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讓 #善的循環 繼續ing
「給予」跟「接受」是人類對抗病毒侵襲最重要的動力
「我們有多出來的能力，就去幫助別人；別人有足夠的能量，就反過來協助我們！」
這明明是小學生參加 #愛心活動，就明白的道理！
偏偏只有國民黨能將人們的互助扭曲成乞丐！
這不但傷害被幫助的人，也侮辱了伸出援手的美意！
讓我們一起讓正面能量持續下去吧⋯⋯
謝謝國際友邦的協助
台灣也是良善的地球公民
以下是來自立陶宛對台灣的感謝🙏
https://www.facebook.com/100057131453782/posts/290549782859401/?d=n
＃撕廣告換衛生紙 小廣告，通通消失吧！
違規小廣告破壞市容！ 幾年前，我們開始舉辦 ＃撕小廣告換獎品 的活動，只要撕下50張違規小廣告，並拿到 ＃王浩宇服務處 （福州路28號），即可免費兌換衛生紙一包。
我們會把各位的小廣告搜集起來，定期以貨車載拿到環保局回收，用回收相關收入拿來買更多衛生紙，＃讓善的循環繼續。
我們一起，努力改善市容吧！
＃浩宇
限時限量【安納金親筆簽名書 贈書活動】
昨天含著眼淚寫下給這位罹癌媽媽的回信之後，我想把以下自己看過的三本書(不是新書，而是我自己用的、有劃重點的書)親筆簽名後，送給有需要的人。想要的請按以下步驟來完成：
1. 在以下這篇【一則感動人心的真誠理財建議：給全天下的母親】下方留言標註3位好友
https://facebook.com/story.php?story_fbid=1976512695996897&id=1564661537182017
2. 將上述的文章在您的FB分享，並且標註安納金(這樣我才能看到)，若您之前已經有分享過了。請重新分享一次並標註安納金(若尚未加好友請私訊給我，我會幫您加)。
截至2018/4/24(二)晚間20:00為止，您分享的貼文被按讚人數最多的3位可以優先選以下3本安納金親自用書加親筆簽名：
《挺身而進》作者：雪柔‧桑德伯格，天下雜誌出版
《擁抱B選項》作者：雪柔‧桑德伯格，亞當‧格蘭特，天下雜誌出版
《柔軟的心最有力量》作者：丹尼爾・高曼，天下雜誌出版
願善良、智慧與妳我同在！
【一則感動人心的真誠理財建議：給全天下的母親】
以下為100%真實的一個人生難題，以及對話、解題的過程，經當事人授權分享，獻給全天下遭遇一樣難題的母親，希望您們都可以順利度過最艱困的這一段時期、最終實現您們所期待的幸福開花結果。
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以下是一位讀者的來信：
安大您好，抱歉打擾您，我知道您很忙，我簡扼說明我的情況，我是一個40多歲的家庭主婦，兒子才兩歲半，今年因腫瘤開刀得知自己是惡性腫瘤（癌症），身為母，我最放心不下的是我的兒子...
我想讓身後的現金和保險在兒子長大成人後（30年後）有一筆錢可以創業或買房或娶妻，您可以給我建議嗎？今天我去銀行問了信託部份，但想想我錢加總也不過400萬，30年後扣掉那些管理費和通膨，這些錢能做什麼？
其實我也還沒跟我父母說，開不了口，只是一直在想兒子的問題，我不知道安大會不會看到這封信，但還是提起勇氣發訊息給您，期盼您能看到！
謝謝安大有您的教導，讓我學習投資的心法，以前不曾買書的，但，您的書和您推薦科老的書我都買了（雖然科老書有點難）。安大，謝謝您為大家做的，有您在，世界變的更好了，加油喔！請讓善的循環繼續著！我也會為了兒子努力。
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以下是我回給她的信：
收到! 您是我的忠實讀者，我當然會看您的來信。
我和銀行業之間沒有利害關係，因此我不會推薦銀行的任何產品或服務。但就信託而言，是最好的財產保值與繼承方式，能夠確保您的本金可以長時間的保持有紀律的留給您兒子，而不會被其他任何人中途動用或者拿走。這也是為何儘管費用不便宜，但仍有龐大需求的原因。
根據您所描述的需要，我想除了交付信託之外，並不認為其他有更好的方式來達到您想要的目的。雖遺憾得知您惡性腫瘤的消息，但我相信只要您保持樂觀和善良的習慣，無論生命走到哪裡，都會是快樂的(包含離開人間之後的旅程)。
標的不要自己選，交給銀行信託部的專業團隊去選，長期來說肯定會比80%以上散戶的績效更好。原因不是標的選擇，而是有紀律的資產配置。交付信託時務必留意單一國家配置絕不可以超過50%(包含台股)。
不用擔心沒留太多錢給兒子，我父親至今僅給我公立學校的註冊費、以及18歲考上台大時的唯一的一次獎勵就是一部機車，其他都沒有。靠自己爬上來的小孩，以後會爬得更高、成就也會更高。
妳只要確保他受良好教育的資金夠用即可。生活費也不用，巴菲特、Ray Dailo、科斯托蘭尼小時候都是想靠自己賺錢而到處打工、想出各種賺錢方式，因而成就了這些聞名全球的投資大師，妳不要阻斷了你小孩的自我要求與自我成長機會。
我剛剛一小時前才在讀這一本書，妳就來信了，上天自有安排，無論妳信或不信。若您願意，可以看一下這一本《我還記得前世：我兩歲，我有天生棒球魂──來自洋基之光的轉世重生》。
「我會找到妳」那一章很療癒：
該書作者問她兩歲的小孩克里斯汀：「你（前世因為漸凍人症而早逝）離開，為什麼還要來世上？（再次當我兒子）」
兩歲的克里斯汀說：「為了圓滿。」
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願幸福與妳和家人同在!!
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#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast #何立安
如果2021只能推薦一部紀錄短片，請看這裡：
《負重，並不孤單》超人與她的夥伴 - 麵包包的故事。
https://youtu.be/tVxdJNvtN0k
#34 健美？健力？你的目的是什麼？ - 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】
Q1：原本用12~15的次數模組，與6~8下的次數強度差異？
➤ 12~15 reps = 60~70%強度，對於最大肌力進步刺激不足。
➤ 團塊式週期。
➤ 低強度高反覆？高強度低反覆？
➤ 建議初學者可以從『低強度』『低反覆』開始訓練，Why?
➤ 傳說中的肌肉生長強度區？
➤ 好的動作品質讓你進步？還是好的動作品質來讓你進步？
➤ 3 x 12 = 6 x 6 哪個比較好？壺鈴大師Pavel Tsatsouline 說五下之內。
➤ 通常年輕力壯(睪固酮爆表)比較不會因為疲勞消耗(善於疲勞恢復)，還能從高反覆訓練進步。
➤ 刺激肌肉生長已知壓力：
1.) 機械性壓力。2.) 代謝性壓力。3.) 肌纖維損傷。
➤ 三種壓力誰最強？是機械性的壓力 (最大肌力)。
➤ 肌少症患者適合做高反覆來長肌肉？
➤ 高反覆訓練需要搭配週期，有其應用時機，並非完全不需要。
Q2：台灣哪些地區，有做訓練前評估的醫療機構或診所？
➤ 歡迎聽友留言，台灣各地有這樣的運動評估醫療診所，可以做訓前評估，找出禁忌與限制。
➤ 建議40歲以上，無論是否有病史，也做基礎健康檢查。
➤ 有時候單關節的固定式器材，不一定比較安全。
Q3：大量使用局部肌肉勞動者，有需要再加強局部肌肉呢？
➤ 運動專項化的討論。
➤ 局部高反覆的功能主要受限於中軸(核心)穩定性。
➤ 推薦：王建民的紀錄片【後勁】針對球速與尾勁的核心訓練。
➤ 中軸穩定，四肢發力的應用解釋，提高核心穩定性有助於四肢用力功能。
➤ 硬舉跟刷油漆有關係？炒菜與核心有關？
Q4：如何兼顧健美的身材與健力的力量？
➤ 其實根本可以兼顧。
Q5：膝蓋軟骨磨損，還可以重量訓練嗎？
➤ 建議訓前醫療篩檢，確認是否需要手術，確認訓練是否為禁忌？
➤ 害怕重量訓練，所以都去慢跑還有登山......
➤ 膝蓋透過訓練，獲得好的血液循環與養分供給。
➤ 葡萄糖胺有沒有用？邱個擋人財路？萬物皆有效？
Q6：SBD怪獸講堂的特殊槓是什麼？多重用槓介紹。
➤ 為什麼要用特殊槓？為什麼不用一根直槓用到底？
Q7：頸椎退化手麻，是否應該繼續重訓？
➤ 需要先釐清頸椎退化的原因，而重量訓練基本上完全不能被放棄。
➤ 甚至可以選擇不要用到受傷的部位，其他部位繼續訓練。
Q8：怪獸訓練有沒有要到其他縣市？怪獸人才線上資料庫？
➤ 堅持與困難度在哪？
➤ 推薦竹北的『向上適應』👍
Q9：高血壓訓練需要注意哪些地方？
➤ 首要需要醫療介入，先控制血壓，確認服藥多久之後才能訓練。
➤ 不宜太高時再讓血壓更高，需吃藥控制，也不可服藥之後馬上訓練，可能血壓會太低。
#邱個ChillChillderPodcast
#邱個 #CHIOUGRR
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【Accine黑珍珠肽修復凝膠眼膜】
眼膜不斷滑落是因為皮膚不懂吸收
舒緩眼膜前先用水狀爽膚水
可以幫助皮膚吸收
讓眼膜緊貼皮膚
敷30分鐘
[主要成份]
結合六種肽:
修復肌膚底層組織
激活細胞生長
促進代謝
從而撫平皺紋和緊緻毛孔
黑珍珠成份:
防止黑色素被製造
掃走黯沉膚色
喚醒白皙透亮的光滑美肌
淡化色素
改善眼部皮膚發紅(眼火)
黃金成份:
幫助皮膚吸收
改善血液循環
加快新陳代謝
幫助皮膚排出毒素
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80 今年冬至來點不一樣的 #桂花酒釀湯圓 ｜ 冬天・冬至 ｜【特別企劃．第三季】 養生食療、養生食譜 78 #桂花釀 #甜酒釀 #冬至湯圓 #暖呼呼 #養顏美容 #美味 #美味い #scrumptious
冷颼颼的天氣最適合來一碗熱呼呼的桂花酒釀湯圓了，桂花與酒釀淡淡迷人的香氣，喝了會讓人感到特別地甜蜜、幸福又滿足，常吃酒釀還能改善手腳冰冷的效果喔！酒釀和桂花一起更有養顏美容嫩白肌膚的功效喔！冷冷的冬天也特別注意身體的保暖喲！
1.甜酒釀適合在寒冬進補食用，熱食具有健身暖胃，促進血液循環，靈活四肢的功效，適合血液循環不良，手足肢端冰冷，胃寒人群飲用，而且吃酒釀還能益氣生津，活血止疼，尤其適合正在坐月子的女性食用。
2.酒釀對於平胸女性來說也算是豐胸佳品，因為酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助於改善胸部血液循環，能夠起到豐胸的作用。
3.酒釀還有促進食慾、幫助消化、溫寒補虛、提神解乏、解渴消暑、潤膚等功效。
4.桂花的好處有：具有美白肌膚、排解體內毒素、止咳化痰、養生潤肺的作用。
桂花酒釀湯圓
材料：
花生湯圓 一盒(甜餡皆可)
甜酒釀 半碗
桂花釀 三大匙
雞蛋二顆
砂糖 適量
水 1000c.c.
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【養生食療】影片將在每個月節氣前的週五晚上八點定期更新。（其他影片，不定期 額外更新）
【法蘭爸の健康相談室】Podcast影片上映會在養生食療的隔周周五晚上八點更新
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