#素食者
“吃素,营养够吗?”
很多素食者被问及这个问题, 因为吃素不当很容易导致人体缺乏一些营养元素,而影响健康。
要均衡的营养,就要喝皇帝般的健康谷疏饮品—Multigrainz!
#Mutigrainz可说是谷疏饮品中的皇帝,King of the King! 因为它富含皇帝级的法国珍贵超强效抗氧化剂—oxxynea多酚。
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𝚆𝚎𝙲𝚑𝚊𝚝: 𝙿𝚛𝚒𝚗𝚌𝚎𝚜𝚜𝙻𝚒𝚔𝚒𝙻𝚒𝚖
谷粮可以晚上喝吗 在 Florence 陈秀丽 Facebook 的精選貼文
#秀丽随笔
减肥靠运动根本不会瘦? 我跑步一年了!一克都没轻但是身材结实了。昨天看了节目觉得不错来分享一下,以下是专家说的不是我说的!到底怎样运动搭配吃才能瘦。自己也可以上youtube 看吧!
节目:请你跟我这样过
1)运动时间?
因人而异 早上睡醒最好,没空下午、晚上也可以
2)什么时候用餐?
运动后两小时内用餐,三餐照常吃,不要加餐,不要运动饮料,粥和果汁都不好,会让血糖不稳定,意思说运动安排在餐前,做完就吃
3)一餐吃什么?
淀粉一份,蔬菜一份,水果一份
4)减肥时段?
跑步30分钟之后到一小时是最好燃烧脂肪的时间,无氧运动能提高肌肉,运动后继续燃烧脂肪
早上游泳最好 燃烧脂肪
5)吃早餐会瘦吗?
不一定
6)怎样瘦?
肌肉要增加,要运动、把甲状腺提升
8)基础代谢?
吃到基础代谢就好了,成人1200-1600
9)姜茶能提高燃烧脂肪吗?
不会。蛋白质在减肥里拉高,碳水化合物,油分。
10)蒸汽会瘦吗?
不会,只是排水,增加一公斤能代谢75卡
-为何代谢变差?
蛋白质糖类不够
-肚脐贴有效吗?
没有
不吃早餐的话,脑会说今天是饿日,身体会进入紧急状态。最好睡醒两小时内吃早餐
睡眠不足 会饿 易胖
糖会变脂肪
11)少量多餐好吗?
不好 血糖变高
12)糙米过量比白米饭饭
低GI油量过高也不行
13)蔬菜热量很低但是还是会胖,这餐可以带走油脂,下餐的还是靠运动
14)喝什么帮助减肥
运动前喝黑咖啡和绿茶,增加17%燃脂
吃蓝莓,想吃零食可以吃黑巧克力
15)运动之前吃什么?
不油腻,容易消化,要吃东西保持血糖
16)活化代谢力 要这么做
1.蛋白质-一天4-5份,一餐半碗醣类
2.早餐:蛋白质+淀粉+油脂
3.睡眠6小时
4.饮水温20度
5.禁糖
17)抗性淀粉这样吃,瘦到停不下来
1.晚餐吃冷寿司醋饭、冷面、五谷饭、杂粮面包
2.吃颗粒不吃泥
3.水果换成半熟香蕉
4.慢慢吃不过量
5.多喝水
18)长跑者没有胖子因为有氧,短跑者都是肌肉男。
好了,分享完毕,吃的健康最重要,不必太瘦 健康好看就好。一起加油哦!我的运动记录在Strava: Florence Tan 欢迎加我为友一起运动。
How to slim down with exercise and meals.