大大感謝『謝醫生』幫忙畫重點～
無論你吃不吃生酮都值得一讀！
生酮的你可能漏了很多細節～
還沒生酮的你 讓你 ＃第一次生酮就上手！
＃好書推薦 ＃第一次生酮就上手 ＃重點在哪裡
🎯生酮亂象：
⚠️誤以為低碳低醣就是生酮＿油脂不夠
⚠️誤以為大口吃肉就是生酮飲食＿蛋白質太多
⚠️不願投資一台血酮機＿瞎猜、瞎擔心
⚠️沒有給身體足夠的時間改變引擎＿沒耐心
⚠️進食頻率太高＿不斷觸動胰島素
⚠️壓力過大或缺乏睡眠＿啟動壓力荷爾蒙
🎯酮流感：
😭飢餓難耐
😭對碳水莫名的渴望
😭聞到椰子油味就覺得膩
😭運動表現變差
😭感覺快沒朋友
😭猶豫是否投資血酮機
😭體重沒變
😭補碳？
😭壓力過大
😭開始掉髮
😭月經不規律
😭間歇性斷食好難
😭小腿抽筋＿缺乏電解質
🎯全新酮生活：
😍更認識每天供給能量的神奇食材
😍身體開始選擇有益的食物
😍味覺變靈敏
😍體重體脂下降
😍頭腦清晰
😍精力旺盛
😍情緒穩定
😍血糖降低
🎯生酮飲食六大基本原則：
👍翻轉飲食金字塔
👍吃好油
👍只吃對身體有幫助的好食物
👍沒有不能吃的食物，關鍵在『量』
👍養成細讀營養成分的好習慣
👍體重與體脂肪數字並不代表生酮成效
＃跟著謝醫師讀好書 ＃花花老師
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生酮食譜，請參考 酮生活KetoLifestyle
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