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(221014)如跟得上節奏30 分鐘 不覺得喘，建議可以試試戶外移動式 超慢跑 。｜水氣很重，影片沒拍清楚，請見諒｜初學者請勿赤足跑，我赤足的目的是為了讓 ... ... <看更多>
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(230725) 本影片不適合初學者|如果你可以190BPM跑30分鐘不覺得太吃力，可以來體驗一下。本影片由180BPM開始，然後慢慢加快，最後的 10分鐘 的220BPM較快 ... ... <看更多>
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根據國民健康署介紹，超慢跑「是用很慢的速度原地做跑走的練習，先維持10分鐘開始，再循序漸進到每天30分鐘。居家超慢跑四訣竅：前腳掌先著地，後腳跟再 ... 超慢跑节拍器 ... ... <看更多>
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，如剛開始跟不上節奏，或是無法一次跑30分鐘，可 10分鐘 一次分段練習也是很有效果的。 ❤️ 超慢跑 ... 分鐘｜ 節拍器超慢跑 ｜班長 超慢跑. 班長布萊恩•1.3M ... ... <看更多>