【你所不知道的西班牙 ～ 午睡（siesta）】
前幾天導遊談到，因為氣候炎熱，西班牙的商店在中午關門休息，一定有人覺得商店中午關門，店員一定回家睡午覺了。
很多人以為，siesta（午睡）是西班牙人發明的，其實不是喔！這是創立修道院制度的義大利修道院長聖本篤（Saint Benedict of Nursia）發明的。
話說，以前教會把時間分成 12 小時（怎麼跟中國以前的十二個時辰很像？），而在聖本篤寫的《本篤會規（Regula Benedicti）》裡，午睡休息的時辰是 hora sexta / sextus（第六個小時），而十一世紀後 hora sexta / sextus（第六個小時）就發演變成 siesta 這個字了。
也就是說，siesta 這件事源於《本篤會規（Regula Benedicti）》，而現在國際通用的 siesta（午睡）這個字則源於 hora sexta / sextus（第六個小時）。
所以，午睡不是西班牙人發明的喔！
....... 不過，可能是西班牙人發揚光大的 😂😂😂😂
基本上，在西班牙只有小城市的店員（或是大城市的小商店的店員）在中午有兩、三個小時的「午休時間」，許多大城市大商店的店員都是輪班制，沒有兩、三個小時的「午休時間」，而辦公室的上班族更沒那麼好命，中午大約只有一個半鐘頭的吃飯時間，吃完後能趴在桌上休息十分鐘就不錯了！
西班牙小城市的商店（或是大城市的小商店）的營業時間大概是早上 10:00 - 14:00，下午 16:30 - 20:30，店員一天工作八小時。如果要「換睡衣、躺在床上的那種午睡」，就要回家，因為西班牙的辦公室或是商店裡沒有床讓員工睡覺。既然要回家，就要算一下時間。
如果 14:00 下班，家裡離上班地點半小時，14:30 才會到家，假設家裡有人做飯，不需要花時間做菜、熱菜，也要 14:30 才能開始用午餐，如果回到家沒有現成的東西，就算熱一下菜，最少也需要 5-10 分鐘。
西班牙的午餐是正餐，午餐吃得比晚餐多，一頓飯從前菜、主菜跟甜點下來，大約需要一個鐘頭，所以，如果 14:30 開始用午餐，應該在 15:30 - 15:40 左右結束。午餐完可以睡個午覺，但是，如果要趕在 16:30 抵達上班地點，就必須在 16:00 出門，也就是說，午睡只有半個鐘頭，如果還要換睡衣，醒來再換衣服，午睡就只有 20 分鐘了，總要換衣服、洗把臉、上個洗手間吧？
這個算法是商店在下午 16:30 開門，如果商店是 16:00 開門，能睡午覺的店員應該沒多少！
當然啦！如果你的上班地點離你家只有五分鐘，可以有一個多鐘頭的午睡，但是，有多少人運氣那麼好？
所以，「商店中午從兩點關門到四點半」背後沒講的是：店員能睡半小時午覺就要偷笑啦！
#西班牙 #生活
輪班 怎麼 睡 在 [請益] 夜班如何睡滿8小時- 看板Tech_Job 的推薦與評價
魯蛇我最近開始上大夜班24-08
每天早上八點都超想睡
但回家睡不到四小時就醒來
雖然還是很累，但怎麼睡都睡不著
嘗試過以下幾個方法
1. 分兩段睡
2. 重訓一小時
3. 更換高遮光率的窗簾
但還是沒效果
已經連續一週，一天睡眠時數小於五小時
吃褪黑激素會明顯改善嗎？
但會不會有副作用
感謝
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目前的輪法似乎有點難習慣
做六休二，八天換一次班
早中夜這樣輪
※ 編輯: aszx05123 (110.28.94.80), 06/07/2016 16:55:27
※ 編輯: aszx05123 (110.28.94.80), 06/07/2016 17:07:28
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