#明星好勵志 #來人啊把我家的米拿去
▎黑媽說：一個女人可以生孩子卻愈生愈瘦的關鍵是，不忌口加上大量運動啊！體重不要太介意，該介意的是鏡子裡那個自己。
隋棠結婚五年，小孩生了三個，
每一次懷孕砍掉重練，
練回來的卻是更精實的體態😱
真的超級勵志的！
或許有人會說，
▸那是因為女明星產後都有專人幫忙帶小孩，
她們只要負責管理好自己的身材。◂
這句話是對也不對，因為黑媽覺得，
▸女人只要願意都能管理好自己，
就算一天只有擠出15分鐘也可以。◂
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隋棠當三寶媽，前前後後一共甩油32公斤，
她到底靠什麼方式瘦回少女腰呢？
●每日運動●良好飲食習慣●充分睡眠●泡澡放鬆
▲良好的飲食習慣有什麼？
☛萬年不變的早餐「燕麥」：
隋棠的萬年早餐就是燕麥，因為高纖有飽足感，
還能延緩血糖上升，降血脂、體脂和膽固醇，
所以她早餐都固定會吃這一道。
食譜如下：
1、100%純黑芝麻粉（無糖）5匙。
2、純杏仁粉（無糖）2匙。
3、大燕麥3匙+適量蜂蜜+適量滾水。
☛日常飲食不碰精緻澱粉，以清淡和原型食物為主。
並且以魚肉來取代肉類獲得蛋白質，
澱粉攝取則以糙米飯、五穀雜糧為主食；
進食順序以：蔬菜→魚肉→澱粉，
細嚼慢嚥讓自己享受美食又不發胖。
#黑媽吃飯的速度也很慢
☛午、晚餐攝取大量的蛋白質和蔬果
☛下午茶自製蔬果汁、芝麻糊
☛若有活動會在下午5點前吃完晚餐。
▲每日運動
☛懷孕期間隋棠每日運動1個半小時，
先快走30分鐘，接著再背、臀、腿、腹部重訓，
最後伸展，適量的運動對於孕期的水腫、精神，
和背部不適效果都很棒。
☛月子期間餵哺母乳、均衡飲食、適當運動。
☛日常運動若去健身房會待3個半小時，
先從跑步機開始，接著踩飛輪然後再做重訓、瑜珈。
▲多喝水
讓身體攝取足夠的水分會加速代謝循環，膚況也會變好。
▲放鬆心情
因為「體態」比「體重」更重要，
太在意體重，反而會讓壓力變大，
隋棠分享過她會透過鏡子檢視自己的身材曲線，
越來越緊實的線條讓自己更有自信。
看了這麼多篇隋棠的報導，黑媽覺得：
☛女神也是努力來的，特別是願意生小孩的女神。☚
然後再看看我家的米桶，
突然想起隋棠說過的這句話：
「敢吃就要勇於付出代價！」
恩～我也開始跑步了喲😏
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