關於 跳躍膝中醫 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#膝蓋卡卡原來不是老化⁉️
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原來，我的膝蓋不好不是老化！竟然是這個原因🙉
自從生完孩子後腳酸是家常便飯、近二年膝蓋有聲音之外、不動也覺得很卡、做跳躍就會不舒服，一直以來我都以為是老化現象，去看中醫骨科才知道，竟然是身體過於緊繃僵硬造成的😱…

這陣子疫情所以搭配 #Ovie中醫芳療師線上諮詢
使用 #代謝宓露複方精油搭配鈦金體雕板的凸點縮小範圍施力於膽經穴點，真的不誇張耶！困擾多年的膝蓋問題花了幾天時間按摩就改善超級多的，現在運動做跳躍動作也不會卡不會怕、腳酸的症狀也改善非常非常多，這絕對是我2021最開心的事情！而且腿線條也出來了，肚子也要用代謝宓露加強就能保持平坦～

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葡萄柚精油+暖薑：排除多餘水分，消除脂肪球

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使用3個月了，緊緻感自己摸得出來，原本空空的上胸竟然有Ｑ彈膨潤！如果想知道更詳細可以看婗媽之前的部落格分享😙

婗媽幾乎是天天按摩全身的人、幾乎都用精油＋覺醒油代替乳液、也發現膚況比我二十幾歲時還要好、觸感也很滑嫩好好摸！因為用很兇，直接各加滿一瓶(100ml)直接使用起來我比較方便！
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#按摩方式可以參考留言處哦
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覺得自己真是勞碌命 還是需要上班才有一些靈感阿

這些是發生在一個7小時 兩個診時間的診間故事

1。長短腳的故事

30歲女生 來看膝蓋痛 摸了骨盆是歪的 她說物理治療有訓練過 曾有脊椎側彎

我看聽應該是長短腳 看看足弓果然不對稱
幫她量果然兩腳不一樣長R腳>L腳 差1.5公分(深呼吸)

地基不平 上面膝蓋脊椎當然東倒又西歪
鞋墊建議穿 兩腳都要穿

2。小朋友脊椎很側彎的故事

11歲兒童 肉眼可見Cobb 大約30度脊椎側彎

大於20度即需要作背架+運動+每3個月追蹤X光

3。坐骨神經痛 鼠蹊痛其實是 腰椎韌帶的故事

50歲女性屁股痛 坐骨神經痛 鼠蹊部疼痛多年 外面X光照過髖關節軟骨厚度ok---太好了我不用再照~ 理學檢查觸診檢查後 其實是腰椎退化 小面關節疼痛 髂腰韌帶疼痛===>當日安排HAPRP注射腰椎 超音波增生注射後髖關節囊7公分深

患者表示“超級酸”

4。人很好的患者都做最好的HAPRP治療男

40歲愛跑步打高爾夫球男生 腰痛像閃電一樣痛到腳底 上次打過HAPRP不錯好了半年 這次又像上次一樣。===>HAPRP 注射髂腰韌帶 薦髂韌帶時同樣有閃電狀疼痛
症狀重現化，所以應該會好~

對他的印象是都 超阿沙力都說我打上次那個效果很好的就對了(進階PRP)

5。外面名醫診斷過的年輕籃球員-股四頭肌肌腱炎

37歲男生 膝蓋痛看過台北知名骨科醫院 X光照過表示看不出所以然 喜歡打籃球爬山 敝小弟聽到外面名醫診斷過所以特別謹慎診斷。患者表示跳躍痛 爬上坡痛。超音波：檢查出股四頭肌肌腱炎(小洞)，但很小。觸壓疼痛確認點一樣。NKT肌力測試確認疼痛點一樣。確診股四頭肌腱炎，鬆了一口氣。
建議震波治療效果好。
患者表示前面幾位醫師沒人認真看，囧nz

37歲 跟我一樣 表示年輕：人老心不老！？

6。點滴阿罵 斑變淡

一位阿罵來打點滴後，表示斑變白了，酸痛沒特別感覺 囧。

7。夾脛症的高帥嘎米跑步教練

一位好朋友是Garmin的跑步教練，又帥又高又潮😍😍😍
給我看快兩年了，從一開始的夾脛症到疲勞性骨折的邊緣到現在兩年了從來沒好過XD 最近超音波看脛骨旁血流還越來越嚴重XD

我問他你到底一個月跑多少 他表示已經跑很少了 一個月100k
所以表示：夾脛症真的不能跑 跑了就不會好……
我終於建議他去買一些營養品吃…
VitD 10000IU
Ca 1g
魚油2g
每日早上吃。D+鈣補骨頭 魚油補軟組織

以前都不太建議的原因是：建議了也不會吃阿XD看來是我功力不足

8。不太會痛的夾脛症女跑者 是樓上教練的學生

晚上，上述教練的女學生跑者來了，也是夾脛症…休息一個半月了…超音波下還沒好。建議續休，但他表示有偷跑一點。我判斷她是不太會疼痛的人，表示會痛時通常都很嚴重了……QQ

他問：可以跑嗎？
我問他：可以不跑嗎？
相視而笑🤣🤣🤣
建議同上的營養品，問他的教練買那些我下午講過了…

請洽您的跑步教練😂

10。住國外 腳踝關節炎的女生

長住德國的女生，是腳踝痛許久，還有許多喀喀聲。腳踝韌帶有斷過。

X光：沒什麼是 超音波：韌帶全斷 關節內黑黑…臨床判斷踝關節炎…
建議治療：不打針的話-雷射or震波
打針建議PRP

其實應該還是PRP打針比較好一點，私心這樣想

11。還好免疫系統沒問題的 跑者膝弟弟

13歲超高的跑者膝的弟弟打籃球後常常膝蓋痛，看遍中醫骨科都沒結論？後來死馬當活馬醫打玻尿酸好了許多…！

但最近每次打完玻尿酸增生就會好一下但又痛。目前打了5次左右。而且腳踝也痛懷疑踝關節炎。掐指一算四個大關節痛很奇怪，懷疑風濕免疫問題…！？！？

抽完血看完大概不是，又回到老路注射玻尿酸，但這次有建議PRP可能比較持久

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診間真是一狗票的故事內容，還有一些沒力氣打出來，只好塵封在時光中了。

看有沒有出版社編輯有興趣來寫故事啊……覺得都挺有趣精彩的說……tag你身邊出版社編輯朋友吧！

為了不要讓年後帥帥美美的你變成大肚男、小腹婆，大許這邊介紹3個放假不長肉、在家也能輕鬆享瘦的招數🥰

#高強度間歇運動HIIT
⭐️訣竅⭐️
1、快速動個40秒（#感覺快吸不到空氣_有點頭暈 的強度）
2、再休息20秒（利用此時調勻呼吸）

💥高抬膝
在原地站穩後，雙手貼在身體兩側，其實這動作就像是在原地跑步姿勢一樣，但要注意的是膝蓋高度要盡量抬至腹部的高度。

💥原地爬山
像是伏地挺身般一樣的姿勢，在地面全身打直，臀部微微拱起，雙手撐地，雙腳交替抬高，把膝蓋盡量往肚臍裡收。

💥波比跳
結合深蹲、伏地挺身及跳躍一連串的複合動作，一開始先採站姿，雙腳微開，膝蓋微微彎曲，之後往下蹲，雙手撐地，雙腳往後跳，讓身體呈伏地挺身一樣的姿勢，做一下伏地挺身後，讓雙腳再往前跳並回復下蹲動作，再要起身時順勢地往上跳起。

每周大約2-3次，並扎扎實實重複這套運動循環3-5次，大約9-15分鐘的時間，就可以和大許一起動起來打擊肥油，跟肉肉們說掰掰吧👋

以上3個動作還不過癮嗎？想看更完整的HIIT嗎？大許這邊有製作 #椅子操 和 #墊子操 的影片，只要小小的空間，讓您在家也能隨時隨地 #增肌消脂 哦！
🪑椅子操 https://youtu.be/VDkKMXW6qms
🧩墊子操 https://youtu.be/9xmtPOtVp2Q

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#運動 #許淳彰中醫師 #大許中醫師