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早上到學校開了學習成長志工會議
明天開始入校帶課業較落後的孩子
看到自己的女兒也在名單內
心裡不禁微微笑
謝謝這群熱心的家長(我也要謝謝我自己)
這學期因為志工人數不足
以往一對一 今年我就一對三
我喜歡教小孩 因為跟小小孩相處
會讓我覺得世界很美好、很可愛
今天抽了 #情緒大師卡
我抽到了 忌妒
從以前我就很討厭這個情緒
因為這個情緒像是一把火
可以燒掉別人也會燒掉自己
但是覺察自己的狀態
挺好的!!
老天爺讓我們眼睛看外面
卻忘了給我們一雙往內看的眼睛
當我們對外界不滿的時候
要打開 #心靈的眼睛
反思 內省 自我覺察 是成長必需的養分
共勉之
#只抽卡不解卡
#每天花五分鐘對自己有些省思
祝福全天下的老師 #教師節快樂 ❤️
謝謝過去所有教導過我的老師們，有您們，才有現在的我
也謝謝我自己，擁有了當教師的能力，能幫助更多的人，我很珍惜也很享受，謝謝我所有的學生們❤️
#有教無類 #因才施教 #三人行必有我師焉
廣播金鐘56順利落幕了
直到現在我還沈浸在和22位DJ們同台演出的感動中…在八分鐘的表演中，感動就像海浪般一波波襲來！
第一波感動是在開場的大合唱
第二波感動是當我在後台standby時看著大家在舞台上認真唱跳，享受表演的背影！想著我們花了很多的時間練唱練舞，甚至颱風天都風雨無阻就是為了可以站上這個廣播人夢寐以求的大舞台，呈現最好的演出！我們做到了💪
第三波感動是在最後的<十年一刻>，當我成功唱出「生命舞台發光的人絕不是只會說」的”說”那個高音！沒想到我能唱的這麼好🤣
在我眼中舞台上這22位DJ們每個都在閃閃發光！他們真的不是只會說，是唱的比說的還好聽！太讓我驚訝了，每個人的氣場都好強大，每一個人都是這個舞台的主角！果然「做好自己喜歡的事就會閃閃發光」！（順便幫Ariel蔡佩軒打書❤️）
第四波感動是在我唱副歌「可能忙了又忙 可能傷了又傷 可能無數眼淚 在夜晚嚐了又嚐 可是換來成長 可是換來希望 如今我站在台上」，這八年來無數個夜裡我流著淚懷疑自己的能力，否定自己的表現，思考著有沒有辦法讓節目更精彩，想著如何成為一個讓聽眾喜歡的電台DJ…每一滴淚都是成長的養分，感謝這些眼淚的滋養我才能走到現在，我才能走上廣播金鐘的舞台！所以當我唱到「如今我站在台上」時特別有感，感動到我差點忘了下一步要轉身走到隊伍中大合唱，嚇壞了在我身後的哲緯哥和大倫哥🤣
謝謝廣播電視金鐘獎 Golden Bell Awards
謝謝主辦單位文化部影視及流行音樂產業局
謝謝承辦單位SET 三立電視台的邀請
謝謝天空藍工作室
謝謝所有和我一同表演優秀的DJ夥伴們
賴銘偉 陳明珠 邵大倫 我是小龜-楊程鈞 徐哲緯 DJ尚恩 紹平Sha la la 屠潔．一起迷路旅行 吃彩虹拉蝴蝶 婕鈴 DJ CCJ 珏如 影子計劃 Shadow Project 黃子宇 黃于娟 DJ Xavier 馬鴻裕 Cait Lin 凱琳 一名空姐的流水帳日記 Lowking 姚宇謙 Susan x 蘇珊 Erika 劉艾立
還有辛苦的編舞老師
以及守在電視機電腦手機前看轉播你們和真的截圖給我的你們❤️
最後想謝謝我最愛的電台POP Radio聯播網 沒有你就沒有DJ艾蜜莉Emily，謝謝你給我機會完成我的夢想❤️
最後的最後我想謝謝我自己，謝謝你勇敢的一步一步跨出舒適圈，走到了這裡❤️
歡迎大家和我一起重溫當時的感動，共響金鐘榮耀
https://youtu.be/WAkE4SErj8Q
Choreography @emma.chiu_
Song 🎶 @jolin_cai 幸福路上❤️
自己真的是比較沒有跳這種類型的舞蹈
這樣子的自己看著看著也覺得很幸福🥰
有愛的家人朋友在身邊
有自己想要過的生活
「總是滿足 別人要的滿足」
這句話讓我覺得我就是這樣啊
在跳這句話的時候要想著抗拒這件事
所以表情有點難受😣
「也許幸福 不過是種自如
這一段路 不必通往何處」
你們呢？你們所認為的幸福是什麼？
我認為的幸福就是愛的人類都在彼此身邊健康平安那就是幸福了(*´∀`)~♥
雖然從小到大
遇到了很多的挫折
或是遇到了遭受朋友背叛
甚至被詐騙
歷經過了好多不可言喻的事情
我還是沒有放棄我自己
我也很感謝我自己🙇♀️🙏❤️
最喜歡跟最有記憶點就是
光束這個動作
EMMA在做這個動作的時候
我真的覺得我看到了光束
所以我在做的時候
我也有告訴自己
我有看到一束光💫
大口深呼吸三次😮💨
不管有沒有看完這隻影片
我都感謝你們🥰
礙於場地關係
我沒有辦法跳出最完美的自己
但這一次也是我盡力的樣子
謝謝Emma的幸福路上❤️💕😘
也謝謝艾的幸福路上🥳
謝謝寶貝幫忙喬位置還幫我偷運鏡😘😘😘
#Dancelife #contemporary #happy #幸福路上 #艾的幸福路上 #20210614 #極高的場地所以風是極大 #感謝看完影片的你們 #謝謝Emma #謝謝寶貝 #謝謝我自己
臨時抱佛腳的me籌備的第一次尾牙 還好順利的結束了
玩得很開心 謝謝公司 謝謝同事 也謝謝我自己（咦？）
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🎊 寫書法、貼春聯，祝大家過好新年 ^ ^
🎉 特別製作了很有年味的這集，掃除佈置了一番：）
🔎 好好食房的雞湯包：https://bit.ly/3b8c6Sa
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📣 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦：𝐭𝐚𝐢𝐩𝐞𝐢_𝐬𝐞𝐫𝐞𝐧𝐚𝐝𝐞 ▶ 來玩喲：）
📣 𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤：ㄢㄢ台北小日常 𝐀𝐧𝐧 𝐢𝐧 𝐓𝐚𝐢𝐩𝐞𝐢 ☻
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祝福看影片的你
位高權重責任輕
錢多事少離家近
每天睡到自然醒
別人加班你加薪 ^ ^
過年寫個書法也是應該的吧！
又回到幫朋友家改造小廚房的公寓小陽台 ^ ^
這次把聖誕節放到現在的佈置換成新年佈置～
／
雞湯是我在內湖的私心愛店出的宅配雞湯包：Ｐ
好好食房是我的晚餐私心愛店（我在內湖這邊上班）
個人很愛剝皮辣椒雞湯的湯頭，但是常常不自覺點了菇菇雞，
因為菇菇雞湯料真的超爆多，還有我愛的金針菇！
不過每次想起微辣的剝皮辣椒都會忍不住流口水。
／
我自己在外面住，上班+剪影片常常搞到自己氣虛體弱，
有時候感覺身體狀況不太行了，我就會趕快去店裡吃他們的定食，
好好地喝一碗雞湯補氣養身。
他們終於出了雞湯包，可以買回家自己熱，
１人份的料就很多，對我來說太方便。
重點是在於他們的雞湯包是很好的食材，喝了補氣養身，
之前我常常買各大超商的料理包、湯底，
結果拍影片，好多網友留言說，
超商湯底很多化學添加物，叫我不要常喝。
但是畢竟上班族真的很忙，沒有時間自己熬湯底啊！
而且超商湯底我也是很偶爾才喝的（Ｔ＿Ｔ）
不過我看完留言之後還是有聽進去，
少買化學添加物很多的湯包。
雞湯比雞精那些好喝多了，
家裡小孩不愛喝補品的話，
這個絕對喝到一滴不剩。
／
最後謝謝我自己常光顧的愛店，
出了宅配雞湯包之後，寄給我３包雞湯喝喝看（收到時真的好開心）
果真跟店裡喝到的一樣好喝 ^ ^ 很喜歡。
需要補氣養身的上班族可以試試噢！
／
☻
🔎 𝐌𝐨𝐝𝐨𝐫𝐢奶白鍋具請往這裡：https://bit.ly/38LiTBv
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𝐒𝐎𝐍𝐆 :
𝐂𝐡𝐢𝐧𝐞𝐬𝐞 𝐌𝐞𝐦𝐨𝐫𝐲 𝐛𝐲 𝐑𝐚𝐦𝐨𝐥
𝐌𝐮𝐬𝐢𝐜 𝐩𝐫𝐨𝐦𝐨𝐭𝐞𝐝 𝐛𝐲 𝐑𝐚𝐦𝐨𝐥 𝐍𝐨𝐜𝐨𝐩𝐲𝐫𝐢𝐠𝐡𝐭 𝐌𝐮𝐬𝐢𝐜
𝐏𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐞𝐝 𝐛𝐲 𝐑𝐚𝐦𝐨𝐥𝐏𝐫𝐨
𝐕𝐢𝐝𝐞𝐨 𝐋𝐢𝐧𝐤 : 𝐡𝐭𝐭𝐩𝐬://𝐲𝐨𝐮𝐭𝐮.𝐛𝐞/𝐞𝐉𝟏𝟗𝟖𝐣𝐉𝐛𝟕𝐏𝐜
謝謝我自己 不完美也很美. 踏實就是捷徑。做自己生活的主人很容易，把精力用在落實行動上就行。做你自己，是你的選擇帶你走到了此刻。要感謝用心努力的自己，放下完美的 ... ... <看更多>
Lyrics: 「給親愛的 我自己 」這行扭曲無比的字跡真的很難向你致意畢竟和你 ... 獻給 我自己謝謝 你這麼努力即使安心的那一天看上去遙遙無期獻給 我自己 ... ... <看更多>
謝謝我自己 在 [心得] 《感謝自己的不完美》 - 看板book - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
書名：《感謝自己的不完美》
作者：武志紅
類型：情緒、自我成長
評價：✩✩✩
生活中我們總是要感謝很多事情，但是我們卻從來沒有想過：感謝自己。
感謝自己的什麼呢？感謝自己的不完美。也就是說我們能否擁抱自己, 內心那些痛苦的部
分、黑暗的部分。
人生而在世，我們都想當個受人喜歡的好人。可是，一個人的內心既然有光，
也必然存在黑暗。為了盡力當個好人，我們努力克制黑暗面，盡可能壓抑每一種不好的
情緒。當有一天你稍有行為差錯，就覺得自己成了不可饒恕的壞人，也因此倍感痛苦。
心裡那些悲傷、憤怒、內疚、恐懼、嫉妒……都是心靈在告訴我們。
我們真正需要的是什麼，也是潛意識在引導我們，如何逐步看清生命的真相，
從而產生不可思議的成長。
「重做自己的父母」，化解童年留下的磨難
本書裡提到來自美國心理學家弗蘭克.卡德勒說「生命中最不幸的一個事實是我們遭遇的
第一個重大磨難多半來自家庭。」他在全球三十九個國家辦過工作坊。
為此，他提出了治療方法：「重做自己的父母」，即在工作坊中讓當事人扮演父母的角色
，和「內在小孩」溝通，以化解被傷害感。
這樣做的目標為了消除「內在小孩」的被傷害感，並賦予他成人的力量，
不僅要化解他自己的陰影，也要說明他成為好父母，打斷家族遺傳的惡性循環。
我們首先要從自己開始，要與「內在小孩」進行交流，改變我們這個成人與這個小孩的關
係。我們不再斥責他無能，不再斥責他為什麼缺乏與糟糕父母對抗的勇氣
而是要去理解並且接受他。
在治療中，弗蘭克強調要學會「寬恕自己」，寬恕會使以前被禁錮的力量得到釋放，
並且讓「內在小孩」與我們的關係更好、更牢固。當我們做到這一點時，
我們的內心會變得更和諧。另外不僅要原諒「內在小孩」，也要原諒曾經製造錯誤的父母
或他人。
只有當和解產生之時，家庭的苦難才能真正變成我們獲得新生的催化劑。
再來慢慢地學習諒解父母，才能真正化解童年留下磨難的陰影。
一個和諧的關係，必然有豐富的付出與接受。如果你給予我物質和精神的愛，我接受；
我給予你更多的物質和精神的愛，你也欣然接受，然後回予我更多
如果這個付出和接受的迴圈被破壞，關係隨即會往壞的方向。
在愛的關係中，付出和接受的迴圈之所以被破壞，很多時候不是因為不願意給予，
而是因為不願意接受。
不願意接受的原因，也並不如我們想像中那麼偉大；恰恰相反，單純是因為我們不願意承
受內疚。由於，只付出不接受的人，會有一種凊白感，會覺得自己在這個關係中絕對問心
無愧。這是一種很舒服的感覺，覺得自己在關係中永遠正確。那麼，相應地，關係的另一
方就會覺得很不舒服，會頻頻感覺內疚，會經常覺得問心有愧，即便他不明白付出者為什
麼那麼喜歡付出，而他最終一定會產生逃離的衝動。
一旦做出了逃避的舉動，那麼一直認為自己清白無辜的付出者，就會覺得受到了莫大的傷
害，並且會激烈地指責逃離者的背叛舉動，殊不知付出者自己，他才是破壞關係的始作俑
者。
從情感上看，單純的「付出者」其實並不偉大，他們不計得失的付出，從根本上來說是一
種自戀。
「付出者」過分追求「問心無愧」，過分迷戀清白感。然而，不管多麼努力地付出，一個
人仍然會在關係中犯錯，會不可避免地傷害關係中的另一方，或對另一方總有虧欠。
而當傷害和虧欠發生時，總會產生或輕或重的內疚感。
簡單而言，「付出者」其實是在享受一種邏輯：既然我是付出的一方，那麼我們的關係無
論出現什麼問題，都是你的錯。
接納黑暗，打開生命的通道
悲傷、憤怒、恐懼、內疚和嫉妒，羞恥，這些都是我們生命中很重要的能量，藏在我們生
命的本質。
我們想成為一個真實的人、一個更好的人，想把真正的自己活出來，就需要去觸碰這些東
西，需要理解和接納這些東西。
心理學家卡爾.羅哲斯說過：「愛是深深的理解和接納。」通常我們都認為這句話是對別人
說的，但是其實這句話同樣可以放在我們自己的身上。重點是我們需要深深地理解和接納
我們自身，通常如果你已經是一個非常好的人，那還有什麼要接納的呢？那就是你心理上
的那些黑暗面。
當我們深深理解內心的不安與痛楚，反而能將黑暗轉為美好，從黑暗轉化成了光明，
從醜陋轉化成了美好，活出更真實、更完整的生命。
本書主要談到的是負能量比正能量更具有價值，當我們積極地追求所謂正能量，其實就分
裂了和所謂負能量的連結。在我們的人生中要不斷和這些所謂的黑暗面共處，我們要做的
是「真實勝過完美」。不是要消滅掉內心的不完美，而是去認識並擁抱它，使我們逐漸了
解。
説出「我接受自己、悅納自己」，讓你的心靈回歸自由，得以釋放。實際上，要追求人格
的自由，結束已經發生的事實對我們心靈的羈絆，只有一條途徑：接受已經發生的事實，
承認它已不可改變。
所謂「學會接受當下」、「接受悲傷」、「接受憤怒」、「接受內疚」、「接受恐懼」、
「接受關係」，即是直接面對我們人生中的所有真相，深深地懂得，任何事實一旦發生就
不可更改，而且不管多麼親密的人，我們都不能指望他們為你自己而改變。
沒有學會接受之前，我們都會把注意力放到别人身上，期望别人為自己改變一下，那麼，
自己就得救了。但任何一個獨立的人，都不會按照我們的要求去改變。所以，這種期望註
定會失敗。
學會接受之後，我們就會把注意力轉移到自己身上，深深地懂得，自己才是自己問題的答
案。由此，我們開始努力改變自己，並且最終獲得更大的自由。
理解自己、接受自己，才能改變自己
我們通常對於自己的評價，一個是外在的條件，一個是內在的東西。很多人把自己總是認
為非常優秀，是為了克服內心的自卑；但優秀是外在的，即使真的變優秀了，而內在的自
卑也不會因此消失。所以，我們要懂得，必須拋開外在的優秀，去碰觸內在的自卑，而針
對這個內在的自卑，務必加以處理，令自己再度自信起來。
原來『不完美』它是這麼好的東西，希望我們可以做到感謝自己的不完美，都能夠活出真
正的自我！
2020/02/24 by Alicia
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