有人說打了疫苗後精神體力比較容易感到疲累,有人說會感到心情莫名低落,也有人說變得不好睡…等等。😰
我個人的狀況是以前可能到緊繃一點爬上床,現在每天十一點十二點就累得眼睛睜不開,但我還算很快入眠,只是我超級淺眠也超級多夢。
後來也聽人說敏感體質的人,農曆七月做夢次數更加頻繁且影響睡眠更嚴重。(這是真的嗎?)
內個⋯
有人跟我一樣很淺眠又做夢嗎?😩😫😩😫
這三天連續睡前都吃一顆『舒眠君』,睡覺真的睡得比較沉耶😴😴😴😴😴,而且也比較少做夢,早上都覺得自己有重新開機的感覺。
『舒眠君』是保健食品非藥品喔!
一盒 30錠|一天1顆,睡前半小時吃
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『難入睡的人』+『一直多夢的人』
白天多做運動舒壓或讓身體疲累,午後避免攝取咖啡因成份,睡前不宜看太多電影、電視劇,尤其是睡前一小時盡量不要看太動腦的影片或書籍、遊戲,。
甚至可以試著睡前放輕音樂、躺平、冥想、噴香氛、開小燈…等等,頭腦放空、身體放鬆,讓自己進入待眠模式,再者就是來顆舒眠君輔助。
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疫情下的變奏曲:大師星秀音樂節 恐移往美國舉行
2021-05-27 作者: 林昭亮
5月19日台北市像突然覆蓋層冰霜似的,場景瞬間急凍。走在中山北路人行道上寂靜無聲,馬偕醫院前病毒檢測大排長龍,晶華酒店大廳裡客人零星,我彷彿又回到2020年3月的美國大都會紐約。
疫情這回亂台灣 醫師早有預示
好不容易才從3星期居家隔離加上自主健康管理出來,與市交排練《康戈爾德小提琴協奏曲》不到兩小時,音樂會就因新冠病毒疫情擴大即時取消。我還期待跟所有大師星秀音樂節(TMAF)老師們報告衛福部正式宣布,打完疫苗可申請縮短居家隔離的好消息呢,怎知音樂節一夜之間面臨危機。沮喪之餘想提早回美國,卻發現許多班機不見了,訂位連續被取消,更甭想直飛。
突然之間台北人驚覺防疫準備不足:PCR篩檢效率低、缺乏公費普篩。這使我想起去年耶誕節在台北品酒,台大醫院虞希禹醫師曾有這樣的憂慮,原來專家們早預知社區感染的高度可能性,但風雨前的寧靜卻誤導了大家。
自去年以來,西方各國地方官員為了不同利益衝突,跟不上無孔不入的病毒,一旦疫情爆發人心惶惶,危機層出不窮;還好開始施打疫苗之後,感染及死亡率大幅下降,社會穩定經濟恢復總算稍見希望。比起去年歐美,台灣算是幸運的,因為此時有其他城市防疫的前車之鑑,有發展成功的疫苗。
記得1月初從台灣回美國,老婆飛車百里,女兒在雪地裡排隊兩小時就為了打1針;也有像我媽媽那樣,拒絕護士幫她預約接種,因為她聽說有副作用不敢打,還等到全家一起陪她去醫院排隊打針,才能確保萬無一失。如今美國面對的問題是許多人不敢打、不願打,弱勢窮人打不到,甚至調配不當浪費許多珍貴疫苗;謠言滿天飛、資源分配不均的亂象,東西皆然。
今夏許多歐美音樂會逐漸恢復演出,TMAF反而面臨被取消的危機,令所有老師、年輕音樂家及愛樂者惋惜失望。今年大師陣容堅強,包括指揮大師Leonard Slatkin、大都會歌劇院管弦樂團首席詹曉昀、法國號首席Eric Ralske,知名中提琴家黃心芸、芝加哥交響樂團大提琴首席John Sharp、費城管弦樂團長笛首席Jeffrey Khaner、倫敦市管弦樂團雙簧管首席/獨奏家Gordon Hunt及福爾摩沙四重奏等;Ralske還從阿斯本音樂節特別請假參加TMAF。
申請學生來自美、加、中、英、法、香港、日、韓、馬來西亞、俄羅斯、西班牙及委內瑞拉等12個不同國家,逾310人爭取60個席位。120名優秀年輕小提琴手爭取28席名額;大提琴申請人數逾40人只錄取6~8名。這比考美國名音樂學院還難,競爭激烈難以想像,台灣學生高達35人錄取,包括兩位北藝大學生獲全額獎學金,令人驕傲!
短短數十天 音樂節移地大挑戰
去年全世界疫情嚴重,音樂界一片黑暗,TMAF成為當時唯一學生能近距離與大師學習、排練並為滿場觀眾演奏的國際性音樂節。今夏所有老師和年輕學子誠心希望能將世界帶來台灣,作為回報,國際樂界更是寄予厚望;正因如此,TMAF很難輕言放棄。
此地文化界建議把音樂節暫移美國1年,休士頓台北辦事處、文化部及僑界鼓勵有加,讓TMAF音樂家們在美國相聚,以越洋轉播方式帶回台灣,用音樂為台灣祈福、加油。舊金山音樂學院正積極研究把TMAF從北藝大搬到校園的可行性,超過半數學生重申跟隨TMAF的意願,醫師樂迷主動安排台灣學生優先注射疫苗及防疫措施。這有如天方夜譚的替代方案,也得到好友及音樂節合創人陳致遠先生,以及TMAF忠實贊助者的肯定支持,我因此充滿希望。
據我所知,世界上還沒有任何一個國際音樂節曾移地舉行,何況在短短不到兩個半月時間!台灣面對狡猾難捉摸的病毒挑戰,先以邊境管制防疫成功傲人,現在醫學界肯定也有能力將疾病危險降至最低,寫下防疫模範的下一章。台灣企業界贊助將危機化為轉機的信心與毅力,正是我兒時記憶中的台灣精神,TMAF2021@SF如能達成,音樂節又將於世界樂壇創寫歷史,再次成為世界奇蹟!我願為此機會全力以赴。
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<< 飛不起 >>
最近在練習靜心下來看書。
從小就擅長看書的我,倒是病倒後才發現原來讀書很困難,對我的打擊很大。最誇張的時期,書本上每個字我也懂,但就是看不明白它的意思。
第一,當然是沒有動力去看書。第二,疾病和藥物副作用讓你的專注力受損,其實這是非常費神的一件事。看到句子的後半,你已經忘了前半,所以無法理解内容。第三,你的心要很定,也要坐得很定。對焦慮不安的我來説,是一個磨練。
要重拾書本,需要很大勇氣、動力和堅持。曾經是你最擅長的事情,如果失敗了,你的挫敗感和自尊會特別受損。現在看書真的很累,也不能連續看太久。看的時候,我也有特地開些輕音樂放鬆心情,但已經有進步了,希望可以重拾此興趣,重新建立成功感。
昨晚睡得好多了,今天的狀態雖然偶有起伏,間中也會被負面思想攻擊,但整體而言是比較穩定。睡眠,決定了一切,就連醫生也是這樣説。暫時不用服用鎮靜劑,希望今晚也不用。我感受到今次的藥份比較重,我不想依賴它,雖然真的挺有效。
整個人很不在狀態,很漂浮似的,連彈琴看譜也比較慢,於是我拿起了顔色筆來畫畫,這個比看書簡單很多。不用如此費神,也有效分散注意力。看書是一個被動的活動,你可以邊看邊發夢,但畫畫是一個主動的創作過程。雖然我的是幼稚級作品,我經常很羡慕懂得畫畫的人,但是我已經很滿意了。看著不同的色彩,心情也好一點兒。
我也不知道爲何這兩天會突然處於如此不實在的狀態,其實很辛苦,唯有透過彈琴、聽歌、上網、看書和畫畫來分散注意力。享受是沒可能的了,但至少不會讓情緒進一步變差。有苦,自己知。
或者,醫生説得對。有時候,我要學習隨心,不要太勉强自己。不想看書,就不要看了,待想的時候才看。放過自己,照顧自己,人也會活得比較輕鬆。我就是放鬆不到,才需要服用有史以來最多的鎮靜劑。
這對病情,一點幫助也沒有,因爲它們會讓你更累,然後有更多情緒,形成一個惡性循環。更何況,其實它們真的很傷身和會上癮。偶爾放縱一下自己,也不算太過分。醫生的話,也不無道理。如果有一天,我不用靠藥物入睡,那就好了。
想深一層,抱著練習的心態來看書,也是一種壓力,更不能培養對閲讀的興趣。看來,我要轉變一下自己的心態。自然,就好。終有一天,我會有動力和能力重拾過去的興趣的,但急不來。我飛不起,但就讓我一步一步慢慢地走下去。
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ღ ❣你的餘生幸福嗎?分房睡的夫妻,婚姻生活過得好嗎?......♪♬❤
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很少有分房的夫妻最後還能幸福的。
已婚女人要注意,
不管什麼原因,
都不要用分房睡來解決問題,
因為分房只會讓你們之間的矛盾
不斷積累和擴大,
最後導致婚姻的不幸。
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你的餘生幸福嗎?分房睡的夫妻,婚姻生活過得好嗎?_心靈語坊_20190213
結婚後,原本沒有血緣關係的兩個人就成了一家人,生活在一起是天經地義的。
但生活難免會有矛盾,這份和諧一旦被破壞,導致夫妻中的其中一方,選擇分房居住。
大部分已婚女人都會有這樣的意識,那就是“分房”對夫妻感情有負面影響。
所以,她們一方面被現實所迫,不得不考慮這樣分下去,另一方面又有些猶豫,畢竟婚姻可不是兒戲。
那我們不妨來看看這三位中年女人的親身經歷,或許你就能知道,和丈夫分房睡的女人,
餘生到底過得怎麼樣了。
一:江女士,
因為老公睡覺打呼嚕選擇分房,
最後衝動離婚。
當時決定和老公分房睡,
是因為老公睡覺打呼嚕。
而我這個人睡眠又比較淺,
一點聲音都會影響我。
剛結婚那時,
我連續好幾天被老公的呼嚕
折磨得無法入眠,
第二天上班
更是毫無精神,
整個人變得非常憔悴。
老公也是心疼我,
主動提出了去睡書房。
分房改善了我的睡眠質量,
老公也不用為了打呼嚕
心生愧疚,對於這樣的結果,
我們兩人都很滿意。
但婚姻生活根本不像我們
想像得那麼容易,
每天都要面對柴米油鹽
和日常瑣碎,
分房睡太容易出現問題。
我和老公都是急性子,
本來我們就很容易產生矛盾。
在一起的時候,
我們基本沒有隔夜仇,
即使吵架,
兩個人也能很快和好。
因為睡前我們可以聊天交心,
把事情說開了,
矛盾也就解決了。
可是一旦分房,
很多怒氣和委屈都會積累。
以前從來不冷戰的我們,
也因為分房開始了冷戰。
鬧得最大的一次,
我們衝動離婚了。
離婚之後我才發現,
我們兩人已經很久
沒有好好聊過一次天,
而分房也讓我們的爭吵
少了一個緩沖地帶。
我很後悔,
但很多事都已經回不到過去了。
二:彭女士,
因為孩子選擇分房,
最後婚姻變成了湊合過日子。
當時和老公分房,
實屬無奈之舉,生了孩子之後,
我就當了全職太太。
老公身上
所承擔的經濟壓力很大,
又因為工作的性質,
他經常熬夜加班。
那時候孩子還很小,
經常半夜哭鬧。
老公睡眠的時間本來就少,
為了不影響他的睡眠質量
和工作狀態,
我主動提出了分房。
但我沒想到的是,
這或許就是
我們婚姻不幸的根源。
一個是全職太太,
一個是工作狂人,
本來生活的圈子就不同,
再加上沒有及時溝通,
導致我們之間的距離越來越遠。
等到孩子長大了,
不哭不鬧了的時候,
我們早就已經
習慣了分房的生活。
我和老公以前也是深愛過的,
所以我從來沒有想過,
有一天我們會變得這麼陌生。
即使同在一個屋簷下,
我們一天說的話也不超過十句。
沒有愛情的婚姻,
就只是在湊合過日子。
如果能讓我再來一次,
我一定不會選擇分房住。
三:劉女士,
因為工作性質選擇分房,
最後老公有了婚外戀
我和老公之所以決定分房睡,
是因為工作的性質。
他從事的是一個三班倒的工作,
也就是有的時候,
他可能到凌晨才會回來。
可我的工作又必須早起,
如果不選擇分房,
很容易影響兩個人的睡眠質量。
那時候老公馬上就要調崗,
我就想著,熬過了這段日子,
等老公的工作時間正常了,
我們再搬到一起。
但沒有想到,就是這段時間,
讓我們的婚姻有了質變。
分房之後,
我們能夠交流的時間更少了,
也慢慢變得陌生了。
我們不像夫妻,
反而像同住一個屋簷下的室友。
以前老公在工作上
有什麼趣事都會和我說,
可現在我們即使在一起,
也是相顧無言。
後來,老公成功調崗,
作息正常,但他卻
不願意再和我搬到一起來。
他的理由是,分開住比較自由。
我當時也很天真,
加上那時候我們之間
也沒有什麼感情了,
所以我答應了。
直到一次偶然,
我發現他有了婚外戀,
這才是他堅持分房的根本原因。
那時候我才明白,
原來我們早就貌合神離,
這場婚姻,不過是形同虛設。
後來我離婚了,
雖然很多人都說,
一個男人有婚外戀
是他本身人品就有問題。
但我還是不禁幻想,
如果當初我們沒有分房,
結局會不會不一樣?
這三位中年女士的親身經歷
或許不能代表所有,
但很少有
分房的夫妻最後還能幸福的。
已婚女人要注意,
不管什麼原因,
都不要用分房睡來解決問題,
因為分房只會讓你們之間的矛盾
不斷積累和擴大,
最後導致婚姻的不幸。
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心靈語坊 心靈天使 米米 美玉
華中音樂網 綠野花香
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愛無限典藏琴譜Vol. II 官網
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完整收藏V.K克就在這一本,收錄第一集(博客來書榜連續進榜50周)未收錄的六首愛無限專輯單曲樂譜,另外特別收錄V.K克出道前的成名大作《花水月》《自白》兩首鋼琴樂譜。
再加贈 《V.K克愛無限台北演奏會DVD》、《演奏會全程寫真及未公開花絮》以及《愛‧無限專輯伴奏卡拉CD》
「對於能夠用不同的風格創造新時代的鋼琴音樂,
愛‧無限這張專輯為我做了最好的註解。」─ V.K克
華人流行演奏的傳奇,新鋼琴演奏風格的代表,亞洲鋼琴小天王《V.K克》席捲全球暢銷鋼琴專輯《愛‧無限》鋼琴典藏譜集第二冊熱烈上市。不但完整收錄《愛‧無限》專輯六首精華歌曲,更附上《V.K克》未出道前的創作私藏樂譜《花水月》、《自白》,滿足歌迷粉絲們的期待。另外值得一提的是,V.K聽取廣大歌迷朋友的建議,將其中幾首曲風澎湃,背景音樂豐富的樂曲特別節錄出卡拉版本,如《琴之翼》、《地球之淚》、《亞特蘭提斯之戀》共七首樂團伴奏曲目完整收錄,讓許多會彈鋼琴的朋友們過足癮,也能一嚐舞台上的感覺,讓自己變成台上的明星,有大型管弦樂團為自己伴奏,不但是演奏專輯的少數創舉,由V.K的演奏曲來演奏更能發揮其豐富的效果。
另外這次有別於以往的樂譜發行方式,特別在《愛‧無限》鋼琴樂譜第二冊中,隨書附上《V.K克》經典台北愛無限鋼琴演奏會全程實況DVD影音光碟,多角度拍攝整場演奏會的精彩鏡頭,針對各種演奏會的巧思設計實際捕捉,讓你一次收藏最完整的V.K,並且也在樂譜中披露演奏會花序照片及演奏會服裝概念設計圖,近距離體驗V.K多樣的才華及豐富的創作能量。喜愛《V.K克》的歌迷朋友們絕對不能錯過。
2012V.K克《I am infinity》台灣巡迴演奏會官網
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V.K克臉書粉絲團
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作者簡介:
入選 2011 Yahoo!奇摩 年度十大部落客 風雲人物 Top3
2011金鐘獎《文茜世界週報》個人專訪特輯
Facebook臉書粉絲團月瀏覽次數突破300萬點擊數
《愛‧無限》專輯 博客來品味音樂榜入榜蟬聯70周
連續兩張個人專輯登上KKBOX線上平台演奏冠軍專輯
華人創作演奏鋼琴閃耀巨星
《亞洲鋼琴天王V.K克》台灣新生代跨界演奏音樂最傑出的鋼琴演奏藝術家!
2009年推出第一張個人鋼琴演奏創作專輯《鏡夜》,以不採用唱片行銷售的方式,只在網路上販售,引起廣大迴響及話題,甚至擊敗已經在KKBOX心靈演奏排行榜蟬聯三年冠軍寶座的國外輕音樂大師《凱文‧柯恩》,並同時在海內外下載試聽次數達100萬次之多。
2010年V.K更推出他的第二張全新創作專輯《愛‧無限》,不但再度攻陷台灣KKBOX心靈演奏類排行榜冠軍,更在短短一周內,在網路商城博客來演奏銷售排行榜上攻進前三名,引爆風潮,也在兩岸三地華人區引起熱烈討論討論,並在榜上停留達70周之久,持續為華人跨界演奏音樂創下空前歷史紀錄。
在這樣的好成績之下,V.K擁有來自全球各地的粉絲團,聽眾年齡層從9歲到90歲,官方facebook粉絲團的月瀏覽量突破300萬人次,無遠弗屆的影響力建立在V.K對音樂及對人的一顆誠摯的心。V.K在14歲時即罹患僵直性脊椎炎病症,每天早晨永遠是最痛苦的時刻,錐心的痛卻養成了V.K對人生不屈不撓的毅力與堅持。一天四、五個小時的鋼琴練習,成了V.K最重要的功課,他用音樂來忘卻痛苦,也用音樂記錄人生每一刻的點點滴滴。
V.K的音樂最大的特色是結合各項華人音樂的元素,融合多種樂器,曲風多變,時而清新自然,時而開闊千里;縷縷扣人心弦卻又能讓人感到加倍幸福溫馨。一直對台灣有著相當大的關懷以及情感的V.K,利用音樂及網路的力量,在國際間發光發熱,為台灣的藝術音樂文化,增添一筆筆佳話。
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