【龔成問答信箱】（Q22281-22300）
Q22281：
龔成老師你好，我現有[email protected]大概佔我45%既股票
呢排再跌因為其下衞星場鑽石娛樂場停運
長遠黎講係咪都唔需要太擔心?
而家再跌,應唔應該再吸納呢?
先多謝你既意見!
龔成老師：
對佢會有中短期不利，但長遠，仍是有質素的。澳博控股（0880）有質素的，雖然中短期有點弱，但長遠無問題，仍是一間不差的企業。不過，你單一股佔佔45%，是高風險！
你要在反彈時減持，去翻佔股票組合比例15%以下較穩健。
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Q22282：
老師，請問建設銀行仲值唔值得長揸？
我6.07買入，萬咗2萬股，打算收息，但佢最近不斷跌，，目前應該係繼續持有定止蝕？ 應唔應該趁依家低位再吸納？謝謝
龔成老師：
建行（0939）本身質素不差，有一定的規模，在全球都有網絡，本身不會無質素的。
不過，這股增長力不算強，只是一隻收息股，現價投資可以，因為在合理價，但唔好對股價有太大期望。
前景不過不失，中短期會因中國經濟有影響，銀行業的賺錢能力不及從前，加上壞賬因素，都會令佢中短期弱。不過，初步已好轉，但不是高增長型。
而長遠，會慢慢穩定的，不過，增長力不強。
你有貨可持有，如果目標是收息，可持有。但如果你想增長，就未必適合。至於是否加注，要睇這股佔你組合比例多唔多，以及你的投資目標。
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Q22283：
請問522同6869, 285 那一隻值博率高的，6869已經就快52週低位，請問此刻價位是便宜區嗎？
請問2158醫渡科技幾錢可入，現價都是略貴嗎，幾錢為合理區，因上年都要3x ,現在已接近
請問1833同2158比較，邊隻優質的呢
龔成老師︰
唔好用"52週低位"這種短炒分析，去決定一隻股票平貴。我地應從佢質素、行業發展、財務狀況等，去做估值。
因為過去股價，未必有效反映今天狀，特別係企業本質已經有改變，或者行業已有一定變動。你用過去股價作評估，好易出問題。
現價值博率計，現時長飛光纖光纜（6869）會較高，算係合理區。但佢質素有少少質轉弱的情況，唔建議大注。
而質素上，比亞迪電子(0285)會較好，但現價偏貴，回到$40以下，才好考慮。
醫渡科技（2158）有潛力的。可長線。
提供基於大數據和人工智能（AI）技術的醫療解決方案。集團主要向醫療行業的主要參與者（如醫院、製藥、生物技術及醫療設備公司、研究機構、保險公司、醫生和患者以及監管機構及政策制定者）提供服務和合作。
根據大行報告，於2019年，集團收入在中國所有醫療大數據解決方案提供商中排名第一，在中國醫療大數據解決方案市場中的市場份額為5.0%。
睇翻大行對佢2020-23年預測，收入和毛利增長分別為73%和83%，增長力唔錯。
佢平台有一定擴張性，長遠受惠更多醫療保健客戶使用平台。不過公司客戶過度集中，以及依賴公共部門。
但佢依然係在燒銀紙狀態，係一個扣分架地方。整體算係有質素，但要注意風險，投資時唔建議大注。
之前貴，現價算是略貴，最好回翻多D先考慮。
至於質素上，平安好醫生（1833）會好少少。現價算合理區頂位，最多只宜小注，或可以用月供去儲貨。
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Q22284：
老師，如果買樓，以下地區應該選那一區，我打算自住:
1. 荃灣區
2. 元朗YOHO series
3. 屯門瓏門
4. 將軍澳中心
5. 康城
6. 深水埗四小龍
Burget大约700-800萬, 想買較新樓齡, 地鐵上蓋/交通方便, 未來1-2年要BB, 所以希望有400-500呎, 以上選擇那區較好? 或另有建議嗎？
如考慮借按揭, 借幾多成會較好? 你建議男友將所有積蓄放晒落首期, 之後月供較輕鬆(但就冇$再做其他投資), 你建議借幾多成?
龔成老師︰
地區上，其實現時投資價值差唔多。但將軍澳這個典型的住宅區，雖然現時缺乏就業機會，投資價值較中等。
但未來交通配套會日漸完善，如將軍澳跨海連接路日後落成後有助改善交通，利用跨海連接路及將藍隧道，10分鐘便可到九龍區，會提高了這區的價值。
一般來說，市區的長遠價值會好D，荃灣區、四小龍算是這類。
但由於係自住樓，我建議你從生活角度做主要考慮。你要睇下邊個地區和單位，較配會你餘下幾年生活需要，又有一定投資價值(至少同大市同步)，就可以考慮。
現時按揭息口低，我建議盡借。用空出來資金，做投資增值，效果會較好。
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Q22285：
老師老師
7.8入1177
$28入1810
$44入左941
近日跌左我應再入D貨定唔理佢？？因我聽你講睇長線的
我仲有0001都係想長線收息的，現在佢又係跌左，其實現在咁嘅時世，應該點儲錢？？？唔通儲金？？
龔成老師︰
只要佢地長線投資價值不變，你照持有就可以。但是否加注，要睇佢平貴水平。
中生(1177)和中移動(0941)現價合理，但你已有貨，再等回多10-15%左右，才再加注會較好。
而小米(1810)現價依然略貴，回多1,2成才加注，值博率會高一點。
長和(0001)都有質素，但已經好大間，增長力唔會太高，但用來收息係無問題。現價算合理區中上部，可分注入貨。
但再提你一次，我地投資選股，會因應年紀和風險承受力去做決定。
中生(1177)和小米(1810)係潛力股，若你較年青，持有這類股票係可以。但若你較近退休，這類波動性大的股票，就不太合適。反而中移動(0941)這類收息股，會較適合。
而長和(0001)有平穏增長力，再加一定股息，基本上你是任何年紀，都可以考慮。
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Q22286：
1. 龔老師，收到你的回覆，好感動啊！我因為股市下跌好擔心提早退休的計劃受影響，心情極差。我這個人比較重感情，買香港寬頻，不買香港電訊，
是因為之前個女在那裡上班。太傻了，對嗎？現在，她剛轉工了，哈哈！
請問老師我現價應該加注嗎？我上次入了10000股。
我放工去港島可能太趕，請問上課地點會去九龍嗎？
2. 當然，退休後就不是問題。老師，我擔心的原因是公積金1半放股票，而且2成是2星期前才加碼的。其實，因為我從未投資，所以目前計劃是一半錢留俾基金經理繼續投資，
選均衡組合，其中一半全球股票，另外債卷等。一半由自己購入本港的收息股，當然分段購入，以候理想價格。
請問老師認為以上計劃可行嗎？基金經理JP Morgan, Fidelity 之類收費年息1.25%，你覺得我應該花這筆錢嗎？
靜候老師的寶貴意見。非常感謝！
龔成老師︰
1) 明白，但投資唔好太感情用事，我地真的要理性分析。可能你個女從工作角度，係一個好公司。但從投資角度，又可以能另一回事。
當然，香港寬頻（1310）投資價值都不差，你照保留用來收息，係無問題。現價合理，但若佢已佔你組合一定比重，就唔好加注住。
個別企業和行業，不要佔組合15%和30%以上，銀行業更加不要高於組合20%，否則會有過度集中性風險。
至於上課地點，暫時都係香港島個邊，但我間中都會開星期六班的，通常一年開1、2次，星期六下午時間。
下次可能在今年年尾。你或者可以預早留位，只要whatsapp 55457212我同事，打「留位星期六班」就得。我地有具體資料就會 whatsapp。
2) 其實你已快要退休的話，所以投資都應該係相對保守。股票上，我之前提過的收息股，係適合你的選擇。
基金方面，都係一些收息型保守基金會較好。但由於基金有一定管理費，所以我比較建議係自行買收息股。
如果你唔識選擇，你可以買一籃子收息股的ETF，X恒生高股息率（3110）。它是一個投資收息股的基金，追蹤恆生高股息率指數之表現。
可以視為收息股的組合中其中一員。這基金可投資的，現價合理，可分注。佢是投資香港大型，較穩陣，派息較高的上市公司。
這是不差的收息組合。
而債券，都係可以，但必須係一些A級債券，才好考慮。
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Q22287：
呀Sir～ 我沽出了0968～我相信佢係潛力股，我本人對太陽能發電有好大興趣，但佢價位太浮動，我年紀係大，但心智未夠定，所以用呢筆小資金準備購入一手2800
好彩得你鼓勵，我身邊有好多人都覺得女性一到左32歲就年紀好大，潛移默化都令我覺得到左呢個年紀又結唔成婚，事業又無起息好失敗⋯⋯但自從過左期之後
（好多凡人都定義女性過左30就是過期，所以我初頭都咁諗，所有野都想趕在這條線完成）過左期後，好多野都看開了，其實仲有好多路可以行……天無絕人之路，
(現在首要做的就是養活好自己同我屋企人）但我相信根據你的方法⋯⋯就算係無咩天份⋯⋯都可以從衣食住行裏找到優質股，當初就是睇中中電公用股的特質，係價位74左右買了，
令我生活質素改善了。現在都堅持番工帶飯，不知不覺都帶了十年飯，就算比人笑我寒酸也不怕，都好過貼錢買難受，係咁嘅時候都仲帶到歡樂比人……哈哈
好彩我樂天，仲練到我面皮厚左。我一定要努力，就算感情上我是個失敗者（其實係我問題，男方對我都算唔差，係我當時太任性，同比左太大壓力大家
我仲衰花心，同其他男性傾計，係我唔啱）能夠找到可以相守的人很難，大家一齊加油!
Sir ~ 我成功購入一手2800! 好野
Sir 的書成功入手你本80後。
龔成老師︰
現在已經是2021年，唔好再比D固有舊思想影響。好多事情，其實唔會因為年齡，而出現限制。有時個限制唔係人地比，而係你比自己。所以，放開點，好多事件自然可以做到。
同埋，有時我地做野，係為左對自己有個交代。所以，有時唔好太介意人地點睇，因為只有你自己，才最清楚自己做緊乜。
信義光能(0968)係有質素，但佢波動性係較大。若你風險承受力較弱，換成盈富(2800)都係可以。
就算再優質企業(包括2800)，中短期股價都會有機會波動。原因不一定是本質出問題，可以係一些與其本質無關的因素。只要長線質素無變，中短期波動我地唔需要理會，長線持有就可以。
至於感情，是一個需要終生學習的課題。過去的就過它過去，吸引經驗，保持正面，自然就會有好事來。
還有，多謝你支持我本書。睇完之後，你可以先睇埋《財務自由行》和《股票勝經》。因為這3本，會係較適合初學者。加油!
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Q22288：
我係澳門既粉絲呀！對你既課好感興趣，唔知你會唔會考慮開網課呢？
我都想問下老師呀，因為我係有私人因素一定要賣左依家既自住樓，咁我賣左之後假設我會拎100萬去投資，咁剩低既錢我係咪可以買番間細樓做自住樓呀？
但會唔會供唔到呀？因為我人工唔高，還是租住屋先？謝謝老師喔～
龔成老師︰
網上課程，我暫時唔會考慮。因為只前都試過有人盜錄，比較麻煩，所以暫時只會開辦實體課程。
其實我之前都有開過澳門班的，不過現時疫情，所以暫時停左，之後會再開翻的。
你或者可以預早留位，只要whatsapp 852-55457212我同事講，打「留位澳門班」就得。我地有具體資料就會 whatsapp你。
因為現時已有好多澳門人留左位。
每個都有自主需要，由於你終極目標的物業(900萬)，相較你現沽出物業(480萬)係有一段隔離。你可以先買入較細物業自住，另一邊用優質股增值，再去細屋換大屋。
至於會不供唔起，你要睇翻你個新物業價錢。你比較年輕，人工未算好多。可能你要預留較多資金，去比首期。
當然，另一個方法就係先租屋，再用套現物業的資金，去投資優質股增值。但這個方法，會令你財富組合，偏重晒係股市，風險會略高。
我會較建議用細屋+優質股的增值，因為這個方法會較平衡。
但緊記，這個細屋係用來將來換大屋，所以必需有投資價值，最少要做到跟大市同步。而且個呎寸唔好太細，少於300呎的單位，最好不要考慮。
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Q22289：
老師想請教你，如果我層樓7年前以$340萬買近屯市附近約460呎單位，依家升值$580萬，呢層樓近兩年放租每月收租$11500
我最近諗過因為層樓舊了27年樓齡，想賣咗出去攞d錢換另一層一手樓，資產增值潛力會否高d?定係一賣一買所花嘅費用更唔化算？
計唔計意比些意見我作參考
龔成老師︰
27年樓唔算話十分舊，但主要擔心會係到30年，會出現需要樓宇大維修時，這個成本上的風險。
係香港做物業買賣，成本絕對唔細。除非你現有物業，真係好有問題，否則你應維持現狀，保持以租養樓會較好。
另外，我一直都唔係太建議讀者去買一手樓。因為好多時都有溢價。變相令你買貴左，影響長線回報。
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Q22290：
龔sir你好，我26歲的，岩岩上星期7月5才開始真正開戶投資，係一個新手，之前有供一份儲蓄保險（供5年，岩岩今年1月供完，大約30幾萬），
大約一個月一萬三 人工左右，現在開了一個富途牛牛（入左18500）玩港股，sofi（入左25000）玩美股
以下是我持有既股
富途牛牛(18500本）
00451 2000股 0.355入
01725 200股 41.0入
01771 2000股 3.45入
Io. 美金25股 1.83入
sofi（25000本）
voo 美金5股 400.78入
apple. 美金3股 142.81入
dis. 美金2股。173.66入
因為之前唔識，左買右買已經蝕咗3000左右，想問我現持有股的因有d都虧損緊，我需要止損沽空，重新制定方向嗎？
還是應該再等這些股升？因現在比較迷惘是否需要將全部股賣走，重新制定下才再買？感謝
龔成老師︰
我地持有一隻股票與否，關鍵位是企業質素、前景，不要被買入價影響。因為我地買股票就是買企業。
買入價，你的賺蝕，只是一個心理因素，該企業長遠的發展，才是我地是否值得持有的重點。
如果企業有質素，但股價短期下跌，就不用擔心，照持有就可以。
如果企業無質素，但你現時蝕錢中，繼續持有只會令你財富繼續貶值，因此要賣出。
如果企業質素轉差，就有可能要減持，因為這股佔你組合的比例，未必值得太多。
協鑫新能源（0451）、恒達科技控股(1725)、新豐泰集團(1771)唔係全無投資價值，但質素只算一般，而且風險會略高，長線不宜持有太多。
Ion Geophysical Corp (IO)為技術中心的公司，其業務主要為全球石油與天然氣行業，提供地球物理技術、服務和解決方案。
本身規模唔算大，而且過往股價都好波動。佢這去數年，一直處於未有盈利狀態，加上近年營業額持續倒退。
可能佢面臨一些不利情況，佢唔係完全無投資價值。但不確定性好大，投資時最多只可以少少注。
其餘股票，都係有筆素，你照持有就可以。
其實你除左選股上經驗不足，令到買入一些較弱的股票外。我見你買入價都好多時係偏貴，這反映你定平貴能力，都係有所不足。
因此，我建議你未來時間，先利用月供模式，去建立一個股票組合，以減低買貴貨風險。
你26歲，應以增值為主，建議你用「平穏增長股」 + 「潛力股」作組合，去創造一個增值平台。
現在你每月先用5成儲蓄做月供。其餘先儲起，用一邊月供一邊儲蓄的策略。
月供方面，你可以選擇投資在平穏增長股︰VOO、盈富(2800)、金沙（1928）、恆基（0012）、平安(2318)、中銀（2388）、港鐵（0066）、長建(1038)、粵海(0270)、領展(0823)、希慎(0014)、太古地產(1972)
或潛力股︰QQQ、中生(1177)、福壽園(1448)、小米(1810)、安碩恒生科技(3067)、港交所(0388)、舜宇光學（2382）、阿里（9988）、騰訊（0700）、ＧＸ中國電車基金（2845）、三星FANG ETF（2814）。
如果你對這些股票，未太了解。我建議你先供一些指定市場的ETF，美股可選VOO和QQQ(後者風險較高)，港股可用盈富(2800)。到你有一定經驗，才買入其他股票。
至於餘下的現金，就等機會，當大市出現一定程度的下跌，就可以動用現金去投資，在平宜價加大力度掃貨，然後長線投資。
另外，"保險"只係理財中防守部份，買足夠保障就可以，增值可以留比優質資產(如優質股、物業等)去做。現有儲蓄保可持有，但唔建議再增加這方面的開支了。
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Q22291：
你好，龔sir：本人今年35歲，之前都只是持有現金，關注你的F&B和買了你二本書，今年才初次投資股票。
現金：2百萬
儲蓄保險：20年期已供11年，一次領取可領40萬
一層樓：月供8千，貸款剩約1百萬
每月收入：8萬，二夫妻二個小孩。公司退休金：累積左50萬。每月需供養双方父母，所以能存3萬左右
持有股票26萬：
27 @61.6 *1000
1177 @7.38*4000
[email protected]*1000
[email protected]*1000
[email protected]*1000
[email protected]*67 月供2千
[email protected]*1000
[email protected]*2000
[email protected]*300
目標，50歲財務自由。 打算再投資20萬股票，應該如何配置，感謝關注。
龔成老師︰
我地投資增值會運用「先增值，後現金流」作方法，初期投資較有潛力的股票，令財富較快增值，當增值到一定金額後，可開始將財富分配至平穩增值型股票，然後到已累積了相當財富後，才漸漸轉成收息型股票，為自已創造穏定現金流。
現時你已經有物業類資產，現有資金，可以較集中在優質股，去做財富增值。
你35歲，應以增值為主，建議你用「平穏增長股」 + 「潛力股」作組合，去創造一個增值平台。2者比例，大約各一半。若你投資經驗較淺，潛力股佔比要下調至2-3成。
你現時持有的股票，都係有質素，你照持有就可以。但當中融創中國（1918）業務不差，有規模、品牌、銷售網絡，但同時有一定風險。
首先，中國樓市如果逆轉會有很大打擊，另外，這股的負債超高，無事就無事，有事大件事。
因此，投資這股不是不可，因為不是完全無質素，但要明白背後的風險，同時明白這一定會令股價較波動，自己最好控制注碼。
現在你每月可儲$30000，但只月供$80000，有點少。我建議先用5成儲蓄做月供(即$15000)，其餘先儲起，用一邊月供一邊儲蓄的策略。
現時大市只是合理區，你現有200萬資金，如果無特別用途，我建議用來投資增值。
你可以先投入一半，用"分注"形式，慢慢買貨。餘下一半和每月所儲倒的資金，就等大市出現一定程度的下跌，才大力度掃貨，然後長線投資。
至於"保險"，其實主要係用來防守，買足夠保障就可以。儲蓄成份架保險，唔係唔可以買。如果你個人風險承受能力好低，或者完全無投資能力，這類保險都有持有價值。
但始終係財富增值角度，佢幫助好有限，一般我都就唔建議太多。做財富增值，應集中投資在優質資產(如優質股、物業等)，效果才會理想。
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Q22292：
老師你好，我今年35 ,有17200 股滙豐係手，帳面都蝕緊40 萬，最近考慮緊要唔要放左一半或全部，等跌市再入其他做長線投資，如買其他想問有咩建議，謝謝，不勝感激。
龔成老師︰
你現時狀況，存在2個較核心問題。
首先，匯控(0005)都算係有質素，但佢只係收息股，增長力唔會明顯。
而當我地進行人生財富累積時，會運用「先增值，後現金流」方法。年輕人應著重於增值類資產，而較年長的，就應著重保守類別。因年輕人財富系統未成形，同時負擔較少，可以承受較高風險，所以應以增長為先。
例如初期投資較有潛力股票，令財富增值較快，到一定金額後，可轉較平穩增值的股票。最後有相當財富時，才換成收息股去為自已創造穏定現金流。
以你35歲年紀，應該先做好增值，而唔係儲收息股。
另外，任何股票、任何行業，我們都不應太過集中，因為一個行業就算更有優勢，也有機會面對行業週期及突發風險，太集中會對你整個財富組合不利。
因此，你要建立一個平衡的投資組合，當中有不同的類別、不同的行業，這是最好的平衡風險方法。相同行業不可佔組合多於30%，而單一企業不要高過15%。
特別係銀行業，佢營運模式較特別，風險會比一般行業為高。必需堅守30%這個準則，如果可控制在20%以內，會更好。
因此，從資產配置角度，你係需要沽出部份匯控(0005)，將佢地換至其他增長股上。唔係佢質素有問題，而係佢唔適合你，同時佢佔你組合比例過重，而造成了不必要的風險。
以下是一些適合你的增長股，你可以沽出部份匯控(0005)，轉至這些股票身上。
平穏增長股︰金沙（1928）、恆基（0012）、平安(2318)、中銀（2388）、港鐵（0066）、長建(1038)、領展(0823)、粵海(0270)
潛力股︰安碩恒生科技(3067)、比亞迪(1211)、阿里（9988）、騰訊（0700）、港交所（0388）、舜宇光學（2382）、小米（1810）、中生製藥（1177）、福壽園(1448)、ＧＸ中國電車基金（2845）、三星FANG ETF（2814）。
平穏增長股，現處於合理水平，可分注入市。現潛力股，部份係略貴。
現時只有安碩恒生科技(3067)、ＧＸ中國電車基金（2845）、騰訊（0700）、阿里（9988）、中生製藥（1177）、福壽園(1448)勉強算在合理區中上至頂部，可分注入貨，其餘都略貴，想買就要等一等。
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Q22293：
成哥你好，非常讚你的資產配置網上課程。學到很多，特別是買樓置業個chapter.想請教一吓操作。
現時我自己的生意前舖後居，所以住方面的租金己包括在租舖的租金內。打算5,6 年後再買一層自住物業。
非常深刻你講過用資產追資產，所以我最近買了一個出租物業325萬，做了7 成按揭。首期90萬左右，租金回報每月1萬2千。
利息方面可以只供息不供本。年利率1.95% ，定息2 年，之後視乎市場息率而定。打算前三個月交給經紀管理，當交學費學做業主。之後自己管理。
這收入要交税20%，末計每年維修之類雜費。請問這個操作時可行嗎？
風險上，我明白如果無人租和利率上升的話，可以會由 "資產"， 變成 "負債"。
買原因是同區差不多的單位要差不多350萬。這區租盤比較短缺所以放租能力尚算高。
想請問成哥有其他風險或地方要注意嗎？這供息不供本可行嗎？
謝謝！
龔成老師︰
其實物業只要有質素，都是資產。就算因為加息，或者無人租，令到你短期負現金流。但只要佢長線有升值能力，我地都會視之為資產類。
現時計，租金回報率算可以。但你要留意2個問題，首先你個按揭只係頭2年定息，之後個息口跟市場。但所謂跟市場，到底會係幾多? 會唔會令你月供大增，造成財務壓力。
到時如果大增，你要轉按，會唔會有大問題? 你要計清楚。
第二，你現睇翻個單位，呎寸會唔會太細。一般我建議投資物業，只好有300呎以上，即一個家庭的最低要求，咁個投資價值會較好。
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Q22294：
老師你好. 這幾年一直有關注你, 叫做小有所得. 亦很感謝你於2年前的回答
大學畢業快2年, 目前有26萬存款, 5000股 1177, 1600股 3067, 月入17k. 預計10月後月入23k
1. 本身計劃約2年半~5年後結婚, 現在白表單人身份抽中居屋. 由於基本肯定只會有粉嶺皇后山的300呎以下單位, 老師覺得應否袋住先?
a) 想買的理由是樓價近年升幅太誇張, 300萬的樓用了5年時間就變成近600萬... 如果私人市場繼續用此幅度上升. 再過3年說不定就完全負擔不到了
b) 不買的理由是皇后山居屋並不算太優質 (雖然相比之下真的便宜) 目前一刻並沒迫切需要, 如果樓價升幅不算誇張, 將來完全有能力用購買地點和大小較為理想的物業
c) 個人想法是現在先購入, 將來有需要時一定有地方住. 而有能力的時候可考慮換樓, 雖然失去短時間內買入更佳物業的機會, 但似乎較為保險
2. 想知道老師對2182天長集團有何看法? 上市後很快就能派息. GP較高, 現金一直維持高水平, 口罩業務得到政策支持. 但同時擔心
a) 為買新廠房而作出的借款會拖累公司發展,
b) 太依賴單一顧客,
c) 市場流通小, 股權有點集中.
謝謝老師的意見!
龔成老師︰
1) 香港長線樓市，我預都係會保持上升。你可以先買入此物業，用以資產追資產，去保持增值。
我地買居屋，都有一個好處，就係可以比市價較平的價錢，買入單位。從而空出較多資金，作投資增值。
但你要明白，這居屋單位，位置唔算吸引，投資價值一般。加上你將來轉手，你係要補回地價(除非賣翻比綠表或白居2)。而且，都有一定買賣成本。
到底係先購入居屋，定先用優質股增值，等遲些買較理想單位，其實無一個必然答案。
但現時從投資角度，股市會比樓市較有值博率。你可以從投資角度、未來收入估算、長線生活所需去作考量，估算出一個較適合自己的決定。
2) 天長集團(2182)我未仔細研究這間企業，有派息表面上係利好，但實際上，都要睇佢派息原因和長線政策。
此股派息因素，對我地判估佢投資價值，影響唔大。此企業規模細，盈利和股價都幾波動。
投資價值係有，但唔算十分高，而且都有一定風險。若你投資係可以，但不宜大注。
a) 用供貸買入廠房，唔一定壞事，只要佢產出價值較高，咁就可以。
b) 佢5大客戶佔收入近9成，主要客戶近6成，的確係有過度集中性風險。
c) 都算可以，未到話十分集中。如果你想知邊D企業有這問題，可以上證監會個"股權高度集中公布"網頁，裡面有列出相關企業。
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Q22295：
感謝你的回覆，我女友其實仲有一堆銀行股，不過他最近看了你的股票勝經，已知不能在銀行及科網再加碼，她現在每月月供5000，慢慢平衡返個組合。
不過我也留意到公平值變動，其實我不太明。（如進階班有講到我到時再學習）
另外，我真的覺得你太好，明明沒收我們咨詢費，但每次回應的質素很高，內容十分詳盡。
我希望你打造的品牌越來越有認受性。
龔成老師︰
多謝你支持，我希望可以透過這裡交流，去分享一些正確的投資觀念和知識。從以令一般散戶或者新投資者，可以有個更明確的方向。
其實公平值，我係初階都有講。主要係一些會計上數字(非真正現金收入)，好似物業類股票，你會最常見到。
每年當物業升/減值時，都會反映在公平值上，而這部份會計入盈利當中，令我們估值時出現偏差。
因此，我地去做估值時，要先排除這些數字，才可以得出一個貼近實況的結果。
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Q22296：
龔成老師，港交所新CEO攪重組，對港交所有咩影響？
你好龔成老師，請問晶片股中哪一隻相對穩陣小小值博較高？
早晨龔成老師，中國平安$73買，有冇買貴左？
龔成老師︰
港交所(0388)新政策，暫時唔見佢對集團優勢，造成重大改變，依然係一間好優質的企業。
如果晶片股，其實我較建議台積電(TSM)，佢係一間有質素架企業，在全球半導體業界有領先地位。
集團專注生產由客戶所設計的晶片，現時已經是全世界最大的專業積體電路製造服務公司。
如果你睇好半導體發展，可以月供，並長線持有。
中國平安（2318）有質素的，佢有規模，有品牌，近年的發展都不差，不過，股價有時會有少少波動，這主要受投資市場表現影響。
這股有長線投資價值，是平穩增長型。現價算係合理區中下間位置，分注投資就可以。
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Q22297：
老師你好，最近見中慨股因為反壟斷法都紛紛回調
As at而家︰
阿里： $196.5
騰訊： $527.3
美團： $285
小米：$26.35
老師覺得可以點部署？而家價位合理值得入嗎？
另外，啲內銀股都除哂淨，呢排睇緊建行同工行，現價分別係$5.57同$4.48，老師又覺得現價入手長揸好嗎？
唔該哂老師
龔成老師︰
中央近期推出不少政策，一眾大型企業股價，都因此而受壓。但我地分析時，重點都係會睇翻企業長線質素。
暫時未見，這些股票的長線盈利能力，有明顯變差，你有貨可照持有。除了小米(1810)要回多1,2成才算合理外，其他已在合理區較上部，若無貨，已可入小注。
建行(0939)和工行(1398)都在合理區，可以分注。但你年紀較年輕，這2隻都係收息，增長力麻麻，唔係太適合你。
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Q22298：
成哥有d人話錢小就唔好分散咁多投資，唔係就賺好小，咁長期唔賣，回報率一樣多，仲要冇咁集中風險，咁講岩唔岩。
如果我月供︰
1000巴巴
500小米
500中國平安
1000眾安
500金沙
500新鴻基
500中生製藥
會唔會太散?但我中意呢d組合。
同埋諗深一層，唔知仲投資舊經濟股有咩用，雖然仲有質素，用黎平衡組合，但我小錢直接全部潛力增長股咪仲好？
龔成老師︰
唔係因為資金少，就唔應該分散投資。只係資金少，會較難去做分散投資。任何情況，其實我地都要盡力做一個平衡的組合。
任何股票、任何行業，我們都不應太過集中，因為一個行業就算更有優勢，也有機會面對行業週期及突發風險，太集中會對你整個財富組合不利。
因此，你要建立一個平衡的投資組合，當中有不同的類別、不同的行業，這是最好的平衡風險方法。相同行業不可佔組合多於30%，而單一企業不要高過15%。
特別係銀行業，佢營運模式較特別，風險會比一般行業為高。必需堅守30%這個準則，如果可控制在20%以內，會更好。
你現時月供組合中，股票都有質素。但眾安(6060)不確定性較高，我不太建議用來月供。
建議你將佢換成指數基金，去提升你組合的平衡性。
至於舊經濟股，雖然佢地增長潛力不及潛力股。但佢地勝在穏定性較高，唔似潛力股咁高風險。
你要明白風險高，不等於回報一定高，這是一個錯誤想法。如果成功，回報當然可觀。但由於佢波動性大，失敗時，損失也會較慘重。
所以，「潛力股」不宜持有過多，要平衡。若你係偏年青，可以佔5成。但若你較年長或投資經驗較少，要下調少少至3成左右。
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Q22299：
龔sir, 我有以下股票，我現在43歲，想問我的組合會否太多潛力股？我想增持平穩增長股，你有什麼建議？或者對我組合有何意見？
0823 領展 $60.58 有3手
1038 長建 $41.65 有1手
1177 中國生物製藥 $8.0 有I手
1810 小米 $25.7 有1手
1830 完美醫療$4.8 有8000股
6823 香港電訊$10.54 有1手
謝謝
龔成老師︰
以你43歲計，潛力股大約可以佔你組合3-4成，若你投資經驗較淺，只宜佔1-2成。
你現時潛力股比重，的確係有點高，但主要係完美醫療(1830)近年大升所致。你現時持股，不變都係可以。
但未來資金，要優先投入平穏增長股，去令組合平衡翻。
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Q22300：
你好龔成老師, 我32歲, 儲蓄有50萬 (其中有30萬剛剛做完一年定期), 月薪3萬5, 每個月用1萬2做月供股票, 儲1萬3,
有朋友提議我把剛完定期的30萬全部買中銀(2388)收息, 請問你覺得這樣可以嗎? 或者有沒有更好建議? 謝謝!
以下是我持有的月供股:
00823 (188股) @$75.6
00066 (306股) @$44.7
02800 (471股) @$28.52
00700 (7股) @$556.5
09988 (25股) @$205.0
01177 (847股) @$7.06
01928 (393股) @$31.35
02382 (33股) @$222.4
龔成老師︰
你現時月供組合，係可以。
但正如我之前所講，我地投資除了選股要有質素外，你都要留意組合平衡性。
個別行業唔好佔組合3成以上(我見你地產類問題，已經修正好)，但個股都不可以佔高於組合15%，否則都會出現過度集中性風險。
中銀香港(2388)係適合你，但不要30萬全數買佢，你要平衡分配在不同行業優質股上。
大市現處於合理水平，那50萬資金，你可以先用一半，以"分注"形式慢慢入貨。餘下一半和每月儲蓄，就等大跌市機會出現，才大力度掃貨，並長線投資。
平穏增長股，現處於合理水平，可分注入市。但潛力股，部份係略貴。
現時只有安碩恒生科技(3067)、ＧＸ中國電車基金（2845）、騰訊（0700）、阿里（9988）、中生製藥（1177）、福壽園(1448)勉強算在合理區中上至頂部，可分注入貨，其餘都略貴，想買就要等一等。
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若你有問題想向本人發問，可在龔成的fb專頁中（www.facebook.com/80shing）inbox龔成，但要注意如無特別聲明，有可能將問答放上網，當然，會將發問者的身份，以及有關個人資料的部分刪去。
另外，我所給予的各種意見，只是供大家參考，當中無任何銷售及推介，不涉及任何利益，其實大家應該要有獨立分析的能力，我只是給予一些方向及純參考模式。
由於提問人數眾多，見諒無法即日回覆，如果是普通的提問，預起碼要7天以上才能回覆，若然是較複雜的提問，起碼要10天才能回覆，希望各位能諒解。
賴宇凡年齡 在 Re: [討論]打臉賴宇凡的減肥運動- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
賴宇凡的歪理真的很多，但是一般人真的會被唬得一愣一愣的
今天在facebook上一個營養師就出來針對他的運動減肥影片指出許多謬論錯誤
以下轉自他的blog 有一些研究的圖表，恕小弟不知道怎麼放上來
還有補充文獻的地方可能要去看他blog 才能點連結。
因此要看完整文圖的可以到他的blog去看。
(不過說真的他的blog 有很多梗圖穿插，還滿有趣的)
賴老師別鬧了! 錯誤連篇還教人運動減肥?(上集)
https://goo.gl/kGYcPk
賴老師別鬧了! 錯誤連篇還教人運動減肥?(下集)
https://goo.gl/Ufexpp
--
這陣子在網路上看到有位被人稱為老師的賴小姐在youtube上發了一段在講有關於
運動減肥影片，身為研究減肥與運動營養的營養師，基於好奇心就點來看看...
沒想到不看還好一看是驚為天人！
怎麼說呢？ 天吶~~~這真的太驚人了！我從來沒有看過一個被稱為老師的人所發
的影片，可以有這麼多錯誤知識在裡面!!!!
究竟是有多多？(多多？幫多多打廣告嗎？)
以下開始來告訴你有這麼驚人的多....(昏倒)
(以下有些內容若您不是很了解，可以只要看紅色字的重點摘要就好)
賴：在運動後你吃的任何東西，它都要把它變成儲備能量也就是脂肪，運動後吃
東西會儲存到脂肪。
賴：在血糖震盪下如果去做運動，運動做完後血糖會crash掉到谷底，當血糖掉
到谷底的時候身體不知道你是因為前面吃了很多高糖的食物所以把血糖推上去
後來才掉下來，在我們血糖掉下來的時候....掉到谷底的時候在以往老祖宗的時
代 那個就是飢荒，當你的身體發現你進入飢荒的時候又啟動生存機制，當一啟
動後接下來所吃的所有食物都會變成脂肪。
(S姐，不要激動~~)
以下讓我引導大家一步步來思考，首先。
Q：運動後幾個小時內發生什麼事?
A：身體的血流量會隨著運動強度增強而流動增加，特別是越高的運動強度，
流過肌肉的血也越多，而流過脂肪組織的血很少。有在運動的人都會有特別的
經驗就是，剛運動完後主要運用到的肌肉部位，即使在運動完後幾個小時內都有
暫時性充血變大的狀況。
上方的這張圖也在說明一件事就是：運動強度越高，肌肉所分配到的血流量也越多。
因此，運動後數小時內藉由血液運輸去儲備能量主要的地方不是在脂肪組織，
而是在肌肉！
(出處文獻 )
再來
Q：運動前吃東西或運動後立即吃的話會影響血糖囤積脂肪變胖嗎？
A：並不會，而且是減脂甚至增肌。接下來這一篇就是來實驗這件事情。同樣都喝
高蛋白+高碳水化合物飲料，來比看是在運動前後立刻喝 VS 離運動時間很遠的
早晨跟晚上才喝，兩組作比較，經過10週的運動訓練後看看究竟誰會胖誰會瘦。
結果顯示，即使兩組相同都在運動後2小時吃晚餐，運動前後立刻喝高蛋白+高碳水
化合物飲料的那組，明顯比運動前後都不立刻喝的人脂肪減更多，肌肉也增加更多。
因此，運動後立刻吃不會胖，反而是體脂肪降低甚至增肌。(出處文獻)
(上述類似這樣的研究實驗隨便翻都一大堆)
賴：蛋白質、碳水化合物都是1公克=4卡、脂肪1公克=9卡。
Ａ：我們一般人講的都是講1大卡，例如糖1公克是4大卡。
1卡= 1/1000 大卡。這是基本 基本 基本的營養學常識....(很重要，所以要講三次)
這種錯誤等同於是把1公里講成1公尺的概念...1000倍的超大誤差啊！！
賴：我在建議自己病患....第一件事情就是做平衡自己的血糖的控制血糖飲食，
再2個禮拜8分飽 讓你肚子咕咕叫...
Ａ：在影片中賴小姐所要講的快慢交替運動應指的是建議別人作高強度間歇訓練
(或運動) (High Intensity Interval Training，簡稱HIIE 或 HIIT )，
(若不是的話歡迎您說明所說的快慢交替運動是根據使用哪種運動模式)。
進行HIIT就是為了改善血糖及胰島素敏感性、降體脂，因此不需要等到什麼血糖
震盪平穩，也不用2週8分飽的程序才能作運動才會比較好的效率。想要用運動
減肥，那就是先動起來就對了啊!!(放屁之前還要脫褲子？這哪招？)
許多的研究報告都已經指出即使是糖尿病2型的病友在實驗室進行各種高強度間歇
的人體實驗之後，成果大多呈現對體重、體脂、血糖控制、糖化血色素等都有不同
程度的改善。
(下方報告內受試者都是2型糖尿病的病友，且都是挑年齡42~60多歲，BMI 27~33.9
的肥胖者，糖化血色素6.6~7.3之間)
目前糖尿病指引建議是，糖尿病病人運動前，血糖不要高於300mg/dl或不要有
酮酸血症且血糖高於250mg/dl，的都可以進行運動，而低於100的就補些點心後
也可以進行運動。
(文獻出處) (其他補充文獻1) (其他補充文獻2) (其他補充文獻3)
但假如，賴小姐所指的不是高強度間歇(HIIT)而是運動強度弱一點的
中等強度間歇(MIIT)呢？
Ａ：有研究實驗去比較分別作這兩種運動後的男性發現到，做中等強度間歇運動
(MIIT)的反而造成運動後食慾大增！ (文獻出處)
所以，賴小姐，您教人家的快慢交替運動究竟是指HIIT? 還是MIIT？ (請選擇)
今晚您想點哪一道
下集連結在此： 賴老師別鬧了! 錯誤連篇還教人運動減肥?(下集)
https://goo.gl/Ufexpp
接著上集（連結）後，本篇是下集，究竟還有哪些令人搖頭的話讓我們繼續看下去...
賴：腎上腺為了要調整血糖所以就大量釋放壓力荷爾蒙在體內循環時候由於他是
掌管生存的，所以所有其他荷爾蒙都必須要讓路，也就是說所有其他的營養元素
都要讓給壓力荷爾蒙去使用....所以當壓力荷爾蒙在循環的當時，由於它會影響
到所有臟器跟荷爾蒙，所以在這個時候如果新陳代謝還是非常快的話，它對於其
他臟器傷害也是非常大的，所以當壓力荷爾蒙在大量循環的時候....
它(壓力荷爾蒙)就要把他(甲狀腺)的機能降低，所以當腎上腺的機能往上調整的
時候甲狀腺就要降低。所以當我們血糖還沒有平衡的時候，這樣影響腎上腺的
時候甲狀腺也會因而減低功能，讓我們新陳代謝整個降低？
A：正常人血糖稍低時優先會被啟動的是升血糖素，真來不及提升血糖才會使腎
上腺皮質素(cortisol;壓力荷爾蒙)分泌、在緊急狀況時腎上腺素才會被分泌出來。
其他血糖震盪這個錯誤理論在此不再贅述，這方面更多內容歡迎可看小黃醫師這篇
有關血糖波動文章 (文章連結)。
Q：在運動時壓力荷爾蒙(Cortisol)分泌後，真的其他荷爾蒙都讓路嗎？
A：關於這個問題我直接用人體實驗情況給大家看有沒有讓路這回事。
答案很明顯，沒有！(文獻出處)
再來提到，
賴：腎上腺機能往上時候甲狀腺因此減低功能，讓我們新陳代謝整個降低？
A：並沒有出現cortisol抑制甲狀腺的情況！
先來跟大家簡單說明一下基本的甲狀腺的運作關係。
TSH (促甲狀腺激素)：腦下垂體所分泌，可刺激甲狀腺促進分泌T3、T4。
T3(三碘甲狀腺激素)：數量很少，作用時間短，但作用快。
T4(四碘甲狀腺激素)：數量很多，作用時間長，但作用較T3慢。
正常情況下，人體血中T3、T4被消耗時，會促使TSH分泌，來刺激甲狀腺產生
新的T3、T4以及游離態的T3、T4(Free T3、T4) 使得濃度回復正常，調節代謝。
好，再回到話題現場！(跳一下)
Q:所以，我們想知道的是cortisol大量分泌會抑制甲狀腺的作用嗎？
A:我上頭先簡要回答是並沒有出現cortisol抑制甲狀腺的情況，是出自於
以下幾個實驗。比利時的Liege大學醫學院有個實驗是，22人分成三組，
分別在3個不同時間點檢測清醒休息(控制組)與騎飛輪3小時在體內內分泌狀況。
(咦？又是一個333？)
下方圖表為檢測結果：○空心圓代表清醒休息組，●實心圓代表運動3小時組
cortisol跟TSH 不同時間點變化
早晨運動：
清醒休息組：cortisol升高，TSH較低。
運動3小時組：cortisol升高(與休息組比是無差異)，TSH升高。
下午運動：
清醒休息組：cortisol下降，TSH較低。
運動3小時組：cortisol升高(與休息組比有差異)，也是TSH升高。
午夜運動：
清醒休息組：cortisol略升高，TSH較低。
運動3小時組：cortisol略升高(與休息組比無差異)，TSH卻大幅升高。
因此，即使是連續3小時中等強度運動，Cortisol並不會抑制TSH作用。
(文獻出處)
或許有人會覺得只看TSH可能還不夠，那麼下一個實驗就收集了TSH、T3、T4、
Free T3&T4(游離態的T3、T4)這些會影響代謝的甲狀腺相關激素。
在這個實驗，60位20-26歲健康體態的男性(小鮮肉) 運動員，進行了固定式
自行車運動，運動強度在總實驗的9分鐘內逐漸加強達到最大心率的90%
(從低強度到中強度再到高強度)，過程中採血檢驗TSH、T3、T4、Free T3、
Free T4。結果請看...
登愣！！
代表甲狀腺代謝的相關指摽，在中等強度運動時也都增加了！
所以，綜合以上: 1. Cortisol沒有對甲狀腺有抑制影響，
2.甚至在運動中甲狀腺各項激素的表現都完全不如賴小姐說的壓力荷爾蒙大量
釋放循環在體內會抑制甲狀腺，讓我們新陳代謝整個降低。
(而且，若照你所說的壓力荷爾蒙出來就會代謝變低囤積脂肪的話，那跑馬拉松
選手不就應該是代謝變低應該變胖子了嗎?)
(文獻出處)
看完賴小姐示範一些快慢交替運動時，我發現到一些問題點...
賴小姐的快慢交替運動不見得等於高強度間歇訓練(運動)
(HIIE ;HIIT，High Intensity Interval Training )因為，怎麼確定自己有達到
高強度的程度！？
這是HIIT之所以比別的中等強度連續運動有特殊效果的重要關鍵點！！
這必須要講清楚，沒有說明清楚強度到哪？只說：「覺得心臟已經開始快速跳動了
、心臟開始加速運行了、要有心臟已經開始運動很累了...」，這些敘述定義是否
也太模糊了，(高強度跟中等強度一樣都能讓心跳加速呀！)那分別差異是需要跟大
眾說明的。
不要認為動作比較快一點就是高強度，例如：帶人做TABATA，結果強度沒到位，
等於只是做一般中強度間歇(MIIT)，那跟做一般運動沒太大差別呀...就作開心
作好玩的嘛...(更慘是還會引起食慾大增。)
不過，我同意賴小姐說的有一點是沒錯(終於有一點了...)，HIIT確實是很看每個人
的個人能力，但以心臟「開始覺得很累」這樣非常不明確的說明，是很容易有評估誤差。
而且事實上，真的達到HIIT的運動程度，在進行的當下是不舒服的。因此想進行的
人也請務必要有覺悟...(並最好做好安全措施，例如有教練或運動醫護在場)
剛做完HIIT後若你還能嘻嘻哈哈笑得出來，代表並沒有認真達到真正高強度的要求。
另外要提醒一下，HIIT有以下情況的人不適合進行(重要該提醒的你沒提醒，但還好
你最後影片有說要先詢問過醫生)：
根據美國心臟血管及肺臟復健學會(AACVPR)建議，若符合以下條件之患者，
則不建議使用高強度間歇式訓練：
心絞痛大於1級以上。(加拿大心血管學會分類)
運動EKG時，ST波段下降大於1mm。
心肌梗塞/冠狀動脈介入治療<3週。
冠狀動脈搭橋手術<4週。
左心室射出分率<40％。
複雜的心室心律失常或 a-fib。
有骨骼(包含關節)方面的限制，而禁止進行跑步運動。
（必須能在跑步機上走路>20分鐘）
(此部分感謝孫志銘營養師提供)
Ｑ：跳躍式運動(跳繩)跟淋巴循環有關聯？
Ａ：只要能持續擠壓動用到肌肉的持續動作都會包括按摩，不是只有跳躍或
跳繩的動作關聯性高。
賴：因為在冬季裡面，氣候很冷，所以身體常常把新陳代謝降低，以保存能量。
A：會在冬天時降低代謝，保存能量的是有冬眠習性的動物。
(原來我們人類也是會降低代謝來冬眠的啊…
我想這重大發現，連NASA的科學家都震驚了..)
Ａ：人體在冬天不會代謝降低，反而是會增加產熱使身體保持恆定體溫。
(文獻出處)
最後：
有吃就要有所貢獻，我同意確實要做一些有貢獻於社會的事情，然而對於一些
已經是過重或有代謝性疾病者，運動+飲食是更有效率改善自己健康的方式之一
，如果自己堪慮的健康沒有趁早改善或照顧好而犧牲優先一直為家人社會做短期
貢獻，那當未來身體真的不行了，反到成了社會與家庭的長期負擔？
這不反而是更長期的損失嗎？
愛你的親人愛人的第一步就是，先照顧好自己，這才是基本負責任的態度。
延伸閱讀：
賴老師你別鬧了！錯誤連篇還教人運動減肥！(上)
能出書不代表你好棒棒很厲害，因為這年頭要出書實在很容易太簡單了，什麼
阿貓阿狗的都能出。但是寫書要有良知，特別是健康知識類的書要有良心與根據
，不是不負責任未經考證就整篇說個故事胡言亂語誤導民眾一堆錯誤觀念。
最後提醒大家，出書不代表說的就是對的。尤其是個連正式醫學類執照都沒有的
所說的更是要謹慎小心！
※ 引述《littleot (吃不完的美心月餅^_<)》之銘言：
: (相似的內容有PO在營養板
: 想請問是否有專業高手看過這本書)
: 我的同事大學時代修過營養學 但非營養相關科系
: 因為最近這位賴小姐去很多公家機關演講 知名度大開
: 我同事也迷上了書中的內容 並於單位中大力推廣
: 而且還照著書中內容自己做實驗!(也真的出現了書中提到的反應)
: 我知道書中的內容和現今的主流營養學概念有很大的差異
: (如營養金字塔倒過來比較好)
: 但作者在書中提出了許多理由來支持自己的論點
: (如現今營養金字塔是為了推廣美國農業所設計出來的等)
: 我同事說他找不出當中的破綻 所以被說服了 ...(當然他只是修過營養學 非此方面專業)
: 我自己沒念過生化和營養相關科目 所以無從分辨對錯
: (畢竟這本書上就說現在很多常識是錯誤的XD)
: 因此我想請問 板上若有好心的專業板友有翻過這本書的話
: 是否能幫忙點出書中的謬誤與破綻呢?
: 畢竟我現有的一點營養常識書中都說那是配合營利單位所做出的研究成果 ...
: 但我身邊被說服的同事與親朋好友越來越多了(醫事人員、生機業者甚至醫師等等)
: 很想聽聽專業的看法是什麼>"<
: 到底哪些是有根據的?
: 有沒有機會把這些被說服的人拉回來?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.176.123.57
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1443545072.A.76C.html
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