老化，年輕人想都不會想到這個事情，
中年過去，開始要面對這個殘酷的字眼，
可是了解他之後，你就更能泰然面對老化。
老化的理論很多：
過去有自由基理論，也就是自由基的增加，會逐漸影響到身體細胞裡面的粒腺體，造成粒腺體的衰亡。（劉博仁不藏私的功能醫學新王道）
另外發炎也會促進老化，發炎會讓細胞受到許多發炎激素的影響，導致細胞老化。（營養醫學減重奇蹟）
另外一個理論就是染色體端粒，隨著時間，細胞一次一次的分裂，染色體的端粒會越來越短，因此如何讓端粒不要快速短化，也是抗老研究的機制。（誰說疾病一定會遺傳）
基本上抗老的方式其實很多：
首先就是不要抽煙，抽煙、酗酒、吃檳榔，那是老化加速器。（營養醫學抗癌奇蹟）
再來要適度的運動，適度的運動可以增加端粒的長度，但過度運動會導致大量自由基，可能反而傷到身體。（功能醫學5+1）
每天都要吃一些抗氧化的食物或者是補充一些抗發炎抗氧化的營養素，對於防止老化也是有幫助。
睡得好也是相當重要，長期失眠的人老化會加速的。
壓力催人老，保有適當的壓力，也要有抒發壓力的方法，唱唱歌、寫寫字、畫畫、跳跳舞、旅遊都是舒壓的好方法。
最重要是心態不能老，沒事喊自己老了老了，老化也會加速，保有年輕人的心情，接觸新奇的事物，學習新鮮的資訊，讓自己大腦不要落伍，也是防止老化非常重要的關鍵。（未來計劃出書）
早安各位好朋友，
每天跟我學習醫學新知的粉絲們，相信你們老化的速度會比一般人慢喔。
寒流來了，沙塵暴來了，
大家要注意保暖，外出一定要戴口罩。
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剪報來源：人間福報
