對人際關係的追求協助我們存活，也可能促使我們採取對自己無益的行為、決策與情感。下列幾項建議有助於改善你的人生！
#聚焦在相似點
我們都希望能夠融入、喜好與他人一樣的事物。甚至在外貌上追求同質性。如果我們與他人相似，這意謂著我們和他們是同一國的，這將形成一種歸屬感。屬於群體的一份子，代表我們生存的可能性將會提高。假如我們瞭解自己確實有這樣的需求，我們會比較勇於嘗試、奮力一搏。我的建議是：聚焦在能夠反映你們之間相同點的談話主題、看法與活動。
#表達讚賞之意
我們聽到別人喜歡自己時，反應是很強烈的。許多研究指出：我們高度渴望受到他人的喜愛，以及他們所給予的正面評價—一句「幹得好」或拍拍肩膀。除此之外，這種獎勵的作用似乎比金錢還要強烈。直接指向我們、充滿正面情感的訊息會啟動我們大腦的一部分區域（也正是在受到其他形式獎勵時會被刺激的區域）。就算是我們不打算往來的陌生人告訴我們說喜歡我們，我們大腦中的獎勵機制中心仍然會被啟動。所以，請開口告訴其他人，他們表現很好，或者提及你很欣賞某人。
#調節自己的孤獨
人類的存活策略就是團體生活，因此，我們對孤獨的反應相當強烈。假如我們對此有所自覺，就能夠比較輕鬆地處理孤獨感。同時也必須理解，不管我們怎麼做，和別人共處時的總體感受就是會比較好。假如你在日常生活中獨處的時間過多，不妨試著插入一點具有社交性質的活動。
#致力經營為數不多卻深入的關係
研究人員已經得出結論：影響我們健康的，是我們與他人關係的品質，而非數量。
#給予擁抱
一個擁抱、按摩或性行為都能提升催產素。這會讓我們的行動變得較仁慈，也較有同理心。就連動物、人群和「數位化的人際關係」都能誘使我們的身體分泌催產素。在真實的人際關係中，受到背叛的風險總是存在的—但動物不會背棄我們。
#信任對方
當你展現出對某人的信任時，她／他體內的催產素濃度將會升高。當事人會因此而更有可能敞開心胸，你們將能建構出更優質的關係。在和同事們開會前，或和子女發生衝突時，請注意這一點。當然，你得確保自己是個可靠的人。
#處理棘手的關係
我們就是跟某些人處不來，但我們可以自己想辦法，將這些人際關係帶往一個較好的方向。先從簡短的眼神接觸開始。第二天，你可以評論天氣。第三天時，你可以提到某個在新聞上聽到的消息，同時面帶微笑。在這段人際關係感覺「OK」以前，需要時間培養。但如果你們之間保持中性的聯繫，不向彼此發洩怒氣，也不急著談論涉及私事的話題，你們的關係在數星期後想必就會添加新的模式。保持耐性，穩紮穩打。
#丟棄毀滅性的關係
停留在一段惡劣的關係中會導致極度的不快樂與健康狀態的下滑。假如你意識到自己理應獲得更好的對待，而且孩子們（假如你們有子女的話）需要在一個正面的環境中成長，你將會發現：人生中還有其他許多值得追求、更有意義的事情，而且比試圖改變一個不受教的人來得有趣。
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本文摘自《#為什麼我們這樣想_那樣做？》
從動機、抉擇到改變，瑞典最受歡迎講師帶你邁向理想生活，擁抱快樂與平靜！
作者：安潔拉．雅赫拉
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各位朋友好：
我們大部分煩惱跟關係有關，而我們從小缺乏系統性地被教導，如何認識自己、如何溝通、如何經營關係……
不過，現在開始也不遲。像是我們透過這本書，再一次知道，人際關係的品質比數量更重要，「把時間精力放在值得的人身上」，原來可以從這個角度理解。
有時候回頭看直播裡的留言，不少朋友都願意給出真誠的感謝，這便是一種自利利人的舉動。這本書的精神，各位朋友正在實踐，只是我們看不看得見自己的努力，願不願意欣賞我們自己而已。
祝願您，能看見自己的價值，這是給人價值感的重要開始！
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