#太太好忙在德州 🚧🔨尬課·尬車·尬工🚧💪🏻 Day6•今天的每分鐘都只能用無縫接軌很忙很忙來形容🥵🥵🥵
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一大早起床就開始收了差不多10個大包裹(很重要拖進家裡的那種)💪🏻💪🏻💪🏻
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起床後洗了8天沒洗的頭(沒有錯我昨晚又直接洗洗睡倒沒洗頭) 💆🏻 突然覺得頭皮可以呼吸了☺️蘇胡~~
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還來不及吹頭髮,估價的工人就已經在門口按門鈴了!隨便夾起一頭濕答答的頭髮,帶著估價工人查看需要施工的地方。
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送走工人後,很緊張的準備了每個月的第一堂課。特別是這是新家的第一天網課🐰(其實我到現在每個新故事的第一堂課都還是會很緊張,仿佛自己第一次教學一樣😅)
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第一堂課結束後,馬上飆車去大華超市買菜&明天「線上親子廚房」的食材。一上車才發現,車子只剩下9miles的油了😱😱😱 途中很驚慌開到加油站(剩下5miles)。
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回家時剛剛好是第二堂課的網課登入時間到了😳 只好一邊操作電腦、一邊跑去冰箱丟入超市回來的食物們、一邊跑去門口搬包裹。
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終於教完了第二堂課。預約裝廚房水龍頭的Handyman就出現了😓 所以我只好「另起爐灶」用卡式瓦斯爐在工具堆中煮晚餐。雖然過程克難,但晚餐三菜一肉還是很豐盛🙌🏻 還意外發明了一道味道很像粉蒸排骨的「鹹蛋南瓜」😂
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丁叔叔回家後很驚訝的看著我說:「你的鼻子怎麼是黑的?!」
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啊!糟糕!我完全忘了把上課的兔鼻子擦掉了😳 我就這樣黑著鼻子跟Handyman有說有笑一個小時,他居然也沒提醒我或問我😳😳😳還是他其實一直在憋笑?!
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丁先生和Handyman一起工作4個小時後,美美的玫瑰金水龍頭裝好了、上排櫥櫃也移除了!
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Handyman是個越南裔大叔,是我在網友推薦的APP上找到的。雖然英文不太好溝通要比手畫腳,但他真的很認真,而且收費超級便宜,才收$200/4hr(移除櫥櫃+安裝廚房水龍頭),雖然他一個人動作比較慢,但工作中都沒有停下來過,必須給他好評👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
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為了表示感謝,也擔心他忙到沒晚餐。所以我特別做了偏甜口味的便當給大叔(越南料理好像都比較甜一點的菜色?)剛好今天去大華買了一盤蜜汁叉燒。
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希望工程快快結束🥲 家裡現在到處亂七八糟,走路都會踢到紙箱📦😟
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#太太的居家改造提案 今天就到這邊了!明天應該可以安裝上所有櫥櫃抽屜了!💪🏻💪🏻💪🏻
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好擔心我下一次洗頭是不是又一個禮拜後了😂😂😂😂 哈哈哈哈
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,【線上課程】《自信表達力》~讓你不再害怕開口 從「敢表達、說清楚」到讓人「聽得進、會去做」的完整學習 課程連結:https://pse.is/RG5NC 第一講免費試聽:https://youtu.be/fAjySLoa2f8 不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/NUJ...
「覺得頭皮可以呼吸了」的推薦目錄:
覺得頭皮可以呼吸了 在 辛克璇Christine Onemorething Facebook 的最讚貼文
終於有個小空閒可以放鬆保養一下頭皮頭髮👏🏻😆
🔺毛孔淨化➡️深層清潔➡️頭皮面膜➡️修復髮尾
#覺得頭皮可以呼吸了
#覺得髮尾復活了
#想剪頭髮又不能剪
#那就讓頭皮的毛孔透透氣
#還有狂做護髮
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以下為本段內容文稿:
在我多年的教學經驗裡,經常會遇到學員有這樣的困擾,那就是從小害怕被老師點到名,很怕要站起來,或者是跟大家說話。
以致於這樣的習慣一直跟著他長大,讓他對於公開表達自己的想法,或者是勇敢說出自己的認為很抗拒、很排斥啊!
然而如果老是閃避,能夠讓他事事如意、日子過得順風順水,那我也覺得蠻好的啊!但問題就在於這樣的情況,並不能讓他的人生過得更好。
而且更可惜的是喔,他並不知道自己長期給人一種閃躲的印象;所以別人根本不認識他、根本看不見他啊!也因為這樣子,讓他錯失很多很好的機會。
還有另外一種人的狀況就是喔,他跟同事、跟家人在積極討論某件事情的時候,他其實有很好的點子,或者是很棒的解決方案。
但他每次開口之後,都會因為太緊張,所以把方法講得二二六六,在外人看來喔,簡直就跟胡言亂語沒什麼兩樣、根本聽不懂他到底在說些什麼。
所以呢,他就要更心急的去講得更清楚,但是偏偏更心急要去說那些東西,又會讓自己看起來更緊張、越說越模糊。
因為這樣的惡性循環,就變得越來越沒有自信,甚至於把開口說話、表達這樣的事情,當成是洪水猛獸,就算跟這些事情保持距離了,但是腦子一想起,都會覺得腳底發毛、很恐怖啊!
如果你也有類似的情形,因為會擔心自己表現的不好,所以害怕公眾表達,甚至於遇到非上台不可的場合,你常常會覺得很焦慮;焦慮到變成「上台恐懼症」,那到底該怎麼辦呢?
在我提供解方之前,我想先跟你分享一個例子,這個例子是這樣子的喔~在美國有一間跨國公司,這家公司正在進行一項高級幹部的培訓計畫。
入選的經理人將在兩年內,每隔6個月就要輪調到不同的單位,因此這些高階經理人,必須要有一項很特殊的能力,那就是他們必須要更習慣、更快速的融入新的團體裡面。
如果你目前沒有加入跨國公司的這樣的經驗,而你可能不知道,這種高密度的輪調,每到一個新環境、面對新工作夥伴的時候,你都要一次又一次的為自己開場。
在陌生的同事面前,表現出領袖的姿態,從無到有的去建立跟大家的關係,想辦法跟大家有更好的熟悉度,才能夠在短時間裡面去領導團隊;然而只是光想到這樣的過程,是不是也會讓你頭皮發麻、坐如針氈呢?
沒有錯!這對一般人來說是很不容易的,就算是這些高階經理人,面對這樣子的高強度挑戰也會難以招架,甚至於是焦慮不安。
你可能會好奇喔,這間跨國公司到底要怎麼樣做這樣的培訓呢?他們的做法非常的有創意!
他們找了一個很特別的即興喜劇的團體,而這個喜劇團體,跟這些入選的經理人,玩了一個叫做「亮相」的遊戲。
一剛開始呢,他們先請一半的經理人上台,另外一半坐在台下,再讓台上和台下的經理人互相對看。
在這個階段喔,幾乎所有台上的經理人,都會表現出不安的反應,不自覺的做出扭動身體啊,或者是拉扯衣服這樣的行為表現。
接著呢喜劇團體的講師,就對台上的經理人下了一道命令,請台上的人數一數這個牆壁上喔有幾塊磚頭?
結果沒想到神奇的事情發生了!當台上的經理人,專心一意的數著磚塊的時候喔,他們原本那些扭動身體啊、摸頭髮啊...這些安撫緊張的行為都消失了!
而且台下的人還能夠感受到,台上的整體氛圍是放鬆下來的,不再是一剛開始的那種緊張感。
聽到這裡喔,你有沒有發現真正神奇的事情到底是什麼呢?為什麼台上的人,接受了新的指令之後,就能夠慢慢的安穩下來呢?
其實真正的關鍵就在於,台上的人都在專心的數磚頭,也就是他們把注意力,從自己身上「轉移」到這些磚塊上面。
而這樣的有趣的發現,並不是因為跨國公司病急亂投醫、瞎貓碰上死耗子的偶然成功;事實上喔,這種緩解緊張焦慮的方法,是受到專業學習者一致認同的。
在芝加哥的一個研究機構,「恐慌焦慮恢復中心」裡面的主任,菲費爾博士;他跟另外兩個學者曾經發表過一篇論文。這個論文證實了「喜劇即興療法」,是治療社交焦慮症的一個新方法。
這樣的方法之所以有效,是因為這種療法能夠幫助「社交焦慮」的患者,在團隊凝聚力、遊戲、曝光、幽默,這四種過程當中切換、探索。
一方面幫助他們在不確定的環境裡面,因為習慣切換不同的狀態,所以能夠悠遊而自在。
而第二方面就是在不同的活動裡面,不斷的體驗「轉移注意力」就能夠緩解社交焦慮的效果,身體就自然能夠放鬆下來。
菲費爾博士還對於這樣的即興訓練喔,下過一段很精準的結論。他說喔:「當你學會一次不害怕,你的大腦就會跟著改變。」
「即興訓練,就是讓神經路徑改變的最快方式,幫助你在面對自我恐懼的同時,學習處之泰然。」
也就是說啊,當你到一個陌生的環境、面對陌生的人們,不妨專注於當下;尤其是你自己的主要任務。
先把自己的工作做好,如此一來無論是精神緊張;或者是過度擔心、焦慮的情況就會自動的消散。
那麼回到你身上,要是你也常有被「緊張、焦慮」綁架的困擾,除了把注意力轉移到當下的任務之外;我還要特別提醒你,人的專注力都是很有限的。
你與其把力氣花在擔心、緊張,這樣的結果你只會得到「表現不好」啊,那還不如把力氣花在真正對你有幫助的事情上面。
我自己在公眾演說或者是教學之前,也都會有意識的運用「轉移注意力」這樣的方法。
我通常會這樣做喔,在即將要上場之前,我會找一個安靜的地方,讓自己先安靜下來;然後專注在自己的呼吸上面。
而到了站上台之後,我只關注自己說出來的「前三句話」而已,而這之後的內容,我就交給我的直覺跟身體,去感受現場的整體流動。
而在我的經驗裡,只要在前三句話能夠清楚明白的說出來,後面就能夠很順暢的接著講下去。只要一次成功,你就會學會一次的不害怕,大腦的神經迴路就會跟著開始改變了!
那當然如果你對我夠熟悉喔,你也可以歸因說,我的第一份工作就是因為做業務工作嘛!本來就要每天說話。
所以呢當我轉換跑道,成為公開班的老師、成為TED的講者,我的神經迴路當然容易改變啊!
如果你有這樣的想法,我就來跟你說另外一個例子,那就是我的內容編導~「怡璇」的例子。
怡璇呢,過去她從事幕後的編劇工作;她經常是整天宅在家裡,兩三個月都沒有出門是很正常的,她根本就沒有公眾表達的機會。
不過當她決定要跟嘉玲合作,在啟點開【寫作小學堂】這一門課的時候,第一關啊就是要先通過啟點文化的傳統,也就是「內部試教」。
她過去從來沒有教學的經驗,一上場就要面對台下的學生,而這個學生還是我誒,這樣的陣仗,她難道沒有擔心跟壓力嗎?當然有啊!
不過如同我今天所分享的,她專注在自己的第一張投影片裡面的內容,很勇敢的跨出第一步,沒有因為新的環境、新的挑戰而心生畏懼或者是怯戰。
而如今呢,【寫作小學堂】也邁入了第五期了,她對於上台講課的掌握度,越來越好,也能夠更充份的享受這樣的舞台。
這就是喔「一次的不害怕,而改變了神經迴路」這樣的內在運作,送給她最好的禮物。
能夠戰勝「上台恐懼症」的最重要原則,就是你越關注自己的表現,你就越無法控制好自己的表現;就如同你沒有辦法叫自己不要緊張啊!你能做的就是「轉移焦點」!
那麼要是你也很想要克服恐懼、學好表達,我會很鼓勵你可以加入我們全新的線上課程,【自信表達力】的學習。
我會在【自信表達力】裡面的第個一單元,教你三個具體的方法;幫助你轉化自己的身體跟注意力,陪伴你去理解壓力跟表現的關聯性。
並且透過心像的練習,調整自己的狀態,讓你懂得善加運用「緊張」這樣的反應,讓恐懼成為你的動力,幫助你達到最好的表現。
很多人都想要成功,而邁向成功的道路上,有些旅程你必須一個人走,任何人能給你的幫助都很有限。
但是假如你想挑戰的部份,是「表達」,那麼這一段路,由我來陪你穿越,會讓你走得更輕鬆自在。
期待呢,在【自信表達力】的課程裡跟你相遇;也希望今天的分享能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,記得訂閱我們的頻道,YouTube收看的朋友除了訂閱之外,記得把訂閱旁邊的小鈴鐺把它打開。
而Podcast的收聽的朋友,除了訂閱我們之外,也請你給我們5顆星的評價,並且把它分享給你身旁的朋友,我們都需要你用最具體的行為來支持我們。
然而如果你對於啟點文化的商品或課程有興趣的話,如同今天提到的【自信表達力】課程,相關的連結在我們的影片說明裡面都有。
這一門這集合了我多年在面對表達,無論是一對一還是一對眾,甚至於是透過遠端、網路,去傳遞自己理念的一個經驗。
相信這一門課會帶給你很大的幫助,希望你的加入,也期待聽到你在學習之後的體會與發現;那麼今天就跟你聊這邊了,謝謝你的收看,我們再會。

覺得頭皮可以呼吸了 在 欸你這週要幹嘛 Youtube 的精選貼文
更多IG日常:https://www.instagram.com/arielsvlog_816/
先來個三百個掌聲!謝謝!哈哈哈哈哈哈哈!
直到現在我都還覺得是個太特別的經驗了啦
想都沒想過居然能進去正規的錄音室錄出一首Cover
知道要做這個企劃之後
我們每次出去玩在車上只能單曲循環這首歌
誰有走音或唱不好都互相糾正
因為真的很怕進錄音室老師一聽會昏倒
錄完的感想只有真的不簡單
在錄音室裡連呼吸都得小小口
因為連呼吸聲都聽得清清楚楚
其實我們都滿挫的 當下只能硬著頭皮唱哈哈哈
希望以後還有更多這種好玩的機會可以唱給你們聽
就算你們根本不想聽哈哈哈哈哈
這首家家的新歌很輕鬆快樂
是首好歌!介紹給大家啦~

覺得頭皮可以呼吸了 在 貓不CatNo Youtube 的最讚貼文
今年是我感覺長大的一年,特別是年末做下離開家裡的決定,即使身上的現金非常勉強,但若不斷捨離、不完整獨立,又如何真正成為自己想要的樣子?以前硬著頭皮逼自己倔強,現在終於開始覺得他慢慢變成勇敢。
特別是認識這群倡議的夥伴後,終於明白人與人之間的連結如此真實重要,原來在同溫層裡生活是真的可以呼吸的,而和他們一起為著某個相信的目標努力可以這麼充滿幹勁。
不只是獲取資源,更因此強壯地站起來,選擇一條艱辛卻自由的道路。
2018年的目標。不可否認地,我希望我能是一個富足的人,至少不是現在這樣戶頭不到五位數。賺到足夠我上課、倡議、付房租、修設備、買一兩件衣服、吃飯、運動、偶爾來趟小旅行,接著是能力上的強化,包括歌藝和演藝,還有學會穿高跟鞋。希望能跟更多厲害的人合作,打開堵住自己和世界的那道心牆,讓我的聲音真正的能傳出去,我是想做表演的,我也要相信我能夠。原諒那些想要以愛控制我的人,更要原諒那個一直恐慌不被愛的自己。
畢竟我已經搞砸那麼多事情,願意照顧我的人還是川流不息。
謝謝女怪們,這個名詞雖然在一年多前就已經被我發明,但是我還在實施它的路上,我也希望更多人能夠加入進來,使用這個tag,並且真正的使用進你的人生,將它用進你的生活之中。
到目前為止,一直都還追隨著我的朋友,真的是非常感謝了,今後也請多多指教。
#祝大家跨年快樂呀
#找找小巫在哪裡
#我們就是你們的妖魔鬼怪
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