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今日MT09騎好騎滿
#大概邊騎邊講兩節 #結果沒收到音 #讓我先躺一下

我私訊都沒時間回
因為除了工作太忙
我的曾經的愛情
跟比悲傷更悲傷的電影ㄧ樣了

讓我先躺一下我再振作了

昨天我消失了整天，
大家都找不到我，
不好意思讓你們擔心了，
清晨開始我突然開始上吐下瀉，
沒錯！就是急性腸胃炎，
我想應該是晚餐吃的雞肉飯有問題，
肚子霹靂無敵爆炸痛‼️‼️‼️‼️‼️
我覺得完全比我自然產還更加痛苦，
完全無法控制的一直吐一直拉，
強尼說叫我起來換衣服去掛急診，
但我真的沒辦法起身，
全身冒冷汗手一直狂抖，
有種快暈過去的休克感覺，
人生第一次叫他能不能幫我叫救護車，
我真的完全無法行動，太痛苦了！
在馬桶吐完直接趴在地上完全無力動，
強尼叫我喝水吃藥，我都拒絕❌
只聽見他在旁大罵我不吃怎麼會好，
也不起來看醫生，
一直大怒咆哮問我到底要怎麼樣，
不是啊！我吃藥喝水馬上秒吐，
我也想看醫生急診，
但我真的真的痛到無法起身，
用盡全力擠出一句話：你不要再罵我了，讓我先躺一下好嗎
我知道他也是很著急，
不知道該怎麼辦，
而且他都不敢睡覺擔心我臨時有狀況，
直到此刻我還躺在床上
身體我好多了，
已經不再吐了，
但還是有點拉肚子..
昨天到現在也只吃了半塊蘇打餅，
喝的電解水跟水也全部都吐光，
這次下來應該會瘦吧！

#大家的訊息我等我痊癒才能回覆了
#最衰的是腸胃炎還大塞奶
#想到鵝子會沒奶喝
#今天用意志力把塞奶搞定了
#沒什麼特別方法就是按摩慢慢擠
#準備要看醫生了
#人生第一次腸胃炎真的好可怕
#我確定比生小孩更可怕萬分

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最近有一則粉絲留言，讓我很有感覺。
她說她是椎間盤患者，自從罹患上這種病症後，
被醫生警告不能跑跳也不能做重量訓練，
於是身型日漸發胖，心裡很著急。

某天發現黑媽的站立運動後，
連續做了三個星期，
很意外的胃口變好了些，消化也好了些，體力也好了些…

其實菜爸在十年多前也被診斷出椎間盤突出，
當時我不會運動也不愛運動，
所以幫不了他，
菜爸到處看醫生、推拿、復健，
但後來讓他獲得改善的方式是運動，
而且是重量訓練！

菜爸在復健科醫師以及專業健身教練的合作下，
改善了核心肌群與背、臀的肌力，
日常生活才逐漸走上軌道，
大家試想一下，一個大男人只能躺在床上，
連下床去廁所都很困難，
下背部和腿又麻又痛，舉步維艱，
復健的日子漫長且心理不好受，
因為外人看到他就是「好好一個人啊！」

椎間盤突出的痛，真的很痛，
我在旁邊用看的都能感覺到。

這位粉絲許願希望有長版的站立運動，
但上周黑媽天天準備直播，
抓不出時間拍新的影片，
所以我用「最快的」方式，
將二支熱門的站立運動整合起來，
從熱身到主要訓練再到伸展，
變成20分鐘的長版影片，先擋著用，
新教學請再等我一下下！

●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #站立運動
#跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe

7月份回覆留言內容：親餵退到只剩一餐是否不用擠奶正常飲食即可、快1歲寶寶可以持續夜奶嗎、寶寶喝奶單邊就飽了另一邊該如何處理、可以喝低咖啡因Decaf咖啡嗎、Power pumping多久後應該看到效果、寶寶6個月趴睡會不會壓到對心臟不好、懷孕前乳房就有腫塊退奶時需要先找通乳師通乳腺嗎、投降式睡袋幾個月一定要戒、蝴蝶包巾該如何戒、可以用小花杯集奶讓寶寶洗澡嗎、10個月全擠奶該如何退奶或持續擠奶到1歲、寶寶應該睡前還是睡著後包包巾、9個月還能追奶嗎、排脹氣按摩能用乳液嗎、9個月寶寶可以啃小雞腿骨頭嗎、母乳媽媽可以紋眉嗎、母乳媽媽可以腋下和私處除毛嗎、卵磷脂應該餐後還是擠奶前吃、Dream feed可以幫寶寶戒夜奶嗎、擠奶器追奶20/10/10後應該馬上親餵或者等一下再餵、可以用水壓適中的蓮蓬頭洗屁股嗎、8個月寶寶無法達到15/15/3餵奶時間且每天喝奶12-17次正常嗎、塞奶乳腺炎除了吃藥打針還有什麼方法處理、排空的感覺是什麼、上班泵奶是不是不用泵到一滴不剩、供需平衡親餵媽媽上班後擠奶量為什麼不夠寶寶瓶餵喝、母乳產量過剩如何不排空也不塞奶、親餵流速過快導致寶寶嗆奶是否要改成瓶餵、側躺親餵可以左右交換邊餵奶嗎、寶寶吃手指食物表現出要吐的樣子該繼續提供嗎、寶寶在swing裡睡著會對發展不好嗎、寶寶吸奶時清醒而且都是有效吸吮還要來回餵4次嗎、推薦剪會陰/會陰側切嗎/可以用夜用型衛生棉嗎、寶寶趴在肩上或胸前睡覺算Tummy Time嗎、7個月寶寶副食品吃得好不想喝奶可以停掉一餐嗎/寶寶自行離乳後還需要提供任何奶類嗎、如何算小白點破了📢 快來訂閱我的頻道：http://bit.ly/2kttyum

本影片僅供教育使用，不能取代醫生診斷。請向醫生或其他合格醫療人員諮詢您的病情。

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Sunny老師簡介：
國際認證泌乳顧問IBCLC
Lamaze拉梅茲國際認證生育講師LCCE
DONA國際認證分娩陪產暨產後照護DOULA
美國紅十字會認證成人嬰幼兒急救、心肺復甦術、自動電擊器講師

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