今晚YouTube 讀書live
#我想跟你好好説説
#😆😆😆
#2130
賴佩霞我想跟你好好說話 在 Facebook 的最讚貼文
同時也有42部Youtube影片，追蹤數超過10萬的網紅親子天下，也在其Youtube影片中提到，青少年的憂鬱與焦慮已成為全球關注的議題。 為了探究9至15歲青少年的情緒狀況，《親子天下》進行了一份萬人調查， 希望了解他們如何評價自己，也分析網路社交和情緒力的關係， 嘗試為最不安的數位原生世代，找出情緒問題的解方。 調查發現，和爸媽感情好，心理復原力較強。自認與爸媽感情比朋友親密的孩子，有78...
「賴佩霞我想跟你好好說話」的推薦目錄：
- 關於賴佩霞我想跟你好好說話 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於賴佩霞我想跟你好好說話 在 侯信永-寫字的力量 Facebook 的最佳貼文
- 關於賴佩霞我想跟你好好說話 在 四隻小人一個媽 Facebook 的最佳貼文
- 關於賴佩霞我想跟你好好說話 在 親子天下 Youtube 的精選貼文
- 關於賴佩霞我想跟你好好說話 在 Cup 媒體 Cup Media Youtube 的最佳解答
- 關於賴佩霞我想跟你好好說話 在 好倫 Youtube 的最佳貼文
- 關於賴佩霞我想跟你好好說話 在 [心得] 《我想跟你好好說話》筆記- 看板book 的評價
- 關於賴佩霞我想跟你好好說話 在 博客來-我想跟你好好說話：賴佩霞的六堂「非暴力溝通」入門課 的評價
- 關於賴佩霞我想跟你好好說話 在 [心得] 我想跟你好好說話- book | PTT學習區 的評價
- 關於賴佩霞我想跟你好好說話 在 [心得] 《我想跟你好好說話》筆記 的評價
賴佩霞我想跟你好好說話 在 侯信永-寫字的力量 Facebook 的最佳貼文
我們最常犯的溝通誤謬之一，是假裝聆聽。
有些用語，說的人不覺得有什麼，但聽在另一個人耳裡卻有著不同含意。因此我們說出的話，決定了我們跟別人的關係好壞。
所以：「命運，是說出來的結果。」
文｜賴佩霞《我想跟你好好說話》
手寫字｜王怡今・台北班學員
手寫字配圖｜ 網路
#週三限定
#歡迎跟寫✏️
賴佩霞我想跟你好好說話 在 四隻小人一個媽 Facebook 的最佳貼文
當我們說「我需要被......」時，意味著解藥在他人手上。
當覺得自己需要「被尊重」、「被肯定」、「被欣賞」的時候，要小心謹慎。
當我們說「我需要被......」的時候，就表示主動權在對方身上，而我是等待被「施予」的一方，這就弄錯了方向。
這不只是語言上的問題，也是心態上的問題。
因此，盧森堡才會要我們問問自己：「我生氣，是什麼『需要』沒有獲得滿足？我需要什麼？」答案絕非是我需要「被你尊重」這麼簡單。
如果這麼說，就意味著「解藥在他人手上」——他給我，我就得到滿足；他不給，我就永遠不會快樂。漸漸的，就會變成「對方有能力對我情緒勒索」了。
因此，當發現自己說「我需要被尊重」時，到底真正需要的是什麼？
以上文章節錄自賴佩霞《我想跟你好好說話》，很值得細細品嚐、深深思考的一本書！
＃圖文不符之連續發文100天Day92
賴佩霞我想跟你好好說話 在 親子天下 Youtube 的精選貼文
青少年的憂鬱與焦慮已成為全球關注的議題。 為了探究9至15歲青少年的情緒狀況，《親子天下》進行了一份萬人調查， 希望了解他們如何評價自己，也分析網路社交和情緒力的關係， 嘗試為最不安的數位原生世代，找出情緒問題的解方。
調查發現，和爸媽感情好，心理復原力較強。自認與爸媽感情比朋友親密的孩子，有78％遇挫折能很快復原；相較於認為爸媽不比朋友親密的人，遇挫折能很快復原的比率僅62％，兩者相差16個百分點。
同樣的，家長對孩子的態度，也會影響孩子自我評價。《親子天下》專訪曾以大砲性格聞名、如今以溝通突破家庭和工作瓶頸的歌手炎亞綸、幫助青年走出陰霾的心輔師賴雷娜、和《我想跟你好好說話》作者賴佩霞分享他們的人生經驗，以及良好的親子溝通如何改變他們的人生。
更多精采內容，請見：
愛與連結的心理必修課 為孩子打造情緒自癒力
https://cplink.co/VRdW2A91
【採訪：張益勤、李佩璇、楊若晨｜腳本企畫：蘇岱崙、曾千倚｜平面照及錄影：黃建賓、曾千倚、楊仁銘、好勢媒體｜後製剪輯：相昀佑｜照片提供：炎亞綸｜插畫：rabbit44】
📍立刻訂閱親子天下YouTube頻道：https://cplink.co/aokHX5fY
...................................................................
✔ 親子天下官網：https://cplink.co/103epuyo
✔ 親子天下粉專：http://on.fb.me/1Kkng6j
✔ 親子天下Shopping：https://cplink.co/2z71hMR2
✔ 親子天下Shopping 粉專：http://on.fb.me/2dpFvHK
賴佩霞我想跟你好好說話 在 Cup 媒體 Cup Media Youtube 的最佳解答
觀察（Observations）是非暴力溝通四步曲的第一步。所謂觀察，講求的是客觀平靜、如實陳述，避免加入個人評論，將事實與意見混淆。賴佩霞在「我想跟你好好說話」一書裡就提到，以平穩的情緒給予回應、不要以不耐煩的態度對待他人，需要有意識地反覆練習，例如避免使用「你一天到晚都⋯⋯」等主觀句式陳述事件。
收聽更多：
【*CUPodcast】#50 影響世界的溝通模式：非暴力溝通
https://youtu.be/s8zclygIuQI
【*CUPodcast】#49 辨識五種心理作用，成為更好的自己
https://youtu.be/2WMmp3rxMZ8
【*CUPodcast】#48「取消文化」危害言論自由？
https://youtu.be/xFP5MIGxj9
*CUP Media Podcast 可於 Spotify、SoundCloud 及 iTunes Podcast 等平台收聽
Spotify: https://open.spotify.com/show/00zq9LpH4Lw4WCvhR22ZLe?si=JuCfsNstTa6ka-7yuvHVGw
SoundOn: https://player.soundon.fm/p/cupmedia
iTunes Podcast: https://podcasts.apple.com/hk/podcast/cup-media-podcast/id1493758335?l=en&i=1000478002964
Google Podcast: https://shorturl.at/ahEGH
===================================================================
在 www.cup.com.hk 留下你的電郵地址，即可免費訂閱星期一至五 CUP 媒體 的日誌。
? YouTube ? goo.gl/4ZetJ5
? Instagram ? www.instagram.com/cupmedia/
? Telegram ? t.me/cupmedia
? WhatsApp ? bit.ly/2XdWXqz
賴佩霞我想跟你好好說話 在 好倫 Youtube 的最佳貼文
💪 支持創作理念
🈲 幸福不敗兵法 ▶ http://bb.yehland.com
✔️ 抖內好倫買褲 ▶ http://donate.yehland.com
✔️ 加入紳士會員 ▶ http://join.yehland.com
本週主題
洋腸
健身網紅劈腿
北一女陪聊
男女框架的深義
catch版感情回答
Q＆A
Wim Hof Method
https://www.youtube.com/playlist?list=PLvxY-zcdlHNlOTcWYnT6It6E8TqHzq6RF
Twitter CEO的日常
https://www.evernote.com/l/AXlnUy4TbBZLTbGiw_Vpwzmm8B5Z3stf1NE/
洗冷水澡的好處
https://www.evernote.com/l/AXkhICVOgtxB4a97n5t5rrazjWDLZ_FcGyM/
冥想的步驟
https://bit.ly/2BgiNE0
如何避免過度思考
https://bit.ly/3fLexLy
MUSE: The Brain Sensing Headband
https://amzn.to/333facs
TrueDark Sleep Hacking Twilight Elite Glasses - Protect Your Eyes from Harmful Computer Blue Light
https://amzn.to/2D1fGwK
🤵 倫粉基本義務
✔️ 訂閱好倫頻道 ▶ http://sub.yehland.com
✔️ 追蹤好倫唉居 ▶ http://ig.yehland.com
✔️ 按讚好倫臉書 ▶ http://fb.yehland.com
👀 精選必看好片
⏩ 交友軟體 ▶ http://youtu.be/qqo8i_8uhYM
⏩ 破解照騙 ▶ http://youtu.be/jIIcivxtxmk
⏩ 可愛柴犬 ▶ http://youtu.be/W4I6HuWCnJE
⏩ 型男速成 ▶ http://youtu.be/UerA6g26ZOA
⏩ 已讀不回 ▶ http://youtu.be/2zicCQ0Chyw
⏩ 最難駕照 ▶ http://youtu.be/0tiVrUO2-aM
🎥 更多經典作品
⏩ 深日本 ▶ http://dj.yehland.com
⏩ 好日本 ▶ http://gj.yehland.com
⏩ 好幸福 ▶ http://gs.yehland.com
⏩ 好知識 ▶ http://gk.yehland.com
⏩ 好廢片 ▶ http://bs.yehland.com
⏩ 純愛暴 ▶ http://bz.yehland.com
⏩ Ｂ旅推 ▶ http://bt.yehland.com
⏩ 少女觀 ▶ http://yg.yehland.com
水菫隊：好倫音樂明星隊
https://www.youtube.com/playlist?list=PLvxY-zcdlHNnlOF1pV_s7cFYkcIGPcQXk&disable_polymer=true
楊定一：奇蹟
http://bit.ly/2QLaDbH
我想跟你好好說話：賴佩霞的六堂「非暴力溝通」入門課
https://bit.ly/2Le2icK
#推薦書單
防彈成功法則：46個觀念改寫世界規則，由內而外升級身心狀態，讓你更迅捷、更聰明、更快樂
http://bit.ly/2rfgqvW
超級大腦飲食計畫：擊敗失智、調校大腦，讓你更聰明、更快樂、更有創造力
http://bit.ly/2qnFYHa
愈睡愈成功：揮別疲憊的生活，從充足睡眠開啟自信人生
http://bit.ly/2NhhCss
愉悅的秘密 強大的愉悅本能
http://bit.ly/2PcHXK1
像佛陀一樣快樂：愛和智慧的大腦奧祕
http://bit.ly/315QCzj
最高睡眠法：們都在進行的「睡眠保養」
http://bit.ly/2A2uF8e
視幻覺
http://brainden.com/color-illusions.htm
好倫TED影片精選（都有中文字幕）
意識之戰
https://www.youtube.com/watch?v=G6R-n3oRg4c
你的大腦如何幻想出你意識到的現實：亞尼·賽斯:
https://www.youtube.com/watch?v=lyu7v7nWzfo
揭開心靈的神秘面紗
https://www.youtube.com/watch?v=MZIaTaNR3gk
賴佩霞我想跟你好好說話 在 博客來-我想跟你好好說話：賴佩霞的六堂「非暴力溝通」入門課 的推薦與評價
Jun 7, 2020 - 書名：我想跟你好好說話：賴佩霞的六堂「非暴力溝通」入門課，原文名稱：Nonviolent Communication for Beginners，語言：繁體中文 ... ... <看更多>
賴佩霞我想跟你好好說話 在 [心得] 我想跟你好好說話- book | PTT學習區 的推薦與評價
「我想跟你好好說話」這本書的封面畫了一隻很可愛的長頸鹿，一開始還領悟不到為何。 直到我閱讀內容後才得知，教導「非暴力溝通」的盧森堡博士是 ... ... <看更多>
賴佩霞我想跟你好好說話 在 [心得] 《我想跟你好好說話》筆記- 看板book 的推薦與評價
【書名】：我想跟你好好說話
【作者】：賴佩霞
【譯者】：
【出版】：早安財經
—
Medium好讀｜https://tinyurl.com/y4ep8ncz
Matters好讀｜https://tinyurl.com/y4ep8ncz
【非暴力溝通】
這是一本談溝通的書籍，採用的方法，是以已故知名心理學家馬歇爾・盧森堡
(Marshall B. Rosenberg)博士所開創的「非暴力溝通」理論為基礎。
你可能會覺得「非暴力」一詞聽起來怪怪的？
其實這是一種對比。盧森堡博士特別用了「 豺狼」和「長頸鹿」這兩種動物，
分別代表了暴力語言及非暴力語言：暴力語言像豺狼，攻擊性強，習慣自我防
衛，凡事總要爭個輸贏；非暴力語言像長頸鹿(也是本書的封面圖)，有更寬廣
的視野及高度，有一顆同理心，願意聆聽與包容。
｜豺狼 =暴力語言 =批評
｜長頸鹿 =非暴力語言 =同理
【心得】
這本書相當「接地氣」。
相較於一些外文翻譯的人際關係書籍，可能是文化差異，每每想把書中例子套
在目前生活情境，總覺得「卡卡的」格格不入。然《我想跟你好好說話》的作
者(賴佩霞)來自台灣，就沒這一道隔閡，舉例都十分親切，很有帶入感。
順帶一提，本書案例多數圍繞在親密關係尤其是夫妻之間的生活相處
，所以已婚族群讀起來的感觸應該又更深了。
為了客觀地取材，在撰寫本書的過程中，作者特別邀了數十位朋友，定期參與
分享會，大家談談自己在生活上遇到的溝通難題，彼此交流心得。
讀者彷彿也是聚會裡一員。
閱讀時，猶如置身在某個互動式小班環境；所以，書中觀點的呈現上，有點想
到什麼就談什麼(信手捻來)的感覺，比較難梳理脈絡。
整體來說，書本含金量挺高，推薦一讀。
｜Pros：親切的舉例、特別適合夫妻閱讀、滿滿乾貨
｜Cons：行文編排較鬆散
【筆記：四個步驟】
非暴力溝通有四個階段。前三個步驟是觀察 →感受 →需要，讓對方知道我內
心正在發生什麼狀態。最後則是請求，讓對方知道我有意朝著正向、合作的方
向邁進。
｜觀察 →感受 →需要 →請求
■步驟一：說出觀察
書中舉了一個學員的例子，大意是說丈夫去大陸出差，回到家，行李也不收，
就放在客廳，已經超過兩天了
『你為什麼不把行李整理一下？』妻子說。
丈夫只說他出差回來『很累』。結果說完，還是賴著不動，妻就更火了
這邊點出一個癥結，妻子是真的想知道「為什麼」不整理行李？還是想表達對
他的不滿？是不是意有所指？是不是在指責？
｜第一步是「觀察」，一種不帶有任何價值判斷的觀察
就像監視器畫面，陳述事實。把自己所看到的實情耐心地說清楚，抽離出那些
情緒性字眼。
現在換個方式闡述，例如：『你大前天晚上回來，行李放在客廳，到今天是第
三天了。』
即便丈夫的回答還是『很累』，妻子聽了也比較不會生氣。因為兩個人針對的
都是事實，都可以坦然表述，不需要去處理一些情緒化的弦外之音。
■步驟二：說出感受
｜「感受」，是我們對於自己內心狀態的陳述，有些是負面的，有些是正面的
特別注意，不是指我們對別人言語或行為的評價。
比方說「我覺得寂寞」，這是我自己內心的狀態，這是感受。
但「我覺得你(他、他們)對我冷漠」，這不是感受，而是對別人行為的認知、
猜測及評斷。
｜「我生氣」=感受
｜「我感覺你在生氣」＝「我認為你在生氣」＝評斷
在練習說出感受的同時，力求明確，而非只是籠統地說「心情好 vs 心情不好」
，書中有附上一份詞彙清單，協助釐清自己的感受。
｜此外，說出心裡的「感受」是無罪的，切勿加入詆毀自己的言語
一個能分辨自己感受的人，才知道自己需要(步驟三)什麼；一個能理解內心感
受的人，才能同理別人。
■步驟三：說出需要(取代批評、指責、分析)
在非暴力溝通邏輯裡，「需要」不只是基本的維生條件，還包括抽象的心理層
面，例如歸屬感、信任、尊重 等。
培養自己有事沒事就問：『我現在有什麼需要？』
｜仔細聆聽：批評，隱藏著未滿足的「需要」
例如我辛苦煮飯，家人卻臨時不回來吃飯，與其在家人回家時把他臭罵一頓，
不妨試著練習，改從「需要」的角度來開啟溝通大門。
『你說晚上六點要回家吃飯，但我看到七點你還沒有到家，也沒有一通電話或
簡訊(說出觀察)，我生氣了(說出感受)，因為我需要信任(說出需要)，我很重
視你說過的話 』
這時我們可能會想：講這麼多好麻煩啊！是因為我們對這樣子的表達不在行，
透過有意識地刻意使用，熟練了就會變成修養。
｜一旦清楚了自己的「需要」之後，就可以避免在誰對誰錯上爭論不休
盧森堡博士提醒我們，別再用批評、指責、分析來表達不滿，這樣只會啟動對
方的自我防衛機制，招來反擊；相反的，當我們釐清了自己內心深處的需要，
並坦率告訴對方，對方也比較有可能做出正面回應。
■步驟四：提出請求(不是要求)
｜「請求」，就是希望對方怎麼做，坦白開口請對方來滿足自己的「需要」
首先一定要理解，請求不是要求。
在非暴力溝通看來，一旦對方不答應就表現出生氣、挫折、沮喪、逼迫，任何
試圖給對方壓力的狀況，都算是「要求」，不是「請求」。
「要求」很容易被解讀成「指控」，接下來就引發爭執。
真正的請求，不是單方面、一廂情願的，也不是施壓、強迫別人一定要接受的。
｜對方可以選擇說「不」。
讓對方清楚知道，當他拒絕的時候，是可以獲得諒解的。重點是與對方繼續溝
通下去，保持對彼此的好奇與同理。
｜請求三要件：
｜1.明確
｜2.正向
｜3.必須非常具體，具體到當下就能引發可行的行動
以「希望太太怎麼做？」為題，我們來看一下書中NG例句：
『只要妳開心，我就開心』(不明確)
『我希望妳生氣的時候，不要冷戰不說話。』(負面的請求)
『我希望妳心裡有什麼話就告訴我，開誠布公的直接說。』(不是可行的)
結合四大步驟，或許可以這樣請求：
『當我聽到你說我都不關心你的時候(說出觀察)，我覺得很挫折(說出感受)，
因為我很重視我們的關係(說出需要)。所以，當你覺得我不關心你的時候，可
不可以請你馬上傳個貼圖給我(提出請求)，我看到的第一時間就回覆你？』
【尾聲】
有意識地使用非暴力溝通四步驟，發現到要說的句子變多了，再怎麼精簡也得
說上四句，於是只好慢條斯理地、耐心地好好講。
原來書名《我想跟你好好說話》就是這樣由來的呀？:)
--
閱讀筆耕｜一週一耕，佐以心智圖耘襯
https://linktr.ee/penfarming
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.35.172.186 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1602512791.A.942.html
我此刻腦海中的第一個想法是這本『情緒勒索』（紅白皮書）
之前有寫過一篇簡單分享：#1VGyNWw9
書中提到拒絕溝通，有時可能也是一種情緒勒索，被作者歸類為沈默的施暴者，
另外還想到『被討厭的勇氣』這本。
※ 編輯: leo7283 (218.35.172.186 臺灣), 10/12/2020 23:43:19
※ 編輯: leo7283 (218.35.172.186 臺灣), 10/12/2020 23:45:34
... <看更多>