[👨⚕️最多藝人指定醫師團隊演研發的代餐包來了]
#輕卡廚房 推出 #輕卡好飽包,因為熱量低還有高纖維,滿滿的飽足感又不怕胖,根本就是現代人最需要的健康好朋友,一包熱量僅167大卡。輕卡廚房的輕卡好飽包口味有甜,而且我覺得好好吃啊!鹹口味的蔬菜多多,甜口味的幸福可可,吃了一口之後你就知道真的是美味跟低卡可以同時並存!
http://yopalit.pixnet.net/blog/post/45303519
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減肥 減脂 減重 要 注意 ! 五款SUBWAY地雷品項 大公開 雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說 是非常棒的一間店,所以食材都可以依據自己的需求去選擇 不過! 有五款是特...
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輕 卡 廚房 蔬菜多多 在 Shean尚恩璇 Facebook 的最讚貼文
#文末抽兩名自選一種口味輕卡廚房好飽包
#追蹤IG不漏看
https://www.instagram.com/sheanchen/
🍇【輕卡廚房好飽包-幸福可可&蔬菜多多&冷泡綠茶】健康吃,窈窕瘦!🍅
👉如何健康飲食,才能達到正確減重瘦身的步驟、既不傷身又能健康窈窕?
✔必須先從飲食做起,搭配適當運動,減肥才能事半功倍。
✔首先在三餐上,讓身體每日吸取該有的營養素,卻又不攝取過多的脂肪、澱粉、油脂,這對我們現今社會眾多外食族來說,真的難上加難。
玄媽是標準外食族,上班每日長達10幾個小時,根本沒時間自己準備不油膩、蔬果肉類平衡的三餐、吃下去的都是高鹽高油及味精。少吃些就營養不均衡、多吃則可能引發慢性肥胖疾病的危機。😣😣
所以玄媽帶玄爸一起嘗試吃營養滿分的代餐-【輕卡廚房好飽包】,兩種口味-幸福可可及蔬菜多多,來取代早晚餐。😏
以往吃代餐的經驗大多都是吃不飽、味道不喜歡、營養成分仍是有所不足、導致最後無法持之以恆。😂
但是輕卡廚房跳脫代餐只能“喝”的侷限,一包飽足感相當於20顆水餃,卻只有167大卡!!!
🍆【輕卡廚房好飽包】完全以健康食材製造、不含防腐劑、番瀉劑、利尿劑以及通過198項食品檢測、產品標示清楚、台灣製造以及多項認證,連孕婦都能食用(但建議孕婦吸取的熱量及卡路里需超過正常人飲食所需)。🍓
自從帶孩子上幼稚園後,早餐每次都來不及買,有時根本就不吃了,導致一日中最重要的早餐,什麼營養素都沒吸收到,精神萎靡;晚餐則是吃一堆高熱量無營養食物,睡前消化不完,增加腸胃負擔。
所以自從買了【輕卡廚房好飽包】後,早晚餐的問題徹底解決,還能達到健康飲食,輕鬆窈窕減重的第一步;有時也會只替代一餐使營養均衡。
🎁一盒有7包裝,而且價格不貴又能取代一餐,方便快速之外,還能省錢呢!
早餐我都吃幸福可可的口味,畢竟早上還是要補充一點糖分才行。沖泡方式非常簡單,打開包裝加入200-250cc的熱水,靜置5分鐘即可食用。
🍵【幸福可可】非常適合做早餐的飲食,很像麥片可可的味道,可可也不會太甜,飽足感也有,便利性佳,大推。
中餐我仍會正常飲食,以往吃最多的就是中餐,要是將中餐也改成代餐,相信玄爸應該會無法習慣,所以中餐不變。
晚餐若是要減肥,睡前2-4小時不進食,要讓胃中食物消化,所以我的晚餐就會沖泡低卡美味的【蔬菜多多】口味。🍏
🍚米飯的口感香氣十足,若泡稀一些則變成粥,老公很愛。
還能添加一些低卡高營養的雞胸肉在裡面,讓蔬菜多多內容更豐富喔。
若是代餐省去一餐花費,飲料錢是否也能省下呢?每日飲用過多的飲料,也等於攝取高醣及造成肥胖。
或許能夠一併將飲料用【輕卡廚房-冰泡綠茶】替代,餐前飲用降低食慾,餐後飲用去油解膩,玄媽都會選在中餐前後飲用,讓茶葉中的兒茶素能減少脂肪及醣類的吸收。☕☕
🥛冷泡的方式非常適合現在的季節,茶味不苦、不澀、好入喉、帶花果香氣且回甘,飲料有時越喝越渴,【輕卡廚房的冰泡綠茶】卻生津止渴,完全替代飲料呢!
❎還在使用不健康的節食方式或者減肥藥減肥嗎?
✅先從【輕卡廚房好飽包-幸福可可&蔬菜多多】的代餐均衡營養開始,節制攝取過多不必要的養分,再搭配【輕卡廚房冰泡綠茶】取代市面飲料,一起培養健康又能窈窕的飲食習慣吧!
✴【輕卡廚房】粉絲專頁:https://www.facebook.com/SoFit.InShape/
✴【輕卡廚房】官方網站:https://www.so-fit.com.tw/
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【輕卡廚房好飽包】健康吃,窈窕瘦!
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#九月十日直播抽出兩名任選一種口味一盒
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輕 卡 廚房 蔬菜多多 在 菓子の幸福週記 Facebook 的最讚貼文
剛過完連續假期,在家耍廢一直看電視吃吃吃📺體重又往上飆高了....(淚),「輕卡廚房好飽包」一餐不到170大卡🐿不需要用挨餓來控制熱量的攝取,有蔬菜多多(鹹)跟幸福可可(甜)兩種口味,每天搭配著吃也不會膩喔😍
http://hahalover.pixnet.net/blog/post/339514382
輕 卡 廚房 蔬菜多多 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減肥 減脂 減重 要 注意 !
五款SUBWAY地雷品項 大公開
雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說
是非常棒的一間店,所以食材都可以依據自己的需求去選擇
不過! 有五款是特別需要注意的品項
有看起來超無害 其實熱量超高的地雷!
甚至有一款!
如果我沒有仔細看熱量,只是聽到名稱
連我都會覺得他是沒有問題的啊~我甚至會想點來吃
仔細看熱量,了解成分之後才發現 大!地!雷!啊!
所以今天幫大家研究出五款 不推薦 SUBWAY 地雷 潛艇堡
還有相對熱量較高的醬料
最後還整理出 「 SUBWAY 挑選攻略 」
除了跟著我整裡出的品項去避雷
也能了解如果想做變化該如何注意
不管你是在 減肥 減脂 減重 都可以多多 注意
趕快看影片吧~~~
對了!我還有整理出五款SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡|熱量vs蛋白質 CP值最高| 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -
00:52 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -鮪魚
03:05 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利牛肉丸
05:00 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -香料蔬菜球
06:46 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利經典
08:43 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -蛋沙拉堡
10:42 subway 挑選攻略
14:18 問題QA
減肥 注意 !SUBWAY 營養師 不推薦 地雷潛艇堡|SUBWAY挑選攻略|營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #不推薦 #挑選攻略
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d
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好市多 營養師 推薦點心|2021好市多必買零食 點心 #costco|營養師零食挑選準則|營養師帶你買
https://youtu.be/28VV7ML8UiY
好市多 營養師 不推薦點心|你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco|營養師帶你買
https://youtu.be/mdNqJz75LgA
營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡!這樣吃漢堡四原則|營養師Ricky開箱
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營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
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https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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