沒錯!媽媽的做早餐時光就是如此忙碌又有成就感❤️
有女兒喜歡的饅頭跟老公喜歡的蛋餅🍳
看著親手做的餐點被吃光光就是很有成就感啊😆
外食真的讓我蠻不放心的💔所以我很喜歡自己把關👩🏻🍳
但老實說⋯早上那麼匆忙⋯自己桿麵團也太瘋狂😅
料理神隊友就超超超·重·要!
桂冠✨營養卡好系列✨真的很厲害
快聽我說👩🏻⚕重點整理~為什麼我選他:
✔️營養強化了👉🏻膳食纖維/鈣含量👍🏻
✔️無防腐劑、無味精 一家人吃著就好安心❤️
✔️準備起來方便又快速 蒸的煮的 每一樣都十分鐘搞定😌
✔️嚴選食材、工藝手法一流 看看我手上的水餃🥟每顆都長得不一樣 高纖還會噴汁
早餐我最喜歡的就是饅頭了 只要蒸一下~
真的是女兒的最愛啊❤️尤其黑糖口味的
營養卡好早餐系列還特別添加鈣&膳食纖維,來補充營養素😉
☀️#營養卡好 早餐系列☀️
👉🏻 #牛奶蜜紅豆饅頭
✔️台灣在地紅豆,顆粒飽滿,香味濃溢~吃下去的瞬間就會明白~
✔️麵糰經過繁複的揉麵工序,吃起來口感狠Q彈,加上蜜紅豆更有層次感👍🏻
👉🏻#黑糖葡萄乾饅頭
✔️選用美國進口、富含豐富花青素葡萄乾,女兒特別喜歡把葡萄乾挑出來吃😆(很懂~
✔️醇厚的黑糖香,搭配酸甜葡萄乾,口感酸甜有層次 我也很喜歡💕
👉🏻#營養卡好蛋餅皮
香Q酥脆的餅皮,加個蛋就是營養早餐🥚
✔️嚴選無漂白劑麵粉、國際認證棕櫚油從原料就做到健康把關👩🏻⚕
✔️特別添加鈣、膳食纖維,補充營養素😉
整個都是無添加防腐劑、色素、香料
每一口都來自好食材的好滋味😋
到了中餐 為了節省時間我就會煮水餃
營養卡好的水餃特別添加了「膳食纖維」,營養上很優秀
上週剛好分享了常見主食的膳食纖維含量,水餃平均100g含纖維0.9g,但營養卡好的水餃每100g含有6~6.6g的膳食纖維,比平均水餃高了7倍左右!
對擔心家人膳食纖維攝取不足的媽媽來說,真的是一大幫手💪
水餃🥟系列 都有滿滿膳食纖維👍🏻
繼續看下去 這個很厲害!
👉🏻 #營養卡好韭菜豬肉水餃
✔️只要8粒~就含14.4g膳食纖維,一餐滿足每日58%膳食纖維需求量👏🏻
✔️選用台灣在地新鮮韭菜🥬還手工挑葉!保有韭菜的濃郁香氣~
👉🏻 #營養卡好高麗菜豬肉水餃
✔️只要8粒~就含15.8g膳食纖維,一餐滿足每日63%膳食纖維需求量👏🏻
✔️手工工藝捏花,每一顆才都長得不一樣😍外皮也很Q彈有勁兒!
✔️新鮮截切的高麗菜 吃得到鮮味!
🥟都是用肥瘦比1:3的鮮甜內餡,吃起來飽滿多汁不油膩😋 真的狠好吃!
精選在地CAS標章的豬後腿肉最安心😉
無添加防腐劑、味精,每一口吃到都是自然食材鮮甜~
這麼健康又方便的餐點不買實在太可惜~
趕快幫冰箱補點健康好貨吧!😘
#桂冠營養卡好 #桂冠 #營養卡好
#營養就靠這一口 #補充孩子們的膳食纖維
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過11萬的網紅Albee三寶媽 教養生活,也在其Youtube影片中提到,隆重的為大家介紹營養快速的中式早餐來囉!! 因為上一集全聯早餐,大家敲碗好久續集… 我們也用心準備不同的快速中式早餐 讓媽媽們幫孩子備料時,簡單又輕鬆👏👏 👉膳食纖維多多的蒸餃 暖心電鍋香菇雞湯 👉脆皮煎餃 水果 豆漿 👉豆芽菜蛋餅 水果 米漿 👉雞肉時蔬墨西哥卷 水果 牛奶 👉蜜紅...
補充孩子們的膳食纖維 在 高敏敏 營養師 Facebook 的精選貼文
你攝取的膳食纖維,真的夠嗎?
最新的2020年衛福部公告中,新增「膳食纖維參考攝取量」
👉🏻19歲以上成人每日膳食纖維建議攝取量大約落在20-38g(依照年齡、性別、活動量、總熱量攝取而有不同)
過往建議要25g-35g/日
但是⚠️
「2013-2016 年 國民營養健康 狀況變遷調查」發現:全台灣19 歲以上族群無論男女,每日膳食纖維攝取量都明顯不足20g!
👩🏻⚕️先奉上常見主食的膳食纖維量 排行榜給大家
(以下為每100g之膳食纖維量)
☀️早餐區☀️
吐司3g
蔥抓餅2.4g
豬肉包子1.5g
蛋餅皮1.3g
饅頭1.1g
波羅麵包0.9g
🌝午晚餐區🌝
乾麵1.9g
板條1.2g
水餃0.9g
米粉0.8g
白飯0.6g
廣東粥0.2g
很多人以為只要有吃到食物的原型,就有纖維質,但其實並不是所有食材的纖維量都是高的⚠️
除了每天吃夠最少3蔬2果
還要選對高纖食物、吃未精緻的全穀雜糧⋯全方位都具備才行!
建議大家在澱粉主食上,每天都要吃到非精緻的全穀雜糧類
👉🏻糙米、燕麥、大麥、地瓜、南瓜、玉米⋯等
來取代部分的精緻澱粉白米、白麵條等
或👉🏻
相同的主食類別中 挑選營養強化的高纖食物
也是很符合現代人需求的方式
例如:
白吐司換成👉🏻全麥吐司
白饅頭換成👉🏻雜糧饅頭
蛋餅皮換成👉🏻高纖全麥蛋餅皮
多留意營養標示跟食物的成分組成
才能健康於無形之中😉
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#桂冠營養卡好 #桂冠 #營養卡好 #營養就靠這一口 #補充孩子們的膳食纖維
補充孩子們的膳食纖維 在 愛上早餐 Ilisaliu Facebook 的最佳貼文
#鈣好膳食纖維雙饗餐 😋😋
"牛牛湯圓饅頭" 和 "黑胡椒燒肉蛋餅" 做法來啦~
把 營養卡好牛奶蜜紅豆饅頭 和 黑糖葡萄乾饅頭
先冷藏退冰,各切下底部一薄片,切下的薄片可以壓出很多的小圓形,沾點沙拉醬貼上就是鼻嘴部分的配件。
再用打洞機壓海苔五官和乳牛斑紋,#沾沙拉醬 貼上~
這些可以前一晚先做好冷藏,早上直接蒸熱。
#沾過沙拉醬的海苔會貼在饅頭上,即使蒸熱也不會變形喔!
這樣就不用擔心蒸好饅頭再做造型,饅頭會冷掉變硬的問題啦✌
蒸熱的饅頭開蓋後再夾入煮熟的包餡小湯圓🍡
這兩款饅頭味道都是微甜,怕甜的朋友完全不用擔心!一口咬下饅頭Q彈細緻、湯圓香甜,
牛year一定要試試的圓滿幸福滋味啊🐄🐂
蛋餅也是大家常吃的早餐,今天把蛋餅做成可麗餅狀,有層次又看得到餡料~
拿在手裡彷彿花束一樣💐漂亮又美味極了!
做法很簡單,蛋餅皮兩面煎熟後 #記得先熄火再放入餡料,這樣生菜葉才不會熟掉喔~
今天的早餐不止好看、好吃,還因為鈣與膳食纖維的添加,讓家人吃到更多營養,太有成就感了~
#ilisa碎碎唸時間:
跟大家分享一下心得:如果使用電鍋蒸饅頭,最好不要蒸到跳起來,因為電鍋跳起來後會開始進行收乾,這樣饅頭的濕潤度會降低。所以外鍋加一杯水,大約蒸15分鐘,就可以手動讓電鍋跳起,要吃之前再開蓋喔~
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#營養就靠這一口 #補充孩子們的膳食纖維
#全聯 #蛋餅 #可麗餅蛋餅
補充孩子們的膳食纖維 在 Albee三寶媽 教養生活 Youtube 的最佳解答
隆重的為大家介紹營養快速的中式早餐來囉!!
因為上一集全聯早餐,大家敲碗好久續集…
我們也用心準備不同的快速中式早餐
讓媽媽們幫孩子備料時,簡單又輕鬆👏👏
👉膳食纖維多多的蒸餃 暖心電鍋香菇雞湯
👉脆皮煎餃 水果 豆漿
👉豆芽菜蛋餅 水果 米漿
👉雞肉時蔬墨西哥卷 水果 牛奶
👉蜜紅豆牛奶 黑糖葡萄乾饅頭 荷包蛋 豆漿
👉氣炸煉乳饅頭 荷包蛋 米漿
這次我們通通都用桂冠新推出的營養卡好系列
特別添加了膳食纖維和鈣幫助營養更均衡喔
小朋友吃的營養、健康長大就是媽媽最開心的事
好好吃飯,好好生活
我們用好吃的早餐一起迎接新的一天吧💓
Ps:今天介紹的食材在全聯、大潤發,愛買都買的到喔😘😘😘
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#Albee三寶媽咪來上菜
#營養就靠這一口
#補充孩子們的膳食纖維
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