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#雀兒無敵實用圖表🔥 我的防疫居家の必備減脂好食材⭐️瘦身減脂也要好好吃飯👌Best foods for weight loss during quarantine 👀
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居家減脂不知道大家食材都準備好了嗎
今天就要跟大家分享這幾款躺在我家冰箱躺好好的減脂好食材😁
疫情期間鼓勵大家都在家煮飯
我也會多多分享食譜
上傳到我的YouTube與各大平台
👉YouTube 🔍Chelsea Chiag 雀兒❤️
減脂這件事情
三分靠動七分靠吃
瘦身真的不難
沒法運動那飲食就一定要更用心啦～
一起加油呀大家！
㊙️㊙️㊙️
一日三餐食譜搭配的基本公式
早餐=低碳水主食+優質蛋白質
午餐=低碳水主食十低卡蔬菜優質蛋白質
晚餐=適量優質蛋白+低卡蔬菜
想要有效的減脂就記:
【少】少吃碳水少吃高油脂高熱量
【多】多吃高纖維蔬菜、優質的蛋、豆、白肉類～
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我們一起認真一波～迎接夏天的比基尼吧😝😝👙
🌟先預告下一集圖表貼文是防疫期的必備低卡零食呀，密切關注唷！
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#雀兒無敵實用圖表🔥 越吃越美の減脂好食材推薦Par2⭐️瘦身減脂也要好好吃飯👌Best foods for weight loss part2⃣️
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上次的減脂食材分享迴響很大
好多寶貝們說想要看更多不一樣的減脂食材
來了來了沒錯你們都是我的寶貝
今天要來跟你們分享一些不一樣的食材
三分靠動七分靠吃
瘦身真的不難
想想夏天的比基尼一切都容易多了😚😚
【較低卡高纖碳水主食】
山藥、藜麥、燕麥、香蕉
沒錯！香蕉糖分很高，我也是歸類在碳水裡面，所以要注意，TDEE不是像男生那麼高的寶貝，不要吃了一份碳水又來根香蕉🍌那碳水糖分很容易爆炸的呀！如果要吃的話記得適量食用！
【優質蛋白質】鮭魚、蝦子、菲力牛排、鱸魚
沒錯菲力牛排是個好選擇，不僅柔軟，油脂也是各部位裡面比較低的，女生月經來可以選擇牛肉來食用，補充鐵質👍海鮮都是不錯的選擇，記得鮭魚油脂高也要抓分量唷！
【高纖蔬菜】
蘆筍、高麗菜、茄子、白花椰
這些蔬菜我都蠻愛的，因為有嚼感，也能提升飽足感，豐富的纖維質，還是要說一次，不要挑食蔬菜一定要吃才會飽+便便順暢😋
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一日三餐食譜搭配的基本公式
早餐=低碳水主食+優質蛋白質
午餐=低碳水主食十低卡蔬菜優質蛋白質
晚餐=適量優質蛋白+低卡蔬菜
想要有效的減脂就記:
【少】少吃碳水少吃高油脂高熱量
【多】多吃高纖維蔬菜、優質的蛋、豆、白肉類～
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我們一起認真一波～迎接夏天的比基尼吧😝😝👙
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認識我的人都知道我是surface pro的鐵粉，😍
光是透過我推薦狂去購買的人應該至少超過30個，
最近我換筆電了，嘿嘿還是surface 但變成laptop

😆😆原因是因為我太長期駝背用電腦，
看到越來越多人使用筆電支架我就一直覺得到底!
真的有這麼好用嗎?
於是我做了市面上的功課，把筆電抬高一些角度的確會讓我的脖子角度比較正常點，
我就默默的很期待哪天可以使用，期待(排隊) 已久的隱形筆電架終於被我等到，
Bestmade這兩款顏色我都預購了，
因為我自己用一款，另外一個就是想送給廣大的粉絲群們(灑花)!!
這個筆電支架可以用兩種角度，而且還有附上防刮墊片很貼心，
支撐力非常夠不管你是哪台筆電都可以
(但不適用在surface pro喔!)

推薦原因:
👉角度剛好，身體會自動配合角度相對不會駝背, 脖子也不會恐龍角度
👉筆電對流散熱，筆電再也不會發燙
👉使用超級方便即貼即用產品很輕
👉可以重複黏貼超實用，而且支撐力太夠
🤓價格超級合理 ，兩款顏色我都很喜歡

這款很適合自用以及送禮，現在早鳥預購中!
貼文連結 : https://bestmade.com.tw/collections/stand/products/neo )

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2/09(二)之前，歡迎在底下留言，
"S姐大恩大德(我亂掰的)，我的筆電品牌是XXXX，以及你為什麼會想要這個支架的原因"
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我會選出幾位最認真留言的，然後在過年後(2/15) 用隨機方式選出一位送給你/妳喔!
就來當作咱們2021認真一波的牛年大禮，各位過年行大運!!!🥰🥰🥰🥰🥰🥰

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激鬥峽谷Twitch盃冠軍中路
夢三國第二屆總冠賽 四強
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#忍者必須死 #忍者就是男人的浪漫 #超帥跑酷手遊

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為了睿爺!!
為了讓大家去睿爺台說洞洞我愛你
還有斗內15元!!
哲平認真一波啦!!
這還是第一次碰到疾風黃金城的全貌耶!!
這些到底是什麼鬼東東啦w
太刺激了吧w

遊玩遊戲: 忍者必須死
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參與同伴：各種忍者
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音樂來源 : 忍者必須死
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今天來玩團隊突襲
隊友說不能輸，要維護我名譽
我決定真正認真一波！

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