【不夠好也可以】
你會覺得自己不夠好嗎？跟你說，我也會喔！我常常覺得自己不夠好喔！
讓我來跟你說個真心話，內容誠實到像小狗看到主人時，完全沒有防備躺在地上，翻出肚子，這樣的真實與信任喔。
我也一直覺得自己不夠好，以這次出書這來說，一開賣就衝上博客來即時排行榜第二名，而且是整整兩天。
當時我內心的情緒有兩種，一、開心，二、怎麼可能。
怎麼可能的情緒，比開心的情緒強烈一點，我太不敢相信了，內心想著，難道是我所有親朋好友去變賣祖產，來買書挺我嗎？不然怎可能啊！我是誰啊我！我第一次出書的路人甲耶！
總之，我每小時都刷著即時排行榜，看著自己的書卡在排行榜第二名的位子，第一名的書是四書讀本，偶爾是2018多益，我不動如山的站在第二名，他們拚來拚去，排行榜上的戰況就是「四書、若你委屈、2018多益」或者是「2018多益、若你委屈、四書」，我的書名非常百搭，很適合第三名的心情。
我甚至懷疑博客來網站壞了，我的書可以一直掛在第二名，是網站卡圖，或者網站的bug(程式錯誤)，直到第三天，我的書掉到排行榜第十名時，我突然鬆一口氣，覺得太好了！太好了！網站沒有壞耶，第二名是真的，是真的耶！
內心開始想跟網站吶喊說，「好了…好了，我相信你沒壞掉，可以讓黃大米的書爬回第二名去了嗎？可以嗎？」嗯.....沒辦法耶，因為自從掉下來後，完全沒有爬回去第二名過了，哈哈哈哈，真是太好笑了。
這事情看出，我真的覺得自己不夠好，懷疑自己的能力，甚至是不相信自己的好成績。
我的小小心得是，當我們越在乎一件事情，我們越容易覺得自己不夠好，但往往不是我們真的不夠好，是我們太求好、太想要表現很好，所以緊張、焦慮，甚至越是完美主義、越是好強、越是有責任感的人，得失心越重。
要如何解除「覺得自己不夠好」的心情？我認為是把沒把握的事情，多做幾次，每一次都打出漂亮成績下，你會逐漸相信自己很好，對自己的能力有信心，也就是「歷事練心」，人生路上，每件事情、每個挑戰，都是在磨練我們的內心素質，挑戰過了，你就會相信自己真的很好。
在焦慮時，我常默念這句話來幫助自己平靜，「把自己的事情當作別人的事情是淡然，把別人的事情當自己的事情，是慈悲」，用這句話提醒自己，把已身事當別人的事一般，要淡然、要淡然、要淡然，要淡然，在任何境界裡，練自己的清淨心。
如果你覺得自己不夠好，你並不孤單，很多人都如此，包含黃大米。所以我們就一起努力在每次的新挑戰中，一起逐漸相信自己夠好，且會越來越好，就很好了，一如ptt鄉民之神杜弈瑾所說的：「鄉民無須完美，不斷進化就好 。」
攝影：李宛珊老師
《若你委屈自己，任誰都能刻薄你》，黃大米著，丁慧瑋編。
在書局及網路都可購得：
博客來：https://goo.gl/FGswDV
金石堂：https://goo.gl/GGLAEu
讀冊：https://goo.gl/VwVnLb
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Readmoo讀墨電子書 ：https://goo.gl/Pz4nDQ
馬來西亞大眾書局網路書店：https://goo.gl/Y9Um5i
覺得自己不夠好ptt 在 [心得] 【讀書筆記】 《給總覺得自己不夠好的你- 看板book 的推薦與評價
網誌完整版：https://tdieden4.pixnet.net/blog/post/53386516
今天想要來分享朴豫真所寫的《給總覺得自己不夠好的你》，書中主要針對各種生活中的
負面困境，內心面臨的迷惘徬徨，或是在社會期待與他人視線下，感到不自在的處境，援
引阿德勒心理學與正向心理學的概念，為煩躁的生活注入新活水。
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書中的每個章節都從真人遭逢實際的困境出發，不管是內心的迷惘，或是遇到社會生活的
困境，並剖析為什麼會有這些現象，心理狀態，以及如何改變立場思考，放下綁架過去自
己的枷鎖，以及實際可以改變與行動的方式。
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看完這本書，其實我還蠻有感觸的，以下會分享幾個令我印象深刻的概念。尤其是在社群
媒體氾濫的今天，看著許多可能不太熟的人，拍美照、吃美食、或出國玩，在不斷與別人
比較的情況下，競爭中呈現自己的不完美，此時練習好好與自己相處，接納自我，從現有
的人生尋找意義，腳踏實地認真面對以往迴避或忽略的自我。
面對總覺得不夠好的自己，最重要的第一步還是認同自己，認同自己是對人生握有選擇權
，並為此負責的珍貴存在，並且藉著這個機會，重新回頭檢視自己人生中的點點滴滴，賦
予過往經驗意義，也呈現出一路走來都是一連串選擇串起來的結果。
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唯有接納不完美的自我，才有可能成為更好更傑出的我，勇於做決定與做選擇，不要畏畏
縮縮，也是一種對自己的負責，尤其是在自己有機會做決定的時候，勇於表現自己的想法
，而不要順著他人的期待，最後生活不如期待，卻又怨天尤人。
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第二個令我印象深刻的部分，則是集中精神在完成一件事上，培養「我做到了」的自信感
，以及面對無力感，卻刻意鞭策自己的心理矛盾。對於不曾經做過的事情，沒有達成過的
目標，或是別人都認為難以實現的任務，可能會缺乏自信，因而畫地自限，但是透過逐步
培養自己的自信，擊退無力感並找回自己發揮的能量。
除了建立自己的自信，面對問題瓶頸與無力感的情況下，應該要適時休息，喘口氣，找出
陷入困境的原因，以及排除困難的方法。但是我們常常在感到無力的時候，只會覺得自己
不夠努力，更加催促自己向前進，刻意鞭策自己，卻無意面對問題的癥結。
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還有「自卑感」與「自卑情結」的不同，前者是自認為自己還有待加強的部分，並且讓自
己有持續努力的動力，後者則是認為自己天生不如人，就算再怎麼努力也無濟於事的悲觀
想法，因此用「自卑感」當作激勵自己努力的目標。
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面對情緒也是相同的想法，不是拼命壓抑自己的情緒，而是了解自己情緒背後的原因，結
合自己的「早期經驗」，追溯早期記憶，過往經驗所帶來的影響，在未來與現在之間取得
平衡。
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最後，這本《給總覺得自己不夠好的你》，爬梳出許多心理遭逢的困境，為什麼會有這些
情緒，以及可以應對的方法，包含認同自己，培養自信與克服無力感，賦予早期經驗意義
，將自卑感視為前進的動力等等方式，完完全全的接納不夠好的自己，才有可能持續成長
前行。
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