#文末抽書
小時候我的功課一直都很差，尤其小學，都在倒數前三名。
課本上的東西，無論如何努力，早晨背、上課背、睡前背，就是記不起來。因為功課不好，老師嫌，爸媽罵，還被同學笑，經歷了一個相當挫折的童年呢。
然而，在我國高中的時候，因為當時同學們喜歡打打鬧鬧，我在這群人當中，也培養出一點點幽默感，不再那麼陰沉，看待事情的方式也比較輕鬆。
這時候，功課竟然開始進步了！
奇怪了，跟愛玩的同學整天混在一起，明明玩樂的時間比讀書更多，卻比以前努力讀書還來得有效果，到底怎麼回事？
📖
關於這些答案，在《#滾雪球增強記憶術 》這本書裡都找得到喔！
書中介紹了 110 種增強記憶的秘訣，我在閱讀的時候，看到幾個章節，讓我聯想到兒時讀書的記憶，讓我對當時的改變恍然大悟，不禁發出「喔～」的聲音。
我想起那時候，男生很喜歡動不動就把聽到的事物跟身邊的同學產生一些奇怪的關聯，編成聽起來很不雅的打油詩，或是把課文內容用一些髒髒的詞來替換，大改課本裡的劇情。
你可能會很好奇，這跟功課變好有什麼關係？
《滾雪球增強記憶術》書中提到的三種記憶法有：「快憶術、多憶術、確憶術」，把課本內容跟身邊周遭的人進行關聯的做法，就屬於「多憶術」的一種。念打油詩的節奏感、把課文內容跟自己感興趣的事物連結（雖然當時有興趣的是米田共一類的事物），也都屬於「快憶術」的技巧。
嘿嘿，雖然回想起來覺得很幼稚，但是當時這些打鬧的行為，無意中強化了我對課文的記憶，還真是為我成績的進步推了一大把呢！
如果你也很苦惱總是記不起來重要的資訊，或者對人類記憶的運作很感興趣，那我一定要推薦你《滾雪球增強記憶術》，裡面提到的訣竅都相當生活化而且有趣，解釋原理也不囉唆，都講在重點上，深入淺出。
📖 #購書折扣
謝謝 方言文化‧Babel Inside 邀請閱讀，提供讀者們 7 折購書優惠碼
優惠碼：BABE0811
購書連結：https://reurl.cc/EnEmba
📖 #抽書辦法
加碼提供三本《滾雪球增強記憶術》送給讀者朋友，Instagram 兩本，Facebook 一本，活動於 10/05（二）晚間 11:59 截止，10/06（二）於限時動態＆原文留言公布中獎名單。
❶ 公開分享本篇貼文
❷ 標記 2 位好友，分享你認為生活中「最需要使用記憶的事物」是什麼？
例如：「我最需要記憶的是跟老婆的各種紀念日！@XXX @XXX 你呢？」
*僅限台灣配送、中獎人若不符合上述資格將重新抽選
*本帳號保留變更活動及解釋的權利
📖
書名：《滾雪球增強記憶術》
作者：多湖輝
譯者： 林曜霆
出版製作： #格致文化
出版發行： #方言文化
記憶術 在 [分享] 醫學院高材生才知道的驚人「記憶術」 - 看板study 的推薦與評價
[讀書心得/書摘] 醫學院高材生才知道的驚人「記憶術」
圖文版請點 https://www.melodyliao.com/2013/09/blog-post_10.html
坊間記憶術的書那麼多，為什麼要多看這一本?
我看完之後決定把寫成書摘的原因是，作者為腦神經外科醫生，書中對記憶的論述都是有
科學實徵的，與目前認知心理學的研究結果相符。我們的大腦是一非常精密的儀器，但
很可惜的是我們出生時，老天爺並沒有附送我們一本 ＂大腦使用說明書＂，
所以在漫長的求學的過程中，大多數的人都是無助的、用死記硬背的方式去考試，學習效
果的好壞要碰碰運氣。但現在腦神經科學越來越發達，我們對大腦認知功能的了解已大有
突破，所以不論是為了自己或是為了下一代，「學習如何學習」肯定重要!
1.「頭腦清醒」才能喚醒學習力: 幫助大腦清醒的方法有" 運動、整理桌面、利用時間緊迫
的緊張感"
1.運動會讓血液充分循環至整個大腦，而身體靜止越久，大腦運作效能會漸趨低落。
2.整理桌面後會更容易進入狀況是因為能刺激大腦邊緣的「伏隔核」造成勞動興奮，「
伏隔核」是大腦酬賞系統的一環
3.在工作開始前先訂定時間限制也能製造勞動興奮
2.利用「大腦三階段學習法」讓效率提高。一天裡大腦清醒的尖峰狀態只有2~3次，一次
1~2小時，所以尖峰狀態一定要出現在學習時間裡
尖峰前: 先抽出15分鐘複習 (提升大腦清醒度)
尖峰中: 明確訂定達成目標 (活用大腦清醒度的尖峰狀態)
尖峰後: 複習 複習 再複習 (配合清醒度的下降)
3.休息也是很重要的，苦讀一陣子之後要闔上書本停止思考，將注意力轉移到其他事物
上面，讓大腦休息，大腦才能做資訊整合的工作，否則知識在大腦內也是會塞車的呢!
4.自己做「整理歸納」，才能幫助記憶，重點筆記一定要用自己的想法將教材整合，
藉由書寫輸出確實讀取內容，避免認知忽略。手寫和口述的效果驚人，可以強化記憶力。
5.做重點筆記的訣竅
1.兩本筆記，一本「隨手寫」、一本「整理」：筆記是「再創作」，不是課本仿作。
2.「當天」做筆記索引：根據遺忘曲線，9小時過後，新學的內容會忘記一半。
必須為記憶留下明確的回想路標。
3.查找「新」知識：腦中記憶像一個龐大的建築工程，不懂的馬上查，
把它放在適合的位置，將來才容易查詢。
4.考前一個月，寫「整理」筆記：從「隨手寫」筆記回想重要內容，
再次有系統地回想、輸出，考前看「局部」就能迅速想起內容。
6.「看見+聽見」會讓人印象較深刻，用「朗讀」的方式確實出聲唸出內容可以加強記憶
。作者的建議是: 第一次默唸、第二次朗讀、第三次邊讀邊留意關鍵字。
7.讀書最後階段是，挑選3-5個你認為特別重要的重點，寫下後試著重新解釋一次。
想像自己正在指導他人，藉由這個過程將內容消化吸收後重新輸出。或是平常跟朋友聊天
的時候也可以說" 我最近在唸的書裡寫到..." (例如我寫Blog就是我重新整理並且輸出的
過程)
8.腦神經網路是鬆軟的泥土，大腦記憶新情報的過程，就像是車子駛過鬆軟泥土留下的
胎痕；如果車輪反覆來回通過，痕跡就會逐漸加深。所以讓大腦「反覆訓練」，就能幫助
記憶的火車升級成高鐵 (如果是磁浮列車怎麼辦? 沒有痕跡耶...)
9.「大腦的反覆訓練」盡可能不要間隔太久，五大原則如下 :
1.不斷地抄寫、解題、抄寫、解題
2.「馬上」再讀一次、並「回想」重點
3.選對書，才不會產生厭倦感 (選一本數周內可以唸完的教科書反覆學習)
4.同類型的科目，請「短期集中」學習
5.持續學習，加深記憶的印痕 (中斷學習的話就失去意義了)
10.如何培育小孩的大腦?
0-7歲: 給予孩子安全感，輸入大量感官情報資訊，不要硬逼他們念書
8-15歲: 接觸各類運動、提升運動機能
16-20歲: 讓孩子自己訂定目標、培養自主性
孩子說10句，父母請回1句就好。說話可以幫助小孩的大腦思考能力，父母要鼓勵小孩
多說話。(良好的Coach跟諮商師好像也都是遵循多聽少說在跟客戶溝通的吧~)
11.想增加學習的續航力，告訴自己: 「只做這些就夠了」。利用這樣的方式縮小目標，
每次只學一點點，反而容易燃起慾望鬥志。
12.成人學習適合零碎時間，學習其實不需要完整的時段、更不需要固定的場所，尤其通
勤的時候，大腦反而會因應變化而保持清醒。
13.重點是要學甚麼? 為什麼而學? 學習目標跟動機先弄清楚後，學習才會有效果。
圖文版請點 https://www.melodyliao.com/2013/09/blog-post_10.html
作者：築山節Tsukiyama Takashi 譯者：李伊芳
出版社：采實文化 @ 2013年06月27日
ISBN：9789866228698
--
更多學習方法
請點 https://www.melodyliao.com
~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.250.2.58
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/study/M.1398592597.A.EAD.html
... <看更多>