減肥跟戀愛一樣剛開始很簡單
能夠一直維持就不簡單。
#視吃👀
#要吃飽才有力氣減肥😳😳
#在家防疫期間家裡廚房常常開伙🤪
要吃飽才有力氣減肥 在 Facebook 的最佳解答
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「要吃飽才有力氣減肥」的推薦目錄：
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要吃飽才有力氣減肥 在 Facebook 的最讚貼文
大家開工愉快！
今年過年滿滿的朋友聚會，吃飽喝足，希望今年的工作一樣也是大豐收！
大家今年繼續用愛來與美食相遇吧
畢竟要先吃飽才有力氣運動，要吃飽才有力氣減肥，要吃飽才有體力工作，要吃飽才有好心情去面對一切挑戰！
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要吃飽才有力氣減肥 在 ETtoday分享雲 Facebook 的最讚貼文
不管了，要吃飽才有力氣減肥R（#蛋捲 怒吃宵夜）
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影片授權：FB@劉沛 Pierre Liu
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要吃飽才有力氣減肥 在 Peace And Yummy 和平與美味 Youtube 的精選貼文
——🍴【P&Y美食鑑定 - 素食鍋巴豆酥雞】🍴——
(滿分為五顆星★)
1.香氣:★★★★★
炸物陣陣濃香中時不時竄出辣椒嗆氣，餘韻有黃豆焦香。
2.外觀:★★★★
樸實的淺黃色系，但一咬開猴頭菇，肌理紋路逼真極了!
3.味道:★★★★★
每一口都藏著驚喜，嚼一下，醬汁夠味；再嚼，猴菇鮮湯；再嚼，豆酥甜甜；最後，微辣溫喉。
4.口感:★★★★★
層次豐富:鹹酥雞般外皮的酥脆，猴頭菇絲絲入扣的鮮嫩，鍋巴和豆酥增添了細緻的顆粒感。
5.總評語:
上聯:香香酥酥脆脆脆
下聯:鹹鹹辣辣涮涮涮
橫批:吃飽才有力氣減肥😂
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純素豆酥雞(3~4人份)
猴頭菇 300g
鍋巴 3片
醃料：
鹽巴 4g(2 tsp)
胡椒粉 3g(1 tsp)
裹粉：
地瓜粉 適量
調味料:
糖 15g(1 tbsp)
辣豆瓣15g(1 tbsp)
豆酥 30g
乾辣椒 10g
3:46 👈 鹿比小姐姐試吃時間😋
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#純素
#全素
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要吃飽才有力氣減肥 在 關韶文 關關 Youtube 的最佳解答
每次在忙碌的工作生活中，就是要犒賞自己一下，努力賺錢之後，就可以努力耍廢！
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這次來到了印尼民丹島，所有的美食我都大快朵頤，一下船就立刻吃到了當地最新鮮的螃蟹，我們靠著海吃海鮮的感覺，特別新鮮！同時也體驗了這裡的獨家夜市，有點像是台灣漁港的感覺，可以到處點，最後找一個位置坐下，他們都會挑心送過來哦。
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每次只要旅行我就會忘記要減肥，看到什麼就直接吃，反正等我吃飽了，回台灣才有力氣減肥！
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【民丹島影片贈品】公開分享紛絲團影片，留言告訴我們最喜歡哪個橋段，我就會抽出幸運粉絲，拿到我親手買的禮物。
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#我愛旅行 #更愛跟好朋友一起 #鈦美旅行社
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要吃飽才有力氣減肥 在 吃飽才有力氣瘦 - Facebook 的推薦與評價
吃飽才有力氣 瘦. 8446 likes · 617 talking about this. 只靠著好好吃飯、好好運動就讓自己從XL瘦到XS 天然食材擁有強大力量 好好吃飯就可以滋養出健康的自己減醣 ... ... <看更多>
要吃飽才有力氣減肥 在 [問卦] 吃飽才有力氣減肥這句話有道理嗎?- 看板Gossiping 的推薦與評價
引述《Howardlin88 (蒿挖麟扒扒)》之銘言： : 如題阿: 最近看到金鐘國的節目跟女團妹子說: 吃飽了才有力氣減肥: 但現在不是很流行168 : 16小時不進食8 ... ... <看更多>
要吃飽才有力氣減肥 在 [心得] 68年次大叔減肥一年，吃飽才有力氣減肥- 看板FITNESS 的推薦與評價
大叔我花了一年的時間減肥，維持在理想體重至今也快一年，原已懶得po心得文
但有鑑於夏天到了，仙女文瘋狂出現，看起來真的很餓
再加上減肥成功的a34大大早餐吃蛋餅、煎餃被拿出來討論
所以決定公開我的飲食和運動內容，希望大家不要再當仙女了
吃飽才有力氣減肥
103年7月到104年6月的變化
體重：86 → 65
目前的BMI是22.X
tanita量的體脂是17.5%
我的飲食原則是一天吃三餐，餐餐都吃飽，其他時候不進食
因為配合工作及運動時間，所以進食的時間比較特殊
週五例外只吃兩餐18:00那餐沒吃，其他時候都吃三餐
飲食
第一餐介於08:00-12:00
雙層豬肉蛋堡不加醬料、中杯全糖紅茶(自行加鮮奶為兩杯奶茶)
麥當勞套餐乙份，不加醬料、爽健美茶
肯德基套餐乙份，不加醬料、無糖綠茶
以上3擇1
第二餐18:00
正忠排骨飯雞排or燒雞腿or排骨or爌肉
愛心晚餐咖哩飯or一菜一肉(豬、魚)兩碗飯or水餃15顆
餐廳 → 火鍋or焗烤or比薩or義大利麵or爭鮮or西提
以上3擇1，一週吃三次正忠，餐廳一週一次
第三餐22:00
餛飩麵or栗子排骨麵or雞肉麵or水餃15顆or大餅半斤or油飯一盒or水果兩大顆
or荔枝一斤or馬可麵包or義美宏亞零食or肉粽兩顆
家裡有什麼就吃什麼，但一定要吃到開心滿足
其他：運動後義美黑豆漿or無糖豆漿or黑芝麻豆漿一杯、白煮蛋、水果、麵包，
以吃到不餓為原則，有時太熱沒有食慾就只喝水
飲料有上班則一天1-2杯無糖綠，含糖飲料非常非常少喝
喜宴、大餐、尾牙，約一個月1-2次，火力全開
運動
運動習慣：103年7月開始認真運動
103年7月至12月，一個星期運動3-5次，以下3擇1
跑步：30-60分
健身車：30-60分
游泳：60-120分，游很慢，大部分時間都在池邊喘
104年1月至6月，一星期運動5-7次，以下4擇1，運動完還有力會練核心
跑步：60分
健身車：90分
健身車60分加跑步30分
跑步：LSD，90分至120分，後來因為要準備馬拉松，開始試著LSD但一個月不到一次
現在，運動變成生活的一部分，就像吃飯、睡覺、大便般缺一不可
運動真的很舒服，我很享受運動帶給我的愉悅
連跟團出國旅遊都要早上起來跑步或是晚上使用飯店的健身房、游泳池
現在的運動是跑步、泰拳、健身車，偶爾練核心或重訓
未來希望能加入太極拳，但時間有限，如果可以縮短上班時間就好了XD
條條大路通羅馬，但羅馬不是一天造成的
身體只有一個，選擇自己走得下去的道路，羅馬永遠都在
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.61.242
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1461901720.A.8B5.html
※ 編輯: runorfat (114.27.176.145), 04/29/2016 12:43:38
現在改這樣應該好多了，我的原則就是一天三餐加運動後補充
已經很久沒有人說過我肉肉的了，我自己是覺得下腹部還有一圈啦
內人從我70公斤就開始嫌我肚子不見了，一直叫我不要減了XD
還是你要po一篇你的?
吃buffet時才叫做狂，吃到撐，現在吃buffet前都會先跑兩個小時先消業障XD
這樣吃很正常吧
※ 編輯: runorfat (114.27.176.145), 04/29/2016 23:12:10
已補上體脂給大家參考
※ 編輯: runorfat (1.200.62.169), 04/30/2016 10:49:01
肥宅不運動誰瘦得了？
※ 編輯: runorfat (114.27.176.145), 05/01/2016 00:19:23
※ 編輯: runorfat (114.27.176.145), 05/01/2016 08:53:49
※ 編輯: runorfat (114.27.176.145), 05/01/2016 13:15:33
※ 編輯: runorfat (1.200.46.138), 05/02/2016 09:41:58
※ 編輯: runorfat (1.200.44.62), 05/03/2016 19:16:30
建議找自己有興趣的運動或試著挖掘該項運動的成就感才能長久
以我自己為例，跑步後報名路跑->半馬->全馬，每次距離或速度的進步都讓成就感爆表
閱讀徐國峰<全方位的馬拉松科學化訓練>書中心志的部分，你也可以找到運動的動力
我現在也是應用這套方法去愛上訓練過程相當痛苦的泰拳
聆聽身體的聲音，享受運動帶給你的一切
※ 編輯: runorfat (1.200.63.57), 05/04/2016 16:56:45
※ 編輯: runorfat (1.200.63.57), 05/04/2016 16:57:41
※ 編輯: runorfat (114.27.186.203), 05/05/2016 00:14:49
※ 編輯: runorfat (1.200.46.19), 05/09/2016 13:23:58
※ 編輯: runorfat (1.200.62.141), 05/10/2016 15:10:56
※ 編輯: runorfat (114.27.191.18), 05/16/2016 00:24:20
※ 編輯: runorfat (1.200.60.208), 05/16/2016 09:24:52
很懷念小時候可以一天睡十個小時以上
※ 編輯: runorfat (1.200.61.7), 05/25/2016 15:51:39
找到自己可以持之以恆的方法最重要，加油!
※ 編輯: runorfat (1.200.63.36), 05/27/2016 09:39:51
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