[正念有市場]
(無乜劇透,其實呢套透咗都無所謂)
琴日朝林海峰在《晴朗的一天出發》話,一行禪師套新戲,網上訂票好多場都「見紅」.意思係,在一些訂票網站,只剩少量戲飛,個圖像顯示會變紅色.佢話:「香港而家咁既社會氣氛,好需要一行禪師.」講得啱.
N年前,我耳仔忽然嚨咗,又情緒病,乜醫生都睇云,開始睇「Mindfulness」既書.其實個道理一啲都唔複雜,人人都識呼吸.在吸氣和呼氣之間,留意自己,回到當下.不過,城市人在速度效率壓力下,失去了這種與覺悟的能力,要經常練習,否則就會好快忘記.
一行禪師在香港幾有市場,唔親身見證,我真係唔信.今日已經是閒日,下午三點幾的場次,有些已經滿得七七八八,我預早訂票,到入場時,原來說不爆的場也有八成滿,得番第二行位,我真係難以置信.而這批入場的人的臉孔,和平日「蒲慣電影中心」的文青們,成個look同氣場都唔同.
今日所見,不少是中年女士,打扮衣著撲素,面部表情也不緊張.不是說笑,話說,我在商場搭電梯到樓上戲院,一起擠在電梯裡的其他購物客是一個樣,而其中一位女士則氣場甚平和,我已經估:「佢個樣咁祥和,唔通去睇一行禪師?」原來真係買中,睇乜戲,原來有樣睇,我諗只有呢套有呢個效應.
我的耳朵有弱聽,平日睇戲是夾硬忍受那些「轟天炮」式的特效聲響.今次睇得非常舒服,簡直是一個半小時和一班人一起禪修的感覺.畫面聲音都安靜,觀眾也安靜.銀幕上傳來的鳥語蟬鳴,心曠神怡.最有趣是,在一行禪師的法國梅村裡,每十五分鐘就打鐘,提醒大家放下手中工作,集中精神「回到當下」.
而我看這套戲,竟有神奇的一種「回到當下」的覺悟.事關套戲太安靜,戲院隔離場次的「爆炸聲」,暗暗地傳到我們的電影院裡,讓我在看電影時覺悟自己身在戲院,而不是身在梅村,這個奇異的抽離感,只有這套戲有這個果效.
梅村在法國,電影製作團隊也是歐洲人(導演背景是英國和法國),手法頗「另類」和「Arthouse」.如果是講紀錄片,就是那種Fly on the Wall,不干預的手法,用長時間融入成為了環境的一分子,細膩動人.敘事線沒有因果,但卻有一種內部結構,一種層次,不少惹人思考的片段,一種詩意的推進.畫面非常美,還是入場看大銀幕,能享受鬧市中的禪意.也不用擔心會「悶」,當這套戲去到有點平淡的時候,沒有Over,見好就收,一個半小時,我認為拍攝剪接都很到位.
可惜是,拍完了這套戲之後不久,一行禪師就中風,仍在康復中,不過說話有困難.
點解場場爆滿?原來只得UA一個院線播放,部份還是只得百個座位的小型放映院.熟悉情況的友人解釋,一行禪師早年來香港講學,坐滿紅館一萬二千個坐位,加上有佛教徒和佛教中學另外再接觸院線包場,所以做成「爆滿效應」.據說,院線最初還以為這套戲會蝕本,點知生意這麼好,可見,正念有市場.
提提大家,若想充份感受電影的詩意,預早訂票吧.
(配圖來自電影宣傳網站)
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過99萬的網紅點 Cook Guide,也在其Youtube影片中提到,鮑魚除咗用嚟整中菜, 仲可以搞啲新意思整意大利飯。 南非星嘜鮑魚由播種、取苗, 都係用最天然嘅海藻餵飼。 再新鮮入罐蒸煮, 可能係世界上最環保純淨嘅鮑魚。 ?? 本集食譜?? 2人份量 Serve2 意大利米 120g Arborio Rice 鮑魚 5 Abalone 雞湯 80ml Chi...
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鮑魚除咗用嚟整中菜,
仲可以搞啲新意思整意大利飯。
南非星嘜鮑魚由播種、取苗,
都係用最天然嘅海藻餵飼。
再新鮮入罐蒸煮,
可能係世界上最環保純淨嘅鮑魚。
?? 本集食譜??
2人份量 Serve2
意大利米 120g Arborio Rice
鮑魚 5 Abalone
雞湯 80ml Chicken Broth
鮑魚汁 70ml Abalone Sauce
水 350ml Water
洋蔥 ½ pcs Onion
黑椒 適量 Black Pepper
白酒 70ml White Wine
巴馬臣芝士 25g Parmesan Cheese
無鹽牛油 10g Unsalted Butter
番茜 適量 Parsley
1.洋蔥剝皮切粒
2.3隻鮑魚切粒
3.鮑魚汁,雞湯及水拌勻後煮滾備用
4.以小火炒香洋蔥至軟身,加入黑椒,意大利米及白酒炒勻
7.不停攪拌,待水份收乾後分數次加入雞湯炒勻
8.倒入鮑魚粒拌勻
9.加入芝士及牛油拌勻後上碟
10.加入黑椒煎香鮑魚
11.加入鮑魚及蕃茜,完成
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以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,今天我們來解決一個,幾乎是上班族,或者是習慣熬夜的人,經常面對的問題,那就是沒有辦法集中「注意力」。
你會不會常常有一種感覺喔,就是經過一夜的休息、睡眠,照道來理講當你起床的時候,應該要神清氣爽、精神抖擻。
但是呢,偏偏你一大早起來,老是覺得頭重腳輕,魂不附體,做什麼都卡卡的…。可能是呢,好不容易一起床,腳去踢到門板,痛得哇哇大叫,還留血見紅。
再不然就是呢,睡眼惺忪底下,倒個水還打翻,然後弄髒了衣服,為了要再換一套新的衣服,還延遲了出門的時間,甚至於是後面的行程。
就算呢,到了公司沒有遲到,但也不知道怎麼搞的,就是坐在會議室裡面,還是昏昏沉沉。主管問你開會相關的數字,你昨天晚上明明很認真、很努力的去做了準備,但是在這眼前當下,就是結結巴巴,回答不出來。
一大早呢,在主管面前出包也就算了,更慘的是,你還要花更大、更多的力氣,去重新贏回主管對你的信任。
當我說到這裡的時候喔,讓我想到一個老笑話。就是有一對兄弟喔,相約要去馬術場去騎馬。
在跨上馬鞍的同時,哥哥是精神飽滿,神清氣爽的坐上去。而這弟弟呢,是有氣無力,一臉昏沉的坐上了馬背。
等到兩兄弟都開始騎馬奔馳的時候,哥哥大老遠就看見,前面有一個很大的坑洞。所以呢拉了拉韁繩,讓這個馬兒的速度慢下來;而這弟弟呢,卻沒有看見這個大坑洞,繼續呢一馬當先的往前衝啊。
那這時候你是哥哥,是不是一定會提醒弟弟?所以呢,哥哥眼看危險快要發生,情急之下,很快的大喊:「弟弟,你快勒馬!」
結果呢,弟弟雖然聽見了,但是因為精神不好,所以理解錯誤,一時半刻聽成:「弟弟,你快樂嗎?」
於是呢,他回頭笑著跟他的哥哥說:「我很快樂~」。於是這個時候,悲劇就發生了,弟弟就栽到洞裡面了…。
好的,毫無疑問,這個悲劇的結果,就是弟弟的精神不好,缺乏必要的「注意力」,所以才會連人帶馬,重重的摔到大坑洞裡面。
那你一定聽過一句話囉:「一日之計在於晨」;但是你可能不知道,究竟要怎麼樣計畫,讓自己的專注力才會變好?
事實上呢,要順利啟動自己的「注意力」是有SOP的。今天呢,我提供四個經過科學實驗,能夠幫助你在每天起床之後,很快的啟動自己專注力、注意力的有效方法。
相信呢,你要是能夠在每天早上,都順利的啟動自己的「注意力」,提高自己的效率,讓自己呈現最佳狀態;那你這一整天就會特別的有成就感,做起事來都可以事半功倍。
我先說第一個方法喔,你可以在每天早上起床之後,「先喝一杯水」。
我們人的身體喔,在經過長時間的睡眠,滴水不沾的狀況底下,我們的身體在起床的時候,我們的水份其實會透過呼吸,和皮膚的蒸發,呈現一種有點脫水的狀態。
所以,在我們脫水的時候,會有的生理現象,就是會昏昏沉沉、沒辦法集中注意力;所以每天早上起床,第一件事情先喝一杯水,幫自己的身體解渴。而且呢,還能夠暫時去控制自己空腹的飢餓感,讓你大腦可以慢慢的開機。
而第二個方法,就是在你剛起床的時候,「不要馬上喝咖啡」。
這是因為呢,當我們剛起來之後,我們的身體會開始分泌,叫做「皮質醇」這樣的內分泌物質。
「皮質醇」呢,是一種壓力的賀爾蒙,讓你能夠在醒來、昏昏沉沉的狀況底下,慢慢的打起精神。
更直接的說喔,「皮質醇」其實就是讓我們變得更專心,變得更有精神的關鍵。
所以,舉個例子來說,你一定有看電影的經驗,當你在螢幕上面,看到男主角快要被壞人勒死的時候;這時候你知道他不能死,要不然這戲就演不下去了嘛。
可是呢你又想不出來,他到底有什麼辦法能夠脫困,特別是這樣的一個狀況底下,你整個人喔,會非常的緊張跟專注,而且有一點興奮,你的眼睛沒辦法移開,完全被電影吸引。
這個時候你體內的「皮質醇」,就會處在強烈分泌的狀態;所以你會有很高的專注力,讓你全神貫注、目不轉睛。可是咖啡呢,會干擾你皮質醇的自然成生。
這就像是喔,你有一點提前「預支」了自己的注意力;幫自己強制開機,而不是自然暖機之後的順暢運作。
這樣子的狀況底下,長此以往,在你真的需要注意力的時候,反而會因為皮質醇沒有辦法正常的分泌。
也就是會讓你慢慢的變成一種,你「知道」自己要專心,但是你卻怎麼樣也「做不到」專注的尷尬的情況。
所以,當你一大早起床的時候,就直接喝咖啡,這個是有一點殺雞取卵的提神方法。短期之內有效果,但長此以往,其實是破壞你內分泌,自然開機的自然機制。
所以,比較好的方法就是,在你起床的一個小時之後再喝咖啡。這個時候,你的皮質醇分泌會達到高峰,而咖啡也能夠順勢的幫助你,提升你的專注力。
再來呢,第三個啟動「注意力」的方法,就是「感受早晨的陽光」。
如果你剛好是那種喔,很容易在早上覺得沒有精神的人,那你就應該要多利用這個方法。早上一起床,多曬曬早晨的太陽。
太陽光喔,和大部份的燈泡光線,其實是不一樣的。它能夠散發出更廣的色彩光譜。當這些特殊的色彩波長,透過眼睛,把訊號傳到大腦的時候,它就會去抑制你睡眠賀爾蒙的產生,讓皮質醇有更好的發揮。
所以呢,請你在早上起床的時候,善用早上的陽光。
而最後一個方法,就是讓你盡可能的「把重要的會議,都安排在上午」。
一般來說,我們大部分的人,都是在上午的「注意力」比較好,工作效率也比較好。原因沒有別的,還是因為前面一直提到「皮質醇」的功效。
另外一方面,在你的夥伴、對手皮質醇比較高的水平況狀底下,無論你要進行腦力激盪,或者是商業的洽談。
雙方都會因為彼此擁有比較好的「注意力」,比較容易專注,所以比較能夠聽得懂你的意思、比較容易聽進你的建議。
事實上呢,有很多大型的企業,早就觀察到一個很特別的現象。就是如果會議安排在下午,特別是快下班之前的那個時間的會議喔。
通常就會造成會議品質不好,沒有能夠達成共識;然後呢,還很容易在會議的進行過程當中,在言語之間擦槍走火,造成會議與會人員,彼此之間產生很多衝突跟嫌隙。
這也就是喔,在全球的各大企業,通常會把重要會議,安排在早上的原因。因為會議需要大量的表達跟傾聽,才能夠去理解各個不同的立場、跟各個不同的想法。
所以,當我們在面對觀念、想法的差異的時候,需要滿大的腦力跟注意力,才能夠讓自己把心、把大腦打開來,去聽進各種不同的建議。
所以,我想邀請你喔,試著想像一個情境。如果你忙了一整天,已經又餓又累,你的皮質醇和注意力,早就全部消耗殆盡。
偏偏這個時候,有一個二百五還來跟你說一個,跟你意見相左的事情,你覺得你自己聽得下去嗎?
就算他說得再有道理、再好,你會不會不由自主的覺得非常的刺耳,因為你已經沒有多餘的心力去好好的聽他說、去理解他、去承接他了。
所以呢,我們說:「人類的『注意力』是很有限的資源」。每天的總量,是有總量管制的;就像是當季限量的水果一樣啊。你當季現採當然是最新鮮的,而如果擺得太久,是不是就很容易走味?
就像是你明明知道西瓜是夏天的水果,但是如果你偏偏要堅持,在冬天買西瓜、吃西瓜,那你是不是在跟自己過不去呢?
這種逆天而行的事情,真的有必要幹嗎?你可以好好的想一想喔。
所以,你聽到這裡,相信喔不用我再多去陳述;你已經知道,什麼時候是「注意力」最好的時機。
如果你想要擁有美好的一天,你可以刻意為自己量身打造,只要你記得這四個小方法,再提醒一下~
第一個「起床先喝水」;第二個「不要一起床就喝咖啡」,起碼一個小時之後再喝咖啡;第三個「多曬曬早晨的陽光」;第四個「把重要的會議安排在早上」。
如果你掌握這四個原則,你就可以用最簡單的方法,擁有省時省力又美好的一天。
很希望今天的分享,能對你產生一些啟發與幫助,我是凱宇。
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以下為本段內容文稿:
上個星期的「一天聽一點」當中,你可以聽到我的聲音狀態,並不是太好,講話會有點大舌頭。
原因是因為在上個禮拜的內容錄製的那一天,我的舌頭破兩個大洞,非常、非常的疼痛,那這樣的一個疼痛,維持了好幾天,那終於撐到忍受不了,而且已經沒有存檔,我只好去做錄製。
那當然在這過程當中,我可以深刻感受到,大家對我的關心跟支持,因為,我發現很多朋友,並沒有因為我的聲音,跟表達狀況不是太好,他就不收聽我的內容。
甚至於他不僅收聽,還跟我傳遞了很多、很多關懷啊,或者是祝福我早日康復,這樣的一個感動,其實是無可取代的。
在這過程當中,有一些跟我比較親近,而且特別心疼我的朋友。
「你嘴巴痛就不要錄了啊,你就休息就好了啊,你乾嘛一定要把自己逼成這樣子?再怎麼樣你也是免費錄製,分享這些內容給大家,不是嗎?」
當我聽完這句話的時候,我完全可以感受到,我的朋友對我的關心哦。然而也因為朋友的話,讓我深入去思考,對啊!我到底在「堅持」什麼?
我常常會被很多人問到,我到底是怎麼堅持下來的?你看喔,像「有聲書評」是從2005年的4月一直到現在;那麼「一天聽一點」,每天只要是不見紅的日子,都有內容的分享,是從2016年的12月19,風雨無阻的一直到現在。
好像在我身上,總是可以看到「堅持」的特質,然而這好像是很多人,一直做不到的。那當然,如果你看過一些名人,或者是成功人士的分享,好像在他們的話語情境裡面,都會覺得「堅持」是一個很重要的特質,然後一個很棒的美德。
有記者問他們:「到底是怎麼樣才能堅持下來?」
他們總是能夠說出一番,聽起來很偉大、很厲害,而且好像是非常自我超越的那種語言。就像是要推廣一個什麼樣的使命啊、一個什麼樣的風氣啊、什麼樣的運動啊。
總而言之,那個胸襟跟格局是非常巨大、非常開闊的。可是如果你問我,到底我是怎麼堅持下來的?我可能每一次的答案,都會讓你失望,因為這麼多年下來,在我心中,如果你問我,我的「有聲書評」是怎麼堅持的?
我只能告訴你,我只是想透過這樣的一個途徑,幫助我自己學習成長,那麼如果你再問我「一天聽一點」是怎麼堅持的?我也單純的只能告訴你,當初我沒有想太多,我只是想做一個小小的嘗試。
既然大家都開始關注Youtube,那我可不可以透過Youtube這個管道,把我每天的一些前進跟發現,一點一滴的,就好像寫日記一樣,去把它記錄下來。只是差別在於,我放在Youtube上面分享給大家,就這樣子而已。
所以如果你硬是要我去說,好像做「有聲書評」,是要去推動什麼全民的閱讀風氣,好像製作「一天聽一點」是要讓大家活得更豐富、更有智慧。其實說實在的一點,自頭至尾一直到今天,我從來都沒這個想法。
所以,對我來說,我分享出來的內容,有人關注也好,沒人關心也罷,我真的不是太在乎!這份所謂的「不是太在乎」,我想我有必要在更精確的說明一下。
它更背後的是,其實我容許自己「本來就不完美」,不管是我的起始點,不管我製作的過程,一直到最後你聽到的,我本來就不完美。所以如果套一句大陸的說法,我本來就是「草根出身」的,我本來就是個「土炮」嘛!
我幹嘛一定要把自己偽裝成「高富帥」,或者是「白富美」,沒有必要!所以當我上個禮拜,用那樣的聲音來給你做分享的時候,你真的問我心裡會有什麼障礙嗎?
我說唯一的障礙就是「痛」而已,沒有別的了!那麼如果你在我的頻道裡面,在去收聽以前我所製作的內容,不管在收音品質啊、剪接各方面 ,簡直是喔會傷害你的耳朵…。
那為什麼我沒有把它撤下來?原因也很簡單,因為我本來就不完美,它只是記錄我的過程,今天某種程度上,我只是把我的閱讀、把我每天生命的體會跟前進,可以說是日記,或者可以說是閱讀筆記,攤開來,而你來看,就這樣子而已。
所以進一步來說,如果有人不喜歡、有人謾罵、有人批評,我也真的不會太在乎。這一份不在乎,並不是我不在乎正在收聽的你,而是回歸到一個核心,就是我如果本來就是個土炮,我本來就是草根出身,我本來就不完美,我相信多數的人,其實跟我是一樣的。
我只是用我的方法,用我能掌握到的工具,去實踐我的生命,如果我今天做這樣的事情,能夠帶給你一些啓發跟幫助,那很好,那都叫做「附加價值」。
因為你可能也會覺得,自己想做的事情,自己距離那個最完美的狀況很遙遠,於是你就不敢「開始」。那麼如果有一個人為你示範,就算是嘴巴痛、就算是錄音器材很差,就算是一切的一切,都處在一個非常土炮,非常土鱉的狀況,那又如何?
只要你有開始,你就可以繼續往下走。如果我做的事情,在你心中會覺得我很「用力」的在堅持些什麼的話,那麼可能是我傳遞錯我的意思了。
因為對我來說,我製作「有聲書評」、我製作「一天聽一點」,它純粹就像是每天起床,要刷牙洗臉一樣自然的事情,會有任何人在每天起床刷牙洗臉,這件事情上面,要追求所謂的「完美」,要追求所謂的「正確」嗎?
其實沒有必要嘛!它就是每天該做的事,你就是做完它,如此而已。所以,當我看到上個禮拜,在我的聲音狀況、在我的舌頭真的很痛,這樣的一個內容分享的前提底下。
都還是有很多人,在訂閱我的頻道,都還是有更多的人,正在收聽我所製作的內容,這時候我心裡真的是非常、非常的感動,也非常、非常的感謝,正在收聽這一段內容的你。
如果你認為我在堅持,而且我的堅持是很不容易的,那麼我想要跟你分享的是,在我的生命而言,任何能夠讓我堅持下來的事情,它的起始點都是在於,我先把「別人」放在一邊。
我只問我自己:「想不想做?」不管我當時多麼的土鱉,不管我當時多麼的不入流,可是當我一開始,並且把它當成是每天早上起床,就是要刷牙洗臉的事情的時候,我得到了很多人的關注跟在乎。
就如同你現在,會聽我的內容一樣,其實我也沒有把握,我這樣的想法、我這樣的出發點,是不是適合你。但是我只是很確定一件事情,對我而言,比起轟轟烈烈,我特別去製作一個東西,製作一段內容,去獲取大家的目光,去得到網路上最大的聲量。
「比起轟轟烈烈,我更喜歡細水長流」。我每天做的這些東西,都是在實踐我的生命,讓我可以感受到,我真真切切的在活著,不是為了別人,純粹的只是為了自己。
最後,我要謝謝所有朋友對我的關懷,我更要謝謝你們對我的容許,你們容許我不完美,容許我很任性的說我自己想說的話、去導讀我想導讀的書。
你們就是這麼忠實,這麼堅定的存在,如果你們「願意容許」不完美的凱宇,那麼何不把這一份容許的絕大部分,留給你自己。或許在未來的某一天,你會發現,因為這一份容許,帶你走到了,你連想都沒想過的遠方。
再次感謝你,對凱宇的支持,我會繼續的往下走。如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道,別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺,按下去。這樣子你就不會錯過,我們所製作的內容。
那麼如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,我們近期的課程,是在11月6號開課的『高難度對話的望聞問切』。
這一門課會幫助你,有效的跟他人解決差異跟衝突,達成必要的共識。我很期待在11月6號的教室裡,能夠見到你,謝謝你的收聽,我們再會。
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