人生第一回陪孩子進手術房,感受生命之渺小如塵埃。
由於Lara 出生以來都無法用鼻子呼吸,過去幾年使用噴劑和抗組織胺都不見改善(且因為長期用嘴呼吸,也影響了臉的形狀)後,最近耳鼻喉科醫師建議為她進行腺樣體切除手術。
雖然此手術非常普遍,風險極小,過程也只花了15分鐘,但因為需要全身麻醉,所以我陪著Lara 進手術房,等她睡著了才離去。
醫院布置溫馨,但一進到手術室,看見冰冷的儀器與蒙著臉的醫生護士,仍使得Lara不禁緊張起來。
我將她小小的身子抱上床,她說「媽媽,我好緊張……」接著醫生為她戴上氧氣罩,注入了麻醉劑。
從Lara睜大眼緊張地左顧右盼,到闔上眼失去了意識,僅短短十秒鐘,卻使我深深感受生命的脆弱與易逝。
我因看見孩子瞬間癱軟下來的身軀而怔愣,醫生便開口要我親親孩子沉睡的臉頰,然後去喝杯咖啡等待。
明知只是個小手術,然而一邊喝著咖啡的我,胃卻揪著,眼睛一邊被咖啡的蒸氣給迷濛了視線。
當下除了身體因為憶起前年老丹住院的光景而不自覺緊繃,心也更能體會:朋友美美在去年痛失四歲女兒,以及今年阿傑十歲的孩子突然被診斷出腦瘤而緊急開刀──那些從他們口中吐出的輕描淡寫,背後究竟是花了多少的力氣去消化與承接。
「當孩子的健康遇上狀況,我真的是一夜白髮」阿傑苦笑。
「因為信仰,才讓我們對於死亡能坦然一點點點點……」美美說。
生而為人,從來就不是一件容易的事。
而當看著自己的孩子受苦,更是椎心刺骨。
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術後,我在恢復室等Lara。當她虛弱地躺在病床上送到我面前,因為手術後的不適與麻藥未退的昏沉,一張小臉蒼白著。
「Lara, 妳還好嗎?」我輕聲呼喚。
這麼一問,先前努力保持鎮定的女兒,再也無法佯裝堅強,淚水撲簌簌地掉著:「媽媽,我全身都好不舒服。」接著氣若游絲地問:「妳可以握著我的手嗎?」
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年輕時,總嫌我媽愛窮緊張,她也笑「不知道為什麼當媽媽後就變得怕死。」
現在我卻能明白「當媽媽後變得怕死」的心境──希望自己能好好活著,好多陪孩子經歷他們人生的喜怒哀樂;當孩子需要力量的時候,自己能立刻出現在身旁,就算只是輕輕握著他們的手。
然而生命無常,遂只能提醒自己把握當下。
#身為父母的美麗與哀愁
#目前術後三天Lara已幾乎恢復正常請大家不用擔心
(圖為今天已能在朋友家開心採梅子的Lara🌱)
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身體不自覺緊繃 在 Facebook 的最佳貼文
關於肩膀的問題(像是肩膀卡卡,時不時抽一下,甚至睡覺時背痛醒者。),從生活型態的面向來看,要如何可以進行自我保健呢?
在本月的新片【預防肩膀痛的 側睡姿勢與護肩運動】中,提到了我在教學上非常重要的概念,就是「沉肩」、「墜肘」、「含胸拔背」
久坐的工作型態容易造成聳肩;更別提緊湊的生活步調,更容易讓肌肉不自覺地用力,使得肩頸周圍的肌肉更為緊繃。
因此想要讓肩膀重獲新生,我建議:
一、急性症狀請讓醫療幫忙(疾病管理)
二、建立正確姿勢認知,學習動作控制。也就是上述提到的「沉肩」、「墜肘」、「含胸拔背」(健康促進)
三、打造有勝任能力的身體,讓肌肉恢復彈性。除了影片中的伸展教學,可以搭配「強背運動」訓練是更好的。
雖然整體看起來並不難,但落實在生活中,則需要我們更多的實作。
因此【肩夾擠】(上)、(下)的影片,建議肩膀常覺得怪怪的朋友可以多看多練習;有實體學習的需求,則是非常推薦您我在身體智慧開發的課程【強背團體班】!
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身體不自覺緊繃 在 康健雜誌 Facebook 的最佳解答
【猛灌水還是口乾舌燥、擦了保養品皮膚仍緊繃泛紅…夏秋交接,這樣做讓身體不「火大」】
天氣仍然炎熱,但時序已悄悄來到夏秋轉換之間,鼻子敏感的人可最近可能會不自覺的連打噴嚏,一般人可能也容易有口乾舌燥、喉嚨脹痛的感覺。
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以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,不知道你的生活裡,是不是有過這樣的經驗?
就是當你很專心做一件事,或保持在某種「專注狀態」的時候,會因為突如其來的小小閃神,就把水灑在你的電腦上啊、炒菜的時候手燙到鍋子的邊緣,或者是正在開車的途中,一時小恍神就出了擦撞、小車禍…。
這些呢,你以為只是小小的差錯,只要打起精神就能夠重新掌控狀況;但是事實上呢,你的意志力在此刻已經是下降,才會發生那些你不想要的意外。
這些小凸槌喔,並不是要打擊我們,相反的是我們的潛意識在提醒我們,我們該從自己的「習慣模式」跳出來了!
要是你不肯有意識的從慣性模式跳出來,那麼下一個更大的災難,無論是危及到你自己,或者是波及到你身旁的人,都會很快的到來!
聽到這裡喔,你可能會覺得匪夷所思,覺得呢我把事情說得太嚴重了;身為一個成年人,當然能對自己的狀態有全面的掌握啊。
那我就說一個真實的案例,提供給你重新思考一下。
這個案例在以色列,他們呢,有兩個司法委員會,他們負責處理該國將近四成的假釋申請案。
我相信無論是什麼國家、人種,世界上所有法官,都希望自己展現出理性、審慎、智慧,而且依照事實和法律來維持正義。
不過呢,在2011年,三位社會學家,透過以色列的這兩個「假釋委員會」的資料,來檢視司法的決策的制定情況。
經過統計之後喔,他們就發現法官啊,在「早上」也就法官剛開始上班的時候,比較有可能做出對於犯人比較有利的裁決,那就是准許他們假釋。
而如果再仔細的分析這些數據,我們可以更清楚的看到,在一大早的時候,法官大概有65%的時間,會做出對犯人有利的判決。
但這樣的比率,會隨著早上的時光推移,而開始慢慢的下降;到了快接近中午的時候,有利於犯人的判決比率,就會掉到趨近於「零」。
所以呢,排在早上9點進行聽審的犯人,很有可能贏得「假釋」,而排在早上11點45分的犯人,基本上是一點機會都沒有。
但有趣的事情喔,在法官午餐休息之後,卻發生了!
當法官午休之後的判決,又會恢復到早上一開始對犯人比較有利的比率,但是過了幾個小時,在接近傍晚的時候,他們又「不自覺」的,開始採取強硬的態度,不輕易的讓犯人得到假釋。
那這些法官為什麼會這麼妙呢?難道他們的判決,是按照「時間」來看的,而不是按照「案件」來看的嗎?
其實研究人員表示喔,他們沒有辦法明確的找出,到底是什麼引發了這樣的現象,可能是因為「吃東西、進食」,讓法官的血糖濃度回升。
換句話說喔,就是法官們有「休息」,讓他們的心智、能量獲得補充。
也有另外一個可能,就是暫時離開法官席,讓他們的心情變好了,又或者是法官累了,休息減輕了他們的疲憊。
但不管原因為何,本來不應該影響司法的判決,而且呢,跟正義沒有關係的因素~就是「法官是否休息夠了?」和「何時休息?」;它卻都成了去決定某個人,是否可以自由離開,還是要繼續坐牢的關鍵。
我想應該沒有法官會坦承,自己是因為血糖太低,才會變得比較嚴格,但數據卻告訴我們,這兩者之間有很強烈的關聯。這些都是我們高估自己的意志力,而低估疲勞對我們的表現的影響。
說到這裡喔,就讓我想到,早些年台灣醫院裡面的紅包文化。
據說喔,有病患需要開刀的情況底下,病患的家屬就會想要給醫生送紅包,希望這個醫生,把自己的家人排在每天的第一台,或第二台刀。
因為那個時候,醫生的精神最好,所以無論是開刀的技術,或者是緊急狀況的決策,都會相對的比較精準,這好像是一樣的道理喔。
那麼,假設這種生理上的低谷,對於人們的專注力、意志力都是毒藥,而「休息」就是恢復的解藥,那麼這些必要的「休息」又該如何進行呢?
事實上呢,這個問題沒有唯一的標準答案,但科學提供了五項指導原則。
其中第一項,就是呢「有總比沒有好」。
有一個針對高績效人士所做的研究,他們發現有一項很有趣的數據,就是那些績效好的人,他們平均在工作52分鐘之後,就會給自己休息17分鐘。
顯然呢,短暫的休息確實讓人事半功倍,否則這些很有效率的人,也就不會有這麼高比例的雷同,不是嗎?
第二個方向,叫做「動勝於靜」。
我們都知道在現代人的生活型態裡,有一個說法喔,就是你「久坐一天」跟「抽完一整包菸」,對身體的傷害是一樣的;會對健康造成明顯、而且立即的危險。
正因為這樣的原因,當你處在工作狀態的時候,每個小時簡單的站起來,走個5分鐘,就能夠提升自己的活力、讓你能夠更專注、而且心情變好。
接下來第三點,就是「獨樂樂不如眾樂樂」。
有很多關於「休息跟恢復」的研究,都告訴我們,跟別人在一起,比自己獨自一個人耍孤僻,更有恢復的作用。
而無獨有偶的喔,在南韓有一個職場的研究,也告訴我們:比起回覆電子郵件這種「認知上的休息」;或者是吃零食一類的「營養式的休息」;我們跟同事聊一聊「工作以外」的「社交式的休息」,會是在減輕自己工作壓力,和改善心情方面,會有更好的效果。
接下來第四點,就是「戶外勝過室內」。
這個意思就是說喔,你花5分鐘,讓自己置身在自然的環境裡,會比你花同樣的時間,待在建築物、水泥叢林裡,來得更好。
就算在這麼短的時間裡,你沒有辦法從辦公室走到郊外,你也可以就近找到一些有室內盆栽,或者是能夠接觸到綠意;這樣子的效果,跟你實際的去郊外是一樣的。
最後一點,第五點叫做「關機比暫時登出好」。
這個部分同樣的,在南韓的職場研究裡有發現喔,我們伸展四肢,或者是做白日夢這一類,完全讓自己脫離工作的放鬆跟休息,是最有效能夠減輕壓力、而且振奮心情的方法。
而且研究人員還特別指出,除了「身體的抽離」之外,在工作上的「心理上面的抽離」也很重要。
因為99%的人都沒有辦法一心多用,所以在休息的時候,還想著工作上面的要求、老闆跟你說的話…,這對身心絕對百害而無一利,更是會讓我們造成「過勞」的主要原因。
所以歸結喔,以上這五個指導原則,我真的很建議大家可以試試看。但是如果你覺得聽完,還是覺得有所不足,不用擔心,我有更到位的途徑可以提供給你。
其實,我們每天的生活,就像是在山路開車一樣,有時候上坡、有時候下坡;有時候,還會遇到大大小小不同的彎道跟路況。所以你根本不可能一個檔位、一個模式用到底,那絕對喔會出車禍,再不然你車子也會壞掉。
所以必要的休息,就是幫助你在你的生活裡換檔,讓你可以適時的切換,在不同檔位當中游刃有餘,也才能夠真正的永保安康。
所以關於這個部份,就是我的線上課程【時間駕訓班】裡面,提到的「專注模式」跟「發散模式」,之間要怎麼切換。
在【時間駕訓班】的課程裡,我幫大家整理出,幾個需要「換檔」的徵兆,
那就是呢,當你發現自己一直處在「低效率」,或者是「容易引起負面情緒」這樣的狀況。
或者是發生你不可控制的「意外事件」,不論是大意外,還是小意外,這些都是訊號,代表你累了。
「專注模式」讓你感覺到疲乏了,這個時候要趕快的,從「專注模式」換檔,切換到「發散模式」,你才能夠得到真正的休息。
所以,如果你已經是我「線上課程」的學員,你一定知道在我的課程裡,我還會幫助你拆解,什麼叫做「專注模式」和「發散模式」,並且一步一步的帶領你,啟發「發散模式」的「身體途徑」跟「心理途徑」。
很歡迎你加入「啟點線上學苑」的行列,相信呢,參與【時間駕訓班】的學習,除了對於你那些生活中不想要的,像是車禍啊、意外啊…這些遺憾,都可以提早覺察、有效避免之外。
更重要的是喔,把你珍貴的時間跟精力,集中在真正有價值的人事物上,就像曾經有一句廣告詞,是這樣說的~「生命要浪費在美好的事物上」。
期盼你透過學習,成為生命的主人,而第一步,或許可以從學會「心智的換檔」,這一個部分開始。
希望今天的分享,能帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
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那麼如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,如同今天的內容最後提到的【時間駕訓班】,我很歡迎你,能夠透過線上學習的方式,跟我一起學習、一起前進。
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[Verse1]
看著妳我會不自覺發酵
唯有妳能讓我心撲通跳
迷迭香是妳散發獨特的記號
喜歡妳靠著我耳朵撒嬌
怎麼癢得我戒不掉babe
You can be my kitty girl
妳知道妳該怎麼做
讓我給妳指導
listen
[Chorus1]
喜歡戴著妳一起兜風
繫好安全不要lose control
我向前
妳向後
跟著我隨音樂一起奏
[Verse2]
Our body hot
We‘ll never stop babe
Up on it up on it
Let me see you pop
深夜到 又開始癢
我口水流著像隻狼
Ah Woo
Ah Woo
我的小紅帽妳要去哪
I’m on the way
Riding in my Chevrolet
Omakase
放鬆交給
我會讓妳的身體不由自主擺動
各種花招像在跳著Tango
向前向後跟著我的Tempo
(向前向後要妳跟我做)
再讓我換個速度一次飆到盡頭
抓緊把手這趟有點緊繃
向前向後到妳跟我說
I can’t take it no more
[Chorus2 & Chorus3]
喜歡戴著妳一起兜風
繫好安全不要lose control
我向前
妳向後
跟著我隨音樂一起奏
就算愛到失控
我依然還會跟著妳擺動
妳向前
我向後
妳都懂
[Bridge]
You can be my kitty girl
妳知道妳該怎麼做
You can be my kitty girl
妳知道妳該怎麼做
讓我給妳指導
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