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孩子的「過動症狀」可能是因為睡眠不足！睡眠醫學會 5 招改善睡眠品質、改善專注~
學齡前兒童睡眠時間10-13小時、國小學童9-11小時、國高中生8-10小時(大家可記口訣10-9-8)。除了睡眠時間長短外，睡眠的品質也很重要。根據政治大學心理學系楊教授之研究顯示台北地區學齡前兒童有 80.5% 符合建議的睡眠時間，國小學童剩下 65.1% 符合，國高中生則大幅減少，「過敏」及「3C產品」是 2 大影響兒童青少年的睡眠品質。
5 招幫助改善孩子的睡眠品質、建立睡眠習慣
1. 注意過敏或任何會影響睡眠品質的不舒服
2. 使用鬧鐘提醒「準備」睡覺的時間
3. 陽光是對抗賴床的好幫手
4. 睡不著可以試試先延後上床再提前
5. 週末補眠不過頭
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１．
假日。
「馬麻，起床了。」陛下推推我。
「好，你數到一千⋯⋯我就起床⋯⋯」
#廢柴媽媽
#為了貪睡五分鐘
#不擇手段
２．
陛下默默地躺在我跟啾啾中間，開始數到一千。「90⋯⋯98、99⋯⋯100！」
計謀得逞，我洋洋得意回去熟睡。
「100⋯⋯110、120、130⋯⋯」
！！！！
#直接十進位
#作弊！
我忍不住睜開眼抗議。「你犯規。」
「就是這樣數的，不然你數數看。」陛下淡淡回嘴。
我氣結。「不是！是101，102、103⋯⋯108，109，110！」
「這樣啊⋯⋯那你現在醒了，可以陪我玩了嗎？」陛下問。
！！！
#兒子計劃通
#我走過最深的路原來是兒子的套路
３．
兒子有張良計，我有過牆梯。
我耍賴，立刻倒回枕頭上回籠覺。
「沒有，我要馬上睡著了。」
「好吧，你睡吧，誰叫我這麼愛你呢，我的小媽咪⋯⋯」
#夠了
#我馬上起來別說了
#你這個油嘴滑舌的男人
#這些台詞母湯
4．
「嗚嗚嗚你以前會自己默默看書，讓我偷懶的。」我忍不住緬懷起兒子以前會趴在身邊看書，讓我賴床的好時光。
陛下嘆氣。「沒辦法，我現在要上全天班。」
「上學跟讓我偷懶又沒有關係。」
「有。」陛下堅定地反駁。「我陪你的時間太少了，想要更多時間，跟你在一起。」
噢。
#嗚嗚嗚我以後都早起
#六點就醒
／
📷 附上現在的兒子，以及可愛的一歲陛下懷念一下。（才發現原來那張照片是2017年的）
今天驚覺，跟兒子相處的時間越來越少了。
期許自己還能成讓他隨時依賴、想黏著撒嬌的媽媽。
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哥哥姐姐：太陽哥哥 香蕉哥哥 柳丁哥哥 KIWI姐姐 梅花鹿哥哥
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