1.
終於在小一新生入學後的第二天晚上,
順利地讓羅比在九點去睡覺了,
有種恍恍惚惚的感受。
這幾天都是早上六點50分起床,
然後刷牙洗臉,
小跑步去買早餐,
換衣服,裝水壺,
催兒子上廁所,找襪子,檢查書包,
最後全家戴上口罩一起出門去上學。
揮汗完成了好幾件事情後,
看時鐘發現居然才上午八點,
我不禁跟彼得感嘆起來:
這一整天還有這麼多時間,
我到底還能做多少事呢......
#可是明明才上午八點我已經累了啊
2.
答案是:
家長產線真的超長。
今天晚上我都在買書套跟包書套,
(課本習作好多本!!)
核對聯絡簿,檢查功課,
美語聽力練習,
依照隔天功課表隨便預習一下,
還一面聽羅比說明了老師說了這些話算不算有兇,
哪幾個同學今天沒帶名牌所以哭了的這些事。
剛才發現羅比新買未穿的制服有個莫名的臭味,
趕快匆匆洗了,彼得也曬好了。
想到等一下還要填寫好幾頁的新生資料表,
我決定裝死去睡覺。
彼得走進臥房,
沒頭沒腦地問我誰是聞氫哥,
為什麼臉書一直出現這三個字?
我說我不知道,
可是你等一下要去填資料表不要忘記喔!!!
3.
我躺平在床上,
什麼都不想作,
彼得好像心情不錯,
他很高興地忽略我的提醒,
繼續對我說:
欸,我看一個漫畫講到,
要接吻的時候,
男生要輕輕扶著女生的下巴
不可以捏著她的雙下巴,
哈哈哈哈。
他笑嘻嘻地分享著這個(新獲得的小知識嗎?),
一邊捏著自己的雙下巴走來走去等我笑,
我就哼哈哈笑了三下。
#然後再度叫他去填小一新生資料表
4.
又想起另一件事,也是前幾天發生的。
那天輪到我去公司上班,
傍晚突然下起了暴雨,
彼得來接我,
我沒有帶傘,
只能直直地從大樓門口一路走到車上,
被雨噴得全身都濕了。
我溼答答地坐進車內,
彼得疑惑地問:
你為什麼走得那麼慢???
我:
沒有為什麼,
就是剛剛雨超大我怕跌倒啊。
彼得說:
喔喔原來是這樣,
但我從車窗看出去,
看到你一個人在雨中放棄一切地慢慢走的時候......
我:
你覺得我很可憐嗎?
彼得搖搖頭開心地表示:
我在想,
要是我不認識你,
看到一個女人那樣在狂風中淋雨,
我會覺得你一定是一個有故事的人!!!
#P編是不是很難理解
5.
講到很難理解,
今天上午送完兒子上學後,
我感慨地跟彼得說:
會不會,這個世界,其實是個巨大的夢,
而我們都是夢中的,
被某人設定的某個虛擬角色而已.....
彼得想一想,
然後這樣回答:
如果這樣說的話,
我覺得我可能是複製人。
(肯定口吻)
我:蛤?
彼得:
我應該會是吼,
有一個母體想要作複製人,
他在網路下單,
某個公司接單以後,
把我像樣本那樣複製了出來......
我:所以咧?
彼得搖搖頭表情沮喪,
他接著說:
那個母體收貨時看到我這個複製人就說,
“這個是什麼東西?
複製得好爛根本不像我不要了!!”
唉,他棄單退貨以後,
我就被丟到地球來了......
#雙魚座天已經亮了
#你趕快從自己的幻想泡泡走出來啊
#我安靜幾秒後決定換話題好了
6.
有時候,會收到一些有趣的來信。
像是有人會特地謝謝我寫金牛座的事--
"金牛座本來是蠻無聊的一個星座,
可是因為有總裁變得好正面!!"
其實我不覺得金牛座無聊啊,
羅比每次一針見血的觀察與毫不留情的剖析,
總是讓我覺得很好笑。
像是他最近發現爸爸很奇怪的一件事,
(以他們父子相處的時間來看,
可能每天都可以發現個一兩件怪事吧.....)
這個奇怪的事是彼得這個人,
只要看到路邊突然空出來的停車格,
會有種"明明不需要卻不得不停",
"必須把它立刻佔住"的強烈心情。
或是當彼得準備要開車離開,
發現後面有車正在等他的停車格時,
他也會出現非常不想離開的念頭,
還會哀怨地碎碎念說"哼,被你賺到了....."。
#然後故意讓別人多等一下
關於這個,
對於不開車的我是無法理解的,
但某天坐在後座的羅比就直接說出這個觀察,
他說:
唉,
老爹有捨不得離開停車格的問題,
他只要看到停車格就會想停!!
#大家有這個症狀嗎
#真的有點奇怪啊
PS.
照片是我找到的彼得幾年前的燙髮照。
想到他今天在車上說有個母體一看到他,
立刻說這是什麼爛複製人,
根本跟我長得不一樣,
我不要了.....
就覺得此照好像隱隱約約圖文相符喔。 :) :)
#此複製人不但捲髮他還中分
#現在回頭看這張照片
#感覺一家人好像都戴假髮耶
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6/11 下肢組合動作
影片示範我把盪壺+深蹲,擺在壺鈴硬舉+深蹲前面。
這麼擺的原因,不是盪壺比壺鈴硬舉好做,而是,盪壺轉深蹲時,壺鈴往上拋、接的動作,會比硬舉轉深蹲時清楚,可以先注意一下我手部動作,再視自己程度決定要做哪個。
壺鈴硬舉轉深蹲比較好做——它的速度慢,比較好上手。
但盪壺需要學過。
有個重點要提醒,盪壺不是用手在甩、盪。手,「只是拿來抓住壺鈴」。要習慣手只是抓住但不主動甩、盪,你才有機會學會更高階的壺鈴動作。
然後,從地板發力的壺鈴硬舉與盪壺,壺鈴位置擺放不太一樣。
我在這裡是假定你已經學會壺鈴硬舉跟盪壺,才會做這種組合。
在不知道怎麼盪壺前,還是先乖乖做壺鈴硬舉+深蹲的組合。
—————
入門:壺鈴硬舉+深蹲
硬舉是下肢拉,深蹲是下肢推,這兩個動作擺在一起,就會讓你比較喘。
防疫期間仍想保持心肺耐力的人,可以加在每次的訓練之後。
當然它跟跑步養出來的心肺能力不太一樣——意思就是,這個再厲害,之後再跑步,一樣要從頭養起跑步能力。
但是它可以讓你的心肺功能不至於退化到你會哭的程度。
壺鈴硬舉第一下是從地板起來,放在腳尖前面一點點——屁股往前、拿起壺鈴到胯部時,「輕輕」往上,直線輕輕往上扔,手略略離開握把上方,轉握在握把兩側。
同時手臂夾緊,它會安置在你的胸口處,這時就可以轉做壺鈴深蹲。
我的深蹲是全蹲,這裡可以視個人活動度決定蹲多深。
我使用的是12kg的壺鈴。
進階:盪壺+深蹲
盪壺,有分美式跟俄式盪壺,我們最常(我示範的)看到的是俄式盪壺。
美式的盪法就先跳過,雖然我也會。
盪壺時,身體不會像做硬舉那般平,可能只有30-45度——如果拿競技壺鈴,角度會大概在30度左右而已。
我用的是糖果壺鈴——重量越輕體積越小。競技壺鈴不管啥重量都是一個大水壺的外表。
如果你用競技壺鈴,個子高的盪壺轉深蹲問題可能不大。個子小的就要稍微適應一下——胯部距離。
我有錄一個背後視角——不是要你們看屁股,而是看我膝蓋那個「讓」的動作。
我深蹲兩腳站距是偏窄的,為了組合兩個動作我有刻意讓膝蓋往外推開。
個子小又用競技壺鈴的人膝蓋就得讓多一點。
盪壺,我習慣的指示語是「塞胯下」。大家可以看一下壺鈴在低點時,壺鈴是堪堪貼著胯下——不會是在膝蓋那邊。
如果你壺鈴擺盪時落點是在膝蓋中間,那表示你用手盪,或者不小心做成蹲著盪壺了。
盪壺是個需要指導的動作,我也只能期待大家以前曾經學好、學對盪壺。
建議組數:
這兩個動作,如果拿來當心肺補強,建議用計時器練。
做30秒休30秒,至少持續15分鐘(做+休共15分鐘)
如果是拿來動一動,建議 8-12*4-6組
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這問題有點蠢
但真的困擾滿久的
以前手機不離身為了跑步才開始不帶手機出門
(現在變成手機常放在桌上當裝飾被朋友很難找XD
也因為損失過水壺所以再也不帶了
但...
鑰匙呢!?
每次鑰匙放在口袋不是掉出來就是鏘鏘地很吵
數呼吸都會被鑰匙聲亂掉
但拿在手上又有點累贅
跑到最後還會覺得手指痠
請問各位慢跑的前輩們隨身物品都是怎麼處置的@@
--
閒話一下
鄭多燕跳久了之後真的好有成就感
有對到節拍點的話流汗量也直接加倍
每次跳完都有一種阿我真厲害的感覺XD
真是適合雨天在家的好運動
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.217.146.231
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