://bit.ly/3k3UhYT
→有錢就能散布別人裸照，誰讓加害者有恃無恐？｜報導者：https://bit.ly/3k5gR3B
→私密照外流之痛：誰讓我淪為「國家認證猥褻物」｜公視新聞實驗室：https://bit.ly/3CXq46s
→臉被偷走之後：無法可管的數位性暴力？台灣Deepfake 事件獨家調查｜鏡週刊：https://bit.ly/3AFF7zY
→「影片裡是你嗎？」私密影像被公開在網路上，該怎麼辦？：https://bit.ly/3g7Dlj2
→人人都可能成為Ａ片主角？｜志祺七七：https://bit.ly/3k7rL98
→一篇報導讓Pornhub壓力山大？｜志祺七七：https://bit.ly/3g6beRh
→GMA News Online, The Children Are All Grown Up Now：https://bit.ly/3yU3klH
→為什麼，我們會指責受害者，而非加害者呢？｜志祺七七：https://bit.ly/3yUMmDH
→復仇式色情你我都有份？｜志祺七七：https://bit.ly/37QhesY




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